Evet dananın kuyruğu kopacak sanki
Menüm
9 30 10 00
3 yemek kaşığı yumurtalı menemen 3 dilim tb ekmek 1 ekmek üzeri 1 tatlı kaşığı bal tereyağla 4 bardak siyah çay
Ara
15 tane tuzlu çubuk
20 tane üzüm
15.00
1 ızgara et ve tavuk but domates
Ara
1 tane soğuk kahve
20 30
1 balık( biber kabak ızgara ) 1 kasğe salata 1bardak kola
Spor
Adım 7683
1 hafta boyunca da yüzme yazmaya gerek yok.
Sabah
Peynirli tost (2 tb ekmekle)
5 zeytin
1 salatalik
1 yesil sogan
Ara
Kahve
Yarim muz
3 k yogurt
Ara
8 badem
3 misir citir
Aksam
2 kepce ezo gelin
Menemen
Ayran
1 tb ekmegi
Ara
3 k yogurt
Elma
Zipzip- E Elif_Eylul
Cordelia
3 Eylül cuma menü
10.00
3 kaşık biberli lor
1 dilim ekmek
2 zeytin
Domates salatalık
1 dilim peynir
13.00
4 çatal karpuz
15.00
3 kaşık biberli lor
1 dilim ekmek
1 şeftali
18.00
1 kase cacık
3 kaşık tavuklu bulgur pilavı
6 kaşık Taze fasulye
20.30
1 dilim ev yapımı taze meyveli kek
3 litre su
5000 adım
Zipzip-
E Elif_Eylul
Cordelia
cuma menusu
7.40 1 tereyagda yumurta 1 dilim cavdar 3 zeytin ,1 dlm peynir ,domates salatalik
16.30 1 dilim ekmek 5 yk has et 1 kase yogurt
18.00 5 catal ananas
Cordelia E Elif_Eylul Zipzip-
su 2lt
60 sn plank
100 bacak hareketi
Cuma menüsü
Sabah bir dilim peynir 2 dilim çavdarlı ekmek bir bardak çay, roka maydanoz bir tutam, 5 dilim domates salatalık 5 tane zeytin.
Öğlen yok kosturmacadan
Akşam 2 tane küçük çiğ börek (kızım çok istedi yapmak zorunda kaldım) 2 bardak ayran.
Su 3 litreZipzip- E Elif_Eylul Cordelia 1032p Eki Görüntüle 2910865
Cumartesi menüsü,
Sabah 2 haşlanmış yumurta bir dilim ekmek bir dilim peynir 5 dal roka bir domates bir bardak çay.
Öğlen bir tabak barbunya yemeği.
Ara bir sütlü kahve
Akşam bir dilim somon bir tabak salata iki dilim ekmek.
Su 3litre olur.
Zipzip- E Elif_Eylul Cordelia
Menum
10.00
1 haşlanmış yumurta
1 d ekmek
1 d peynir
Domates salatalık
Ara
Üzüm 10 tane
1 gong
Aksam
2 etli biber doması
Semizotu
Yogurt
Su 2 lt
SporCordelia
Eki Görüntüle 2911124
Hayırlı geceler
7 :00
1domates salatalık 3 dilim tb ekmek krem peynir 2 tane ekmeğin üzerine 1 kaşar peynir 1 kahve
16 :00 ya kadar
10 üzüm 1 muz 15 tuzlu çubuk
Salatalık kırmızı biber çeri domates 1 kahve 2 bardak siyah çay
2lt su
Şimdi yeşil çay
Sporlar
27 dakika Eva
Adım 10 718 = 1.071p.
100 zıpzıp = 25 p.
Menüm hiç iyi değil biliyorum yolculukta ancak bu kadar yapabildim.
Cordelia Zipzip- E Elif_Eylul
iyi akşamlar kızlar
Menüm
Sabah
1 peynirli yumurta 1kk peynir zeytin 1k fıstık ezmesi 1d tb ekmek 1b kahve
Ara
1 Kivi 2 ceviz
Akşam
3k nohutlu pilav 1tb yogurtiu brokoli
2lt su
9000 adım 900 puanCordelia
Eki Görüntüle 2912865
Menu
Sabah(10:00)
2kk peynir
1dlm tam bugday
Domates salatalik
Aksam(16:30)
6yk turlu (kabak patlican biber)
2 dlm ekmek
1 bardqk ayran
Ara(18:30)
2 kare bitter
10 findik
Kahve
Su:2 lt spor: Eki Görüntüle 2913335 Eki Görüntüle 2913336
Zipzip- Cordelia E Elif_Eylul
Selam kizlar coook yorgunum anlatamam uyuya kalmisim bebisi uyuturken
Yatagama gecim diye kalktim hemen menumi paylasim dedim
Sabah
Yogurt
Elma
Tarcin
Yulaf
2 h yumurta
Ara
Beyaz leblebi
Ayran
Ara
Badem
2 mandalina
Aksam
2 kepce karnabahar corbasi
200 gr izgara tavuk
Salata
Ara
2 incir kurusu
Su 2,5l
Cordelia
Dünki menüm
Sabah10.40 1.5 dilim kepekli ekmek 2 sahanda yumurta az peynir biraz zeytin salatası 1 çatal nutella
Ara15.30 1 elma
1 kupa kayısılı çay
Akşam19.00 4 tane antep köftesi yağsız 1 kase ev turşusu ayran
Su 3 lt
Spor 1 saat temizlik 60 p
(Dün salça vardı damda kv ile onun tepsileri yıkadık sonra muşambası vardı ıslamıştık onu fırçaladık üstüne 1 kasa konserve yaptık bide ben üstüne temizlik yapınca pert olmuşum)
Bugünün menüsü
1 sahanda yumurta 2 dilim peynir domates salatalık 1 tatlı kaşığı tahin pekmez 1 dilim beyaz ekmek
Ara15.30 1 avuçiçi taze antepfıstığı
Akşam20.00 1 lahmacun salata ayran
Su 2 lt
SporEki Görüntüle 2913408 400 pZipzip- E Elif_Eylul Cordelia
8 Eylül Çarşamba menü
08.00
1 fincan sütlü kahve
8 badem
1 küçük salkım üzüm
10.30
1 kase yulaf lapası yanında 1 muz yedim
13.30
2 top brokoli haşlanmış
1 dilim ekmek
Yarım kase yoğurt
17.30
Yarım kase çorba
3 kornişon
1 bardak kefir
20.30
Yarım çay bardağı leblebi
3 litre su
30 dk kondisyon bisiklet
Zipzip-
E Elif_Eylul
Cordelia
iyi akşamlar kızlar
Menüm
Sabah
2 acı biberli yumurta 1kk penir zeytin salatalık domates 1d ekmek 1b kahve
Öğlen
1 küçük tost 2 ceviz
Akşam
1tb yoğurtlu kabak
2lt su
12000 adım 1200 puanCordelia
Eki Görüntüle 2913417
Spor
21.142 adım 2114 puan
120 sn x2 plank 240 puan
Toplam 2.354 puan..
8 Eylül Çarşamba menü
08.00
1 fincan sütlü kahve
8 badem
1 küçük salkım üzüm
10.30
1 kase yulaf lapası yanında 1 muz yedim
13.30
2 top brokoli haşlanmış
1 dilim ekmek
Yarım kase yoğurt
17.30
Yarım kase çorba
3 kornişon
1 bardak kefir
20.30
Yarım çay bardağı leblebi
3 litre su
30 dk kondisyon bisiklet
Zipzip-
E Elif_Eylul
Cordelia
iyi akşamlar kızlar
Menüm
Sabah
2 acı biberli yumurta 1kk penir zeytin salatalık domates 1d ekmek 1b kahve
Öğlen
1 küçük tost 2 ceviz
Akşam
1tb yoğurtlu kabak
2lt su
12000 adım 1200 puanCordelia
Eki Görüntüle 2913417
Kahvaltı-2 hş yumurta,1.5 salatalık,1dilimpeynir,dereotu,3kuru kayısı
Ara 1 küçük şeftali, 1 avuç üzüm
Akşam kabak sote,dereotu,maydanoz,1 kase yoğurt.
Su 2.5litre
Spor
13500 adım 1350 pn
Zipzip- E Elif_Eylul Cordelia
Kahvaltı
2 yumurta
Yarım peynir
Maydanoz nane domates biber salatalık
2 dilim ekmek
Ara
Kahve
Ara
1 dilim peynir ekmek
Ara 2 fincan kahve
2 dilim armut şeftali 1 mürdüm erigi
10 kuruyemiş
Akşam
1 parça et
Yeşillik
2 kaşık yoğurt
Ara çay
Su3,5 lt
Menüm zabaha akşam sütlü yeşil çay
Akşam 2o.oo 1 kase yoğurtlu semizotu yedim çünkü açlık başıma vurduydu
Şu 2lt Eki Görüntüle 2913826 @Zipzip-@filiz16Cordelia
Iyi akşamlar kızlar
Menüm
10:00 2 sı 1 arada
13:00 açlık otu çayı
14:00 1 kase special k diyet süt ile
17:30 nesfit 92 calorilik bari
20:00 2 kase çorba 2 ad. Nuget
Şuan sade sodanı içiyorum
Menumu paylasiyorum
Tost (2 tb + peynir)
1 h yumurta
5 zeytin
Salatalik
Domates
Ara
3 grissini
Ayran
Ara
Seftali
Aksam
Karnabahar corbasi
Firinda Cupra
Ayran
Salata
Ara
Bitter
Su 2,5
Adimlarimi ekliyorum ama dans yaptim
1 saat boyunca latinden salsaya pop hiphop derken kendimi halayda buldum nasil olduysa
Cordelia
Bugünki menüm
Sabah10.30 1.5 kepekli ekmek 1 sahanda yumurta az krem peynir domates salatalık 1 çay k.tahin pekmez
Ara15.00 1 elma
1 kupa form çayı
Akşam19.30 1 küçük tabakta et sote ayran yarım dilim kepekli ekmek
Su 2 lt
Spor Eki Görüntüle 2913881 200 p saatim az önce kırıldı 7275 adımdıZipzip- Cordelia E Elif_Eylul
iyi akşamlar kızlar
Menüm
Sabah
1h yumurta 1kk penir zeytin salatalık domates yarim dilim ekmek 1b kahve
Öğlen 1 kivi 1b Sütlü çay
Akşam
1tb menemen 1kase cacık
2lt su
9000 adım 900 puanCordelia
Eki Görüntüle 2913882
9 Eylül spor
13.025 adım 1302 puan.