- 30 Nisan 2014
- 5.475
- 17.107
-
- Konu Sahibi QueenGenepil
- #21
Kızlar benim aslında daha önce kullandığım dört adet spor ve beslenme düzeni var size özelden atayım hareketleri YouTube da yapabilirsiniz buradan paylaşamıyorum yasal olmadığı için.
Şu aralar kilo veresim yok
Şu aralar kilo veresim yokcanım çok şeyler istiyo. Bayağıdır rejimdeydim. Yaklaşık temmuz ayından beri yetti gari bana
Ayy daha spor mipor benim psikoloji zartladı. Kocam sağolsun diyet dönemi haftanın 5 günü beni spora götürüyodu. Bokum çıktı artık bacağım kas yaptı. Biber kızartmasına hasret kaldım ekmek aylardır yemiyorum. Vücudum da direncini koruyo çok yavaş ama dengeli kilo veriyo. Mesela totalde tartıda Max 5 kilo değişti ama göbişten 9cm inceldi gibi. Kilo vermiyo inceliyorum. Bu aralar kendimi aylar sonra şımartıp bir kilo biber kızartıp iki ekmekle yemek istiyorumBiz de rejim yapmıyoruz ya sadece düzene sokuyoruz. Haftada bir istediğini ye zaten. Sadece egzersizi oturtsak o bile başarı
Benim 36-38 beden kiyafetlerm.duruyor zayiflayamda yine bolda giyerim zaten problem yokAaaa konuyu gördüm hayırlı olsuna geldim:))
Umarım topik uğurlu gelir, tüm kilolar yağlar gider, yaza 'offff hiçbir kıyafetim olmuyor,her şey de çok pahali' diye söylenerek girersiniz
Ayy daha spor mipor benim psikoloji zartladı. Kocam sağolsun diyet dönemi haftanın 5 günü beni spora götürüyodu. Bokum çıktı artık bacağım kas yaptı. Biber kızartmasına hasret kaldım ekmek aylardır yemiyorum. Vücudum da direncini koruyo çok yavaş ama dengeli kilo veriyo. Mesela totalde tartıda Max 5 kilo değişti ama göbişten 9cm inceldi gibi. Kilo vermiyo inceliyorum. Bu aralar kendimi aylar sonra şımartıp bir kilo biber kızartıp iki ekmekle yemek istiyorum
salataya karnabahar brokoli koyuyorm yeterlidir ya. Sabah bunlarla gecer. diger gun yumurta gotururm haslarm is yerndeYumurta ye en azından salatanda protein olsun. Akşam aç kalıp diğer öğünlerde bir şey olmazsa sporu çıkaramazsın ve hasta olabilirsin
Bacım benim yemek anlayışım sizinkinden aşırı ters ben bi tavsiye veririm birileri açlıktan bayılır 24agustos yaptı der üyeliği kapatır arazi olurum vallaHaftada bir istediğini ye zaten bir öğün de. Kız bana bak buraya olumlu şeyler yaz. Gaza getir bizi. Hırslısın sen o hırslı tutkulu halini bize koçluk olarak kullan. Hadi güveniyorum sana
Bacım benim yemek anlayışım sizinkinden aşırı ters ben bi tavsiye veririm birileri açlıktan bayılır 24agustos yaptı der üyeliği kapatır arazi olurum valla
İşin özeti şudur ki boğazı ciddi ciddi tutuyoruz. Abur cubur tuz un şeker asitli içecekler kesinlikle yenilip içilmiyor. Bol bol yağ yakıcı şeyler yapıyoruz. Spora gidemeyen gece yatakta yapsın sporunu oda güzel yakıyo bakbirde aşırı derecede su. Öyle 1 2 litre değil. Her fırsatta su. İçip işeyin yine için böyle böyle mide küçülünce bidaha aşırı bi ihtiyaç olmuyor. Birkaç gün zorlar birkaç gün sonrasında daha yemek alışkanlıkları değişir sonra
Devamını yarın düşündükçe edeceğim sabah işe gitcem valla kalkamıcam burdan çıkmazsamSen yazmaya başla devam et.
Devamını yarın düşündükçe edeceğim sabah işe gitcem valla kalkamıcam burdan çıkmazsamsabah 9 mesaisi ile durur durur yazarım. Hatta benim kilo vücut ölçüme yakın birileri varsa, kendi vücuduma özel yaptırdığım spor ve diyet listesini de atarım
Atarım yarın tekrar spor hocasından şifreyi alır atarımAt sen bize. Ayarlarız. Ben bir seneye kadar düzenli spor yapan biriydim. İnşallah Allah izin verir de tekrar toparlarım
Bende yeni geldim eve bi egzersiz videosu bulup acacagm leslieden memnunlar onu deneyecgm sonra uyuyacagm cok yorgunumBugğn kahvaltı meyve elma dilimleri ile yulaf lapası üç kaşık yedim, sonra ara öğün olarak 5 badem ve 2 kuru kayısı akiam yemeğine Kabak+soğan+maydanoz+kırmızı biber+ bir avuç bulgur pişirip blederdan geçirdiğim çorbayı içeceğim