ama olmuyor işte o kadar çok ısındı ki vücudum dün gece yürümeden otomatik koşmaya geçiş yaptı ve az önce araştırdım.
Kalori yakma oranınızı etkileyen faktörlerden biri de adımlarınızın hızıdır. Hızınızı arttırdığınız zaman yürüyüşünüz zayıflatma etkisini de arttırmış olursunuz. Düşük tempoda yürüyüş yapan kişi saatte 250 kalori yakacakken, adım hızını arttırdığı takdirde saatte 350 kalori yakabilir.
Yerinde koşmak tıpkı yürüyüş gibi kilo verdirir çünkü temel kaslar, baldırlar, kalça ve karın kasları çalışır. Kuadriseps Kası, Gluteus Maksimus Kası ve Gastroknemius Kası gibi pek çok kasınızın çalışmasını sağlar. Kalp atış hızını arttırır ve bu da kalori yakımını sağlar.
100un altina dusene kadar cok hizli adim atayim sonrada hizli yuruyus-kosmak-hizli yuruyus yapimm
evde biraz yuruyus yapip ardindan hazirlik kismina gececegim. 
