- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
40 yaş sonrası beslenme spor bakım günlüğü
- Konu Sahibi Enisem06
- Başlangıç Tarihi
- 11 Mayıs 2015
- 6.122
- 8.491
- 198
Ay ne güzel olmus buradaki notlariniz.
Su an cocuklarim kücük oldugundan kendime ayiracak vaktim yok ama kirk yasina geldigimde mutlaka ben de böyle birsey yapmayi planliyorum.
Benim de boyum 158, proporsiyon bakimindan kilom cok yerinde görünüyor akamlara takilmiyorum ama size bir sorum olacak. Henüz 27 yasindayim ve cok yiyorum, cogu zaman can sikintisindan ama cok hareketli oldugum icin bunu yakiyorum.
Yas ilerledikce birseyler degisiyor vucutta, size sorum siz otuz ile kirk yas arasinda metabolizmanizda bir yavaslama, bir degisiklik hissettiniz mi?
Su an icin düzenli yürüyüs yapmaya calisiyorum, cildim icin ise birsey yapamiyorum malesef, en azindan cilt makyaji yapmiyorum diyorum icimden ama yine de sunlari yap diyebileceginiz tavsiyeleriniz var mi?
Su an cocuklarim kücük oldugundan kendime ayiracak vaktim yok ama kirk yasina geldigimde mutlaka ben de böyle birsey yapmayi planliyorum.
Benim de boyum 158, proporsiyon bakimindan kilom cok yerinde görünüyor akamlara takilmiyorum ama size bir sorum olacak. Henüz 27 yasindayim ve cok yiyorum, cogu zaman can sikintisindan ama cok hareketli oldugum icin bunu yakiyorum.
Yas ilerledikce birseyler degisiyor vucutta, size sorum siz otuz ile kirk yas arasinda metabolizmanizda bir yavaslama, bir degisiklik hissettiniz mi?
Su an icin düzenli yürüyüs yapmaya calisiyorum, cildim icin ise birsey yapamiyorum malesef, en azindan cilt makyaji yapmiyorum diyorum icimden ama yine de sunlari yap diyebileceginiz tavsiyeleriniz var mi?
Metabolizma 35 yaşından sonra yavaşlıyor ve benim gözlemim 40 itibariyle bölgesel yağlanma hemen başlıyor.
Bence yapabilirse bir kadın 35 yaşından sonra karatay diyeti yapmalı ve düzenli yürüyüş ile mutlaka pilates yoga gibi güçlendirici sporlar yapmalı.
Taylan Kümeliye cildi için ne yaptığını sorduklarında kendimi bildim bileli bol su içiyorum ve kolajen kullanıyorum dedi. Cildi parlak ve gergin kimi görsem bol sebze ve salata seviyor tüketiyor. Bence de hayvansal gıdalar cildi çabuk yaşlandırıyor. Kadınlar kırktan sonra daha çok çiğ sebze yemeli belkide.
-25. Gün raporu
Sabah 11; çeyrek avokado 10 fındık kuru dut ve üzüm sütlü kahve.
Salon spor ; 80 dk. Kardiyo 15 dk. Ağırlık
Spor sonrası Saat 15:30 da pirinçli ıspanak yemeği yoğurt acı biber ve yarım avokado.
Malesef çocuklara manolya yaparken bi kasede ben yedim.saat 4 gibi . Erken olsada cıssss.
Sabah 11; çeyrek avokado 10 fındık kuru dut ve üzüm sütlü kahve.
Salon spor ; 80 dk. Kardiyo 15 dk. Ağırlık
Spor sonrası Saat 15:30 da pirinçli ıspanak yemeği yoğurt acı biber ve yarım avokado.
Malesef çocuklara manolya yaparken bi kasede ben yedim.saat 4 gibi . Erken olsada cıssss.
- 11 Mayıs 2015
- 6.122
- 8.491
- 198
Saglikli beslenme ve spor hayat tarzimiz olmali sonucuna variyoruz aslinda.
Su bölgesel ve ani yaglanma en cok korktugum. annem gencken bilek kadar ince bir bele sahipken simdi epeyce kilo aldi. Kendimize bakmadiktan sonra ne olursa olsun kilo aliyor insan.
Siz iyi bakmisiniz ki kilonuz fazla degil, darisi bizlere insallah
Platese yeniden basladim, yapmayinca bacaklarimin capi büyüyor resmen
Günaydın günlük.
-23.gün aynı rutinle başladı.
Kalkış su ve türk kahvesi .45. Dk yoga.
Yaklaşık 18 saat açlıktan sonra kahvaltım; yarım avokado 8 zeytin 1 yumurta ve 1 ufak turp. Yetmezse birkaç ceviz.
Turp aldım. Şöyleki 100 gr. Turp sadece 19 kalori. Acıktıkça yemeli bence iyi çiğneyerek. Yani turp sayesinde bu harika kahvaltı sadece 295 kalori.
-23.gün aynı rutinle başladı.
Kalkış su ve türk kahvesi .45. Dk yoga.
Yaklaşık 18 saat açlıktan sonra kahvaltım; yarım avokado 8 zeytin 1 yumurta ve 1 ufak turp. Yetmezse birkaç ceviz.
Turp aldım. Şöyleki 100 gr. Turp sadece 19 kalori. Acıktıkça yemeli bence iyi çiğneyerek. Yani turp sayesinde bu harika kahvaltı sadece 295 kalori.
-21.gün raporu.
Sabah klasik karatay kahvaltısı. Kuru kayısıyı da ekstraya yazalım.kaymak ve ceviz ile. Neyseki ekmek yok
Arada ufacık bir elma.
Akşam döner . Çok az yiyebildim. Hem aç değildim hem de bu dışardaki etler o kadar lezzetsizki... salata ve biraz patates yedim.
30 dk. Eliptik ve 40 dk. Yürüyüşte sporum.
Sabah klasik karatay kahvaltısı. Kuru kayısıyı da ekstraya yazalım.kaymak ve ceviz ile. Neyseki ekmek yok
Arada ufacık bir elma.
Akşam döner . Çok az yiyebildim. Hem aç değildim hem de bu dışardaki etler o kadar lezzetsizki... salata ve biraz patates yedim.
30 dk. Eliptik ve 40 dk. Yürüyüşte sporum.
Benzer Konular
