balık yedım decok yedım hersyn fazlası zarar
,damak tadım birazcık alışsın şekeri 1 e düşürücem ama birden indirmek zor oluyor , vücudum alışmış gün içinde belli miktarda şeker alımına çay kahve içmesem çikolata vs ile o şekeri illa istiyor,bende bu yüzden hergün kalorisini abartmadan tatlı ihtiyacımı karşılıyorum,kahvaltım gayet güzeldi gel beraber olsun
, ara yapmaya vaktim olmadı malesef o sırada bir koşturmacadaydım,ruşeyn , bizim burada yani eskişehirde esk büyük şehir belediye ekmeği var, ve kepek ekmeği, çavdar ekmeği birde bu ruşeyn ekmeği üretiyorlar çok lezzetli süpermarketlerde bile satılıyor hergün büfesine gitmeye gerek kalmıyor, ruşeynde bir tür bitki ama lezzet olarak kepek ve çavdar ekmeğinden çok üstün, sağlıklı ve geç acıktırıyor, doktorlarda tavsiye ediyor diye biliyorum ama yarıntılı bir şekilde araştırmak lazım bakcam şimdi google amcadan,arada kendimi frenliyp gofretin yarısını yiycektim sonra dayanamadım:78:, çiğ köftenin sayısını hatırlamıyorum ama doyana kadar yedim bol yeşillikliydi, marul limonla gayet iyi gitti 
, az yağlıydı ve bol baharatlıydı yanındada ayran içtim 2 bardak ayran şişirince çiğ köfteyi çok yemedim ama sayısını bilmiyorum küçük küçüktü 10 tane yemişimdir ama ebatları küçüktü, akşam ki arada sucuk dana- piliç karışımıydı ve yağsızdı aslında yemiycektim ucundan tattım diyelim, bugün kg vermesemde almamışımdır umarım, az yemiyorum ama öncesine oranla kaloride yarıya düştüm, ama sonucunu bu hafta göremiycem çünkü demiştim ya reglim, bir sonraki hafta anlaşılır, değerlendirmen için saol, tatlı uykular...:79:
ilk girdiğimde 53.6 çıkmıştım..sevindim yani...
sabah kahvaltıdan sonra yap canım yarım saat yapsan yeter bende öyle yapıyorum iyide oluyo hem dinç olursun zinde hissedersin kendini
tekrar hosgeldin
ne güzel hedefine gitgide yaklasiyorsun.. insallah birlikte vericez kilo canavarlarini
sabah kahvaltida eksik olarak birkac domates, salatalik gibi sey görüyorum yoksa iyi
arada kahveyi ögün olarak görmüyoruzm, keske ufak bisey yeseydin.
ögle ymeegin de iyi, sadece yine yesillik eksik
2. aran yogun olmus, bir paket yerine 2-3 tane yeseydin
aksam yemegi icin önerim: sebzeli bulgur pilavi, yanina et yada tavuk olabilir yadaa bir kase yogurt
aksam yemeginden sonra kücük bir ara vermeni tavsiye ederim, bir elmaya ne dersin ?
yeterince su iciyormusun gün icerisinde ?
GÜÜÜNNNAAAYYDDDIIIIIIIIIIIIIIIIN
menümü aygirle maj attım kilo bildirmimi de şimdi anchusaya msj atıcam buraya da yazıyım 51,1 900 gr daha vermişim
şuleulkucum
spor olarak dün 30 dk bu gün için 40 dk yazabilrsin
keyifler nasıl kızlar??
Günaydınlar.. Nasılsınız arkadaslarr. Topıge gıremıyorum maalesef. Cunku bu ısımde nete gıremıyorum,basımda mudur var. Neler yapıyorsunuz gorusmeyelı? Ben maalesef habıre kılo alıyorum. Su an 59 kıloyum. Ama cok sukur ılk 3 ayı atlattım. Bakalım daha ne kadar sısecegım
slm jelyb10 sana haribo diyesim geliyor :)
kahvaltini cok sevdim. ara güzel tabi sekeri azsa sütlacin...
öglenki cig köfte umarim bol salatayla yenilmistir ? :) öyleyse ederi 3 puan olur
2. ara da iyi, aksam yemegin de gpzel. berbat bir menü degil.
