Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Esra umarım sorunlarını düzeltir. Hakkında hayırlı neyse o olsun.

hayata yaşın kaç canım, çoluk cocuk var mı?

Yasemin tamam sen ol yardımcım zaten her zaman dikkatlisin ve hep buralardasın.

Öğlen pide yedim ama akşama çok az yiyip 1200 ü tutturacağım söz.

tamam ozaman canim ama sen bana yinede ne yapacagimi kisa bi özet gec unuttugum bisey olmasin

Canım başlangıç olarak günlük katılım olup olmadığını takip edebilir misin.

Sonrasında da Cumaları önemli biliyorsun onuda paslaşırız zaten.

Takımda bişeyler oturursa da yeni uygulamalar içinde bakarız duruma.

tamam canim takip ederim,yalniz su takimin kilosunu komple hesaplamayi anlatman lazim bana onu bilmiyorum ben,hani olurda sen olmassan zor durumda kalmiyim sonra :)

Canım basit oda excelde bir dosya tutuyorum. ilk sütunda gecen hafta, 2. sütunda bu hafta değerleri ,3 sütundada fark ve son olarak değişim en altta otomatik topluyor. Olmazsa maille gönderirim sana dosyayı.

olur canim yazayim sana özelden maili

şebnem bende ayrılmak isteyecektım aslında ocaktan beri iki ileri bir geri gıdıyorum olumsuz etkılemekte ıstemıyorum sanırım bahara kadar böyle gideceğim...spor yapamıyorum...madem yenı gırmek ısteyenlerde var benıde cıkarırsan sevınırım ...bır takıma gırmenın cok zor oldugunu bılıyorum ama artık yoluma kendım devam edeyım ...

sebnem yazmıştım ama sanırım atlamışsın.22 yaşındayım çalışıyorum çoluk cocuk yok.sen kaç yaşındasın çoluk cocuk var mı?

canım sonradan farkettim, takımlara katılmak isteyenler arasında çcuklu biri vardı sanırım biran onunla karıştırdım seni .

Vlla ben nerdeyse annen yaşındayım :) 37 yaşındayım. 2 çocuğum var 8 yaşında kız, 3 yaşında erkek.

Malum hamilelikler neticesinde aldım kilolarımı. 2. hamilelğimden üzerimde halen 5-6 kg. var onu versem ilk etapta yeticek bana. Fakat 26 kg. almıştım aslında yinede 20 yi vermekte başarı. 6 kg. da yapıştı bana.

Ayfer istersen bidaha düşün uzakta olan herkes hızla kilo aldı, takımdayken veremesek de almıyoruz. ama yok çıkcam diyorsan saygı göstermekten başka bişi gelmez elimden.

HAYATA HOŞGELDİN ARAMIZA.
şebnem umarım h.işindendir.öğlenki menümü aynen uyguladım.az önce 2 ad.yulaflı bisküvi+süt+60 dk daha yürüdüm.bügün toplam :90 dk oldu.bacaklarım kopmak üzere.bu çabaya rağmen veremezsem yuh bana.

sebnemselayfurkan .!.:

Ayfer istersen bidaha düşün uzakta olan herkes hızla kilo aldı, takımdayken veremesek de almıyoruz. ama yok çıkcam diyorsan saygı göstermekten başka bişi gelmez elimden.

Genişletmek için tıkla...

psikolojik baskı oluşturuyor takım, sorumlu hissediyorsun kndini, çok güzel

nasıl gidiyor arkadaşlar diyet? ben bu hafta iyi kilo veremiycem sanırım. sporu bırakmıştım, boynum ağrıyordu, 2 gün önce başladım tekrar. bu 2 günde ne verirsem o olucak.

iyi akşamlar herkese

esra ayrılmış takımdan.sorunları umarım hallolur.üzüldüm onun adına.

ben bugün yine gezmelerdeydim.
kahvaltım her zamanki gibiydi.
ama sadece bir açma ve bir küçük elmalı kurabiye yedim.
akşam ise sadece bir şişe maden suyu içtim.
çok şişim çünkü...

gunaydın ben bu hafta kilo falan veremem sanırım. Keyifsizim ve bu diyetime yansıyor.
Kardeşim 6 yıllık sevgilisinden ayrıldı ve şu an afedersiniz bir sokak kızıyla birlikte. Annem çok üzülüyor canım sıkılıyor.
Eltimle kaynım ayrılıyor ve hiç bir sebepten. Ortada 1 ve 3 yaşında iki yavrucuk var. Onlara ayrı yanıyorum.
Çok şükür kendi hayatım iyi ama herşey etkiliyor bizim hayatımızı maalesef. Yani hem benim hem eşimin kardeşlerinde problem dizboyu. Ama haftaya düzenime döneceğim yine.

Dün yediklerimi yazıyorum.

Sabah 1 poğaca, 1 kk kaşar, çeyrek domates, 4 zeytin
Öğlen 1 kase tarhana çorba, 1 hasan paşa köfte, salata, 1 yk barbunya
Ara 1 portakal
Akşam 1 kase mercimek çorba, 2 tabak etli kuru fasulye, 1 kase yoğurt, çeyrek beyaz ekmek
Ara yarım portakal, bir dilim elma

Günaydın şekerler.

chemes bu hafta olmasa haftaya verirsin, diyet modunda ayrılma yeter. Bu arada hergün yazma kuralı geldi bilmiyorum farkettin mi canım.

semiha geziyosun ama maşllah yine dikkat ediyosun ben günlre gidince kendimi kaybediyorum resmen.

beci bence h. işi, çünk yaptığın başka hiç hataa yok, birazda meto hızl. çaylarla destek yapsan vermemen için hiç bir neden yok görünüyor canım.

Özgecim senin ailende sorun olmasada yakınlarında olması insanın canını sıkar elbette. inşallah her birisi için haklarında hayırlısı olur. Eltinler içinde büyükler devreye girse, 3 bir gözle dinleseniz sizler yardımcı olsanız. 2 tane yavruya yazık gerçekten.
Benimde gecen yıl kendi ailem dışında bütün yakınlarımda deprem oldu, kardeşim boşandı vs.
Ama sağlık en önemli hazine, insanoğlu sonra zamanla herşeye alışıyor.


Benim dünkü menüm

sabah 1,5 dlim kepe. ekm., yumurta
öğlen pide ayran salata
akşam: 1 tabak nohut yemeği, 2 kşk yoğurt

toplam 1510 kalori ama yinede düne göre 300 gr vermişim

çünkü yediğim zaman sanırım 2000 civarı alıyorum

Hafta sonu günüm var. şimdiden ne ne kadar kalori çıkardım not ettim sabahla öğleni minimumda tutup günün 1200- 1300 kalori ile kapatmayı planladım.

Şebnemcim büyükler araya girdi. Kayınvalidem ve kayınpeder neler yaptı ama kaynım kararlı. Nuh diyor peygamber demiyor. Yüzünü görmek istemiyorum diyor. Bakalım ctesi biz gidicez kısmetse. Eşim abisi olur o konuşacak. Abisinden çekinir ve ilk kez konuşacak eşim. Artık yine olmazsa kimse vazgeçiremez.

mercimek çorba 170
2 kase k. fasulye 700
1 kasde yoğurt 190
çeyrek ekmek (yaklş) 350

özgecim kabaca yaptım ama sadece akşam öğünün 1400 kalori civarında

bende bu kalori işine girmeseydim dün akşam nohutun yanında 1 tabak yada yarım pilav yerdim ama yemedim.

ardından meyve bile yemedim dün kaçırdım diye.

Offf böyle hesaba vurunca çok vahim göründü gözüme. Keşke burdan girebilseydim kalori hesaplama sitesine. Haftaya düzelicem söz Şebnem.