süpersinstart verilsin o zaman
akşam yürüyüşe gittiim
ohh iyi yapmışsın canım bende öğlen bi çıktım annemlee ama sanırım hasta olucam kırıklık var üzerimde 
o yüzdende başka hiç bişi yapamadım spora dair inşallaah hasta olmamda rahatça spor yapabilirimmm Hoşgeldinnn canımm
önceliklee su böreğii yemiyoruzzz bende diyetle yeni tanışıyorumm ben ilk olarak zararlı alışkanlıklarımı bırakmaya çalışarak başladım . tatlı abur cubur hamur işleri paketli gıdalar vs gibi şeyleri yemeyi elimden geldiğince bıraktım akşam yemeğinden sonra mümkün olduğunca bişey yememeye çalışıyorum günde en az 2 lt su kesinlikle içiyorum ve tabi en önemlilerinden biri spor yapmaya kendimi alıştırıyorum ve ayrıca mümkün olduğunca da burda aktif olmaya çalışıyorumm böylece motivasyonum yükseliyor 
Hamur işi olmayacak inşallah. İşe ben porsiyon küçülterek başladım. Tatlıyı hemen kesemem bitmesi gereken bir pastam var dolaptaHoşgeldinnn canımm
dilimleri küçülttüm. Bitti daha tatlı matli yok. Sabah haşlanmış patates peynir zeytin salatalık domates ve bol yeşillik yedim. Oğlan sabahki patatesini yememisti onu öğlen yedim yanında iki kaşık yoğurtla. Akşam az karniyarik az pilav ve az cacık yedim günah çıkarma olsun küçük dilim pasta çay. Az önce de ufak bir çikolata ve kahve. Ama çikolata godiva imiş eşim almış. Nasıl hayır diyebilirdim.
zaten geç yatıyorum sorun olmaz bence. Ekmek sabah küçük bir dilim. Peki sabahları limonlu su içmek işe yarar mı?
Saol canım aynen 20lik dişlerle çok uğraştırıcı bu kadar zor olacağını bilmiyordum ben
Böyle hiç bişey yiyemedende olmuyor ki çok zor oluyor su 2.yide atlatayim düzene girer herşey
Ben içiyorum henüz pek faydasını gördüğümü söyleyemicem ama herkes yani her diyetisyen her doktor her yaşam koçu falan hep bu limonlu suyu illa söylüyor o yüzden vardır bi hikmeti diyip içmeye devamHamur işi olmayacak inşallah. İşe ben porsiyon küçülterek başladım. Tatlıyı hemen kesemem bitmesi gereken bir pastam var dolapta
diyet olarak en çok karatay ı tavsiye ediyorlar bi araştır istersen ben haftasonu geziden bikaç gün önce başlamıştım çok zorlamadı beni . şimdi o yönteme devam edicem . 2. ne zaman yapılcak canım ?
Karatay çok övülüyor doğru. Bir bakayim. Aslında yaşam tarzını toptan değiştirmek lazım. Ben bu ara çok hareketsizlestim ondan göbek saldim sanırım. Bir et bir sebze pişirmeye dikkat ederim aslında ama eşim illa yanında pilav türü bir şey ister yanına ekmek yemeyiz ama yani pilav sonuçta. İlk etapta porsiyon düşürdüm. Sonra pirinci tamamen keseyim diyorum. Makarna sade ya da yoğurtlu az da bulgur. Fena olmaz gibi. Bu chia yulaf falan çok tüketiliyor cidden faydası var mı ki?Ben içiyorum henüz pek faydasını gördüğümü söyleyemicem ama herkes yani her diyetisyen her doktor her yaşam koçu falan hep bu limonlu suyu illa söylüyor o yüzden vardır bi hikmeti diyip içmeye devam
Aynen canım olaya diyet olarak değil sağlıklı beslenme olarak bakmak lazımm çünkü diyet dediğin bi süre yapılıp bırakılan bişey ama aslında kilolu ya da zayıf herkesin yapması gereken şey sağlıklı beslenmek ve bunu yaşam tarzına dönüştürmek . ben en son ne zaman pilav ya da makarna yedim hatırlamıyorum bile
chia aldım ama bi iki kere falan kullandım yulafıda kahvaltıda çok tüketirdim diyet için değil çok severim ama karatayda o da yasaklılar arasında o yüzden o da rafta duruyor şimdilik. Hiç yulafim olmadı zatenAynen canım olaya diyet olarak değil sağlıklı beslenme olarak bakmak lazımm çünkü diyet dediğin bi süre yapılıp bırakılan bişey ama aslında kilolu ya da zayıf herkesin yapması gereken şey sağlıklı beslenmek ve bunu yaşam tarzına dönüştürmek . ben en son ne zaman pilav ya da makarna yedim hatırlamıyorum bile
pirinç neyse de bulgursuz yapamam hele bir de mercimekli bulgur of of. Zaten mercimek faydalı bir kere folik asit kaynagi. Bence yenebilir
bulguruu bende çok severiimmmHiç yulafim olmadı zaten
ve sana iyi haber bulgur karatayda yasaklılar arasında değil ama tabii sanırım o da çok abartmamak kaydıyla tam olarak bilmiyorum bende yeni yenii çözüyorum karatayı Bu güzel haber hehehbulguruu bende çok severiimmm
zeytinyağlı yaparım ben sade ya da mercimekli. Yanına özel soslu tavuk da oluyor yerken eşim yakaladı gözlerimi kapatmış kendimden geçmişim çok dalga gecmisti
ben ayrıntılı bir inceleyim. Bizim aileye en uygun Karatay olur herhalde. Bu güzel haber heheh
mercimeklii hiç denemedimm deneyeyim bi günn . tavuk bulgur falan diyince karnımın acıktığını hissettim şuaaan 
Kızlar 1. 20lik diş ameliyatımi oldum girip bakamadım 2. Dis ameliyatımdan sonra araniza döneceğim kaldığım yerden devam edeceğim sakın bırakmayın sakın
Kızlaaaaar nerelerdesiniz yahuuu 3 gündür yoktumm kimsecikleer yazmamışşş ben tabii gezide oluncaa ipin ucu biraz kaçtı hava değişiminden kaynaklı kabızlık ve yolculuk ödemide yanına bonus
eebrulii91 çok geçmiiiiş olsuun tatlımmmm kaybolmaa bi yerlere
Selam kizlar
Ben 50 gundur ara ara kacamaklar yapsamda diyete devam ediyorum. 50 gunde 5 kilo verdim. 70.8 ile basladim. Dun tartida 65.8 ciktim. Disaridan gorenler zayifladigimi soyluyorlar. 2 gune 1 spor yapiyorum.
Malesef buraya aktif olarak yazamiyorum. Tam askla sevkle basliyorum sonra hevesim bir anda gidiyor. Bu konuda onerileriniz var mi bana
selam kizlar nihayet biraz yazmissiniz. haftasonu bakip durdum ama kimseler yoktu. daha aktif olalim artik di mi? valla motivasyonum düştü. gecen cuma 66.2ydim. bugün 67.3.
fark kocaman, moral yerlerde. 3 gün tatildik ya duzenim bozuldu, nefsime de hakim olamayinca sonuc fena.
Hamur işi olmayacak inşallah. İşe ben porsiyon küçülterek başladım. Tatlıyı hemen kesemem bitmesi gereken bir pastam var dolapta
şeker, karbonhidrat cıs, yoksa limonlu su napsın bence canım 
Yeşil mercimekli iyidir. Açlıktan mi ne hala uyuyamadım ben.
rapor verim hemen: 3 gündür her gün leslie ablayla 3 mil, 15 dkda karın egzersizleri yaptım, 1 gün ekstra ebru şallı 3k yaptım ki ertesi gün felç oldum yediklerime de dikkat etmeye çalıştım ama gece geç saatlerde dışarıda olduğumuz için 1-2 kadeh bi şeyler içtim şimdi yalan mı diyeyim neyse bu misafir olayı bitti, cumaya kadar devam ediyorum, tartıda görürüz artık günah sevap HehehHoş geldin! Ya kızmazsan çok tatlısın ama bu yediklerin tam olarak “diyet nasıl yapılmaz” listesi olmuş
farkındayım canım. Niye kızayım. Şimdilik porsiyon azaltma sonra diyet diye düşündüm. Hemen sıkı diyet uygulayamam. Önce nefis terbiyesi. Ben birkaç gündür misafirlerimiz vardı il dışından onlarla meşguldüm, bir de ev tamiri falan
Fatih Terim miiii aşkolsuuun hiç sevmem kendisiniiiKızlaaar hello mello!
Canım çook geçmiş olsun ya, çok zordur valla
Adeta bir Fatih Terim’sin tatlım :)) canın sağ olsun iyi geçtiyse
Süpersin, 5 kilo şahane! Burası hepimizi iyi motive ediyor, demek sıkı takip etsen çok daha motive olup daha bile verirsin, sayfayı hep açık tutabilirsin sekmelerde (insanın aklına daha çok geliyor öyle) ya da yediklerini not foto vs olarak paylaşabilirsin günlük gibi, benim aklıma gelenler bunlar :)
Çok haklısın ama moralini bozma bence, geçen hafta bende 1 günde 1 kilo değişmişti belki hatırlarsın, tam gaz devam
Hoş geldin! Ya kızmazsan çok tatlısın ama bu yediklerin tam olarak “diyet nasıl yapılmaz” listesi olmuş
Heheh
