6.Takım Menü ve Spor Listeleri

Menün cok guzel cnm Spor yok neden
 
Bugün ki menüm
Sabah 2 dilim tb ekmeği peynir 6 zeytin

Öğle 1 kase börülceli tahıllı yoğurt çorbası
Ara yeşil çay
Akşam fırında tavuk 2 baget yoğurt salata
Ara yeşil çay içicem şimdi
Su 2 litre
sporu da yazarım yapınca
 
İyi Akşamlar hatunlar

Sabah 10-00 kahvalti

Ev yapımı sucuklu 1 yumurta ile yaptim 1 dln ekmek avuc ici peynir 3 zeytin maydanoz roka cay

13-00 ARA
1 kase yogurt 1 elma tarcinlarim yedim

16-00 ARA
1 kase corba

19-00 AKSAM

1 kirmizi biber dolmasi bulgurla yaptim 1 kase ev yoğurdu 1 kase kis salatasi

3 lt 2 fincan kahve 5 fincan cay soda

Spor yok pazartesi itibaren baslarim hala gidip geliyorum hizmet ediyorum
 
6. Takım 611. Etap


Fattylamb94 (75.3/75.1/0.2/%0.27)
pembe26_ (77.7/+0.4/78.1/-%0.51)
Yonahime (68.3
nymphedoraa (100.3
pastel34 (77.1/76.2/0.9/%1.17)
ozlem0147 (73.2/
Mavi2019 (97.7)bildirimsiz kendi isteği ile ayrıldı
Kirmizi pabuc (92.1/90.8/1.3/%1.41)başlangıc tarihi 9 şubat,başlangıç kilosu 94 hedef kg 80
 
Spor
4000 adım 60 puan

su 2,5 lt

09:30
2 haşlanmış yumurta
2-3 yemek kaşığı lor
10 zeytin 10 çiğ kuruyemiş
Domates salatalık

Öğlen 14:00
Az mercimek çorbası içine 1 kaşık nohut
Yeşillik+1 kaşık lor+1kaşık kayısı çekirdeği+1tutam keten tohumu

Akşam 19:30
Akdeniz salatası
Yarım ızgara tavuk göğsü 2 ızgara köfte
 
Bugun ki menum

Sabah 10 da
Bir kase yesillikli peynirli domatesli salata
Bir kase kucuk yumurta salatasi
2 Bardak cay sekersiz
Domates
Salatalik
4 catal
Labne
3 kasik mantarli yumurta (saf zeytin yagi olur yaptim )
Arkadssim geldi bugun böyle oldu


Ara
Bir Elma

Aksam
Yinr mantarli yumurta

Hic ekmrk kullanmadim

Spor 1 saat Tempolu yuruyüs

Su 1 bucuk lt
 
Son düzenleme:
Iyi aksamlar

10.00 SABAH
1dlm ekmek 1 yumurta 4 zeytin 2 parca beyaz beynir 1 bardak çay maydanoz roka

13.00 ARA
1 kase yogurt 1 elma

19.00 AKSAM
1 corba kasesi susuz kuru fasulye 1 kase yoğurt 1 kasede tarhana corbasi

3 lt su 2 fincan kahve 3 fincan cay 1 soda 1 elma cayi

Spor yok
 
Az yemışsın canım doyuyormusun mesaja sabah ekmek yok ben ekmeksız kahvaltı yapamam
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

C
Nasıl hamile kaldım , yaşadığım serüveni anlatıyorum.
2
Yorumlar
23
Görüntüleme
5K
harivefaa
H
Y
360 karın germe , lipo ve bbl ameliyatı tecrübelerim ve tavsiyelerim 🤩🤩🤩
3 4 5
Yorumlar
99
Görüntüleme
19K
sevgiliistanbul
S
I
Meme Büyütme Ameliyat Sürecim (Ankara - 25.12.2023)
3 4 5
Yorumlar
82
Görüntüleme
15K
cavanedax
Karın germe , diastazis rekti ve meme diklestirme sürecim
30 31 32
Yorumlar
634
Görüntüleme
45K
bbguven_9090
B
Biz İnandık Siz de İnanın! ⭐
1294 1295 1296
Yorumlar
26K
Görüntüleme
422K
asliogretmen
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…