62-75 kilo araligindakilerin diyet günlügü

aykaar · 16 Şubat 2014

canfunerda .!.:
selam kızlar
kahvaltı haşlanmış yumurtalı kahvaltı
ara yarım muz
akşam bir tabak makarna ,salata
aralarda kahve
şimdi yeşil çay içicem ,yatmadan öncede yoğurt ...

aksami bulgur pilavi prasa yemegi ve cacikla kapattim

regulus · 17 Şubat 2014

Kahvaltım:
1 haşlanmış yumurta
1 dilim kızarmış kepek ekmeği
5 zeytin
biraz peynir

Öğle arası:
1 kase yoğurt
kepekli bisküvi
4 ceviz

Akşam:
1 kase kısır

Bugünlük menüm böyleydi.
Akşam görüldüğü üzere kaçamak yapmış bulunmaktayım.
Bugünkü haftayı böyle kapadım.
Avmye gittim dambıl aldım.
Orada 1 saati aşkın yürüdüğüm için
yürüyüşe gerek de duymadım.
Akşam yemeğinden önce spor cdsinin birazını uygulayabildim.
Şimdi bol su içiyorum sonra da yeşil yada bitki çayı içerim

babyforwe · 17 Şubat 2014

günaydın herkese bugün kahvaltım iyi

1 haşlanmış yumurta
1 kk peynir
5 zeytin
3 chery domates

n_o_d · 17 Şubat 2014

Selam herkese

Persembeden beri giremedim annemdeydim.

Tabi dogal olarak gelsin sarmalar gitsin borekler oldu.abartmadan yedim ama yedim sonucta.

Ama pes etmek yok tabi kaldigim yerden devam.

Sabah kalkar kalkmaz 2 bardak ilik su ve bi fincan yesil cay ictim.

Kahvaltm:
2 dilim ekmek
3 catal peynir
1 zeytin
Yarim haslanmis yumurta

TDEMEZUN · 17 Şubat 2014

Selam kizlar nasilsiniz?
Sabah:2 dilim ekmek,1 domates,1kk peynir yedim sonra kahve
oglen:1 dilim yumurtali ekmek
simdi yine bir kahve icicem ve ardindan 2 yada 3 mil leslie
dun aksam sadece 100 mekik cekebildim onceki gun.spor yapamadim

ayse1 · 17 Şubat 2014

selam kızlar evde yoktum yeni geldim.
sabah :2 dilim ekmek süzme yoğurt
öğlen:1 lahmacun bol yeşillikli
ikindi:2 ceviz
akşam:yoğurt,meyve

şimdilik bu kadar bugünü hafif geçireyim:)

n_o_d · 17 Şubat 2014

KahvaltidN sonra leslie 2 mile yaptim.sonra kahve ictim(metabolizmayi hizlandiriyomus ozellikle sade turk kahvesi)

Ogle yemegi:
5 kasik pirasa
1 kasik makarna
2 kasik yogurt

babyforwe · 17 Şubat 2014

ara
2 bardak ayran
öğle
1 kutu ton

n_o_d · 17 Şubat 2014

Aksam:
1 kase bol limonpu tavuk corba

Baska bisey yemicem.toparlanmam lazim cunku hemen.

aykaar · 17 Şubat 2014

seLis .!.:
Selam kizlar nasilsiniz?
Sabah:2 dilim ekmek,1 domates,1kk peynir yedim sonra kahve
oglen:1 dilim yumurtali ekmek
simdi yine bir kahve icicem ve ardindan 2 yada 3 mil leslie
dun aksam sadece 100 mekik cekebildim onceki gun.spor yapamadim

selam canim ayca kaya diyetine basladinmi ben yarin sabah basliyorum bugun misafirlikte oldugum icin baslayamadim ama yarin ins baslayacagim

TDEMEZUN · 17 Şubat 2014

Selam kizlar oglen yedigim 1dilim yumurtali ekmekten sonra 1 muz yedim ve 2 mil leslie yaptim.
Aksam yarim tabak makarna ve salata yedim.

TDEMEZUN · 17 Şubat 2014

aykaar .!.:
selam canim ayca kaya diyetine basladinmi ben yarin sabah basliyorum bugun misafirlikte oldugum icin baslayamadim ama yarin ins baslayacagim

Canim ben bu sabah unuttum kahvaltimi yaptim yarin basliycam bende birlikte baslamis oluruz.sen hangisine basliyacaksin?

ayse1 · 17 Şubat 2014

seLis .!.:
Canim ben bu sabah unuttum kahvaltimi yaptim yarin basliycam bende birlikte baslamis oluruz.sen hangisine basliyacaksin?

bende ayça kayanın diyetini yapıyorum.inanın çok rahat ve güzel tavsiye ediyorum.alışıldığı zaman çok rahat ediyor insan.

regulus · 18 Şubat 2014

Merhaba
Bugünkü menüm

Kahvaltı:
menemen
3 kepek ekmeği
biraz tulum peyniri
1 kupa sade kahve

Öğle arası:
4 ceviz
1 kase yoğurt
kepekli bisküvi

Akşam:
1 tabak yeşil fasulye
biraz yoğurt
2 kepek ekmeği

Bugün kahvaltıdan sonra 1 saat yürüyüş yaptım.
Yürüyüşten sonra yarım saat dinlendim.
Spor cdsini uyguladım 30dk.
kendime gelemedim.
1 saat önce Türk kahvesi içtim.
şimdi de bitki çayı içerim.

aykaar · 18 Şubat 2014

seLis .!.:
Canim ben bu sabah unuttum kahvaltimi yaptim yarin basliycam bende birlikte baslamis oluruz.sen hangisine basliyacaksin?

haftada 3,5 kilo verdiren diyetine baslamayi dusunuyorum canim yarin sabah 7de kahvalti varmis bakalim kalkabilecekmiyim:))sen hangisine baslayacaksin senin tavsiye edecegin varsa onuda yapabiliriz bu arada ben diyet listesinin fotografini cektim tlf duruyo heran elimin altinda bakmak isteyince bakabileyim diye

aykaar · 18 Şubat 2014

regulus .!.:
Merhaba
Bugünkü menüm

Kahvaltı:
menemen
3 kepek ekmeği
biraz tulum peyniri
1 kupa sade kahve

Öğle arası:
4 ceviz
1 kase yoğurt
kepekli bisküvi

Akşam:
1 tabak yeşil fasulye
biraz yoğurt
2 kepek ekmeği

Bugün kahvaltıdan sonra 1 saat yürüyüş yaptım.
Yürüyüşten sonra yarım saat dinlendim.
Spor cdsini uyguladım 30dk.
kendime gelemedim.
1 saat önce Türk kahvesi içtim.
şimdi de bitki çayı içerim.

masallah bu enerji spor +yuruyus falan

regulus · 18 Şubat 2014

aykaar .!.:
masallah bu enerji spor +yuruyus falan

Teşekkür ederim.
Artık bu tempo da devam edeyim diyorum
vücudum aynı kaldı gelişme yok gibi gelmeye başladı
düzenli sporu da ekledim.
daha gözle görülür fark olsun diye

senben60 · 18 Şubat 2014

Herkese gunaydınnn , bende aranıza geleyımmm
Gecen ay 64 küsürlerdeydim,boyum 1.66 suan kılom 62.7 ama boşladım ıste boslamamam gerekır =( desteklerınızı beklıyor ve yenıden rejıme baslamak ıstıyorumda arkadaslar bıde vucudu sıkılastırmak ıcın neler yapabılırım evde.ımkan oldukca ısyerınde ogle saatlerınde yuruyorum yarım saat.

ayse1 · 18 Şubat 2014

herkese günaydın işte bugünkü listemize;
sabah:1 bardak süte,4 kaşık yulaf ezmesi
ara:3 kayısı
öğlen:4 kaşık mantar sote,yoğurt,2 dilim haşlanmış balkabağı
ikindi:5 badem,3 hurma
akşam:2 kepçe çorba,yoğurt

4 tahıl+1 et+3 süt+2 meyve+1 yağ

bu aralar dışarıda çok olduğum için spor yapamadım ama yine leslie yapmaya başlıyorum bugün:)

TDEMEZUN · 18 Şubat 2014

ayse1 .!.:
bende ayça kayanın diyetini yapıyorum.inanın çok rahat ve güzel tavsiye ediyorum.alışıldığı zaman çok rahat ediyor insan.

aynen canim daha once denemiostim super kilo verdiriyor

regulus .!.:
Merhaba
Bugünkü menüm

Kahvaltı:
menemen
3 kepek ekmeği
biraz tulum peyniri
1 kupa sade kahve

Öğle arası:
4 ceviz
1 kase yoğurt
kepekli bisküvi

Akşam:
1 tabak yeşil fasulye
biraz yoğurt
2 kepek ekmeği

Bugün kahvaltıdan sonra 1 saat yürüyüş yaptım.
Yürüyüşten sonra yarım saat dinlendim.
Spor cdsini uyguladım 30dk.
kendime gelemedim.
1 saat önce Türk kahvesi içtim.
şimdi de bitki çayı içerim.

ohh valla hepsi bir arada azmin hiç bitmesin

aykaar .!.:
haftada 3,5 kilo verdiren diyetine baslamayi dusunuyorum canim yarin sabah 7de kahvalti varmis bakalim kalkabilecekmiyim:))sen hangisine baslayacaksin senin tavsiye edecegin varsa onuda yapabiliriz bu arada ben diyet listesinin fotografini cektim tlf duruyo heran elimin altinda bakmak isteyince bakabileyim diye

aykaaar bende bu diyete basladim bu sabah canim hadi bakalim gitsin kilolar bu arada 1 ayda 8 diyetide çok güzel bundan bikinca ona geçeriz istersen gerci biz ayda 8 kilo veremeyiz ama 5 versek yeter... zaten 8 cok kilolular verebilir iki liste verilmis zaten donusumlu olarak yapicam ben bu haftalarda

senben60 .!.:
Herkese gunaydınnn , bende aranıza geleyımmm
Gecen ay 64 küsürlerdeydim,boyum 1.66 suan kılom 62.7 ama boşladım ıste boslamamam gerekır =( desteklerınızı beklıyor ve yenıden rejıme baslamak ıstıyorumda arkadaslar bıde vucudu sıkılastırmak ıcın neler yapabılırım evde.ımkan oldukca ısyerınde ogle saatlerınde yuruyorum yarım saat.

hosgeldin canimmm, cuma gunleri sabah 12 den once bildirim var listeye girmek istersen kurallara uygun sekilde bildirirsin

ayse1 .!.:
herkese günaydın işte bugünkü listemize;
sabah:1 bardak süte,4 kaşık yulaf ezmesi
ara:3 kayısı
öğlen:4 kaşık mantar sote,yoğurt,2 dilim haşlanmış balkabağı
ikindi:5 badem,3 hurma
akşam:2 kepçe çorba,yoğurt

4 tahıl+1 et+3 süt+2 meyve+1 yağ

bu aralar dışarıda çok olduğum için spor yapamadım ama yine leslie yapmaya başlıyorum bugün:)

bu ayda 8 kilo verdiren diyet listesinin 2. beslenme listesi canim..haftada 3.5 kilo verdiren farkli sen benim listemin 2. beslenme listesini yapiyorsun ben 1. ile basladim bu hafta

62-75 kilo araligindakilerin diyet günlügü

Üye

Aktif Üye

Popüler Üye

Aktif Üye

CANIM OGLUM

Aktif Üye

Aktif Üye

Popüler Üye

Aktif Üye

Üye

CANIM OGLUM

CANIM OGLUM

Aktif Üye

Aktif Üye

Üye

Üye

Aktif Üye

RabbimNeylerseGüzelEyler

Aktif Üye

CANIM OGLUM

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency