6.Takım Menü ve Spor Listeleri

İyi aksam Zipzip- kaptanimiz onaylamis sagolsun . Ben Bahar yukarida formu doldurdum ek olarak belirteyim emziriyorum kizim 8 aylik oldu bende yeterince oyalandim kolik bir bebek diye cokta kasmadan dogumda verdigim kiloyu da alip araniza geldim. Bu defa hedefim sadece kilo vermek degil beynimin sorununu da cozmek inşallah
 
Hoşheldin
 
4 mart
07.40
2 yumurta biraz peynir
12.30
2 et köfte
Yarım tabak kabak yemeği
1 kase yoğurt
15.30
1 bardak kefir
19.00
2 küçük fırın tavuk but
2 dilim patates
1 dilim salatalık turşusu
Spor 50 dk pilates 300p
Su 3 lt
Zipzip- N Nidsalii
 
Su 2lt

Spor toplam 70 puan
25 dk egzersiz 50 p ( gerçi egzersizler zordu ama onu nasıl hesaplarım bilemedim)

Kahvaltı 8:00
1 h. Yumurta
3 zeytin
Domates salatalık maydanoz
Bir dilim ekmek

Öğlen 12:30
Bir kase tarhana çorbası
Karnabahar

Akşam işten geç döndüğüm için 20.00 gibi
Çorba
Salata
Yarım kase yoğurt
 
Ben kendi kafama göre yiyorum ama az yedim:
Sabah:::
1 adet ceviz
1 patatesli pide
Ayran
Ara öğünde::::
karışık bitki çayı
Öğlen :::
3 kaşık Yoğurt
Kase Salata
Akşam:::
1 kaşık pilav
1 kaşık tavuk sote
1 kase Salata
Günlük su ise 3 Litre
Yarım saat spor (uygulamadan 30 gün fit adıda)
 
Çocukların ikisi de geceden beri hasta, uykusuzum, yşotgunum, adım 990 da daha
 
İyi akşamlar

Menüm
11.30
1.5 haslama yumurta,1 kk peynir, salatalik, nane-dereotu, azcik z.yag ve limonla karıştırıp yumurta salatasi yaptim
1 kupa nescafe, 2 3 zeytin
(Ekmek yok)

Ara 13.40
Turk kahvesi+ ev yapimi cocostar 2 tane

Ara - spor sonrasi
11 kiraz, kefir

Akşam yemeği
Tavuk sote, kepekli makarna,
Salata, dereotlu yoğurt
(Resimdeki ekmekten iki isirik alip biraktim)

Gün icinde 1 kupa kiraz sapı çayı.
Akşam boyunca elmali detoks suyumu içicem.
 

Eklentiler

  • IMG_20210622_180309.jpg
    138,3 KB · Görüntüleme: 28
  • IMG_20210622_174039_661.jpg
    143,2 KB · Görüntüleme: 27
  • IMG_20210622_135425_096.jpg
    90 KB · Görüntüleme: 31
iyi aksamlar kizlar
Menum
Sabah 10.30
1h yumurta 1k peynir zeytin 1d ekmek 1bkahve

Ara
3 kare bitter 4 cilek 1 serce parmagim kadar havuc ( havuc ve cilek kendi kucuk bahcemden :) )

Aksam 17.30
1tb menemen 3k pilav 1 kase cacik
3lt su
Adim sayim 10 bine yaklasti birazdan ekliyecem
 
İyi akşamlar
22.06.2021
Kahvaltım 6:30
İki dilim fÇavdarlı ekmek üzeri için
(1 yumurta bi Kşk taze peynir bi kaşık yoğurt çörek otu susam çırp üzerine sürdüm firina koydum çok güzek oluyor yağsız hemde )
ara: dukan birası 1,5 lt
Öğle 12:00
Bi tabak zeytinyağlı taze fasulye
Yoğurtlu semizotu salatası
Ara:5 kiraz 5 çilek
Akşam 20:30
1 kepçe tavuklu patates yemeği
1 dilim Çavdarlı ekmek
2 dilim karpuz
Su:3 lt
Adım

Zipzip- E Elif_Eylul Cordelia Elhan
 
Sabah aç karnına mate çayı
Kahvaltı
1 h.y beyazı
Beyaz peynir
Domates salatalık

Kase kiraz
Kese dut

Öğlen
1 kase Yeşil m.çorbası
Yoğurt

Mate çayı

Akşam
İş arkadaşları ile yemeğe çıktık
Çeyrek kokoreç
Ayran

Su: 4 lt 1 litresi dukan suyu
Adım: 8.361
Zipzip- E Elif_Eylul Cordelia
 

Eklentiler

  • B221E91D-49A7-460C-8D58-55C450048829.jpeg
    341,2 KB · Görüntüleme: 29
Hayırlı akşamlar güzellikler ,
Sabah 5
Salata 1 dilim çavdar ekmeği
Çok açtım sabahı zor ettim.

13:30
2 çay bardağı siyah çay
Ve
18:30

1 saat tempolu yürüyüş
Yarım saat ev işi
2.5 lt su
Zipzip- E Elif_Eylul Cordelia @Brzhuzur
 

Eklentiler

  • 20210622_132447.jpg
    95,8 KB · Görüntüleme: 30
  • 20210622_181920.jpg
    116,7 KB · Görüntüleme: 39
  • Screenshot_20210622-220834_Pedometer Step Counter.jpg
    50,8 KB · Görüntüleme: 49
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

C
Nasıl hamile kaldım , yaşadığım serüveni anlatıyorum.
2 3
Yorumlar
44
Görüntüleme
21K
46hazann
4
  • Sabit
Popüler Konu 2025 Şubat Anneleri Paylaşım Alanı
583 584 585
Yorumlar
12K
Görüntüleme
293K
anneleringucuadina
A
Kasım'da Diyet Başkadır 🍂🥗
1392 1393 1394
Yorumlar
28K
Görüntüleme
493K
Chocolita
Y
360 karın germe , lipo ve bbl ameliyatı tecrübelerim ve tavsiyelerim 🤩🤩🤩
4 5 6
Yorumlar
100
Görüntüleme
23K
simca12
I
Meme Büyütme Ameliyat Sürecim (Ankara - 25.12.2023)
3 4 5
Yorumlar
82
Görüntüleme
16K
cavanedax
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…