günaydın bayanlar
ya ben devamlı okuyorum ama yazmayı unutmuşum :kedi: hemmen dünkü menümü yazayım
sabah 1 dilim ekmek domates peynir çayla kahvaltı
saat 10 da yarım kandil simidi
öğlen domates çorbası yarım dilimden daha az ekmekle
saat 3 gibi rezene çayı 1 tane form limonlu bizküvi
akşamda zeytinyağlı taze fasulye ekmeksiz ve salata
2 tane de patlamış mısırın tadına baktım
Kızlar bu hafta benden umut yok. İnşallah kilo almam. Dün yemeği dışarda yedik nişanlımla. Olayı abarttım resmen =(( çok pişman oldum ama iş işten geçti =(
Özel bir çorba yok ablacım.
Sadece içinde pirinç,bulgur vs olan çorbalar çok tercih edilmiyor.
Ben geçen seferde hazır çorba yapmıştım.Şimdide öyle yaptım.
Cuma günü yola çıkıyorum mersine gidicem ablacım.
Cumartesi,pazar,pazartesi duruma göre salı orda kalıcam akşama binicem en geç çarşamba istanbulda olucam ama muhtemelen yol yorgunu olucam perşembe işe gelicem.Bu günlerde yokum.Ve allah yardımcım olsun tüm gün ünüv arkadaşlarla kampüste ve dışarda olucam umarım dayanabilirim
Anladım cnm dene bakalım sonuç ne olacak.
Haftaya yoksun o zaman. Şimdiden iyi tatiller.
Demek ki bu hafta takımda umut yok. Kızlar Cumadan sonra toparlayın kendinizi lütfen. Takımcak toparlanma zamanı geldi. Geçen hafta ki gibi dereceye girmemiz lazım artık her hafta. Hepimiz tek tek mezun olalım. Ramazana kadar en azından 2-3 kilo verelim. kaydirigubbakcemile5
Harmoni canım çok büyük hata yapmışsın...
Bende senin gibiydim.Şok diyetler patates diyeti elma diyeti...
Ama bünyemi mahfetmekden başka bir şey değilmiş.
Ben ha başladım başlıcam diye karar alırken özellikle grup arkadaşlarım sakın nilay dediler.
İyikide öyle demişler.Aman herşeyin başı sağlık dikkat et.
Harmoni geçmişi okumuyorsun sanırım cnm yazmıştım sana bu diyetin zararlarını. Takımdan yapan bi arkadaşımızda hastalanmıştı vs diye. Takıma girdiğinde geçmişide okursan iyi olur senin adına.
Yediklerine gelince bu da sağlıksız. Şöyle olsa süper olurmuş mesela.
Sabah 4 adet zeytin, iki dilim buğday ekmek, bir bardak şekersiz çay, Omlet (az yağla yapılmış), peynir
Öğlen iyi ama salatana tavuk peynir vs katabilirdin.
Muz diyetlerde pek önerilmez onun yerine şeftali kayısı vs.
Akşam kavun tek başına öğün olamaz. Kavun zaten çok şekerlidir diyette pek önerilmez. Sebze yada etli bir yemek salata ve yoğurt olabilirdi.
sorma yaa mahvoldum mafoldumben Resmen ölüm gibiydi.. Bir daha tövbe....:kedi:
Harmoni amaç kilo vermek cnm ama sağlıklı bir şekilde kilo vermek bunu unutma olur mu?
Nurom hoşgeldin cnm. Mönülerini yazmıyorsun artık sende saldın sankim.
SABAH
08:00 08:30 - sınırsız domates salatalık 2 kibrit kutusu kadar beyaz peynir(yada bir haşlanmış yumurta) 5 adet zeytin 1 dilim kepek ekmeği (uno lıght)
10:00- bir porsiyon meyve
12:00 13:00- 6 kaşık sebze yemeği, yoğurt veya corba salata
15:00- bir porsiyon meyve
16:00- bir porsiyon meyve
19:00- iki köfte büyüklüğünce ızgara et yada sebze yemeği bol salata
ve yatana kadar bir porsiyon meyve ve bir bardak süt hakkınız var.(bu meyve ve sütü meyveli bir kase dondurmaylada değişebilrisniz:)
Arkadaşlar bu diyeti uygulayarak 6 kilo verdim,çok güzel bir diyet,günde 2 kez 1 fincan yeşil çay içtim,karnım çok açıktığında şekersiz ve sütsüz sade nescafe içtim müthiş iştah kesiyor,hiçbirşey yemek istemiyorsunuz,bu diyeti ben KK'den aldım uyguladım gerçekten çok sağlıklı bir diyet,içinde herşey var,ben spor yapmadım ama çok hareketli bir hayatım var,spor yapıldığında dahada etkili olabilir
Sağlıklı bir şekilde kilo vermek isteyenlere bu diyeti öneriyorum..
Montiye benziyor ayda 6 kilo vermiş...
Ve benim kilomla başlamış ne güzel yaa off offf.
Çok sağlıklı bi menü ama bana 6 kilo verdirmez gibi geliyor. en azından spor şart 6 kilo için. Ayda 3 kilo da iyi yine. Bende yarından itibaren bu diyete başlayabilirim. beraber yaparız olmazsa =)) :teytey: