her zaman kabızlık oluyomu
kabızlığa kahvaltıdan önce kavun ve kefir yersen baya faydasını görrürsün arkadaşıma diyetisyen tavsiye etti
her zaman kabızlık oluyomutok karınla akşam 63.8 dim ve 3 gün tuvalete çıkamamıştım
ben geldim :))
kahvalti 07:00
Tost yedim
saat 10:30
1 kutu ayran
öğlen 12:00
yogurtlu köfte yedim baya ekmeklerinde de yedim çok lezzetliydi ama yedikten sonra çok pişman oldum
akşam spora gidicem yurucem koşucam eve gidincede sadece meyve yicem
bu gün çok yedim hemde yememen gereken şeyleri yedim off offf tek güzel yanı galiba şimdiye kadar 2 litre su içtim bugünün en güzel yanı o
hem yesek hem kilo versek olmaz mı ya :)
saat 15:00
5 tane çiğ badem
saat 17:00
1 kutu süt
aksam 18:30
1 kutu süt
akşam spordan sonra evde de 1 ceviz çok az meyve yicem
günaydin :) ben geldim, dünkü aksam yemeginden sonra misafirlerle agzima 1 lokma koymadan günümü kapatmayi basardim, gerci o kdar yedikten sonra bu beklenemezdi zatensabahlari uyandigimda kahvaltidan önce agzima 2 adet taze incir atmayi düsünüyorum artik, hem bosaltim icin hem de saglik icin cok yararli. hemen kahvaltimi yazayim,'
uyaninca 2 adet taze incir yedim saat 10`da
kahvalti 11 `de
1 kase kadar havuc sote (3 yk yogurtla beraber) (az yagli, ama tuzunu fazla kacirmisim biraz)
kilo verdikce daha da mutlu oluyorum, hem hafifliyorum hem de saglik acisindan huzura kavusuyorum, aksama dolma var o yüzden sabahi olabildigince hafif tutmaya calistim, acikirsam arada bir seyler yerim belki.
bence akşam güzel bir salata yapsan süper olur :)öğlen arasında saçımı boyattım atıştırmalıklardan yedimara öğünde 8 tane badem yedim akşam eve geç gidicem sadece meve yicem şimdiye kadar 1 litre su içtim
zorladın mı ki acaba bi kaç gün bisiklet binme istersenselamlar ben geldim :)
sabah uyaninca 9`da 2 taze incir
kahvalti 10:30
1 porsiyon kirmizi biber sote,
1 kk ezine,
5 zeytin,
1 salatalik
1 yk tahin pekmez
aksam 15:25
1 tabak fasulyeli bulgur pilavi (dünden fasulye artmisti onu degerlendirdik)
1 kase yogurt
acikirsam bir seyler yerim aksam belki, dün bisiklet bindim 15 dk kadar düstüm dizim cok aciyor
aslında ton balıklı salatada güzel olur ağzımın suyu aktıbence akşam güzel bir salata yapsan süper olur :)
çok geçse balık gece gece pek iyi olmaz tavuk daha iyi gibi görünüyoraslında ton balıklı salatada güzel olur ağzımın suyu aktı