- 17 Mart 2013
- 5.095
- 14.270
- 36
Bugün bende 69.7 çıktımSelam kizlar
69.7 ile basladim bugun
Dukan protein gunundeyim
sen ve 
Dahlia_ yakın takibimdesiniz o zaman
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
sen ve Dahlia_ yakın takibimdesiniz o zaman - 17 Mart 2013
- 5.095
- 14.270
- 36
Sen uyma bunlara kaptanım 40kilo nedir yahu Seren Serengil gibi olmayınyeni icatlar çıkarmayın yahu
55 dedik @Alys 52 dedi
şimdi 4 onlukları işlemeyin beynime
bozmayın algılarımı
hem yakışmaz dimi bana o kadar zayıflık
40 yaşıma gelmişim
- 6 Eylül 2008
- 7.121
- 29.721
kilonu cuma tartısına göre güncelleyelim olur mu?Selam kizlar
69.7 ile basladim bugun
Dukan protein gunundeyim
ilk başlangıcın kayıtlı bende ona göre aylık 3,44 kg kaybetmişsin. 251 gün olmuş.
| E English_teacherrr | 31 | 170 | 29.9.2020 | 7.6.2021 | -251,00 | 110,50 | 80,00 | 81,70 | 28,80 | -3,44 | 1,70 | 26,06% |
- 19 Mart 2019
- 7.883
- 33.204
Lahana sarması, yaprak sarması üstüne kalaolu büskivi fazla olmuş gerçekten.CEYDOS
Bugün menum çok kotuydu misafirlikteydim ve başka seçeneğim yoktu tüm cezalara razıyım
Kahvalti=2yumurta az yağda pismis
2zeytin
1dilim süzme peynir yeşillik
2dilim cavdar ekmegi
Ara=4lahana sarma
Öğle=buraya özgü köfte çorbası ikikepce
Yaprak sarma sayamadım kaç tane yediğimi valla
Ara=çayın yanında 2kakaolu bisküvi ve çok az patlamış mısır
Akşamı boş geciyorum çok yediğim için 16:30da bitirdim yemeyi birazdan spora başlıcam onuda bitince yazarım 1.5litre şu oldu yatana kdr 2.5yapcam
Valla gelecek yorumlardan çok korkuyoruuuuumama kaptanım cumaya hedefledigimden daha fazla vercem söz bana ders oldu bugün
Senin yerinde olsam yarın hafif kahvaltı
akşam üstü sebze salata ile 2 öğünde kapatırım
Benimde evde mango var hayatımda ilk kez yiyeceğim. Ben yeni tatları denemeye korkanlardanım. Direkt meyve gibi yiyeyim mi.
Umarım şimdi iyisindir canım…
- 19 Eylül 2020
- 431
- 1.992
- 32
Canım kendini kötü hissetme bence evet fazla olmuş ama sen de farkındasın. Önemli olan dengelemen. Bundan sonraki günler hafif beslenir egzersizi iyi tutarsan dengelersin bence.
Bugün menum çok kotuydu misafirlikteydim ve başka seçeneğim yoktu tüm cezalara razıyım
Kahvalti=2yumurta az yağda pismis
2zeytin
1dilim süzme peynir yeşillik
2dilim cavdar ekmegi
Ara=4lahana sarma
Öğle=buraya özgü köfte çorbası ikikepce
Yaprak sarma sayamadım kaç tane yediğimi valla
Ara=çayın yanında 2kakaolu bisküvi ve çok az patlamış mısır
Akşamı boş geciyorum çok yediğim için 16:30da bitirdim yemeyi birazdan spora başlıcam onuda bitince yazarım 1.5litre şu oldu yatana kdr 2.5yapcam
Valla gelecek yorumlardan çok korkuyoruuuuum
Çok güzel menü olmuş gerçekten
Sporla destekleyebilseydin daha güzel olurmuş ama olsun menü de güzelSabah kalktım öğlene kadar 1litre su içtim yemekten yarım saat öncede yeşil çay içtim
Öğlen yoğurdun içine salatalık doğrayıb yedim
Axşam yemeğine kadarda 1 litre su içtim
Akşam yemeğimde de tavuk göğsü ve salata yedim
Şimdi bir kupa sade kahve içicem sonra yatana kadarda yarım litre su
Spor yapamadım yine
Aaaa hani dukan
ben yulaf kepeği almayı unutmuşum yahu o da çok önemliymiş dukanda 
- 13 Mart 2020
- 4.453
- 17.558
- 35
Tesekkur ederim canım
- 16 Ağustos 2015
- 7.394
- 14.696
- 30
yeni icatlar çıkarmayın yahu
55 dedik @Alys 52 dedi
şimdi 4 onlukları işlemeyin beynime
bozmayın algılarımı
hem yakışmaz dimi bana o kadar zayıflık
40 yaşıma gelmişim
Ama boyumuzda ayniymis
Karpuzuncekirdegi ile 155 olunca ideal oyle oluyor 
simdilik hedefim 56 ama eylulden sonra tekrar niyetlenebiliirz
Super olur tamtas olmalik yol
- 19 Mart 2019
- 7.883
- 33.204
aynen onun gibi olmayayım yaSen uyma bunlara kaptanım 40kilo nedir yahu Seren Serengil gibi olmayın
kadın yaş sendromuna girmiş resmen
çıtırlarla aşık atıyor
makyajsız halini görmeyi isterdim ne yalan söyliyeyim
- 1 Kasım 2019
- 6.156
- 22.478
Bu menünün kalorisi çok düşük değil mi? Önünde daha uzun bir yol var. BMH'den düşük kalori almamak gerektigini söylüyorlar. Şimdi bu kadar dusukse 3-5 ay sonra nasıl besleneceksin?
- 16 Ağustos 2015
- 7.394
- 14.696
- 30
Eger tek basina yiyceksen tamamini soyma derim ustunden kesip kalanini strecle ortebilirsin ,eger sertse hafif mayhoş olur yumusak hali baya tatli 1 2.dilim tatliyi karsilar
- 22 Ekim 2020
- 7.680
- 25.160
Evet ablacim. Benim menuler sikintili azicik. Heleki bugunBu menünün kalorisi çok düşük değil mi? Önünde daha uzun bir yol var. BMH'den düşük kalori almamak gerektigini söylüyorlar. Şimdi bu kadar dusukse 3-5 ay sonra nasıl besleneceksin?
ben tup mide ameliyati oldum. Zaten fazla yiyemiyom.
Ama duzelme var - 22 Ekim 2020
- 7.680
- 25.160
Yulaf kepegi degil yanlis biliyormusuz. Bugday kepegi yemeliyiz.Canım kendini kötü hissetme bence evet fazla olmuş ama sen de farkındasın. Önemli olan dengelemen. Bundan sonraki günler hafif beslenir egzersizi iyi tutarsan dengelersin bence.
Çok güzel menü olmuş gerçekten
Sporla destekleyebilseydin daha güzel olurmuş ama olsun menü de güzel
Aaaa hani dukan
- 1 Kasım 2019
- 6.156
- 22.478
Aman canım kendine dikkat et. Diyetisyenle mi ilerlesen acaba?Evet ablacim. Benim menuler sikintili azicik. Heleki bugun
- 19 Eylül 2020
- 431
- 1.992
- 32
Bütün internet sitelerinde yulaf diye yazıyodu
- 1 Kasım 2019
- 6.156
- 22.478
Afiyet, şifa olsun.Merhaba
sabah 11:30 kahvaltı tarhana tostu(küçük ebatlarda) içine beyaz peynir ve maydonoz, 1 wasa üzerine şekersiz çilek reçeli, 3 yeşil zeytin
15:00 1 kupa şekersiz nescafe
19:00 yağsız tavada pişirilmiş 6 adet kinoalı köfte
Su 2,5 litre
21:00 1 kupa yeşil çay
Bugün sadece 1000 adım atmışım evde olduğum için 30 puan ordan
Plank 20 puan
Jj 40 puan
Bölgesel egzersiz 84 puan
Toplam 174 puan
@sedulu
Tarhana tostu nedir? - 17 Mart 2013
- 5.095
- 14.270
- 36
Makyajlı haline bile katlanamıyorum benaynen onun gibi olmayayım ya
kadın yaş sendromuna girmiş resmen
çıtırlarla aşık atıyor
makyajsız halini görmeyi isterdim ne yalan söyliyeyim
Zayıfladıkça çirkinleşmek istemem.Ümit Erdim de Serenden farklı değil
- 2 Ekim 2020
- 354
- 1.400
- 27
Azıcık beynim yanmış ola bilir
Kusura bakmayin
- 6 Eylül 2008
- 7.121
- 29.721
bu dukan atak için mi buğday kepeği ?
- 1 Kasım 2019
- 6.156
- 22.478
Kaptanım bu liste özel bir sürece mi ait?
Genel olarak listelere bakınca kendimi çok obur gordum.
- 19 Mart 2019
- 7.883
- 33.204
Ekmek sabah olsaymış keşke. Yada akşam 1 dl de kalsaymış.Sabah ,limonlu su ,1krep ,az cilek receli
Ara yarim elma ,yarim haslanmis misir
Aksam 4 y.k bezelye yemegi ,2d.tavuk salam ,2 dilim tb ekmek(bugun cok acikmis hissettim)
Ara 2kare bitter cikolata ,cay
2.5ltre su uyuyana kadar 1lt devam edicem
30dk leslie3 120puan
30dk kosu 180puan
11 .000 adim 660puan
Toplam 960puan
H3RA_
Sporlar süper gerçi yakmışsındır gerçi
Diyetisyenim tb ekmeğinin glisemik indeksinin beyaz ekmekten bile yüksek olduğunu tüketmememi söyledi geçen hafta. Çok tahıllı yada çavdar alıyorum artık birde üzerinde şekersiz yazan paketleri alın demişti. Aklında olsun
