- 22 Haziran 2016
- 1.883
- 3.522
-
- Konu Sahibi herderdedeva
- #1
Teşekkür ederim minnoşuum çıkın çıkın gelin kııızzAhhhh beybisum ahh adonisli minnoş prensesim günlükçün hayırlı olsun
Ne güzel yaptın da açtın ben de takılırım senle
Sismaniye goşşş Sevim goşşş
Zoppa benim tatlı zoppamTeşekkür ederim minnoşuum çıkın çıkın gelin kııızz
Gırgır var, şamata var, eğlence var, zıpor var zopaaa vaar daha ne olsuuun
Adonisim benim biricik sevgilim söyle senden başka kimim var benimZoppa benim tatlı zoppam
Dün jillian yapmıştım 1 mile de leslie
Belki beni adonis kraliçesi yapmaz ama olduğu kadar
Set | Tekrar | Kilo | |
Seated Chest | 4 | 25 | 20 |
Butterfly (Göğüs Sıkıştırma) | 4 | 25 | 20 |
Dumbel Press (Omuz Arka) | 2 | 20 | 2 |
Side Lateral Rises (Omuz Yana) | 2 | 20 | 2 |
Lat Putdown (Sırta Çekiş) | 4 | 25 | 20 |
Seated Row Pulley (Karna Çekiş) | 3 | 25 | 20 |
Hommer Curll (Pazu için) | 4 | 20 | 2 |
Cable Barbell Curl (Arka Kol) | 4 | 25 | 20 |
One Dumbell Arm Friceps (Enseye) | 4 | 20 | 2 |
Sit Up (Mekik) | 4 | 25 | - |
hayirli olsun canim gunlugun.Selamm tatlı kadınlaar
Tüm kadınların en büyük derdi "kilosu".. Kimi "ay şu son 5 kilom kaldı onu veremedim" der, kimi ise "benim çok uzun 20 kilo vermek lazım" der, der de der. Biz kadınların bu tatlı yakınmaları biter mi? Bence hiç bitmez..
Kendimden kısaca sizlere bahsedeyim;
Çocukluğumdan bu yana hep şişman bir çoçuktum, sınıfın en şişman ve en uzunu olarak anılıyorumO zamandan beri diyetisyen diyetisyen gezip kan vermeler, aylık kontrol derken sıkılıp bırakmıştım.
Lise'den üniversiteye geçerken bir heyecan sardı beni o zamanda 30 kilo verip yaklaşık 2 sene koruyup, fazlasıyla da geri almıştım.
Peki neden aldım bu kiloları?
Sonrasında da depresyon başlayıp, yeme durumumu kontrol edemeden aldım başımı gittim.
- Her gün tatlı (çikolata, şekerli yiyecekler, vs.) tüketiyordum.
- Alkol tüketimim artmıştı (Üniversiteliyiz ya aşırrı cooluz anlayamazsınız (!)
) - E alkol olur da efendime söyleyeyim patlamış mısırı, cipsi, o su bu su olmaz mı? Pek tabi oluyordu..
- Can sıkıntısına yemek yiyordum (Duygusal açlık dediğimiz durum tam da bu)
Bundan yıllar önce kendime bir söz verdim, hatta hayal panosu yapmıştım yeni yıla girerken.. (Her yeni yılda kendime yapıyorum bunu şiddetle tavsiye ederim.)
Bir mankenin yüzünü kestim (Kadının Fiziği görmeyin ama)içine de kendi fotoğrafımı yapıştırdım..O fizik gibi olmasam da 2 yıl sonra ona yakın bir görüntüye ulaştım. Bu sefer pes etmedim, asla ve asla vazgeçmedim.
Şimdi ise adonisli bir görüntü istiyorum ve böyle bir günlüğü açmaya kararı aldım. Efenim bir kaçınız zayıflama gruplarından tanırlar, KK diyet grupları ile çok güzel kilolar verdim buradan bir kere daha emeği geçen herkese çok teşekkür ediyorum.
Artık kendi kendimi kontrol edeceğim, sporumu menümü burada paylaşacağım. Bu yolda bana destek olmak isteyen, destek almak isteyen kim var ise kapım açık buyurunuz arkadaşlar.
Eveeet gelelim fasulyenin faydalarına burada neler yapacağım?
Hepinizi ço..ok öpüyorum ve sizleri de bekliyorum
- Günlük menü listeleri
- Günlük yapmış olduğum sporlar
- Aylık mezura takibi
- Kilo bildirmekten vazgeçmiyor, haftalıkta kilo takibi
hayirli olsun canim gunlugun.
takip sart. ben sapitmaya basladim bile
Hayırlı olsun canım günlüğün gerçekten takip şart gruptan çıktıktan sonra bana da bir rehavet çökmedi değilÖzellikle hafta sonları cozutuyorum.Ama sanki yarışma devam ediyor gibi her cuma tartılacağım yine.arada günlüğünü de ziyaret ederim.Hedeflerini gerçekleştirmeni diliyorum yolun açık olsun
su an fena salmis durumdayim. haftaya pazartesi baslayacagim dukan 2 yeTeşekkür ederim tatlımlaar gelin burada bildirin, ister menü yazın ister kilo..
Yuvarlanıp gideriz berabeer
Yazılanlar yapıldı, keyifler yerindeHellög beybisu naptın bugün ?
O zaman yazmaya başla pazartesiden itibaren kontrol ederiz birbirimizisu an fena salmis durumdayim. haftaya pazartesi baslayacagim dukan 2 yecocuklar evde koca evde diyet kafam yok hic
Allah Allah nereden çıktı bu depresif havaGünaydıııın, günümüz güzel geçsin..
Hayat bazen öyle ki yaşamak gelmiyor insanın içinden ama yine de şükür diyorsun bugünlerimize.
Güzel günler gelsin artık
Ne kadar güzel yazmışsın minnoş kalplimAllah Allah nereden çıktı bu depresif havagüzel hayat hem de çok güzel esen poyrazlara lodoslara rağmen güzel.Fırtınalar çıksa da ardından güneş doğuyor .En kötü gece bile gündüze varıyor.O yüzden yaşamak güzel ne olursa olsun .öyle bakalım öyle olsun ♥
su an fena salmis durumdayim. haftaya pazartesi baslayacagim dukan 2 yecocuklar evde koca evde diyet kafam yok hic
Günaydıııın, günümüz güzel geçsin..
Hayat bazen öyle ki yaşamak gelmiyor insanın içinden ama yine de şükür diyorsun bugünlerimize.
Güzel günler gelsin artık
yok canim okul tatili :)Hayırdır çocuklar neden evde hasta mı oldular?