37 kilo gitti bile ve geriye kalan 33! 70 kilo vermek inanılmaz olacak!!!135>98...>65

boyun kaç tatlım listeye ekliyim seni bu arada yedikerimizide söylüyoruz hergün bu şekilde nerde yanlış nerde doğru yaptığımızı hepbirlikte görmüş oluyoruz.

inş cnm benm görürsün niye görmeyesin :34:

aynen bnmde kilo67.8 kilo cetvelimde görüyosunuzdur bi 10 kilom var.bu arada kilo verirken en çok neye dikkat ediyosun:26:

şeker tüketmemeye özen gösteriyorum canım bide beyaz ekmek pirinç makarna vb unlu mamülleri tüketmiyorum canım bide sabah kalkınca sıcak limonlu su akşam da tarçınlı süt içmeye özen gösteriyorum:52:
 
buraya yazarken kendi günlüğümü ihmal etmeyeyim bari arada orayada yazayım:52:
 
boyum 165 cnm genelde saat 7den sonra yememeye makarna çikolata şeker tuz tarzı şeyleri tüketmemeye çalşyrm
aslında olması gerekenleri yapıyosun peki spor yapıyo musun.
şeker tüketmemeye özen gösteriyorum canım bide beyaz ekmek pirinç makarna vb unlu mamülleri tüketmiyorum canım bide sabah kalkınca sıcak limonlu su akşam da tarçınlı süt içmeye özen gösteriyorum:52:

buraya yazarken kendi günlüğümü ihmal etmeyeyim bari arada orayada yazayım:52:
senin günlüğünün ismi ne
 
öğlen yemedim ikindi yedim

buçuk gibi bir kase kısır
yarım ekler
bir tane susamlı halka(kuru pasta tuzlu)
bir tane kurabiye

ikindi fazla yediğim için akşam yemeğide yemedim ceza olarakta 100 zıplama buda ekler ve tatlı kurabiye için.
 
aslında olması gerekenleri yapıyosun peki spor yapıyo musun.



senin günlüğünün ismi ne
canım bn spor yapamyrm yazın bacağımdan operasyon geçirdim 3-4 ay fazla zorlama yapmak yasak anck her gn fakulte içinde yolu uzatark yürüyorum o kdr
 
serçe parmağım kdr sucuk lokum iki adette çikolata yedim bayram çikolatalarndn bugn öğleni elma ile geçiştirdiğim için br sorun olacğnı sanmyrm
 
Kahvaltı =1 dilim(50 gr) tambuğday ekmeği-10 zeytin-2 domates-Maydanoz
Kalori =100-110-40-10 =260
Öğle =4 Köfte (90 gr)+Salata
Kalori =162+18
Akşam =4 Kepçe Domates Çorbası
Kalori =130

Ara=2 hurma -56 Kalori

Toplam=626 Kalori

1 lt 9lu çay -2 lt su

Günaydın herkese :)
 
sabah
1 adet çavdar ekmeği
1 kibrt kutusu beyaz peynr
1 küçük domates
5 adet zeytin




öğlen
2 dilim çavdar ekmeği ile yapılmş beyaz peynirli domatesli tost
1 kase meyveli kup


akşam
1 kase tarhana çorbası
2 yemek kaşığı yoğurt

ara öğün 20.00

1 adet mandalina
öğlen tatlı yedim ama kendmi cezalandırmayı dşnmyrm yolu uzatarak başka duraktan bndim 15 dakika falan yürümş oldm
 
Son düzenleme:
biraz patates 3 adet te köfte yedim 50 tane şınav çekip öyle yatacğm :( dayanamadım bugn boğazım açıldı
 
merhaba kızlar şu aralar çok yoğunum ama en kısa zamanda telafi edeceğim:14:(bayram dolayısıyla)
 
anladım allah tamamina erdirsin canım. Bende dvdsi varsa öyle yaparım yada kardeşim internetten indirir. Ay bi versem şu kiloları:-( şimdi spor yapicam gündüz temizlik yaptım çocuklar yemekti falan fırsat bulamadim şimdi bari yapayım dedim. Mekik çekiyorum. Simitler için bi hareket var onu yapıyorum ebru şallınin karın hareketi var onu yapıyorum ama çok zorlaniyorum oklova hareketi var bel inceltmeye vede kol inceltmek için var başlıycam şimdi bunları hergün yapsam güzel kilo verdiriyo bundan sonra dikkat edicem inşallah hep beraber zayıflariz. Senin az kalmış darısı başıma:-|

youtubede leslie sansone,nin yürüyüşlerinide yapabilirsinn dışarıya çıkamayan ev hanımlarıiçinn süper birşey
tamda sana göree çocukların yanında sıcacık evinde mis gibi yürüyüş yapmış olursunn
 
kızlarr karatay diyeti hakkında ne düşünüyosunuzzz

Canım 9 senedir kiloluyum bugüne kadar karataydi dükkandı ve saçma diyetler hiç yapmadım. Diyetisyene gittim bi onun listesini uyguladım yapmayıda düşünmüyorum. Ben herşeyden yiyerek az yiyerek ve sporla çok kilo verdim. Verdimde ne oldu boğazımı tutamayip yine aldım. Ama olsun en azından sağlıklı beslenerek verdim. Elma diyeti hurma diyeti vb diyetlerı çok sağlıksız buluyorum. Tabi bu benim fikrim.
 
Konu sahibi arkadaşda gelmedi. Anneannesi hastaydı inşallah iyidir. Belki o nedenle gelemiyordur.
 
Canım 9 senedir kiloluyum bugüne kadar karataydi dükkandı ve saçma diyetler hiç yapmadım. Diyetisyene gittim bi onun listesini uyguladım yapmayıda düşünmüyorum. Ben herşeyden yiyerek az yiyerek ve sporla çok kilo verdim. Verdimde ne oldu boğazımı tutamayip yine aldım. Ama olsun en azından sağlıklı beslenerek verdim. Elma diyeti hurma diyeti vb diyetlerı çok sağlıksız buluyorum. Tabi bu benim fikrim.
elmadır o dur budur bende saçma buluyorum ama canan karatay ı dinledim çok mantıklı şeyler söylüyo aslında :26:
 
Back
X