5.Takım Menü ve Spor Listeleri

UmutluBen · 16 Temmuz 2020

EceZ .!.:
16 Temmuz Menü
Sabah: 1 fincan beyaz çay regl oldum geç kalktım öğlen yemeğine geçtim direk
Öğle: 1 su bardağından pirinç lapası
Akşam: 1 su bardağından pirinç lapası

Bol su

16 Temmuz Spor
2 saat yürüyüş

Az yedim biliyorum hem reglim yüzünden rahatsız hissettim tüm gün hem de cumaya iyi bir eksi almak için lapa yapmak istedi canım. Akşam da evde köpek maması vardı 15 kg ordan 3-4 kg mama aldım yürüyüşe çıktım yolda gördüğüm bütün sokak köpeklerini besledim toplamda 11 köpek beslemişim yarın akşam yine yapacağım.

Tempus · 16 Temmuz 2020

Bugünkü menüm
Kahvaltı 1 haşlanmış yumurta 1 dilim peynir

Ara sade kahve

Öğle yoğurtlu kabak

Ara 10 çiğ fıstık, yeşil çay

Akşam 2 parça haşlanmış tavuk

3 erik

Bol su içtim spor yok

Ceylansnn · 16 Temmuz 2020

Sabah
1 rafadan yumurta
2 dilim ekmek
1 yk lor
Domates
Salatalık
Akşam
2 kase mercimek çorbası
1 kase yoğurt
1 dilim ekmek

Ceylansnn · 16 Temmuz 2020

Spor
8460 adım

Ozgenurrrr · 17 Temmuz 2020

Merhabalar bugün kahvaltım;
Tam tahıllı ekmek arası kaşar peynirli tost,6 7 zeytin bolca yeşillik salatalık ve domates.
Ara öğünüm;
Sade türk kahvesi ve 10 badem 1 adet hurma
Akşam yemeğim;
Yogurt ve çorba
Su 2 lt.
Spor yok

Cagrihilal1 · 17 Temmuz 2020

Cagrihilal1 .!.:
Kahvaltı
3 yumurtadan omlet
2 tane wasa
1 kk peynir
Salatalık domates
2 yk tahin pekmez

Ara
1 yeşil elma

Akşam
Pirinç lapası Allah ım sen affet bize güzel güzel nimetler verdin ama biz çok yedik kilo aldık o güzel nimetlerden mahrum kaldık. )

2.5 lt su

Spor yapınca yazacağım El_Em A Asya2600

Sporlarım
10 bin adım
27 dk jillian level 1 2. Gün
1 saat bölgesel

El_Em A Asya2600

fancynancy · 17 Temmuz 2020

Kahvaltı
2 yumurtadan peynirli omlet
7 zeytin
1 üçgen karper
2 etimek

Ara
1 bitter çikolatalı yulaf bar
Filtre kahve

2. Ara
1 kuruyemişli yulaf bar (kesmedi tabii bir önceki :-)

)
Filtre kahve

Akşam
Tavada 2 tavuk şinitzel
1 tatlı kaşığı kadar hardal
Cacık

Gece
2 avuç leblebi
Maden suyu

Su: 2 lt.
Spor: yarına kaslarım falan şişer ödem olur alimallah 86 görürüm tartıda diye yok

Ama temizinden 10.000 adımım var. Aslında 9.989 ama aramızda 11 adımın lafı olmaz dedim :-)

cgdmk · 17 Temmuz 2020

Kahvalti
2 dl ekmek
Domates salatalik
Yumurta
1.5 2 tk recel

Ogle
5 yk taze fasulye
Peynir
Biber

Ara
Salatalik erik

Aksam
Tavuk mangal
6 yk taze fasulye
Cacik
2 lt su
1 lt dukan bira
Spor yok

pawlover

Mehfam S Suskunhanim

SaskinAnne · 17 Temmuz 2020

Ben geç kaldım listeye yetişebilirsem

SABAH
1 yumurta
1 dilim peynir
Domates
2 dilim ekmek
.
ara
TÜRK

Öğle
Salata
80 gr kadar et

Leyl-i-fer · 17 Temmuz 2020

45 dk yürüyüş

El_Em

Mehfam · 17 Temmuz 2020

6 bin adım

El_Em

pacman · 17 Temmuz 2020

Sınav Günü Menüsüüü

13.00: salata, 25 gr tb ekmek,2-3 çatal peynir, 5 zeytin, çay

Ara: Bugün babamın doğum günüydü.

Şu küşük yuvarlak pastalar var ya. Onu 4'e böldük. O 4'e bölünenin de yarısını yedim. Pişman değilim. :KK70:

19.00: 110 gr ızgara köfte, patlıcan salatası, soğan salatası, ızgara domates, 1 bardak ayran

Su: 1.5 lt civarı (Yarından itibaren tekrar dikkat edeceğim.)
Spor: 1-2 gün dinlenip sahalara döneceğim. :KK200:

Asya2600 · 17 Temmuz 2020

Sabah 1 kase çorba domates salatalık lor
Ara yeşilçay 1 avuç leblwbi
Ara 1 porsiyon kiraz
Akşam Bi tabak mantı
Közlenmiş patlıcan salatası
Ara kahve su 2 lt spor 5000 adım

Mehfam

El_Em

UmutluBen · 17 Temmuz 2020

sabah
2 yumurtadan melemen
salatalık
60 gr beyaz peynir

Aksam
120 gr karabugday
100 gr çiger kavurma
4 yemek kasıgı yogurt

spor: 15.000 adım
600 zıp

El_Em
60 bölgesel

su 2.5 lt su
2 bardak bitki cayı

Cagrihilal1 · 17 Temmuz 2020

Kahvaltı
1 yumurtadan omlet
Yarın simit
3 zeytin
1 kk peynir
Salatalık domates

Ara
1 muz
10 tane uzum
1 havuç

Akşam
Yoğurtlu semizotu
Fırınca mücver yağı ve unu çok azdı 2 dilim

2.5 lt su

27 dk jillian level 1 3. Gün
1 saat bölgesel
15 bin adım +zıplar

El_Em

0zlem · 17 Temmuz 2020

Menüm;
12:00
2 yumurtalı menemen
1 kase yoğurt

17:30
Az ekmekle tavuk ekmek
Ayran salata

Spor;
28 dk 2 kg dambıl ile Jillian
11000 adım

Suskunhanim · 17 Temmuz 2020

Kahvaltı
İkişer patates bıber kavurma(kızımın gece terorunden sonra yumurta ile ugrasamadim)
2 yk lor, 1,5 dilim tb ekmeği, domates,salatalık

Ara 2 kahve
Ara yoğurt kürü

Aksam
1 kase domates çorbası, 2 YK beste, yoğurt

Ara 3 tane salatalık

kızım ağladıkça yiyesim geldi

2 biberiye çayı, 1 lt su, 20000adim
Zıp yok

Mehfam

El_Em

cgdmk

SaskinAnne · 17 Temmuz 2020

Evde değilim ilaçlama vardı sabah atistirdim

SABAH
Serce parmak buyuklukte pogaca yedim

AKŞAM
Balık
Salata

5000 adim

El_Em · 18 Temmuz 2020

Menüm
Sbaah omlet peynir zeytin 1 dilim tbe
Yolda midem bulandı 5 6 çubuk kraker

Akşam kuzu tandır etini yedim lavaşlar oğluma gitti salata ile birlikte

spor yok

Sibal57 · 18 Temmuz 2020

gec kaldim özur dilerim

Mehfam yoldaydimya

09:00 ezine peynir,marul
11:00 bir avuc gronala
13:00 15 tane kaju
15:30 et doner,salata(ekmek falan yok)
17:00 3-4 tane cips misir(kuruyemis su tane misirlardan)
18:00 bir avuc gronala

2 litre su

El_Em

5.Takım Menü ve Spor Listeleri

Aktif Üye

Vazgeçmekte yol, seçmek de bi'yol 🧘🏼‍♀️

09.01.21Başlangıç: 71.2 güncel:67.6 hedef:55 kg

09.01.21Başlangıç: 71.2 güncel:67.6 hedef:55 kg

Popüler Üye

Popüler Üye

Nirvana

Guru

Zeynep'im... babasının süsü annesinin ömrü...

Vazgeçmeyi düşünüyorsan neden başladığını hatırla

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Popüler Üye

Üye

Aktif Üye

Popüler Üye

B:84 --9.Ocak5.TkmB:79.4 -- Gnc:73.2 -- Hdf:69

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Zeynep'im... babasının süsü annesinin ömrü...

Nirvana

Aktif Üye

Benzer Konular