Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

LADY VEGA · 10 Şubat 2021

sadece_ben .!.:
Sabah yoğurt salatalık ve nane smoothimi yaptım. Sonra bir yumurta peynir maydanoz ve bir dilim ekmek yedim. Arada 3 mcvities bisküvi ve Türk kahvesi içtim. Akşam karnabahar ve salata yiyeceğim

çok güzel bir menü olmuş

neutral .!.:
En azından ofiste yiyeceklerimi bir gün önceden planlayıp hazırlık yapmaya çalışacağım canım.

ofiste yoğurt yulaf ya da yumurta tarzı pratik şeyler gider diye düşünüyorum işlerinde kolaylıklar dilerim

Ozzybal .!.:
Merhaba, menumu yazayim:
09:30 1 yumurtali omlet, 2 kk peynir, 4 çeri domates, 1 közlenmiş kirmizi biber, 1 tk bal, 2 dilim ekmek
13:00 irmikli, sütlü, kakaolu atıştırmalık ( 3 top), 1 bardak kefir
17:30 5 adet istavrit, salata, 1 dilim ekmek

Henuz 2 litre su içtim, su an 7000 adimdayim. İlerleyen saatlerde tekrar yazarım.

A Arrietty_ @_Vera_ sedulu Varyemez

afiyet olsun güel menü sabah 2 dilim akşam 1 dilim öğle irmik acaba ekmek mi fazla olmuş diye düşümdüm onun haricinde süper menü

ozrengin .!.:
Bugünkü ara öğünlerim

500 ml dukan içeceği

1 haşlanmış yumurta

1 elma

A Arrietty_
Ozzybal

şahanesin abla

Serina08 .!.:
Merhaba kizlar ugrayamadim bugun. Gecmiste yapamadim. Sabah annemler4 geldim çocukları biraktim ordan çarşıya gittim. Ogleden sonrada sağlık ocagi kizimin 2 yas asisi vardı ona gittik. Tabi huzursuzdu baya. Uykusunu falam da uyumadi. Daha yeni yatırabildim. Uzerimden kamyon gecmis suaannn

ay kıyamam kolaylıklar dilerimm

esmeriiim .!.:
Selam kızlar
Once dunku menumu yazayım
Sabah 10:30 peynır 5 zeytın 1 yumurta omlet domates cay bır dılım ekmek
Ara turk kahvesı, soda
Aksam 20:00 2 içli köfte salata
Su 1 lıtre

Bugun
Sabah 10:00 2 dılım peynır 1 dılım ekmek 1 kasık recel
Ara sütlü nescafe
Saat 18;00 bı tabak ıspanak kavurması 1 dılım ekmek
Su 1.5 lt
rockandroll sedulu

menülerin çok güzel ama suyun çok az bu yüzden sana kızabilirim hastalık sonrası özellikle suyuna çok dikkat etmen lazım

Serina08 .!.:
A Arrietty_ sedulu @_Vera_ bnnu
1 litre su ictim biluyorum cok az ama firsat bulamadim resmen. Yatana kadar 2 yaparim heralde. Kabak tatlisini da annem zorla yedirdi. Topu topu 6 7 kilo verdim. Açlıktan ölüyorum muamelesi yapti resmen bana ya
15000 adimim var baska bisi yapamadim
750 puan

15 bin adım çok güzel tebrik ederim ama menü üzdü pirinç ekmek tatlı

Alys .!.:
Bu kahvalti 13.00

14.00
Narli yogurt bir kase

17.15
Buyuk kase karasimsek
Buyuk kase soganli yesil salata

Bolca su, dukan icecegi ve kahve.

20 bin adim 1000 puan
10 * 10 merdiven 30 puan
40 dak yoga 280 puan
40 dak zumbamsi seyler 560 puan

1870 puanla kendi rekorumu kirdim, hadi darisi escagizlarimiz basina
@neutral O_sevincli_ki

@arrietty sedulu @_Vera_

Bugun calismadigim icin kolay bir gun oldu. Daha adimlarim bile de unutmadan yazayim didim.

şahane bir gün olmuş tebrikler

Arrietty_ .!.:
Iyi aksamlar

Menü son 2 günün aynisi. Ama hepsini 1 ogune sigdirdim. 11 de evden cikip 15de geldim.

Su 2,5 L

Spor
2 saat yuruyus 210 puan
26dk havlu videosu 260 puan
12bin adim 600 puan
20dk crossfit 200 puan
40 high kness
40 but kick
500 m Kosu
500 m bisiklet
x 3 tur

Toplam 1.270 puan

graphicdesigner Cikocev @_Vera_ sedulu

yine senden hızlısı mezarda kaptanım

Ceyhans .!.:
A Arrietty_ @_Vera_ sedulu E Emeeelll istanbulin
Sabah
2 haş. yumurta
1 dilim ekmek
7 zeytin
K.k peynir

Ara
3 kuru kayısı
1 tane gofret

Akşam
1 kase yoğurt çorbası
1 kase brokoli salatası
1 tabak yoğurtlu kabak

Spor
13000 adım =650
30 dk zumba =420
Toplam=1070 puan

afiyet olsun güzel menü ama gofret olmasaydı iyiydi

klbk33 .!.:
Sabah
1h.yumurta
1kk b peynir
2çeri domatesi
1/4salatalık
Roka
2biber

Öğle
1/2 Çiğ köfte dürüm

Ara
1çay b. Fındık

Akşam
1kase çorba
1/2pors kavurma

Ara
1muz

Su
3lt

Spor 15312 adım x 0.05 =765 puan
200 bölgesel =100 puan
Toplam = 865 puan

A Arrietty_
sedulu
@_Vera_

@Ayse_M
Zeytur

çiğköfte dürüme kadar her şey şahane sonrası da şahane ama keşke çiğköfte ödül öğünü olsaydı dün börek bugün çiğköfte

bnnu · 10 Şubat 2021

_Vera_ .!.:
Eşim gayet güzel bir eşsin hiç öyle düşünme regl insanın moralini çok etkiliyor. Kilo veremiyor olabilirsin ama incelme sıkılaşma vardır illa ki. Biz tartıda 50 kg gelip 60 kg gibi görünmek istemiyoruz ki biz 60 kg de olsak 50 kg gibi sıkı fit görünmek istiyoruz bu yüzden tartıya takılma moralini bozmasın belden 1 cm incelme 1 kg yağ kaybı demek. Belki kas kütleni geliştirdin tartıya etki etmedi bu yüzden

Aslında dediğin gibi o ölçü aldığım zaman incelmişim gözüküyor tartıda eksi yok ama... ben yıllarca 57 kg'da Kaldım şimdi 62 leri görmek ne biliyim veririm kolay diyordum ama bugün kendimi gizlice çekilen bir videoda gördüm gerçekten kilo almışım 57 kg +5 kg...o 5 kg gerçekten çok fark etmiş Ve ben bunu bugün anladım çünkü aynaya baktığımda aslında kendimi o kadar kilolu görmüyorum boyuma göre kilolu da sayılmam ancak 57 lerimi düşündükçe görünmek istediğim gibi görünmediğinin farkına vardım Bugün de kaçamaklarm var Ama son olsun regli kaçamağı olsun sinirli bir şekilde tekrar geri döndüm. Üstelik hedefim 59 du şimdi 57 oldu ...

LADY VEGA · 10 Şubat 2021

bende menümü yazayım ayy çok mutluyum ödev teslim ettiğim derslerden biri açıklandı yüksek bir puan almışım.Bu gece son derste açıklanıcak inşallah

sabah ılık su 3 kuru kayısı

kahvaltı yeşillik 1 dilim peynir 6 zeytin 1 haşlanmış yumurta 1 köz kapya

öğle 3 yk yoğurt yarım portakal 1 hurma

akşam 1 dilim tepsi köfte (kıyma ve tereyağı+baharat) yeşillik buharda pişmiş karnabahar

gece 3 hurma 2 yk yoğurt

spor
12bin adım 600 puan
20 dk leslie 140 puan
10 dk pilates 70 puan

810 puan

A Arrietty_ @Serina08

sedulu

bnnu

LADY VEGA · 10 Şubat 2021

bnnu .!.:
Aslında dediğin gibi o ölçü aldığım zaman incelmişim gözüküyor tartıda eksi yok ama... ben yıllarca 57 kg'da Kaldım şimdi 62 leri görmek ne biliyim veririm kolay diyordum ama bugün kendimi gizlice çekilen bir videoda gördüm gerçekten kilo almışım 57 kg +5 kg...o 5 kg gerçekten çok fark etmiş Ve ben bunu bugün anladım çünkü aynaya baktığımda aslında kendimi o kadar kilolu görmüyorum boyuma göre kilolu da sayılmam ancak 57 lerimi düşündükçe görünmek istediğim gibi görünmediğinin farkına vardım Bugün de kaçamaklarm var Ama son olsun regli kaçamağı olsun sinirli bir şekilde tekrar geri döndüm. Üstelik hedefim 59 du şimdi 57 oldu ...

ah o kaçamaklar olmasaydı iyiydi. Plato dönemi bazen çok uzun sürüyor benim de öyle hala kırabilmiş değilim ama sabır işi kilo vermek

bnnu · 10 Şubat 2021

Bugünki menüm
Sabah
1 simit (bu sondu)

öğle
Kaçamak yazmayım şimdi

akşam
7 tane etli köy biberi dolması (bir dolma 2 cm genişliğinde 5 cm uzunluğunda, minik yani)

ara
Avuç içi kadar çiğ badem ve ceviz

su:1 lt(hu da sondu artık artırıcam)
Spor: yok
A Arrietty_ @_Vera_

sedulu @Serina08

bnnu · 10 Şubat 2021

_Vera_ .!.:
bende menümü yazayım ayy çok mutluyum ödev teslim ettiğim derslerden biri açıklandı yüksek bir puan almışım.Bu gece son derste açıklanıcak inşallah

sabah ılık su 3 kuru kayısı

kahvaltı yeşillik 1 dilim peynir 6 zeytin 1 haşlanmış yumurta 1 köz kapya

öğle 3 yk yoğurt yarım portakal 1 hurma

akşam 1 dilim tepsi köfte (kıyma ve tereyağı+baharat) yeşillik buharda pişmiş karnabahar

gece 3 hurma 2 yk yoğurt

spor
12bin adım 600 puan
20 dk leslie 140 puan
10 dk pilates 70 puan

810 puan

A Arrietty_ @Serina08 sedulu bnnu

Tebrikler canım gözün aydın

Arrietty_ · 10 Şubat 2021

Kacak Kacak bakiyorum. Benim kiz kac yas sendromu yasiyor bilmiyorum. Canimizi okuyor

bnnu · 10 Şubat 2021

_Vera_ .!.:
ah o kaçamaklar olmasaydı iyiydi. Plato dönemi bazen çok uzun sürüyor benim de öyle hala kırabilmiş değilim ama sabır işi kilo vermek

O video benim dönüm noktam oldu.
Oğlumla odasında tatlı tatlı oynuyorduk eşimin de hoşuna gitmiş dikkat dağıtmamak için gizlice çekmiş. Yarım saat önce gönderdi bana da. İnanamadım ben kendimi kilolu görmüyordum ama tokat gibi yüzüme çarptı resmen, göründüğümü düşündüğüm gibi görünmüyorum aslında ...
Ve üzüldüm evet çok üzüldüm
Hala eşim de yok kilolu değilsin annem de yok zaten doğumdan sonra çok kilo verdin daha verme falan filan diip duruyorlar . Ben de demek ki kilolu durmuyorum diyorum. Birçok insana göre evet kilolu durmuyorum ama kendime göre kiloluyum . Olmak istediğim kilo bu değil ...

yazmak çok iyi geldi :KK200:

LADY VEGA · 10 Şubat 2021

4.Takim Spor Tablosu

IF Citirlar	Cuma	Cumartesi	Pazar	Pazartesi	Sali	Carsamba	Persembe	Topla
Alys O_sevincli_ki @neutral	2.173	1.810+753+1.164	1130+1055+678	1200+1910+820	516+1000+262
Varyemez Ozzybal	815	535+700	400+500	1020+1040	155+480
Ceyhans E Emeeelll istanbulin	1.468	1.200+806+2338	805+1887+890	1550+1444+1532	650+1125+901
graphicdesigner A Arrietty_ Cikocev	1.365	920+1.317+150	1.275+1100	825+2060	1.088+240
FreeStyle Citirlar
@Ayse_M K klbk33 Zeytur	2.316	780+756+1.082	630+622+330	1000+1200+2618	300+300+230
sedulu esmeriiim rockandroll	2.332	2.120+600	2.230+665	500+1064	750+767
bnnu @_Vera_ @Serina08	699	1.170+1.050	900+875	1100+1770+215	600+600
Legendwomen S sadece_ben aydingelini	414	514+230			414

***EGZERSIZ YARISMASI PUAN LISTESI ***

100 adet ipsiz / ip atlama ya da ziplama egzersizi= 15 PUAN
10 adet merdiven cikmak ya da inmek =3 PUAN
10 adet Jumping Jack : 5 PUAN
10 adet bölgesel egzersizi = 5 PUAN
1 dk Jumping Jack : 5 PUAN
1 dk Hulahop veya ip atlama : 5 PUAN
1 dakika kosu/ tempolu yürüyüş: 10 PUAN
1 adet Squat /Mekik : 2 PUAN
1 dakika callanectics egzersizi = 4 PUAN
100 adim = 5 PUAN
1 dakika tabata egzersizi = 5 PUAN
1 dakika yoga egzersizi = 5 PUAN
1 dakika Leslie/ Yürüyüs = 7 PUAN
1 dakika eliptik egzersizi= 7 PUAN
1 dakika bisiklet egzersizi= 7 PUAN
1 dakika pilates egzersizi = 7 PUAN
1 dakika zumba/Dans= 7 PUAN
1 dakika kardiyo /fitness /P90 egzersizi= 10 PUAN
1 dakika Chloe Ting : 10 PUAN
1 dakika plank / Wallsit egzersizi = 10 PUAN
1 dakika yuzme = 10 PUAN

LADY VEGA · 10 Şubat 2021

bnnu .!.:
O video benim dönüm noktam oldu.
Oğlumla odasında tatlı tatlı oynuyorduk eşimin de hoşuna gitmiş dikkat dağıtmamak için gizlice çekmiş. Yarım saat önce gönderdi bana da. İnanamadım ben kendimi kilolu görmüyordum ama tokat gibi yüzüme çarptı resmen, göründüğümü düşündüğüm gibi görünmüyorum aslında ...
Ve üzüldüm evet çok üzüldüm
Hala eşim de yok kilolu değilsin annem de yok zaten doğumdan sonra çok kilo verdin daha verme falan filan diip duruyorlar . Ben de demek ki kilolu durmuyorum diyorum. Birçok insana göre evet kilolu durmuyorum ama kendime göre kiloluyum . Olmak istediğim kilo bu değil ...

yazmak çok iyi geldi

Kiloda ideal olan aslında yeşil Aralık değil kişinin kendisini nasıl iyi hissettiği ideal kilo. Kendini hırslandırıp hedef koymana çok çok sevindim başaracağına eminim

LADY VEGA · 10 Şubat 2021

Arrietty_ .!.:
Kacak Kacak bakiyorum. Benim kiz kac yas sendromu yasiyor bilmiyorum. Canimizi okuyor

Onda diva bülent ersoy sendromu var ahahahahah

bnnu · 10 Şubat 2021

_Vera_ .!.:
Kiloda ideal olan aslında yeşil Aralık değil kişinin kendisini nasıl iyi hissettiği ideal kilo. Kendini hırslandırıp hedef koymana çok çok sevindim başaracağına eminim

Çok teşekkürler iyi ki varsınız :KK36:

LADY VEGA · 10 Şubat 2021

Kızlar sabahları ılık su ve kuru kayısı mı yoğurt mu bilemedim ama bağırsaklarım şahane. Günde 4 kez wcye çıkıyorum. Bağırsak sorunu olanlara tavsiye ederim

sadece_ben · 10 Şubat 2021

bnnu .!.:
Aslında dediğin gibi o ölçü aldığım zaman incelmişim gözüküyor tartıda eksi yok ama... ben yıllarca 57 kg'da Kaldım şimdi 62 leri görmek ne biliyim veririm kolay diyordum ama bugün kendimi gizlice çekilen bir videoda gördüm gerçekten kilo almışım 57 kg +5 kg...o 5 kg gerçekten çok fark etmiş Ve ben bunu bugün anladım çünkü aynaya baktığımda aslında kendimi o kadar kilolu görmüyorum boyuma göre kilolu da sayılmam ancak 57 lerimi düşündükçe görünmek istediğim gibi görünmediğinin farkına vardım Bugün de kaçamaklarm var Ama son olsun regli kaçamağı olsun sinirli bir şekilde tekrar geri döndüm. Üstelik hedefim 59 du şimdi 57 oldu ...

Yaa aynı şeyi eşim gizlice fotoğrafımı çektiğinde gördüm resmen şişmişim. Kendimi tanıyamadım. 56 kilodan bişey olmaz veririm diye diye 62 ye çıktım. Gerçekten böyle azar azar kilo almak çok tehlikeli. Hemen toparlamak lazım.

Sekerpareeee · 10 Şubat 2021

_Vera_ .!.:
çok güzel bir menü olmuş

ofiste yoğurt yulaf ya da yumurta tarzı pratik şeyler gider diye düşünüyorum işlerinde kolaylıklar dilerim

afiyet olsun güel menü sabah 2 dilim akşam 1 dilim öğle irmik acaba ekmek mi fazla olmuş diye düşümdüm onun haricinde süper menü

şahanesin abla

ay kıyamam kolaylıklar dilerimm

menülerin çok güzel ama suyun çok az bu yüzden sana kızabilirim hastalık sonrası özellikle suyuna çok dikkat etmen lazım

15 bin adım çok güzel tebrik ederim ama menü üzdü pirinç ekmek tatlı

şahane bir gün olmuş tebrikler

yine senden hızlısı mezarda kaptanım

afiyet olsun güzel menü ama gofret olmasaydı iyiydi

çiğköfte dürüme kadar her şey şahane sonrası da şahane ama keşke çiğköfte ödül öğünü olsaydı dün börek bugün çiğköfte

Evet canim farkındayım kotu bir gun oldu evde dgildim. Annrmi de kirmak mumkun değil kadinn zorla agzima soktu neredeyse

LADY VEGA · 10 Şubat 2021

Serina08 .!.:
Evet canim farkındayım kotu bir gun oldu evde dgildim. Annrmi de kirmak mumkun değil kadinn zorla agzima soktu neredeyse

Yarın telafi ederiz canım yarın keto mantığı gidip az karb alalım olur mu

istanbulin · 10 Şubat 2021

A Arrietty_

sedulu
@_Vera_

Ceyhans
E Emeeelll
Spor hiç yok sayılır bugün yarim saat yürüdum ama o da hızlı değildi oğlana beraber tin tin tin :)
4000 adım: 200 puan
Bu hafta hem çok yoğun olduğum için hem de yeni bi diyete basladigim için sporu daha az yapıyorum. Haftaya belki sabahları daha erken kalkıp yapmaya çalışırım... Su 1 lt :KK43:

Varyemez · 10 Şubat 2021

@_Vera_ 4000 adım 200 puan

Legendwomen · 10 Şubat 2021

Akşam 5 kaşık bulgur pilavı tavuklu 1 tabak salata ara öğün iki tane bisküvi dayanamadım

şekersiz bir bardak çay bacak kol ve basen egzersizi yapıldı

O_sevincli_ki · 10 Şubat 2021

Alys .!.:
Bu kahvalti 13.00

14.00
Narli yogurt bir kase

17.15
Buyuk kase karasimsek
Buyuk kase soganli yesil salata

Bolca su, dukan icecegi ve kahve.

20 bin adim 1000 puan
10 * 10 merdiven 30 puan
40 dak yoga 280 puan
40 dak zumbamsi seyler 560 puan

1870 puanla kendi rekorumu kirdim, hadi darisi escagizlarimiz basina
@neutral O_sevincli_ki

@arrietty sedulu @_Vera_

Bugun calismadigim icin kolay bir gun oldu. Daha adimlarim bile de unutmadan yazayim didim.

Verimli bir gün olmuş valla

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Mammamiaaa

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Mammamiaaa

Mammamiaaa

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Mammamiaaa

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Mammamiaaa

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Nirvana

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Aktif Üye

Subhanallahi ve bi-hamdihi, subhanallahi'l-azim

LİFE GOES ON EVERYTHİNG İS OKEY

Çok ta şey etmemek lazım...

Benzer Konular