Haftada kaç gün ve kac saat yapıyorsun. Mesela ben haftada 3 gün 20dk Leslie ve arkasına 30dk pilates yapsam incelir miyim?
Güzel olduSabah yumurtasız kahvaltıyı düşünemiyorumEvli misiniz bekar mı ?leslie ve pilates aynı günde zaman ayırmak benim için zor Evliyim 1 kızım var
İnşallah incelirim yapabilirsem pilatesi 45dk yapicam bugün öncesinde de 20dk Leslie ileHaftada 3 gün 1 er saat pilates, öncesinde 20 dk tempolu yürüyorum, haftasonu fırsat bulursam dinlenmeyip legmagic yapıyorum.
Sen leslie ve pilatese devam et canım hem incelip hem de sıkılaşırsın. Bir zamanlar her gün 1 saat leslie ile yürüdüm inanılmaz şekillendim
Güzel oldu. Bekarım. Ama Leslie yaparken yoruluyorum
İnşallah incelirim yapabilirsem pilatesi 45dk yapicam bugün öncesinde de 20dk Leslie ile
Aynen, avantaja çevirmek lazımBekarsın ne güzell vakit bulabilirsin. Evli heleki çocuklu olunca eşler mırın kırın ediyor , özellikle benimki kilolarımla dalga geçer ama spora başlayacağım dediğimde boşver bırakıyorsun sonra der, destek olmadığı gb köstek oluyor.
günaydın bayanlar dünkü menüm
sabah:
domates 1 dilim peynir 6 zeytin 1 dilim ekmek
ara:
1 avuç leblei
öğle:
1 tabak kereviz yemeği
akşam:
hindi haşlama
salata
canım vakit bulamıyorum spora dün eve geldiğimde akşam 6 buçuktu anca yatana kadar evi toparladımMenün süper canımBirde sporla taçlandırsaydın.
Proteinli yemeklerii akşam yemeğinde değil de öğle yemeğinde yiyin, akşam yemeğinde sebzeyle hafif atlatın diyor kimi diyetisyenler. Bende uygulayamıyorum
hosgeldin aramizaHerkese günaydınbu sabah 2 yumurta 1 muz ve yulaftan pankek yaptım Spor günüm diye akşama Leslie ve pilates yapicam
bende o irade yok. yapinca az da olsa yerim mutlaka.Afiyet olsun yarım kurabiyeden bisey olmaz inşallah
Bende dün bir sürü pasta yaptım ama sadece kokladim
Hoşbuldumhosgeldin aramiza
pilates i kendin mi yapiyorsun
ben de reformer aleti var. gurultu yapiyor diye yapamiyorum da.Hoşbuldum
Evet video açıp uyguluyorum
O zaman senle ikimiz birbirimizi takıp edelim pilates konusunda :) hem motive oluruzben de reformer aleti var. gurultu yapiyor diye yapamiyorum da.
simdi senhande_buse falan yazinca bi pilates yapasim geldi
cardiosuz da olsa yapayim bari :)
Kuzum yulaf kepekli kurabiye de un var miydimenum
sabah
2 yumurta haslanmis
1 wasa az b peynir 1 domates 4 yesil zeytin sutlu kahve
ogle
yarim dilim ekmek 2 dlm sucuk 1 ince dlm kasar
sutlu kahve
ara
2 tane yulafkepekli hindistan cevizli kurabiye
sutlu kahve
aksam
2 tane baget
cay yarim kurabiye (cocuklar yapalim diye tutturdu bi de lezzetli olmus namissiz heba etti menumu)
spor jillian 10.gun
su 2 lt
Masallah balikli lahana salatası yiye yiye eriycenGünaydm kızlarr dün menümü yazamadan uyuyakalmışım
12.30
3kaşık ezogelin çorbası
Havuç mor lahana göbek salata
19.00
Tom balıklı beyaz lahana salatası
Bu arada dün hastalandım umarım + lar o yüzdendir vücutta şişkinlik falam vardır umarımmm
Afiyet olsun canım çok güzel menü
Vallahi oyleAllah kolaylık versin çocukların derdi hic bitmiyo
SüperHerkese günaydınbu sabah 2 yumurta 1 muz ve yulaftan pankek yaptım Spor günüm diye akşama Leslie ve pilates yapicam
Afiyet olsun canimgünaydın bayanlar dünkü menüm
sabah:
domates 1 dilim peynir 6 zeytin 1 dilim ekmek
ara:
1 avuç leblei
öğle:
1 tabak kereviz yemeği
akşam:
hindi haşlama
salata
Allah razı olsun canımçok geçmiş olsun
Amannn amannnnGünaydınnn kızlar dün neler yedim
Sabah 1 yumruta bir dilim ekmek peynir domates salatalık
Ara 1 sade kahve
Öğlen 1 kepçe tarhana çorbası, barbunya yemeği suyunu yemedim ,5-6 adet mantı
Ara yarım armut yarım mandalina 2 adet kuru kayısı
Akşam 1 tabak nohut yemeği, 2 adet lahana sarması 3 litre su
1 saat pilates 20 dk tempolu yürüyüş yokuş çıktım, 10 dk eliptik bisiklet @sahgull
Şükür gitti ama daha var canımne güzel kilo vermişsin bravo
Aksamin hafifi makbulMenün süper canımBirde sporla taçlandırsaydın.
Proteinli yemeklerii akşam yemeğinde değil de öğle yemeğinde yiyin, akşam yemeğinde sebzeyle hafif atlatın diyor kimi diyetisyenler. Bende uygulayamıyorum
Haydi gözün aydınoh sukur sonunda regl geldi.
sabah da gormeyince midem bulanmaya basim donmeye baslamisti psikolojikmen
vardi canim 1 olcu un. 1 olcu yulaf kepegi ve hindistan ceviziKuzum yulaf kepekli kurabiye de un var miydi
Yoksa sorun degil
Yarim kurabiye dedigin farkli bi kurabiyeyse o da sorun degil az miktar cünkü
Masallah balikli lahana salatası yiye yiye eriycen
Afiyet olsun canım
Afiyet olsun canım çok güzel menü
Vallahi oyle
Allah razı olsun canım
Süper
Bi ben yiyemiyorum tatli olarak yulafi
Afiyet olsun canim
Saatler yok ama erkendir diye düşünüyorum
Allah razı olsun canım
Amannn amannnn
Nohut sarma manti
Miktar az ama güçleri birlesince dehset
Şükür gitti ama daha var canım
Teşekkür ederim
Aksamin hafifi makbul
Bir de ben uyabilsem
Haydi gözün aydın
Yoksa takimcak bebek dürüsü hazirlamaya baslardik sana
Ama yine az yaavardi canim 1 olcu un. 1 olcu yulaf kepegi ve hindistan cevizi
bebek durusu ne yawKuzum yulaf kepekli kurabiye de un var miydi
Yoksa sorun degil
Yarim kurabiye dedigin farkli bi kurabiyeyse o da sorun degil az miktar cünkü
Masallah balikli lahana salatası yiye yiye eriycen
Afiyet olsun canım
Afiyet olsun canım çok güzel menü
Vallahi oyle
Allah razı olsun canım
Süper
Bi ben yiyemiyorum tatli olarak yulafi
Afiyet olsun canim
Saatler yok ama erkendir diye düşünüyorum
Allah razı olsun canım
Amannn amannnn
Nohut sarma manti
Miktar az ama güçleri birlesince dehset
Şükür gitti ama daha var canım
Teşekkür ederim
Aksamin hafifi makbul
Bir de ben uyabilsem
Haydi gözün aydın
Yoksa takimcak bebek dürüsü hazirlamaya baslardik sana
Konya da meşhurdurbebek durusu ne yaw
SüperAyy kizlar dün +2 kilonun 1.5 kgmi gitmis
Kuru fasulye şişlik yapti sanirim aklim gitmişti valla
Kalan arti kolay her türlü atarim ben onu@sahgull
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?