Inanın bana takıma iyi puan kazandiracagim
bugüne çok hırslı başladım
1 mil 15dk zaten canım yap gitsin. Akşama bişey çıkar da yapamazsan üzülürsün.
Evet canım 2 gün yapacam. Ama istediğim kadar kilo veremiyecem galiba. Cuma regl günü. Şişkinlik sindirim sorunları... Bakalım hadi inşallah
toplight
Cherry Mom
toplight
morordek
Cherry Mom
,
pawlover
,
kardelelen321
www.kadinlarkulubu.com
5. Takım Güzelleri | Üye Ismi | Başlangıç Kilosu | Başlangıç Tarihi | Hedef Kilosu | Mezun Olabilecegi Kilo | 2020 İzin Sayısı | Not |
|---|---|---|---|---|---|---|
| emnis | 72,8 | 28.05.18 | 60 | 61,3 | 2 | Listedeki üye |
| umutumut82 | 94,3 | 30.12.19 | 85 | 86 | 2 | Listedeki üye |
| Cagrihilal1 | 82,8 | 12.12.19 | 70 | 71,3 | 2 | Listedeki üye |
| hezeyan538 | 109,2 | 27.12.19 | 75 | 78,4 | 2 | Listedeki üye |
| kardelelen321 | 79 | 21.01.19 | 60 | 61,9 | 2 | Listedeki üye |
| annecicegi | 69,1 | 04.01.20 | 54 | 55,5 | 2 | Listedeki üye |
| Pawlover | 55,5 | 16.08.19 | 48 | 48,8 | 1 | Listedeki üye |
| Elifcig93 | 71,5 | 21.08.19 | 55 | 56,7 | 2 | Listedeki üye |
| melita09 | 84 | 28.02.20 | 68 | 69,6 | 2 | Listedeki üye |
| nrmyn | 73 | 28.02.20 | 53 | 55 | 2 | Listedeki üye |
| reyyanmeftuni | 57 | 02.02.20 | 51 | 51,6 | 2 | Listedeki üye |
| Calypso95 | 79 | 25.03.20 | 65 | 66,4 | 2 | Listedeki üye |
| toplight | 77 | 13.10.16 | 65 | 66,2 | 1 | 646. etapta 77,5kg ile izne ayrılan üye |
| Leyl-i-fer | 83,5 | 06.02.19 | 75 | 75,9 | 2 | Mezun üye |
| dennisgo | 81,6 | 23.08.19 | 65 | 66,7 | 2 | Mezun üye |
| ayvacicegi | 59,1 | 09.11.18 | 45 | 46,4 | 1 | 668. etapta 54,2kg ile izne ayrılan üye |
| Bluuue | 66,1 | 15.02.19 | 58 | 58,8 | 1 | 20.12.19 tarihinde bildirimsiz izne ayrılan üye |
| -papatya | 69,8 | 30.03.20 | 60 | 61 | 2 | Yeni üye |
| arasveannesi | 89 | 01.04.20 | 67 | 69,2 | 2 | Yeni üye |
| birsevgi | 75,2 | 01.04.20 | 60 | 61,5 | 2 | Yeni üye |
| _nazenince_ | 60,2 | 05.04.20 | 52 | 52,8 | 2 | Yeni üye |
| umudumvar07 | 100 | 12.04.20 | 79 | 81,1 | 2 | Yeni üye |
| tempus | 82,7 | 12.04.20 | 70 | 71,3 | 2 | |
| balpamuk | 68,1 | 07.01.2018 | 60 | 60,8 | 2 | 607. etapta 62,8 kg ile izne ayrılan üye |
| Üye ismi | Mezun olduğu kilo | Mezun olduğu etap | Karne linki |
|---|---|---|---|
| magickk | 60 | 578 | magickk'in karnesi |
| si_bel | 60.9 | 583 | si_bel'in karnesi |
| kardelelen321 | 79 | 585 | kardelelen321'in karnesi |
| beyazinci | 55.6 | 588 | beyaz_inci'nin karnesi |
| gonulll | 60.9 | 591 | gonulll'un karnesi |
| rint | 55.2 | 599 | rint'in karnesi |
| parkbyull | 70.1 | 600 | parkbyull'un karnesi |
| violin35 | 57 | 601 | violin35'in karnesi |
| kollontai | 50.4 | 611 | kollontai'nin karnesi |
| BeyazOrkidem | 59 | 623 | BeyazOrkidem'in karnesi |
5. Takım Spor Puanlama | Aktivite adı | Dakika/Adet | Puan |
|---|---|---|
| Yürüyüş | dakika | 1 puan |
| Adım sayısı | 100 adet | 1 puan |
| Leslie | dakika | 1.5 puan |
| Koşu | dakika | 4 puan |
| Eliptik | dakika | 3 puan |
| İp atlama | 5 adet | 1 puan |
| Jumping Jacks | 5 adet | 1 puan |
| Zumba | dakika | 3 puan |
| Cardio | dakika | 4 puan |
| Jillian | dakika | 3 puan |
| Yüzme | dakika | 3 puan |
| Bölgesel egzersizler | dakika | 2.5 puan |
| Bölgesel egzersizler | 10 adet | 1 puan |
| Mat pilates | dakika | 2 puan |
| Reformer pilates | dakika | 3 puan |
| Yoga | dakika | 1.5 puan |
| Bisiklet | dakika | 3 puan |
| Jessica Smith | dakika | 2.5 puan |
| Kangoo jumps | dakika | 3 puan |
İşte iradeAblamda hediye olarak çiçek.sepetinden çikolatalı kek buketi göndermiscuma yemek üzere dolaba kaldırdım
Benim de aklım almıyor uğraşıyorum uğraşıyorum yoookk en fazla 7-8 binBen yürüyoreeeAma ben anlamıyorum hala. Akşama kadar yürüsem 20 binlere falan yaklaşamam. Siz nasıl yapıyorsunuz bu nasıl oluyor valla aklım almıyor
günlük her şeyimi paylaşıyorum buraya yazdığım dışında hiçbir şey yemiyorum sporlarimi da goruyosunuz. Ama bu sabah bi tartilayim dedim cuma günüyle aynı kilodayim. Anlamıyorum neden 
74 benim direnç kilom sanırım. 79 dan 74 e çok rahat düşmüştüm. Ne yapabilirim
Galiba detoks zamanın gelmiş :) sporlar ödemde yapmış olabilir aç karnina biraz ter attıktan sonra tartilinca her zaman daha az cikiyorum benYa kızlar
Hiç fikrim yokBu hurmada içiliyo muydu ya ben lıkır lıkır içiyorum ama sabahtır
Bende kabak yapiyorum
Gecmis olsun. Allah korusun. ☹☹Hataydayım canım
Kiz benimde mezun olmama az kalmis.
bi kontrol edersiniz miii?
Takım kaptanı:
Gönüllerin kaptanı:
Kaptan Yardımcıları :
5.TAKIM KURALLARI:
- Her üye kendi kilo bildirimini cuma günü 12:00'a kadar yüzde hesabı ile bildirmekle yükümlüdür. Kilo bildirimini önceden mazeret bildirmeksizin 3 kere aksatan ya da geciktiren takımdan uzaklaştırılır.
Üye kilo alma/verme yüzdelerinin hesabı:
[(Etap başlangıç kilosu - Etap bitiş kilosu) / Etap başlangıç kilosu] x 100
Örnek: Üye 61 kilo. Bir hafta sonra 60,5 kiloya düşmüş olsun.
61 - 60,5 = 0,5
0,5 / 61 = 0,008196721
0,008196721 x 100 = %0,819
- Her üye günde en az 5 mesaj yazmak zorundadır. Bu takım içi motivasyon için önemlidir. Mazeretsiz üç gün üst üste takıma uğramayan üye takım dışı kalacaktır.
- Her üye son yazdığı mesajdan itibaren yazılan mesajları okuyup gerektiğinde cevaplamakla yükümlüdür. Bu bir bütünün parçası olmak adına önemlidir.
- Her üye gün sonunda menüsünü + içtiği su miktarını + yaptığı spor aktivitesini süresi ile bildirmekle yükümlüdür. Menü +içtiğiniz su miktarı ve spor aktivitesi aşağıdaki linke eklenecektir.
5.Takım Menü ve Spor Listeleri
5.takım MENÜ VE SPOR PAYLAŞIM ALANI :kk77::spor: Arkadaşlar ilgili sayfamızda sadece menü ve sporlarımızı paylaşacağız,cevaplama-yorumlama yapmayacağız. Yorumlarımızı 'alıntıla ' yaparak kendi ekip sayfamız içerisinde 'alıntıları ekle' diyerek yapacağız. Güzel menü ve şahane sporlarınızı...
- Kaçamak yapanlara yaptıkları kaçamağın kalorisine göre spor ceza puanı yazılacaktır. Kaçamak yapan kişi, ceza puanı kadar ekstra spor faaliyeti yapmakla yükümlüdür.
- Takımda bulunan üyeler haftalık bir hedef belirleyecektir. Bu %0,30 ün altında olmayacak şekilde olmalı ve 3 hafta bu hedefi tutturamayanlar ekstra spor faaliyetlerinde bulunacaklardır.
- 2 hafta art arda kilo veremeyen arkadaş uyarılacak, 3. hafta durum devam ederse takımdan çıkarılacaktır.
- Takım listesine girmek için deneme süresi en az 2 haftadır. Yeni üye takıma geldiği gün kilosunu bildirecek ve bu kilo başlangıç kilosu olacaktır. İlk ve ikinci cuma da kilosunu bildirecek, 3. cuma eğer katılım ve paylaşımı yeterli ise listeye girecektir. Eğer katılım ve paylaşımı yeterli görülmez ise deneme süresi uzatılabilir.
- Takıma gelen her yeni üye yukarıdaki şartları “okudum kabul ettim” diye beyan etmek zorundadır.
Üye Ismi Başlangıç Kilosu Başlangıç Tarihi Hedef Kilosu Mezun Olabilecegi Kilo 2020 İzin Sayısı Not emnis 72,8 28.05.18 60 61,3 2 Listedeki üye umutumut82 94,3 30.12.19 85 86 2 Listedeki üye Cagrihilal1 82,8 12.12.19 70 71,3 2 Listedeki üye hezeyan538 109,2 27.12.19 75 78,4 2 Listedeki üye kardelelen321 79 21.01.19 60 61,9 2 Listedeki üye annecicegi 69,1 04.01.20 54 55,5 2 Listedeki üye Pawlover 55,5 16.08.19 48 48,8 1 Listedeki üye Elifcig93 71,5 21.08.19 55 56,7 2 Listedeki üye melita09 84 28.02.20 68 69,6 2 Listedeki üye nrmyn 73 28.02.20 53 55 2 Listedeki üye reyyanmeftuni 57 02.02.20 51 51,6 2 Listedeki üye Calypso95 79 25.03.20 65 66,4 2 Listedeki üye toplight 77 13.10.16 65 66,2 1 646. etapta 77,5kg ile izne ayrılan üye Leyl-i-fer 83,5 06.02.19 75 75,9 2 Mezun üye dennisgo 81,6 23.08.19 65 66,7 2 Mezun üye ayvacicegi 59,1 09.11.18 45 46,4 1 668. etapta 54,2kg ile izne ayrılan üye Bluuue 66,1 15.02.19 58 58,8 1 20.12.19 tarihinde bildirimsiz izne ayrılan üye -papatya 69,8 30.03.20 60 61 2 Yeni üye arasveannesi 89 01.04.20 67 69,2 2 Yeni üye birsevgi 75,2 01.04.20 60 61,5 2 Yeni üye _nazenince_ 60,2 05.04.20 52 52,8 2 Yeni üye
Üye ismi Mezun olduğu kilo Mezun olduğu etap Karne linki magickk 60 578 magickk'in karnesi si_bel 60.9 583 si_bel'in karnesi kardelelen321 79 585 kardelelen321'in karnesi beyazinci 55.6 588 beyaz_inci'nin karnesi gonulll 60.9 591 gonulll'un karnesi rint 55.2 599 rint'in karnesi parkbyull 70.1 600 parkbyull'un karnesi violin35 57 601 violin35'in karnesi kollontai 50.4 611 kollontai'nin karnesi BeyazOrkidem 59 623 BeyazOrkidem'in karnesi
Aktivite adı Dakika/Adet Puan Yürüyüş dakika 1 puan Adım sayısı 100 adet 1 puan Leslie dakika 1.5 puan Koşu dakika 4 puan Eliptik dakika 3 puan İp atlama 5 adet 1 puan Jumping Jacks 5 adet 1 puan Zumba dakika 3 puan Cardio dakika 4 puan Jillian dakika 3 puan Yüzme dakika 3 puan Bölgesel egzersizler dakika 2.5 puan Bölgesel egzersizler 10 adet 1 puan Mat pilates dakika 2 puan Reformer pilates dakika 3 puan Yoga dakika 1.5 puan Bisiklet dakika 3 puan Jessica Smith dakika 2.5 puan Kangoo jumps dakika 3 puan
Challenge günleri
Pazartesi walk challenge
Salı zıp zıp Challenge
Çarsamba walk challenge
Perşembe boş
Cuma walk challenge
Cumartesi boş
Pazar zıp zıp challenge
kilo az kalmis ama kim bilir ne kadar surede gelirim ben oraya
6.2 kg gitmiş bile vermedim vermedim diyorsun ama işte gerçeklerKiz benimde mezun olmama az kalmis.
Allah tan birsey olmazsa tutarim ben. Saglik once gelir sagligini riske atma bence. Ama ben cok zor tutuyorum Allah affetsin tutuyorum ama bildiginiz surunuyorum ama yine de tutuyorum. Zor dayandigim icin ozellikle sahurda cok yiyorum bu sene burada da olunca daha dikkat etmem lazim hepde evdeyiz daha zor geceek benim icin
Ben de yaparken farkettim herkes aslında yolunda güzel ilerliyo da içindeyken farkedemiyoruz galibaKiz benimde mezun olmama az kalmis.
