-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
50-59 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- kilo verme zayıflama
- 6 Ağustos 2010
- 39.756
- 70.935
- 798
merhaba kızlar hayırlı akşamlar herkese kolaylıklar diliyorum artık kilo koruma programındayım 10 kg verdim bundan sonra hedefim en az 3- 6 ay arası bu kiloyu korumak kilo vermeye çalışmıyorum ama verirsem de sorun olmaz 
kızlar bütün günün raporu
açken 500 ml ılık su içtim
kahvaltı menüm
dün günden gelen pidelerden 2 parça yedim( 1 parçası 2 avuç içi kadardı 4 avuç içi pide yemiş oldum . pidelerin içiinde yeşillik ve peyniri vardı. o yüzden başka birşeye gerek duymadım.)
2 tatlı kaşığı tahin
250 ml şekersiz çay
okulda öğleye kadar yediklerim , içtiklerim
100 ml çay
1 paket mavi yeşil light çubuk kraker
200 ml muzlu süt
1 elma
öğlen menüm
hava soğuk olduğu için soğuk hiçbirşey canım istemedi oyüzden sadece
2 kepçe mercimek çorbası ( havuçlu patatesli hindi sulu )
1 dilim kepekli ekmek
öğleden sonra yediklerim , içtiklerim
100 ml şekersiz çay
2 kuru kayısı
2 ceviz
yaklaşık 1.5 kk kadar elmalı kurabiye
1 kk kek yedim
daha sonra evde
1 elma yedim
500 ml su
3 fındık
4 siyah kuru üzüm
yarım ceviz
4 badem
yarım Türk kahve fincanı beyaz leblebi
1 adet küçük ayva yedim ( elma büyüklüğündeydi)
500 ml su
1 biber dolması
akşam yemeği öncesi
1 adet hindistan cevizli top yedim
1 adet antep fıstıklı sarmanın yarısını yedim
akşam menüm
5 yemek kaşığı yumurtalı ıspanak
2 yemek kaşığı makarna
1 yemek tabağı haşhaş otu
3 yemek kaşığı salata ( turp havuç mor lahana )
500 ml ayran
şimdilik bu kadar kızlar yatana kadar galiba 1 lt daha su içerim
genelde bu şekilde besleniyorum yorumlarını bekliyorum şimdiden çok teşekkür ediyorum
kızlar bütün günün raporu
açken 500 ml ılık su içtim
kahvaltı menüm
dün günden gelen pidelerden 2 parça yedim( 1 parçası 2 avuç içi kadardı 4 avuç içi pide yemiş oldum . pidelerin içiinde yeşillik ve peyniri vardı. o yüzden başka birşeye gerek duymadım.)
2 tatlı kaşığı tahin
250 ml şekersiz çay
okulda öğleye kadar yediklerim , içtiklerim
100 ml çay
1 paket mavi yeşil light çubuk kraker
200 ml muzlu süt
1 elma
öğlen menüm
hava soğuk olduğu için soğuk hiçbirşey canım istemedi oyüzden sadece
2 kepçe mercimek çorbası ( havuçlu patatesli hindi sulu )
1 dilim kepekli ekmek
öğleden sonra yediklerim , içtiklerim
100 ml şekersiz çay
2 kuru kayısı
2 ceviz
yaklaşık 1.5 kk kadar elmalı kurabiye
1 kk kek yedim
daha sonra evde
1 elma yedim
500 ml su
3 fındık
4 siyah kuru üzüm
yarım ceviz
4 badem
yarım Türk kahve fincanı beyaz leblebi
1 adet küçük ayva yedim ( elma büyüklüğündeydi)
500 ml su
1 biber dolması
akşam yemeği öncesi
1 adet hindistan cevizli top yedim
1 adet antep fıstıklı sarmanın yarısını yedim
akşam menüm
5 yemek kaşığı yumurtalı ıspanak
2 yemek kaşığı makarna
1 yemek tabağı haşhaş otu
3 yemek kaşığı salata ( turp havuç mor lahana )
500 ml ayran
şimdilik bu kadar kızlar yatana kadar galiba 1 lt daha su içerim
genelde bu şekilde besleniyorum yorumlarını bekliyorum şimdiden çok teşekkür ediyorum
:80:
yine de bugünkü menümü yazıyorum
sabah: 1 simit, 1 üçgen peynir, 1 fincan böğürtlen çayı
ara: 1fincan nescafe(aram kısaydı)
öğle: 1 tabak kıymalı yoğurtlu ıspanak, 1 kase mercimek çorbası, 1,5 dilim börek
1.ara : 1 dilim kek
2.ara : 1 dilim kek
akşam : 1 tabak bulgur pilavı, 3 köfte, 3-4kaşık yoğurt, çok az ketçap mayonez, 1 parça dürüm çiğköfte (dünden kalmıştı canım çekti)
1.ara: 1 avuç kuru üzüm
2.ara: 1avuç fındık
yediklerim çok demi kızlar???
sabah: 1 simit, 1 üçgen peynir, 1 fincan böğürtlen çayı
ara: 1fincan nescafe(aram kısaydı)
öğle: 1 tabak kıymalı yoğurtlu ıspanak, 1 kase mercimek çorbası, 1,5 dilim börek
1.ara : 1 dilim kek
2.ara : 1 dilim kek
akşam : 1 tabak bulgur pilavı, 3 köfte, 3-4kaşık yoğurt, çok az ketçap mayonez, 1 parça dürüm çiğköfte (dünden kalmıştı canım çekti)
1.ara: 1 avuç kuru üzüm
2.ara: 1avuç fındık
yediklerim çok demi kızlar???
slm.canim,isine karismak gibi olmasin ama kendini oyalayacak birseyler bul ben hep öyle yapiyorum cünki faydasida oluyor....,yada mesela bitki cayi icebilirsim
evet bitki çayı içmek benim de aklımdan geçti, çok mantıklı, teşekkür ederim
aslında normalde böyle olmam, karnım da tok ama cnm istiyor sürekli. ama yemicem ya irademe yenik düşemem
evet bitki çayı içmek benim de aklımdan geçti, çok mantıklı, teşekkür ederim
aslında normalde böyle olmam, karnım da tok ama cnm istiyor sürekli. ama yemicem ya irademe yenik düşemem
rica ederim,
bencede yenik düsmene izin verme ozaman kendince daha güclü olursun nefsine karsi
- 22 Ekim 2007
- 5.718
- 17.489
- 773
- 43
aygrilcüm çokçok teşekkür ederim harika bir koç oldun..... herşey çoksağol.... bu arada dr ne dedi inş kötü bir şey yoktur.....
sabah
2 dilim ekmekle kahvaltı
(peynir 2 zeytn süzmeyoğurt közlenmş kımız biber salatası,yeşillik)
ara
1 adet sütaş tatlım
ara
1 elma
yarım muz
öğle ( öğle diyemicem saat 4,30 falandı çünkü)
4-5 kaşık dünkü salatadan
1/3 dilim kzandibi
akşam
2 kepce etli nohut yemeği
2 kaşık mercimekli bulgur pilavı
1 kaşık yoğurt
ara
1 elma
ara
1 hurma yarım portakal
2 litre su,bitki çayı yok... bacaklarım ağrıyor sporda yapamadım...
sabah
2 dilim ekmekle kahvaltı
(peynir 2 zeytn süzmeyoğurt közlenmş kımız biber salatası,yeşillik)
ara
1 adet sütaş tatlım
ara
1 elma
yarım muz
öğle ( öğle diyemicem saat 4,30 falandı çünkü)
4-5 kaşık dünkü salatadan
1/3 dilim kzandibi
akşam
2 kepce etli nohut yemeği
2 kaşık mercimekli bulgur pilavı
1 kaşık yoğurt
ara
1 elma
ara
1 hurma yarım portakal
2 litre su,bitki çayı yok... bacaklarım ağrıyor sporda yapamadım...
iyi akşamlar kızlar..
aygirlcüme menümü belirtiyim , bugün öğünlerim yer değiştirdi gibi bişey oldu şöyle ki
sabah: 3-4 tane küçük taneli yeşil zeytin,4 adet peynirli sigara böreği( çok az yağlıydı ve 1 adet hazır yufkadan yapıldı hepsi),1 kupa çay(2 kesme şekerle), ince 2-3 dilim sucuk( yağsızdı ve dana-piliç karışımıydı) ( pek doymadım ama öğlen yerim diye yarım aç kalktım)
ara: 1 su bardağı yarım yağlı süt
öğle: salçalı ve az yağlı makarna( doyana kadar yedim ama 1 tabağı geçmemiştir)
ara : 2 si bir arada( kahve- süt bir aradaydı şekeri yoktu ama ben 1 tane kesme şeker attım), 1 tane benimo , kahve ve benimodan yaklaşık 200 kalori aldım ama acayip şeker ihtiyacım vardı
akşam: 5-6 dilim az yağsız sucuk, 1kk peynir,8 tane küçük taneli zeytin, 1 dilim ekmek,çok az turşu ve 1 yemek kaşığı un helvası
ara : eve 22.00 da geldim akşam yemeğini yeni yedim,ders çalışcam yediklerimi yakmadan uyumıycam , ilerleyen saatlerde azcık portakal yerim diye düşünüyorum, birde maden suyu içerim zaten maden suyunun kalorisi yok
çok şey yemişim yine of
aygirlcüme menümü belirtiyim , bugün öğünlerim yer değiştirdi gibi bişey oldu şöyle ki
sabah: 3-4 tane küçük taneli yeşil zeytin,4 adet peynirli sigara böreği( çok az yağlıydı ve 1 adet hazır yufkadan yapıldı hepsi),1 kupa çay(2 kesme şekerle), ince 2-3 dilim sucuk( yağsızdı ve dana-piliç karışımıydı) ( pek doymadım ama öğlen yerim diye yarım aç kalktım)
ara: 1 su bardağı yarım yağlı süt
öğle: salçalı ve az yağlı makarna( doyana kadar yedim ama 1 tabağı geçmemiştir)
ara : 2 si bir arada( kahve- süt bir aradaydı şekeri yoktu ama ben 1 tane kesme şeker attım), 1 tane benimo , kahve ve benimodan yaklaşık 200 kalori aldım ama acayip şeker ihtiyacım vardı
akşam: 5-6 dilim az yağsız sucuk, 1kk peynir,8 tane küçük taneli zeytin, 1 dilim ekmek,çok az turşu ve 1 yemek kaşığı un helvası
ara : eve 22.00 da geldim akşam yemeğini yeni yedim,ders çalışcam yediklerimi yakmadan uyumıycam , ilerleyen saatlerde azcık portakal yerim diye düşünüyorum, birde maden suyu içerim zaten maden suyunun kalorisi yok
çok şey yemişim yine of
merhaba buda benim menüm
sabah:1 kk peynir,kıymalı omlet,2 dilim kepek ekmek,1 bardak şekersiz çay
ara:3 bebe bisküvi
öğlen:yoğurtlu katnıbahar,1 dilim kepek ekmek,domates
ara:1 kase nesfit
akşam:mantar yemeği,az pilav,brokoli ağarlıklı yeşil salata,1 dilim kepek ekmek
ara:2 mandalina
sabah ılık su,2.5 lt su,2 fincan yeşil çay...
sabah:1 kk peynir,kıymalı omlet,2 dilim kepek ekmek,1 bardak şekersiz çay
ara:3 bebe bisküvi
öğlen:yoğurtlu katnıbahar,1 dilim kepek ekmek,domates
ara:1 kase nesfit
akşam:mantar yemeği,az pilav,brokoli ağarlıklı yeşil salata,1 dilim kepek ekmek
ara:2 mandalina
sabah ılık su,2.5 lt su,2 fincan yeşil çay...
aygirl çok geç oldu görmezsin belki ama menümü yazayım..
kalkınca 1br ılık su 2 t.k. pekmez
sabah:1 br ılık su
1küçük poğaça
1 zeynin çok az peynir
tereyağ bal çok az
1 br şekersiz siyah çay
ARA:1 PORTAKAL
1 KURABİYE
ÖGLE:1 TABAK NOHUTLU PİLAV
1AYRAN AZ SALATA
1 DİLİM UN HELVASI
ARA:yokk
AKŞAM:1 BR SU
DOMATES ÇORBASI
2 KAŞIK TAZE FASÜLYE 1 KÜÇÜK ÇATAL YOGURT TATLISI
ARA:1 ELMA
1 BR PATLAMIŞ MISIR
ARA:1 KAŞIK FASÜLYE
1 AVUÇ LEBLEBİ
kalkınca 1br ılık su 2 t.k. pekmez
sabah:1 br ılık su
1küçük poğaça
1 zeynin çok az peynir
tereyağ bal çok az
1 br şekersiz siyah çay
ARA:1 PORTAKAL
1 KURABİYE
ÖGLE:1 TABAK NOHUTLU PİLAV
1AYRAN AZ SALATA
1 DİLİM UN HELVASI
ARA:yokk
AKŞAM:1 BR SU
DOMATES ÇORBASI
2 KAŞIK TAZE FASÜLYE 1 KÜÇÜK ÇATAL YOGURT TATLISI
ARA:1 ELMA
1 BR PATLAMIŞ MISIR
ARA:1 KAŞIK FASÜLYE
1 AVUÇ LEBLEBİ
Daisycim selam.Seker konusunda galiba birazfazla istedim, haklisin önce alisman gerekiyor.. yavas yavas :)
Ruseyn ekmegi özel desene, keske her yerde olsa. Cig köftelerde bi sorun yoktu o zaman, iyi :)
Bu yaptiklarinin sonucunu kesinlikle göreceksin, bu hafta olmazsa, haftaya:)
Ruseyn ekmegi özel desene, keske her yerde olsa. Cig köftelerde bi sorun yoktu o zaman, iyi :)
Bu yaptiklarinin sonucunu kesinlikle göreceksin, bu hafta olmazsa, haftaya:)
Son düzenleme:
canım
SABAH çeyrek tost 1 kupa bol limonlu şekersiz yeşil çay salatalık domatez 4 dilim kadfar ve tereyağ 1 tatlı kaşı
ÖĞLENDE salata ve yoğurt yulaflı büskivi canım ara halen yemiyorum tatlım ama aralardada eti form ve kuruyemiş atıştırıcam bu arada 3 günde 1 kilo vermişim 58 oldum aygirl cimmm
Nazzzcim, Sabah kahvaltin iyi olmus. Öglen besinolarak uygun olsada bisküvi yemeseydin keske. aralarda umarim kuruyemisi fazla kacirmmaissindir. aksam ne yedin ?
selam..pekmezi sevdiğimden değilde kansızlıkiçin içiyorum..1 e düşürüyüm ama mesajını okumadan önce 2t.k.içtim:26:akşam çok geç yatıyorum o yüzden karnım kazınıyor kayısıları bastırsın diye yedim.. spor 65 dk. 855 cal bisiklete bindim..bugün kalkar kalkmaz tartıldım 53.2 çıktım
anladim canim o zaman is degisir tabi. kansizliga kuru üzüm de iyi geliyormus, bir kasik pekmez birkac da cekirdekli siyah üzüm yemeni tavsiye ederim. Spor cok cok iyi. eminim ise yaramistir.
masallah ne güzel hemen kilo vermissin:)
Slm canim, sana hayranim, hamileligine ragmen böyle bir menü ile gelmen cok güzel.
Kritize edeceklerim: Ögle yemeginde biraz salata yeseydin cok daha güzel ve doyucurucu olurdu.
Aksam yemeginde karbonhidrati az da olsa eksik gördüm, yani yarim dilim ekmek yeseydin keske derdim, ama aralarda karbonhidrati yeterli aldigin icin o da iyidir.
Benzer Konular
