50-59 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

yazilarindan bunu farkettim zaten ;D gerektiginde elimizden cok daha fazla yemek gelir ama biz anne lüksünü yasayanlardaniz :) aksam yememek olur mu kiz, Allah muhafaza :30:sen ye ye de az ye :)

lyllyl aramiza hosgeldin gitsin kilolar :71:

teşekkur ederım hayatım. gitsin umarım ;) arkadaslar şu takıp cetvelını nasılyapıyorduk anlatabılır mısınız?
 
yazilarindan bunu farkettim zaten ;D gerektiginde elimizden cok daha fazla yemek gelir ama biz anne lüksünü yasayanlardaniz :) aksam yememek olur mu kiz, Allah muhafaza :30:sen ye ye de az ye :)

lyllyl aramiza hosgeldin gitsin kilolar :71:

anne lüksü ne güzel demişsin aygirlcüm hakikaten de öyle allah başımızda eksik etmesin :70:
de evde de sürekli bi kavga durumu hakim:84: eskiden elimden tabağı alırdı yeme artık kilo alıosun die şimdi de elinde çatal peşimde gezıo ye bak hasta olcaksın yeter artık kilo verme:20: şeklinde bi ilşkimiz var annemle son 1 senedir:1::1:
 
anne lüksü ne güzel demişsin aygirlcüm hakikaten de öyle allah başımızda eksik etmesin :70:
de evde de sürekli bi kavga durumu hakim:84: eskiden elimden tabağı alırdı yeme artık kilo alıosun die şimdi de elinde çatal peşimde gezıo ye bak hasta olcaksın yeter artık kilo verme:20: şeklinde bi ilşkimiz var annemle son 1 senedir:1::1:

Amin :16:Benimki hep ye modunda, ye kizim ye, gidasiz kalican falan :39:
 
ben bu adamın dediklerinin bi kısmını yapıorum valla:21:
sırf su almak için 1 kat aşağı iniorum çaycı ablaya sölemıorum kendim alıorum ya da bi işi tek seferde yapabilirm ama sırf merdiven inip çıkıyım die 2 ye bölüp de yapıorum

ay cayci burda yok :( ben de bazen fotokopi yaparken hoplarim falan :)
 
anne lüksü ne güzel demişsin aygirlcüm hakikaten de öyle allah başımızda eksik etmesin :70:
de evde de sürekli bi kavga durumu hakim:84: eskiden elimden tabağı alırdı yeme artık kilo alıosun die şimdi de elinde çatal peşimde gezıo ye bak hasta olcaksın yeter artık kilo verme:20: şeklinde bi ilşkimiz var annemle son 1 senedir:1::1:

Amin :16:Benimki hep ye modunda, ye kizim ye, gidasiz kalican falan :39:

ya hem lüks hem de büyük nimet... simdi bana yemek yapmak ortaligi toplamak ne zor geliyor anlatamam :(

dun de 1 odadan digerine tasindim cook yoruldum coookk... simdi eve gitcem saat 8. aksam yemegini yiyip yarin icin birseyler hazirlamam gerekecek.. pofff inanilmaz zor geliyor anlatamam :((
 
selam kızlar
bugünkü menümü yazıyorum :)
sabah herzamanki gibi 2 etimek ve krem peynir
öğlen çok az yeşil mercimek yemeği ve yoğurtlu makarna
saat 3 gibi iki etimek ve krem peynir,
akşam üstü bir elma
şimdide dünden kalan çorbamı ısıtıcam, karışık salata
akşam yatmadan öncede acıkırsam speical k aldım ondan yicem sütle


bugün suda içemedim hiç :(
 
buqunkı menum 10.01.2011
sabah kahvaltı
*bır bardak yagsız sut
*bıraz yagsız labne peynır
* bır parca fırında patetes
ara: 2 bardak sekersız cay
etıform sekersız bıskuvının yarısı
oqle: fırında pateteslı tavuk 1 tbk
1 kase yoqurt
ara form bıskuvının kalan dıqer yarısı
aksam : karısık salta
bır brdk ayran
2 kasık pılav
3-4 kasık barbunya yemegı

spor :1 saat yuruyus


kılom:54 boyum :1.68
 
Son düzenleme:
selam kızlar
bugünkü menümü yazıyorum :)
sabah herzamanki gibi 2 etimek ve krem peynir
öğlen çok az yeşil mercimek yemeği ve yoğurtlu makarna
saat 3 gibi iki etimek ve krem peynir,
akşam üstü bir elma
şimdide dünden kalan çorbamı ısıtıcam, karışık salata
akşam yatmadan öncede acıkırsam speical k aldım ondan yicem sütle


bugün suda içemedim hiç :(

buqunkı menum 10.01.2011
sabah kahvaltı
*bır bardak yagsız sut
*bıraz yagsız labne peynır
* bır parca fırında patetes
ara: 2 bardak sekersız cay
etıform sekersız bıskuvının yarısı
oqle: fırında pateteslı tavuk 1 tbk
1 kase yoqurt
ara form bıskuvının kalan dıqer yarısı
aksam : karısık salta
bır brdk ayran
2 kasık pılav
3-4 kasık barbunya yemegı

spor :1 saat yuruyus


kılom:54 boyum :1.68



sabah

yediklerim

ara
yediklerim

öğle
yediklerim

ara
yediklerim

akşam
yediklerim

ara
yediklerim

spor


lütfen menünüzü bu şekilde yazın....hepsi bir arada olmasın....bu şekilde yazmayanın birbirinden ayırmayanın menüsünü dikkate almıcm.....lütfen aralarda boşluk bırakarak yazın

kızlar menülerinizi bugünlük yorumlıcam ama lütfen bir daha yukardaki formatta yazın......
 
Son düzenleme:
evett kızlarrr bu hafta koç bulmadığımız için koçunuz benim.....

düzgün kahvaltı: 1p
meyve,kuru meyve,kyemiş + süt,ayran,yoğurt,b.çayı,msuyu : 1 puan
sebze,baklagil,et,tavuk,balık + ekmek,pilav,makarna + ayran,yoğurt,m.suyu,salata : 3 puan
sbh ( 1p ) ara ( 1p ) öğle ( 3p ) ara ( 1p ) akşam ( 3p ) ara ( 1p ) - TOPLAM
şule 0
peppermint 0

öğünlerinizde 3 besin grubundan almaya çalışın.... her birinin puanı ayrıdır...
ilk kaçamaktan puan kırmıyorum ama 2. si olursa - puan alıyorsunuz.....
spor yaptığınızda mutlaka menünüzün altında belirtinki gözümden kaçmasın

sabah
yediklerim

ara
yediklerim

öğle
yediklerim

ara
yediklerim

akşam
yediklerim

ara
yediklerim

spor

lütfen menünüzü bu şekilde yazın....hepsi bir arada olmasın....bu şekilde yazmayanın birbirinden ayırmayanın menüsünü dikkate almıcm.....lütfen aralarda boşluk bırakarak yazın

Merhaba arkadaşımm, bende grubunuza katılabilir miyim?????
Dün yazmıştım ama kimseden ses seda çıkmadı, tekrar şansımı denemek istedimmm :71:
 
selam kızlar
bugünkü menümü yazıyorum :)
sabah herzamanki gibi 2 etimek ve krem peynir
öğlen çok az yeşil mercimek yemeği ve yoğurtlu makarna
saat 3 gibi iki etimek ve krem peynir,
akşam üstü bir elma
şimdide dünden kalan çorbamı ısıtıcam, karışık salata
akşam yatmadan öncede acıkırsam speical k aldım ondan yicem sütle


bugün suda içemedim hiç :(

sabah etimek ve krem peynir hiç olmamış etimek çok sağlıklı bir şey değil hele hele krem peynir tamamen yağ....etimek yerine tam buğday ekmeği krem peynir yerine normal peynir yemelisin..bu günlük kahvaltı olarak sayıyorum puanını veriyorum...

ara öğün yapmamışın

öğlen yemeğin çok güzellll..ara öğünün çok sağlıklı değil keşke yerine meyve + süt olsaydı
akşam çorba salata çok az... yetersiz.... ara öğün yapacakmısın ben onu değerlendirmeye alamıcam şimdi eğer yarın yediyesen söyle puanını vereyim... ayrıca special k yı kahvaltı olarak tüketebilirsin değişiklik olsun

puanın 7


buqunkı menum 10.01.2011
sabah kahvaltı
*bır bardak yagsız sut
*bıraz yagsız labne peynır
* bır parca fırında patetes
ara: 2 bardak sekersız cay
etıform sekersız bıskuvının yarısı
oqle: fırında pateteslı tavuk 1 tbk
1 kase yoqurt
ara form bıskuvının kalan dıqer yarısı
aksam : karısık salta
bır brdk ayran
2 kasık pılav
3-4 kasık barbunya yemegı

spor :1 saat yuruyus


kılom:54 boyum :1.68

menün çok güzellll tebrik ederim.... akşama yemeğinden sonra ara yapacakmısın yaptıysen bildir puanını vereyim.....

aralarda biskuvi yerine meyve yersen daha güzelolur......

puanın 9
 
selam kızlar uzun zamandır yazamıyordum ama takipteyim.

suleulku koç sanırım. kolay gelsin canım:)

bugün yediklerim.

sabah: 2 dilim çavdar ekmeğiyle hellim peynirli yağsız tost

ara: 1 mandalina

öğle: 1 kase tavuklu erişteli çorba, 1 dilim denge ekmek

ara: 3 dilim kabak tatlısı

ara: 1 mandalina

akşam: 1 tabak haşlanmış tavuk.[içinde bir parça but vardı,gersi suyu ve biraz patetes,havuç.],1 sb ayran, 1 dilim çavdar ekmeği, 2 parça brokoli.

ara: çay içerim.
 
Merhaba arkadaşımm, bende grubunuza katılabilir miyim?????
Dün yazmıştım ama kimseden ses seda çıkmadı, tekrar şansımı denemek istedimmm :71:

tabi canım ne demek günün menüsü ve yaptığın sporlaını yazarsan senide listemize dahil ederiz....
 
Merhaba arkadaşımm, bende grubunuza katılabilir miyim?????
Dün yazmıştım ama kimseden ses seda çıkmadı, tekrar şansımı denemek istedimmm :71:

hoşgeldin canım.suleulku cevap verecektir zaten. görmezse diye ben de yazayım dedim :) burada herkes birbirine yardımcı oluyor merak etme. menünü yazarak işe başlayabilirsin.
 
selam kızlar uzun zamandır yazamıyordum ama takipteyim.

suleulku koç sanırım. kolay gelsin canım:)

bugün yediklerim.

sabah: 2 dilim çavdar ekmeğiyle hellim peynirli yağsız tost

ara: 1 mandalina

öğle: 1 kase tavuklu erişteli çorba, 1 dilim denge ekmek

ara: 3 dilim kabak tatlısı

ara: 1 mandalina

akşam: 1 tabak haşlanmış tavuk.[içinde bir parça but vardı,gersi suyu ve biraz patetes,havuç.],1 sb ayran, 1 dilim çavdar ekmeği, 2 parça brokoli.

ara: çay içerim.

hoşgeldin kaçak bir görünüp bir kayboluyorsun..... menün çok güzel sadece öğlenyemeğinde eriştevar zaten ekmek yerne yoğurt yada ayran salata olsa çok daha iyi olurdu

birde çaydan ara olmaz yanında bir şey yiyecekmisin???? yersen söyle ona göe puanı vereyim

puanın 8
 
tabi canım ne demek günün menüsü ve yaptığın sporlaını yazarsan senide listemize dahil ederiz....

Tamam canım çok tşkr ederim :16:

Boyum 1.60 kilom 52.5, 20 gün gb bir zamanda 3 kilo vermek istiyorum umarım hep birlikte daha kolay veririz...

Bugün yediklerim..
Sabah:1 dilim etimek
kk dan biraz küçük peynir, bir küçük domates, 2 yeşil zeytin
1 tane haşlanmış yumurta
şekersiz çay

Ara:Acıkmadığım için yapmadım..

Öğle:Küçük bir kase çorba
bir bardak ayran, ekmek yok...

Ara:1 tane elma ve portakal

Akşam:Küçük bir kase mercimek çorbası,
2 tane kuru köfte
2-3 kaşık patates salatası

Az sonra da yeşil çay içmeyi düşünüyorum...

Yaptığım spor, koşu bandında 26 dk hızlı tempoda koştum..Yaklaşık 4 km falan...

Bu kadar canım..
 
hoşgeldin canım.suleulku cevap verecektir zaten. görmezse diye ben de yazayım dedim :) burada herkes birbirine yardımcı oluyor merak etme. menünü yazarak işe başlayabilirsin.

Tşkler canım, hoş buldum...Çok sağolun arkadaşlar umarım biran önce hedeflediğimiz kiloya düşeriz :8:
 
Back
X