Arkadaşlar az önce dolabımda geçen sene gittiğim diyetisyenin bana verdiği diyet listesini buldum. Ve abuk subuk diyetler deneyeceğime tekrar bunu yapmaya karar verdim. Belki içinizde diyet yapacak olanlara fikir verir uygulamak isteyen olur diye yazıyorum
Not1: Yenekler olabildiğince aynı saatlerde yenmeli
lmaz:
Not2 Düzenli olarak her öğünden önce su içilmeli yerimseniben
Not3: Değişim listesi var bide onu da daha sonra yazacağım... bilmiyorumkismile
Not4: Yürüyüşle desteklerseniz çok daha güzel oluyor.
Son not: Hayatımda yaptığım en kolay diyet buydu.akannehir
Hadi kızlar hepimize kolay gelsinnn
1700 Kalori...
1 Su bardağı kadar su için!!!
SABAH
* 2 baş parmak büyüklüğünde peynir
veya 1 peynirinizin yerine 1 adet yumurta tüketebilirsiniz.
* 1 değişim meyve
* 3-4 adet siyah zeytin
veya 4-5 adet yeşil zeytin
* Domates- salatalık- maydanoz vb. mevsim yeşillikleri (yağsız-sınırsız)
* 2 ince dilim çok tahıllı-tam buğday-çavdar ekmeği
1 Su bardağı kadar su için!!!
1. ARA
* 1 değişim meyve
1 Su bardağı kadar su için!!!
ÖĞLE
*8-12 yemek kaşığı sebze yemeği(etsiz-susuz) (2 yumruk büyüklüğünde)
veya 2 kepçe çorba
* 1 köfte kadar kırmızı et-tavuk-balık- hindi eti
veya 1 çay bardağı kadar yoğurt
* Salata (yağsız, limon vb.)
* 2 ince dilim çok tahıllı- tam buğday-çavdar ekmek
1 Su bardağı kadar su için!!!
2. ARA
* 2 ince dilim çok tahıllı-tam buğday-çavdar ekmek
veya 4 adet grisini
veya 2 adet galeta
veya 2 değişim meyve
veya 6-8 adet light bisküvi
*1 başparmak büyüklüğünde peynir
veya 1 çay bardağı kadar yoğurt
1 Su bardağı kadar su için!!!
3. ARA
* 1 su bardağı kadar süt
veya yoğurt
*1 değişim meyve
1 Su bardağı kadar su için!!!
AKŞAM
*4-6 yemek kaşığı kadar sebze yemeği(1 yumruk büyüklüğünde)
veya 1 kepçe çorba
*3 köfte kadar kırmızı et-tavuk-balık-hindi eti
veya 1 köfte kadar etinizin yerine 4 yemek kaşığı kurubaklagil yemeği vb
*Salata (1 tatlı kaşığı kadar zeytin yağı,limon vb.)
*1 ince dilim çok tahıllı-tam buğday-çavdar ekmeği
1 Su bardağı kadar su için!!!
4. ARA (ACIKIRSAN)
*1 Değişim meyve