60-69 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

yasemin_87_87 .!.:

selam kızlar
saat 11 de 1 elma yedim
saat 12:30 da 1 tabak mantarlı kepekli makarna ve 1 kase cacık yedim
saat 16 da 1 elma 1 portakal yedim
saat 18 de 1 tabak ton balıklı salata haşlanmış brokoli 2 kaşık bulgur pilavı yedim
saat 20 de 1 meyve yemeyi planlıyorum

Genişletmek için tıkla...

yaseminciğim herşey çok hoş
süpersin

yasemin_87_87 .!.:

selam kızlar
saat 11 de 1 elma yedim
saat 12:30 da 1 tabak mantarlı kepekli makarna ve 1 kase cacık yedim
saat 16 da 1 elma 1 portakal yedim
saat 18 de 1 tabak ton balıklı salata haşlanmış brokoli 2 kaşık bulgur pilavı yedim
saat 20 de 1 meyve yemeyi planlıyorum

Genişletmek için tıkla...

harıka bir menü...

selma81 .!.:

menülerin güzelmiş

Genişletmek için tıkla...

teşekkür ederim canım

hugocuk .!.:

senin gibi azimli biriyle çalışmak çok mutlu ederdi beni. kilon tartıda değişmesede vücudun değişiyor değilmi. birde şekeri tatlıyı bıraktın tamamen değilmi. çok tatlı istersen pekmezli olsun şekerli değil. birde ben pekmezli fındık ezmesi verdim tarifini o da sabahları çok iyi gelir.

Genişletmek için tıkla...

evet hugocuğum bıraktım tatlıyı canım hiç şeker tüketmiyorum hamurişi tatlı kızartna yağ yok sadece zeytinyağı verdiğin tarifi okumuştum hugocuğum gayet sağlıklı bence

farmasi .!.:

yaseminciğim herşey çok hoş
süpersin

Genişletmek için tıkla...

teşekkür ederim canım senin yediklerine de baktım şimdi beğendim farmasiciğim zayıflayacağız artık inşallah

devrimc66 .!.:

evet keskem gelmeseydi seker..yeni yeni icatlar cikartiyorlar iste..

neyse..benim bugünkü menüm..sabah kahvaltida 3 ince dilim kitir ekmek 2 kk kadar peynir..4 dilim salatalik..1 kupa yesil cay

araögün 5 badem 1 elme..7 leblebi

öylen yemeyi biraz gecikti.. saat 14.45 de 1 kase patetesli havuc corbasi 15-20 dakika sonra orta büyüklükte sebzeli lasanya...lasanyadan önce 1 bardak sirkeli su ictim

Genişletmek için tıkla...

kizlar benim yediklerime yorum yapmadiniz..cokmu kötü..:26:

1989 .!.:

harıka bir menü...

Genişletmek için tıkla...

teşekkürler canım

kızlar akşam menümde


pilav
dünkü sebzeli köfte
bulgurlu ıspanak
ve normal köfte var

yasemin_87_87 .!.:

evet hugocuğum bıraktım tatlıyı canım hiç şeker tüketmiyorum hamurişi tatlı kızartna yağ yok sadece zeytinyağı verdiğin tarifi okumuştum hugocuğum gayet sağlıklı bence

Genişletmek için tıkla...

tatlıyıda bırakmışsın daha sana diycek bişey yok harikasın bu kadar azimli kararlı ve çalışkan olduğunu tahmin etmezdim

hugocuk .!.:

yasemin sana ve azmine hayranım bianda pekçok şeyden vazgeçiyosun sporda düzenli yapıyosun senin gibi birini herzaman yanımda isterdim

Genişletmek için tıkla...

teşekkür ederim canım ama sizlerin sayesinde oldu yani böyle sizlerin zayıflama durumlarını okudukça azmim arttı

devrimc66 .!.:

kizlar benim yediklerime yorum yapmadiniz..cokmu kötü..:26:

Genişletmek için tıkla...

güzel canım sporda yapıyosun değilmi

devrimc66 .!.:

kizlar benim yediklerime yorum yapmadiniz..cokmu kötü..:26:

Genişletmek için tıkla...

canım bence çok güzel bir abartı veya diyeti bozacak bir durum görmüyorum güzel menü

farmasi .!.:

kızlar akşam menümde


pilav
dünkü sebzeli köfte
bulgurlu ıspanak
ve normal köfte var

Genişletmek için tıkla...

farmasiciğim tek kelimeyle harikasın canım

yasemin_87_87 .!.:

teşekkür ederim canım ama sizlerin sayesinde oldu yani böyle sizlerin zayıflama durumlarını okudukça azmim arttı

Genişletmek için tıkla...

canım ondan ziyade sende farklı bişey var ama çözemedim

yasemin_87_87 .!.:

teşekkür ederim canım senin yediklerine de baktım şimdi beğendim farmasiciğim zayıflayacağız artık inşallah

Genişletmek için tıkla...

inşallah bitanem

devrimc66 .!.:

kizlar benim yediklerime yorum yapmadiniz..cokmu kötü..:26:

Genişletmek için tıkla...

devrimm66 canımcım şahsım adına çok özür diliyorum kasıtlı yapılmış birşey yok ben senin listeni sanırım gözden kaçırdım canım ama yediklerin bence gayet güzel

hugocuk her cayi ve hatta kahveyi sekersiz icebiliyorum ama siyah cayi sekersiz icemiyorum..o yüzden eyerki siyah cay icersem 1 tane tatlandirici katiyorum caya..aceba kahvede yaptigim gibi biraz sütmü katsam tatlandirici yerine

yasemin_87_87 .!.:

farmasiciğim tek kelimeyle harikasın canım

Genişletmek için tıkla...

teşekkür ederim canımcım Allah güzel gönlüne göre versin canım herşeyi

devrimc66 .!.:

hugocuk her cayi ve hatta kahveyi sekersiz icebiliyorum ama siyah cayi sekersiz icemiyorum..o yüzden eyerki siyah cay icersem 1 tane tatlandirici katiyorum caya..aceba kahvede yaptigim gibi biraz sütmü katsam tatlandirici yerine

Genişletmek için tıkla...

canım az pekmez ekle daha sağlıklı. bi dene beyenirsen böyle içersin. yada geçen duydum sağlık bakanlığı bi kahvehanede insanlara kuru üzüm vermiş. ağızlarında kuru üzüm varken çayı öyle içmişler ve kimse şeker kullanmak istememiş herkes beyenmiş istersen öyle dene

hugocuk .!.:

tatlıyıda bırakmışsın daha sana diycek bişey yok harikasın bu kadar azimli kararlı ve çalışkan olduğunu tahmin etmezdim

Genişletmek için tıkla...

teşekkür ederim canım beni şimdi rahatsız eden durum göbeğimden ötürü pantolonumun bel kısmı çok dar bu gün farkettim yürüyüş yaparken biraz basenlerim sıkılaşmış gibi ama göbeğim hala eskisi gibi sanırım eritmek biraz zamanımı alacak gerçi sabırlıyım bu konuda sağlıklı kilo vereyimde az olsun zamana yadım zaten bu kilo vermeyi şimdilik dikkat ediyorum yediklerime aktif spor yapmıyorum şimdilik sadece yürüyüş yapıyorum 5 kilo verdikten sonra egzersiz de yapacağım