5 kilo aldim

Merhaba arkadaslar 1 . 5 yildir bir fabrikada calisiyorum fabrika yemekleri cok yagli oluyor ister istemez acikiyorsun ben oturarark calisiyorum vucudum hareket etmiyor cok fazla gun boyunca. Ise baslarken 62 kiloydum bugun tartildim 68 kilo geldim ben bu kiloyu nasil verecegim. Tatliyida bırakamıyorum lutfen arkadaslar bana yardimci olun.

Çok aşırı bir kilo değil ama önlem almazsan kontrol edemezsin. Yemeklerin tanesini, sebzesini, varsa et kısmını ye, sosunu suyunu yeme, zaten yağ kısmı orada oluyor. Hele birde ekmeği banarak yiyorsan vazgeç. Ekmeği azalt yada tamamen bırak. Pilav makarna alma, salatayı artır. İçtiğin su miktarını artır. Hamurlu şerbetli tatlılardan ziyade sütlü tatlı ye. Onuda yarım porsiyon ye. Çok tatlı istediğinde bir minik kare bitter çikolata ye, bir avuç çiğ kuruyemiş, Tarçınlı süt.
Aklıma gelenler bunlar.