6.Takım Menü ve Spor Listeleri

Bugünkü menüm
07:30 1 tatlı kaşığı çörekotu yağı

07:45 kahvaltı
1 tane haşlanmış yumurta

12:30 öğlen
Yarım yeşil elma, 1 salatalık, 1 tutam maydanoz, çeyrek limon,bir parça taze zencefil, 1 bardak su ,3 kaşık yulaf ezmesi blendırda çektim
3 kaşık semizotu yemeği
2 kaşık şehriye çorbası

16:00 ara
1 fincan nescafe, 4 yemek kaşığı granola ( ev yapımı)

18 : 00 Akşam
4 kaşık haşlanmış maş fasulyesi, 5 kaşık yoğurt, 1 dilim ekmek

3 litre su

Menüm
Sabah haşlanmış yumurta domates zeytin çay
Ara türk kahvesi
Öğle tavuk haşlama 1 dil ekmek
Ara kayısı
Akşam peynirli salata 1 dil tam th ekmek
2 lt su

Sabah 8.30 yağda soganli yumurta domates salatalik 1 dilim ekmek 1 cay kasigi pekmez

Ara 11.00 türk kahvesi

Akşam 15.00 4 kasik kısır+ 1 avucun yarisi kadar hashasli pogaca

Ara 17.00 şekersiz türk kahvesi

Spor 25 dakika leslie +350 ip atlama
Su 2.5 litre
***bugun duzensiz sagliksiz oldu biliyorum ama misafir gelince ayak uydurmak zorunda kaldim biraz. Spor bugun yapmicaktim ama kacamak icin kendime ceza verdim

Bugünkü menüm
10.00 yoğurt kürü 300 ml

14.30 öğle
Tavuk yemeği ve yeşil salata 2 dilim ekmek

18.00 akşam
2 kaşık etli bezelye yemeği
Yarım tabak yoğurtlu semizotu

Şu 2 litreyi geçti
10.500 adım
Bugün başka spor yapmam

Bugün
kahvaltı 11:00
lor peynirli 2 yum,3 zeytin,salatalık domates

ara 1 sade Türk Kahvesi,kuru incir ve kayısı ,
bi kaç tane çiğ badem

Aksam 18.00
1 k. Kırmızı mercimek çorbası
3 y.k yeşil mercimekli bulgur pilavı
yarım karniyarik ,3 dilim karpuz,salata

suyumuz bolca içtim.
Misafirlerim vardı bide sabah karne günü spor yapamadım.
iyi geceler...

Cuma 61.3
Bu cuma 61.1
Fark 200 gr

85.400
+400 gr

Son cuma:74.3
Bugun:73.3
Fark:1
Kaptancim yoldayim yuzdemi hesaplayamadim Sen hesaplarmisin???

Cuma 79.3
Bugun 79.5

+200

Malesef sabit

31 mayıs cuma = 88.4
Bugün = 87.2
Fark= _ 1.2

BU Cuma 74.4
Geçen bıldırm 74.1 dıye hatırlıyorum
BAYrama göre 300 gr almışım

31 mayıs 105.6
Güncel 105.2

-400

Sabitim 70,3

En son kilo 71.5
Bugün 70.5
Fark 1000
% 0.7

Hesaplamada emin olamadım. Ezbere yaptım.

31 Mayıs : 54 kg
Güncel : 53.8
Fark : -200gr
%0.37

*** 6.Takım 625-626 Etap***

pastel34 (69.7/70.3/+0.6/%-0.43)
Kirmizi Pabuc (85.0/85.4/+0.4/%-0.24)
Basbelasiyim (88.9///)sabit
Tesnim1989(74.1/74.4/+0.3/-%0.20)
NaMIDiGeRBuzDoLaBI (58.0/58.4/+0.4/-%0.34)
Umutdeniz4 (88.4/87.2/1.2/%0.68)
Bogazmanzarasi(62.1/61.1/1/%0.81)
snglmlk(71.5/70.5/1/%0.70)
prensesiminannesiyim (74.3/73.3/1/%0.67)
lcagla(105.6/105.2/0.4/%0.19)
mvmv(79.3/79.5/+0.2/-%0.13)
Neseliyimmm(54/53.8/0.2/0.19)

6.takım Ortalaması :%0.158

Sabah 11.00
Menemen yarim dilim ekmek

Oglen 15.00
Bir tabak taze fasulye yemegi

Aksam 19.30 da yiyecegim
Hellim peyniri

Spor
54 mekik
10 dakika egzeesiz
25 dakika tempolu yuruyus

Canim duzenleme surwsi dolmus toplam puan 91.5 Zipzip-