Cuma Zayıflama Yarışması 3. Takım

Menum
Sabah
Atom kahvaltim
1fincan sutlu kahve
2kare bitter
Oğle1kase ezogelin
1dilim ekmek
100gr tavuk
Ara
3 etiform misir patlagi
6 findik cig
2kayisi
Ara
4yk yoğurt
5findik
2gun kurusu
Aksam
1kase corba
1dilim ekmek
4yk tavuk sote
Su:2, 5 lt
Sivi :3 fincan form cayi
Spor: 30dk ogle yürüyüşü
40dk bantta yürüyüş
100twister
50 ip atlama
75 yan bel
25 mekik 25 ters mekik
 
Son düzenleyen: Moderatör:

Sirine tarti sana gozkirpacak yarin belli
 
kelebek.hill .!.:
Benim kafa da tamamen haftasonu tatilime odaklandı valla diyet miyet hak getire
Ah ah bu gençlik böyle iştee...aklı bir karış havadaaa
Genişletmek için tıkla...

Ben yarin eksi cikarsam guzel bi kahvalyiyla odullendirecwm kendimi
 
*** 3. Takım 351. Etap ***


sekerkiz67 74/ / /% )izne ayrıldı
sahgull68,9 / / /% )
Sweetdimple72.8/ / /% )
pegasus0766,1/ / / % )
kelebekolacam : (78, 8 / / / % )
Sevilay80 69, 6 / / / % )
erigim64, 7/64, 7 / 0.00 % 0.00)kilosu sabit
sulofe86,1 / / /% )
mrv5534: (63,3 / / / % )
ayulduzz (72,2/ / /% )
kelebek.hill ( 64,2 / / / % )
bluebootle( 57,0 / / / )
gzde93 ( 59.1 / / /% )Yeni üye .Hedef kilosu :


3. Takim Ortalaması :%
 
Son düzenleyen: Moderatör:
*** 3. Takım 351. Etap ***


sekerkiz67 74/ / /% )izne ayrıldı
sahgull68,9 / / /% )
Sweetdimple72.8/ / /% )
pegasus0766,1/ / / % )
kelebekolacam : (78, 8 / / / % )
Sevilay80 69, 6 / / / % )
erigim64, 7/64, 7 / 0.00 % 0.00)kilosu sabit
sulofe86,1 / / /% )
mrv5534: (63,3 / / / % )
ayulduzz (72,2/ / /% )
kelebek.hill ( 64,2 / / / % )
bluebootle( 57,0 / 57,7 /-0,7 / 1,23% )
gzde93 ( 59.1 / / /% )Yeni üye .Hedef kilosu :


3. Takim Ortalaması :%


Kızlar hafta boyunca spor yaptım dikkat ettim ama regl beni vurdu hala da başlamadı ama son günlere göre çok kötü bir fark değil 2 kilo bile farkettiği oluyor buna da şükür
 
Gınaydın kızlar
Şimdi tartıldım
63 .100 cıkıyorum
Herkese hayırlı cumalar
Opüyorum dizi
 
*** 3. Takım 351. Etap ***


sekerkiz67 74/ / /% )izne ayrıldı
sahgull68,9 / / /% )
Sweetdimple72.8/ / /% )
pegasus0766,1/ / / % )
kelebekolacam : (78, 8 / / / % )
Sevilay80 69, 6 / / / % )
erigim64, 7/64, 7 / 0.00 % 0.00)kilosu sabit
sulofe86,1 / / /% )
mrv5534: (63,3 / 63, 1 / 0, 2/ % 0, 32)
ayulduzz (72,2/ / /% )
kelebek.hill ( 64,2 / / / % )
bluebootle( 57,0 / 57,7 /-0,7 / %-1, 23)
gzde93 ( 59.1 / / /% )Yeni üye .Hedef kilosu :


3. Takim Ortalaması :%
 
Yardimmmm istiyorum
Kizlar size birşey danisacagim benim yuzme fobim var 6 ci sinifta Akcakocada denizdeyken ayagima kramp girdi ve az kalsin boguluyordum gercekten inanilmazdi unutamiyorum hala
Simdi esim tutturmus yüzmezsen gitmez bu kilolar diye leslie yapiyorum kosu bandi mekik filan ama o galiba benim fobimin onune gecmeye calisiyor
Bu kilo ilede nasil mayo giyecsgim ki
Sadece bayanlar icin yuzme kursu bulmus fobini atarsin diyor uff sizce ne yapmaliyim ????
 
günaydın kızlaaaarrr.. önce dünkü menümü yazıyım

sabah: evden sandviç ekmeğinin yarısından fazlsına peynir domates kıvırcık koyup evden getirdim + 2 çay

ara: 1 avuç kuru yemiş + 1 elma

öğlen: 1 tabak ıspanak 1 kase yoğurt + 1 milföy böğreği + 2 çatal un helvası :18: ( tartı öncesi aferm bana)

ara: 1 avuç kuru yemiş

akşam: 1tabak mercimek çorbası + 1 tabaktan az pırasa yemeği + 1 bçuk dilim ekmek

sonra çay ve biraz kuru yemiş ( arkadaşımdaydım) + 1 nescafe

su 2lt

ve akşam yatmadan tam 2 lokma ekmek yedim çok acıkmıştım ve sabah tartıdada gördüm bunu yoksa dünki kilom daha güzeldi ama olsun..




nasıl hesaplayacağımı unuttum yardım edermisiniz ?

başlangıç kilom: 59.00
şuan kilom: 57.900
hedef kilom: 53
 

günaydın eriğiiim.. inanırmısın bilmem ama bende havuza gidiyodum ramazandan önce ve her derste ayağıma kramp giriyodu ve halada girer. çorap giymeye çalışırken hatta dün banyoda bile kramp girdi. ama ben yinede önümüzdeki hafta yüzmeye devam edicem. gerçekten çok faydası oluyo. havuzlara git bence ortalarda olan dubalara yakın yüz, en ufak bişey olunca tutabilirsin ben öyle yapıyorum. birde eğer korkarsan yine girer diye içini psikolojk olarak rahatlatmak için maden suyu iç. iyi gelirmiş bana sürekli girdiği için hocam öyle demişti.

fobinide bu şekilde bidaha girmiceğine, önlemini aldığına dair kendini inandırırsan atlatıcağını düşünüyorum canım
 
*** 3. Takım 351. Etap ***


sekerkiz67 74/ / /% )izne ayrıldı
sahgull68,9 / / /% )
Sweetdimple72.8/ / /% )
pegasus0766,1/ / / % )
kelebekolacam : (78, 8 / / / % )
Sevilay80 69, 6 / / / % )
erigim64, 7/64, 7 / 0.00 % 0.00)kilosu sabit
sulofe86,1 / / /% )
mrv5534: (63,3 / 63, 1 / 0, 2/ % 0, 32)
ayulduzz (72,2/ / /% )
kelebek.hill ( 64,2 / / / % )
bluebootle( 57,0 / 57,7 /-0,7 / %-1, 23)
gzde93 ( 59, 0/ 57, 9/1, 1 /%0, 93 )Yeni üye kilosu ikiye bölündü.Hedef kilosu : 54


3. Takim Ortalaması :%


Kaptan yanlisim varsa duzeltirsin
 

Haklisin canim mDen suyunuda mineral eksikliginfen giriyormus kramp ondan dolayi demis olabilir hocan
Bugun gidip konusacak esim havuzla bakalim
 
gün hiç aydın olmadı benim için.benim kadındogumcuma gitmem şart oldu 2 haftadır kesilmeyen kanamam var.ve kocaman bir göbeğim oldu.dün eşofmanım resmen sıktı beni.veee baskulede yansıdı.yaş pasta kaçamağım olan haftada bile kilo veren ben artı çıktım hemde 1500gr.çok üzgünüm kızlar.aslında bu hafta sürekli yürüdümde.hiç bu sonucu beklemiyordum.
 

Canım bence hiç düşünme derim
Fobini yenmek için bından iyi fırsat olama z
Kursmus birde muhakkak hocalar olacaktır eminim cok yardımcı olacaklar
Dubalara yakın yerde ol
Sonucta havuzdasın ve bikac kiş daha olacak
Korkunu yenmenin tam fırsatı
Hem senin içinde rahatlatıcı olacak
A bi zamanda olsa iş stresinden vs.... Arınacaksın
Yüzmek cok rahatlatır insanı
Sıyun içine dalıp o sakın sesizliği oyyy cok güsel
Yazın kızımla beraber gidebilecegim bir yer arıyorum
Bende hamileleiğimde bile gittim
Bnce git kafan dagılır rhatlarsın
Zayıflamayada yardımcı bn olsam düşünmem :))???
 
eriğim beni 2 hafta izinli yaz canım ya şu sağlık problemimi halledeyim döneyim grubu negatif etkilemek istemiyorum.
 

Aynen canim benim bende esime tmm sen isten cikinca arastir da gidiyim dedim inşallah saatleri uyan biryer bulurum bide yskin olsun
 
*** 3. Takım 351. Etap ***


sekerkiz67 74/ / /% )izne ayrıldı
sahgull68,9 / / /% )
Sweetdimple72.8/ / /% )
pegasus0766,1/ / / % )
kelebekolacam : (78, 8 /80, 3 /-1, 5/ % -1, 9)izne ayrıldı
Sevilay80 69, 6 / / / % )
erigim64, 7/64, 7 / 0.00 % 0.00)kilosu sabit
sulofe86,1 /86, 0/ 0, 1 /% 0, 12)
mrv5534: (63,3 / 63, 1 / 0, 2/ % 0, 32)
ayulduzz (72,2/ / /% )
kelebek.hill ( 64,2 / / / % )
bluebootle( 57,0 / 57,7 /-0,7 / %-1, 23)
gzde93 ( 59, 0/ 57, 9/1, 1 /%0, 93 )Yeni üye kilosu ikiye bölündü.Hedef kilosu : 54


3. Takim Ortalaması :%


Sari kartimiz hayirli uygurlu olsun simdiden bu haftada kesin nota aldik ikinci notamiz etti yaz geliyir kizlar salmak yok tikjr tıkır gidecek o kilolar
 
Son düzenleyen: Moderatör:
*** 3. Takım 351. Etap ***


sekerkiz67 74/ / /% )izne ayrıldı
sahgull68,9 / / /% )
Sweetdimple72.8/ / /% )
pegasus0766,1/ / / % )
kelebekolacam : (78, 8 / / / % )
Sevilay80 69, 6 / / / % )
erigim64, 7/64, 7 / 0.00 % 0.00)kilosu sabit
sulofe86,1 /86,0 / 0,1 /% 0,12 )
mrv5534: (63,3 / 63, 1 / 0, 2/ % 0, 32)
ayulduzz (72,2/ / /% )
kelebek.hill ( 64,2 / / / % )
bluebootle( 57,0 / 57,7 /-0,7 / %-1, 23)
gzde93 ( 59, 0/ 57, 9/1, 1 /%0, 93 )Yeni üye kilosu ikiye bölündü.Hedef kilosu : 54


3. Takim Ortalaması :%
 
kelebekolacam .!.:
eriğim beni 2 hafta izinli yaz canım ya şu sağlık problemimi halledeyim döneyim grubu negatif etkilemek istemiyorum.
Genişletmek için tıkla...

Canim ben yazarim yazmasinada emin misin bak ben izne ayrilmaya cesaret edemiyorum bazen hepimiz arti cikiyoruz ben genellikle ben bile gitmiyorum sen diyeti birakmadigin syrece o reglde pes eder dr git bakalim belki duzelir canim illa izin istiyorum dersen ben yazarim kaptan onaylar izin vermezse burdasin
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

S
Gebelik testi 3. ayda net sonuç verir mi?
2
Yorumlar
22
Görüntüleme
304
seydafnjehxjebxjddb
S
E
Acil testime bakar mısınız?
Yorumlar
7
Görüntüleme
428
TlarlkAaaa
T
S
( Kedili evde )By-pass ameliyatı 15 günlük süreç
Yorumlar
1
Görüntüleme
363
Papabunny
P
N
Liposaksin ve karin germe sonrasi SEROMA ile ilgili tum surecler
Yorumlar
3
Görüntüleme
479
nursev
N
AİLEMİN 5 SENEDİR ÖDEMEDİĞİ KREDİ BORCU
2
Yorumlar
32
Görüntüleme
2K
garciaas
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…