Cuma Zayıflama Yarışması 3. Takım

bluebottle · 5 Mart 2014

dünki menümü yazayım:

sabah: klasik karatay kahvaltısı (+1 bardak kefir)

4,5 saat sonra: salata ve 1 bardak kefir

4,5 saat sonra: yarım kase ev erişteli tavuklu çorba (ev eriştesine karatayda az miktarda izin var:) )
azcık zeytinyağlı fasulye
azcık bulgurlu ıspanak yoğurt
salata

sıvı: 2 lt su + 2 yeşil çay+ 1 şekersiz türk kahvesi
spor: 5,6 km yürüyüş (7700 adım) + 50 mekik + 30 squat+ bacak hareketleri

bluebottle · 5 Mart 2014

bu sabah yardımcımız kahvaltıya french toast (yumurtalı ekmek denebilir) yapmıştı, ama balını henüz sürmemişti, ben de malesef 2 dilim ekmek yedim canım çok çekti, kuruyemiş yerine 2 dilim ekmek yedim, yumurtalı.. 1 tatlı kaşığı da bal yedim.. akşama kadar inşallah telafi olur..

North River · 5 Mart 2014

gzde93 .!.:
aslında az gözüküyo ama hiç aç kalmıyorum o yüzdende fazlalaştırmıyorum menülerimi. spor konusunda haklısın yüzmeye devam edicem sporada yazılıcam ama burada yüzme havuzu hafta içi ve ona gitmem için günlerin uzaması gerekli yoksa babam arıza çıkartıyo
ve böyle giderse cuma günü görüceksiniz Gözde disiplinli olursa ne güzel kilo veriyo

Gotelim tatlim seve seve güzel sonuc gorelim

sekerkiz67 .!.:
günaydın kızlar onumuzdekı 2 hafta cok yogunum izin istiyorum gıremıycem

Canim bu haftada yoktun zaten onemli bir sorun mu var kaptan izin verir mi bilmem artik kolay kolay kimseye izin yok demisti en son

bluebottle .!.:
bu sabah yardımcımız kahvaltıya french toast (yumurtalı ekmek denebilir) yapmıştı, ama balını henüz sürmemişti, ben de malesef 2 dilim ekmek yedim canım çok çekti, kuruyemiş yerine 2 dilim ekmek yedim, yumurtalı.. 1 tatlı kaşığı da bal yedim.. akşama kadar inşallah telafi olur..

Ohhh miss canim cekti yaaa :9:

gun icinde yakarsin sabah yemis olman iyi bir avantaj senin icin

North River · 5 Mart 2014

Bluecum heminle yurtali ekmek kokusu geliyir byrnuma sabah sa ah yapilmaz ki bacim bu bana :56:

gzde93 · 5 Mart 2014

bluebottle .!.:
dünki menümü yazayım:

sabah: klasik karatay kahvaltısı (+1 bardak kefir)

4,5 saat sonra: salata ve 1 bardak kefir

4,5 saat sonra: yarım kase ev erişteli tavuklu çorba (ev eriştesine karatayda az miktarda izin var:) )
azcık zeytinyağlı fasulye
azcık bulgurlu ıspanak yoğurt
salata

sıvı: 2 lt su + 2 yeşil çay+ 1 şekersiz türk kahvesi
spor: 5,6 km yürüyüş (7700 adım) + 50 mekik + 30 squat+ bacak hareketleri

menüne ayrıııııı :53:

sporuna tamamen ayrı bittiiimmmmm :52:

valla ibret alldıııımmmm bende yapabilsem o kadar ve tığ gibi olsam kuzenimin düğününe kadr aah ahhh :nazar:

erigim .!.:
Bluecum heminle yurtali ekmek kokusu geliyir byrnuma sabah sa ah yapilmaz ki bacim bu bana

bluebottle .!.:
bu sabah yardımcımız kahvaltıya french toast (yumurtalı ekmek denebilir) yapmıştı, ama balını henüz sürmemişti, ben de malesef 2 dilim ekmek yedim canım çok çekti, kuruyemiş yerine 2 dilim ekmek yedim, yumurtalı.. 1 tatlı kaşığı da bal yedim.. akşama kadar inşallah telafi olur..

ablacım ( en ufak ben olduğum için herkese abla dicem sanırım hala yaşları ve isimleri aklımda tutamyorum :44: ) sen o sporla her türlü telafi edersinnn vallahi ibret aldım seni tü tü tü nazar değmesin :1:

Fitt_anne · 5 Mart 2014

Gunaydin kizlarrr

bluebottle · 5 Mart 2014

erigim .!.:
Bluecum heminle yurtali ekmek kokusu geliyir byrnuma sabah sa ah yapilmaz ki bacim bu bana

ay canım ya kusura bakma valla ben de vicdan azabından yazdım :14:

siz telafi edersin derseniz içim rahatlayacak diye..
tartıda yarım kilo fazla çıkıyorum sanırım adetin etkisi, neyse acele etmeye strese gerek yok, aslında tartıya çıkmamam gerek ama başaramıyorum ya..

gzde93 .!.:
menüne ayrıııııı sporuna tamamen ayrı bittiiimmmmm valla ibret alldıııımmmm bende yapabilsem o kadar ve tığ gibi olsam kuzenimin düğününe kadr aah ahhh

ablacım ( en ufak ben olduğum için herkese abla dicem sanırım hala yaşları ve isimleri aklımda tutamyorum :44: ) sen o sporla her türlü telafi edersinnn vallahi ibret aldım seni tü tü tü nazar değmesin

abla de tabi canım:) sen 93 lümüsün, ben 83 lüyüm nerdeyse teyze olacakmışım :9:

inşallah zayıflarsın senin yaşın ne ki, benim yarım kadar çaba göstersen bile yeter, kendine odaklan, bir program seç ve ona uyarak devam et, eğer ara öğünlü diyet yapmayı seviyorsan sana taylan kümelinin kızının blogundaki listeleri öneririm geçen sene 11 kilo verdim o listelerle.. ama işte geri aldım 5-6 sını.. çünkü koruyamadım...sonra uzun vadede hep uyabileceğim bir tarz istediğim için karatayı seçtim, karatayda daha yavaş gidiyor ama daha garantili gidiyor bir de zaten zayıfladıktan sonra da aynı tarz beslenmeye devam edebiliyorsun..

inşallah telafi ederim canım akşama kadar.. yani kalori açısından 1 çay bardağı kuruyemişten daha az kalorisi vardır 2 dilim ekmeğin.. ama işte karatayda asıl olan kalori değil glisemik indeks.. neyse nasılsa sabah yedim eritirim:)))

Fitt_anne · 5 Mart 2014

Bugun sohbet bende sporda yaoamadim kahvaltimi yapip temiLik yapicam

gzde93 · 5 Mart 2014

ayulduzz .!.:
Gunaydin kizlarrr

günaydııınnnn

bluebottle .!.:
ay canım ya kusura bakma valla ben de vicdan azabından yazdım siz telafi edersin derseniz içim rahatlayacak diye..
tartıda yarım kilo fazla çıkıyorum sanırım adetin etkisi, neyse acele etmeye strese gerek yok, aslında tartıya çıkmamam gerek ama başaramıyorum ya..

abla de tabi canım:) sen 93 lümüsün, ben 83 lüyüm nerdeyse teyze olacakmışım
inşallah zayıflarsın senin yaşın ne ki, benim yarım kadar çaba göstersen bile yeter, kendine odaklan, bir program seç ve ona uyarak devam et, eğer ara öğünlü diyet yapmayı seviyorsan sana taylan kümelinin kızının blogundaki listeleri öneririm geçen sene 11 kilo verdim o listelerle.. ama işte geri aldım 5-6 sını.. çünkü koruyamadım...sonra uzun vadede hep uyabileceğim bir tarz istediğim için karatayı seçtim, karatayda daha yavaş gidiyor ama daha garantili gidiyor bir de zaten zayıfladıktan sonra da aynı tarz beslenmeye devam edebiliyorsun..

inşallah telafi ederim canım akşama kadar.. yani kalori açısından 1 çay bardağı kuruyemişten daha az kalorisi vardır 2 dilim ekmeğin.. ama işte karatayda asıl olan kalori değil glisemik indeks.. neyse nasılsa sabah yedim eritirim:)))

evet 93lüyüm :1:

hıım dediğin listelere bakıcam ablacım ama ben pek düzenli listelere uyamıyorum yinede bakıcam ama belki faydası olur :38:

zaten her hafta 1 kg versem 7 hafta sonra düğünü ve ben 52 kg civarı olurum o bile bana yeter ama bakalımm inşallah :6:

kelebekolacam · 5 Mart 2014

günaydın kızlar.kendimi resetlemem lazım cok yavaşladım yetişemiyorum size.

North River · 5 Mart 2014

Imm ben kendime atom adini verdigim kahvaltimi hazurladim simdi yiyorum blue yumurtali ekmekre neymis ki :9:

Regldeki cilginlik ya arti çıkıyor insan ve cikolata manyakligi geliyor cumaya kadar tartilmiycam tarti fibimi yenmwm lazim

Yasmin kocum gel gecmisi bosver start ver yetismeye gdrek yok yanimiza gel hemen

kelebekolacam · 5 Mart 2014

erigim .!.:
Imm ben kendime atom adini verdigim kahvaltimi hazurladim simdi yiyorum blue yumurtali ekmekre neymis ki
Regldeki cilginlik ya arti çıkıyor insan ve cikolata manyakligi geliyor cumaya kadar tartilmiycam tarti fibimi yenmwm lazim

Yasmin kocum gel gecmisi bosver start ver yetismeye gdrek yok yanimiza gel hemen

eriğim ayferim tut elimden,:13:

kelebekolacam · 5 Mart 2014

ben yeşil çayımı genelde asmde içiyordum saolsun hizmetlimiz hazırlayıp bana termosla getiyordu.bu aralar onu cok ihmal ettim taşınmaydı izindi.cok etkisi varmış.dün 2 fincan içtim biraz toparladım can geldi.

kelebekolacam · 5 Mart 2014

cumaya kadar ödem atmam lazım şuan itibariyle 1 lt oldu suyum.suuuuuuuuuuuuuu.

pegasus07 · 5 Mart 2014

günaydin güzellikler...nasilsniniz bu gün.. :16:

bakabildigim kadar gecmise bakayim bende :54:

North River · 5 Mart 2014

kelebekolacam .!.:
eriğim ayferim tut elimden,:13:

Gel bacim gel :4:

12 kilo verdin bitanem sen vazgecer geri kaldim dersen ben napiyim ben utanıyorum gercekten ilk geldigim kilonun ustunde kilom suan aylardir bosa kurek çekiyorum :14:

North River · 5 Mart 2014

pegasus07 .!.:
günaydin güzellikler...nasilsniniz bu gün..
bakabildigim kadar gecmise bakayim bende

Hosgeldin kaptancim :38:

pegasus07 · 5 Mart 2014

Sweetdimple .!.:
Cnmmm benim cok sagoll ablanimm tabiiii yalniz siz ne ara geldiniz ceple bogusurken kacirmisim sizi iki kez alinti yaptim yine gitti neyse yarin pcden kopyalarim orda yapmistim

bizim yasadigomiz biraz uykusuzluk ve yorgunluk gecer bunlar ama kuzenim bicir bicirdi gozlerinin feti sonmus resmen dualariniz icin tskler cnm ins iyilesir bir an once

menulerin super oldu begenmemek mumkunmu cnmcimm

İyi geceler cnmm ne kusuru isin basindan askin temizlik uc cocuk es kolaymii buraya girip slm vermen bile mucize dun ben ugrayamadim inanki

sen yeterki iyi ol cnm is yaparkende dokjat et dinlenerek yap temizlik sonrasi hadta olma
kolay gelsin cnm

Ayferim ben dukjani tenuzlefim kspiyorum sen sabah yorulma cnmcim

banucugum cok gecmisolsun canim...cok zordur sizin icin..insallah kisa sürede eski haline döner kuzanin :14:

gercektende basimdan askin canim..gecen foto cekecektim,makinayi bulamadim..bu karisiklikta nereye koymussam yok:26:

sekerkiz67 .!.:
günaydın kızlar onumuzdekı 2 hafta cok yogunum izin istiyorum gıremıycem

günaydin canim..tamam sekercigim :34:

bluebottle .!.:
günaydın kızlar nasılsınız
kısa bir geçmiş yaptım menüler güzel gidiyor maşallah..

canım ben de aynen öyle düşünüyorum, bu kadar yeter daha zayıflama diyenlere ben de inanmıyorum.. ya bir de kime ne dimi:) ben biri zayıflamış mı şişmanlamış mı onu bile anlamıyorum söylemediği zaman.. kimseyi öyle inceleyemem bile.. ama milletin ağzı gözü maşallah :)))
bir de herkesin kendini iyi hissettiği bir kilo var, ben 54-53te çok iyi hissediyordum kendimi, giyindiğim herşeyi yakıştırıyordum, popom arkadan çıkmadığı için mutlu oluyordum rahat giyiniyordum.. yine öyle olmak istiyorum inşallah..

canım çok geçmiş olsun ne kadar zor ya kardeşimin branşı, bu hastalıklar çok çok zor..Allah beden ve ruh sağlığını beraber versin, böyle sorunları aşmak fiziki sorunlardan malesef daha zor oluyor..

günaydin canim.. :16:

tesekkürler sen nasilsin..sohbet edemez olduk..oglusun alistimi yardimciniza :55:

bluebottle .!.:
dünki menümü yazayım:

sabah: klasik karatay kahvaltısı (+1 bardak kefir)

4,5 saat sonra: salata ve 1 bardak kefir

4,5 saat sonra: yarım kase ev erişteli tavuklu çorba (ev eriştesine karatayda az miktarda izin var:) )
azcık zeytinyağlı fasulye
azcık bulgurlu ıspanak yoğurt
salata

sıvı: 2 lt su + 2 yeşil çay+ 1 şekersiz türk kahvesi
spor: 5,6 km yürüyüş (7700 adım) + 50 mekik + 30 squat+ bacak hareketleri

afiyet olsun canimsin..süper olmus :46:

bluebottle .!.:
bu sabah yardımcımız kahvaltıya french toast (yumurtalı ekmek denebilir) yapmıştı, ama balını henüz sürmemişti, ben de malesef 2 dilim ekmek yedim canım çok çekti, kuruyemiş yerine 2 dilim ekmek yedim, yumurtalı.. 1 tatlı kaşığı da bal yedim.. akşama kadar inşallah telafi olur..

aksama kadar yakarsuin mutlaka :34:

ayulduzz .!.:
Gunaydin kizlarrr

günaydin dilekcigim..nasilsin canim :38:

ayulduzz .!.:
Bugun sohbet bende sporda yaoamadim kahvaltimi yapip temiLik yapicam

kolay gelsin canimsin :16:

gzde93 .!.:
günaydııınnnn

evet 93lüyüm hıım dediğin listelere bakıcam ablacım ama ben pek düzenli listelere uyamıyorum yinede bakıcam ama belki faydası olur zaten her hafta 1 kg versem 7 hafta sonra düğünü ve ben 52 kg civarı olurum o bile bana yeter ama bakalımm inşallah

günaydin gözdecigim..nasilsin canim..
insallah verirsin csnim..yasinda kücük daha,meton daha hizli calisiyordur..biraz dikkat ve sporla hicte zor olmaz hedefine ulasmak :16:

kelebekolacam .!.:
günaydın kızlar.kendimi resetlemem lazım cok yavaşladım yetişemiyorum size.

günaydin doktorcugum..elin degmisken bi resette bana cek :52:

erigim .!.:
Imm ben kendime atom adini verdigim kahvaltimi hazurladim simdi yiyorum blue yumurtali ekmekre neymis ki
Regldeki cilginlik ya arti çıkıyor insan ve cikolata manyakligi geliyor cumaya kadar tartilmiycam tarti fibimi yenmwm lazim

Yasmin kocum gel gecmisi bosver start ver yetismeye gdrek yok yanimiza gel hemen

atom süpermis yanliz :52:

afiyet olsun :38:

kelebekolacam .!.:
ben yeşil çayımı genelde asmde içiyordum saolsun hizmetlimiz hazırlayıp bana termosla getiyordu.bu aralar onu cok ihmal ettim taşınmaydı izindi.cok etkisi varmış.dün 2 fincan içtim biraz toparladım can geldi.

bende 1 haftadir icmiyorum yesil cay :14:

erigim .!.:
Hosgeldin kaptancim

hosbulduk pitircigim :38:

kelebekolacam · 5 Mart 2014

erigim .!.:
Gel bacim gel 12 kilo verdin bitanem sen vazgecer geri kaldim dersen ben napiyim ben utanıyorum gercekten ilk geldigim kilonun ustunde kilom suan aylardir bosa kurek çekiyorum

üzülme ayfercim herşeyin bir çaresi var.şükret ki bizim kilolarda değilsin.sence neden olmuyor.son zamanlarda takip edemedim seni.sana nasıl yardımcı olabilirim canım.

kelebekolacam · 5 Mart 2014

evet bende merak ettim bakıcından memnun musun blue canım?kaptancım senn cocuklar ne alemde?benim küçük ayrı bi alem daha 1 yaşında yeni yürüyor evde laylay diye geziyor.ciddi ciddi cocuk lay lay diye şarkı söylüyor evde gezerken.

Cuma Zayıflama Yarışması 3. Takım

I am what I am

I am what I am

Vazgeçtiğinde oyun biter ...

Vazgeçtiğinde oyun biter ...

Üye

B.K 80.4/ G.K 77.8/İ.H 75 /Hedef 65✌🏻

I am what I am

B.K 80.4/ G.K 77.8/İ.H 75 /Hedef 65✌🏻

Üye

b:1.65 bşl:82.8 gncl:73.8 k.hf:72 hdf:69

Vazgeçtiğinde oyun biter ...

b:1.65 bşl:82.8 gncl:73.8 k.hf:72 hdf:69

b:1.65 bşl:82.8 gncl:73.8 k.hf:72 hdf:69

b:1.65 bşl:82.8 gncl:73.8 k.hf:72 hdf:69

Jin Jiyan Azadi

Vazgeçtiğinde oyun biter ...

Vazgeçtiğinde oyun biter ...

Jin Jiyan Azadi

b:1.65 bşl:82.8 gncl:73.8 k.hf:72 hdf:69

b:1.65 bşl:82.8 gncl:73.8 k.hf:72 hdf:69

Benzer Konular