Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

İyi akşamlar arkadaşlar menü vereyim
A arrietty sedulu V _Vera
11.00 yeşillik 3 zeytin peynir 1 haşlanmış yumurta 1 dilim tb ekmeği
17.00 et haşlama
1 kepçe taze fasulye
Salata
Su 3.5 lt
19.00 8 çiğ badem

14:30 2 dilim peynir zeytin yumurta
18:30 bir case tarhana çorbası ve az birler kızartma
17:30 Türk kahvesi
Spor: 25 mekik 15 dk leslie
Gün içinde iki lt su

A Arrietty_ @_Vera_ sedulu
Sabah
1 yumurta ile omlet
1 üçgen peynir
10 zeytin
1 wasa
1 t.k tahin pekmez

Ara
3 kuru kayısı
1 avuç leblebi
1 kare bitter

Akşam
1 tabak kuru fasulye
1 kase salata

Kalori=1100
Su=3 litre

Spor
300 bölgesel =150
12700 adım =635
Toplam=785

Merhaba herkese,

Bugun temizlik yaptım, sonra sekersiz, yulafli, bol incir ve cennet hurmali bir kek yaptım, yanına da oglum icin kurabiye ekledim. Ama ben bugun kısacık zamana bir cok ogun sığdırdım, yani doyamadım bir türlü

Cok karisik menum:
11:30 2 haşlanmış yumurta ile yumurta salatası
13:30 2 wasa, 2 dilim peynir
15:30 2 dilim yulafli kek, yarim portakal, 1 filtre kahve
17:00 1 kase sebze çorbası
18:00 2 dilim sekersiz kabak tatlısı
2 litre su içtim.

A Arrietty_ @_Vera_ sedulu

Selamlar ugünki menüm
Sabah
1 kaşarlı tost
bir parça ekmeğe bal kaymak

ara
1 muz
7 fındık

ikindi
1 porsiyon fırında tavuk (beşamel sosundan biraz aldım)

ara
Şekersiz filtre kahve

Su :1 lt (of çok az)
Spor: hafta sonu ev temizliği, tüm gün bebeğime koşturmaca filan 200 puan diye düşündüm . Yürüyüş bandına halim yok daha yeni bitti işler walla uyucam
İyi geceler herkese kızlar geçmişe sabah bakayım
A Arrietty_ @_Vera_

100 ip atlama : 15p
60 mekik : 120p
100 squat: 200p
45 dk leslie: 315p
10392 adım: 519p

Toplam: 1169 puan

A Arrietty_ @_Vera_ sedulu

A Arrietty_ sedulu @_Vera_
2 litre su ictm
25 mekik 50 puan
50 skuat 100 puan
30 dk dans 210 puan
7000 adim 350 puan
Toplam 710 puan

sedulu .!.:

Severim zati muhteremi

Genişletmek için tıkla...

Ay bende yaa johnny deep candir ❤

Serina08 .!.:

Ay bende yaa johnny deep candir ❤

Genişletmek için tıkla...

Yani karizmatik adam vesselam ama ben Tom Hardy i tercih ederim

Serina08 .!.:

Ay bende yaa johnny deep candir ❤

Genişletmek için tıkla...

Bende bayilirim butun filmleri izledim dvd koleksiyonum var.
Cok karizmatik bir Adam

Zeytur kuzum senin kalori cok az ya. Yediklerini spor ile yakmissin

Merhaba arkadaslar
Sabah peynir
Haslama yumurta
Zeytin
Aksam kefir yedim
2 lt su içtim
265 puan

Günün ozeti

Sabah
Klasik yind
2 yumurta
Yarim domates
Yesillik. 5 zeytin

Ara Kefir naneli vs. Ne ararsan var icinde :))

Aksam
1 yumurta
Salata

Kahve tereyagli
Detox Cayi da var aralarda
1 su bardagi soda
2 su bardagi limonlu su

1 L su
Cunku detox Cayi 1,5 L
Anca 1 L Sade su oldu

Spor
6200 adim 310 p
1 saat yuruyus 420 p
1000 ip atlama 150 p

Toplam 880 p

sedulu @_Vera_

_Vera_ .!.:

4.TAKIM PUAN TABLOSU ​

Üye	Cuma	Cumartesi	Pazar	Pazartesi	Sali	Carsamba	Persembe	Toplam
Ceyhans	200	1250
A Aylakkadin	100	230
@Ayse_M	-	910
pamukskr	-	-
bnnu	345	420
@Serina08	305	500
A Arrietty_	-	800
@_Vera_	650	500
O_sevincli_ki	100	-
sedulu	705	1370
@ozrengin	185	-
Zeytur	450	951
@Emeeelll	420	660
@Mavikus_		-
Ozzybal	-	530

@Mavikus_ O_sevincli_ki @ozrengin kızlar sizin adımlarınız puanlanmadığı için tabloya alamadım aslında en başta kendim puanlayıp listeye almak istedim ama puanlayana haksızlık olacak çünkü günlerdir duyurduk puanlamayanı tabloya almıcam diye.

UYARI:
PUANLANMAYAN HİÇBİR SPOR TABLOYA CUMARTESİNDEN İTİBAREN YAZILMAYACAKTIR.
ERTESİ GÜNE YAZILANLAR GEÇERSİZ SAYILACAKTIR.Lütfen puanlayın sporları.Takdir edersiniz ki kendimiz puanlayıp yazmak ekstra uzun bir zaman alıyor. Kaptan veya kaptan yardımcısı olmak gönüllük üzerine olan bir durum.

GÖZÜMDEN KAÇANLAR VARSA LÜTFEN BENİ ETİKETLEYEREK TABLOYU DÜZELTTİRİN KIZLAR

BOL SPORLU BOL YARIŞLI BİR HAFTA DİLERİM.
​

Genişletmek için tıkla...

Enee nasil da unuttum ben onu.

ozrengin .!.:

Veracım üzülme cancazım ben bu grupta olup kendi sağlık şartlarıma göre takılıyorum o nedenle sıkma canını
Bana yeme içme bildirimi adım bildirimi yapsam yeterli puanlamasa da olur

Genişletmek için tıkla...

Aynen benim de adım yok ama çok sorun değil. Biraz olsun daha disiplinli oluyorum grup sayesinde

istanbulin .!.:

Merhaba sporumu yaptım ama şöyle bir şey oldi. Ilk defa eliptikte 100 dk ya geldim. 100 dk da sıfırladı. O nedenle fotoğraf paylaşamıyorum. Kaloryi cektim sadece onu atayim yavas yaptigim icin 700 civari oldu. Menüyü paylaşıyorum su çok az içtim uyuyana kadar daha içmeye calisacagim.
Eki Görüntüle 2763206 Eki Görüntüle 2763208 Eki Görüntüle 2763209
A Arrietty_
sedulu
@_Vera_
Sporum
100 dk eliptik bisiklet : 700 puan
Yarın cumadan çok çıkmaktan korkuyorum hareketsiz kaldım hel bilgisayar başındaydım umarım çok çıkmam...

Genişletmek için tıkla...

Eliptik yapiyorsun bence cikmazsin. Ki ciksanda fazla sanmiyorum
Simdiden stres yapma

Rahatsızım diye burdaki tek arkadaşım bana mercimek köfte ile havuçlu kek yapıp getirdi bugün biraz duygusalım.
İnsanın seni düşünen arkadaşı olması ne güzel ya...
Daha yeni girebildim siteye oyüzden.
Şimdi kalkıp adım arttırıcam dün yazılmadı zaten puanlamayı unuttum

Sabah yulaf lapası sonra türk kahvesi akşam pide
40 dakika Leslie 280
1 dakika plank 10 puan
100 mekik 200 puan Toplam 490

Kızlar merhaba akşamınız nasıl geçiyor? Hemen geçmiş yapayım bir yandan yetişmesi gereken ödevler bir yandan da regl sancısı derken takıma yeni girebildim. Hemen geçmiş yapayım

Arrietty_ .!.:

Hosgeldin. Fark ettim yanlis yere actigin icin ceza yediginiz. Tabii ki listedesin m menu ye eklemedim cunku giremedigin halde paylasmadin demek haksizlik olurdu senin icin

Aldin mi yeni mop

Genişletmek için tıkla...

Hahaha aldım kargoyu bekliyorum her yönden pahalıya mal oldu bana

Arrietty_ .!.:

Bende bayilirim butun filmleri izledim dvd koleksiyonum var.
Cok karizmatik bir Adam

Zeytur kuzum senin kalori cok az ya. Yediklerini spor ile yakmissin

Genişletmek için tıkla...

Kaptancazım doydum hiç aç kalmadım bu menüyle