Cuma Zayıflama Yarışması 3. Takım

mrv2855 · 30 Ocak 2014

Kızlar bnde insülin direnci var yani hemen acıkıyorum asırı tatlı istegim var suaralar özellikle çikolata trü zaten serbetli tatlıları pek sevmm
Ve suaralar cok kacırdım yalan söylemiyım
Ama bu bnm elimde degil kistimden dolayı malesef bi türlü önünü alamıyorum kestimm i. Çikoyu cok zorlanıyorum bi arar cok iyiydim hiç yiyesim gelmiyodu
Doktorum glifor vermişti hatta bi ara düzenli kullanmadım hatta berdeyse hiç kullanmadım ama doktor bu gliforu kullanırsan imsülin direnci ortadan yawas yawas kalkacak dwmişti
Şimdi diyorum gitsem sölesem verirmi
Yada zaten ilaç kullanıyorum birde bunu ekleyipte iyice şismesem mi
Aaahhh su aralar cok cok cok tetıklıyor sürekli bi açlk hali
Kosun yardımmıma help help help

mrv2855 · 30 Ocak 2014

NoRaaa .!.:
Öğle yemeğimi yedim ama doyduğumu hiç hissetmedim karnım gurul gurul sanki

Bitanem al bi sunta ye bn doymadıgım zaman bir bardak ayranla 4 tane suntadan yiyodum
İyi gelmiyo degildi

mrv2855 · 30 Ocak 2014

Kızlar ben 66 kılo oldum çok üzgünüm
Bile bile lades dedim resmen
Kullandıgım ilaçlat olsun stres olsun zirve uaptım
Ve hiç mi hiç dikkat etmedim ta bi kötegi haketmiyo degilim
Dün tartıldım işte tokkarna 66.100 cıktım morelim bozuldu
Halbuki çok güsel kılo vermiştim kızlar 65 kılolu halmi koyuyorum
Suan böleyim ama daha inceydim

Noraa89 · 30 Ocak 2014

mrv5534 .!.:
Kızlar ben 66 kılo oldum çok üzgünüm
Bile bile lades dedim resmen
Kullandıgım ilaçlat olsun stres olsun zirve uaptım
Ve hiç mi hiç dikkat etmedim ta bi kötegi haketmiyo degilim
Dün tartıldım işte tokkarna 66.100 cıktım morelim bozuldu
Halbuki çok güsel kılo vermiştim kızlar 65 kılolu halmi koyuyorum
Suan böleyim ama daha inceydim

Çok hoş görünüyorsun canımm ben de seninle aynıyım geçen haftaya göre fazla çıkıcam eminimm kaptan beni fena yapacak

ne güzel vermişiz bir de korumayı bilsek ya da devamını getirebilsekkk

Gezegen X · 30 Ocak 2014

erigim .!.:
Eki Görüntüle 955806 Eki Görüntüle 955808 Eki Görüntüle 955803 Eki Görüntüle 955802

kızlar dün evlilik yıldönümümüz dü bugun de doğum günüm iyi ki doğdum gördün mü 28 oldum :)

bunlarda aşkımın işyerime gönderdiği pasta ve evde beni bekleyen çiçekler :)
şu stresli günlerde çok iyi geldi birde kolye almış sağolsun hakkını ödeyemem benimde ona bir jest yapmam lazım
fikri olan var mı ?

Doğum gününün kutlu olsun canım. Kocan ince düşünceli adammış ...

Gezegen X · 30 Ocak 2014

erigim .!.:
saklama kabına tavuk ve salata yapıp götüreceğim başka çare yok

Canım en mantıklısı. Arada salata götürüp light ton balığı da alabilirsin. Yanında 1 dilim ekmekle çok rahat doyarsın.

Gezegen X · 30 Ocak 2014

sekerkiz67 .!.:
ben varım ismim tubiş:)

Tuba mı tuğba mı ?

Gezegen X · 30 Ocak 2014

NoRaaa .!.:
Öğle yemeğimi yedim ama doyduğumu hiç hissetmedim karnım gurul gurul sanki

Bende yedim doymadım aslında gözüm doymadı. Salata light ton balığı ve bir dilim ekmek.

Gezegen X · 30 Ocak 2014

mrv5534 .!.:
Kızlar bnde insülin direnci var yani hemen acıkıyorum asırı tatlı istegim var suaralar özellikle çikolata trü zaten serbetli tatlıları pek sevmm
Ve suaralar cok kacırdım yalan söylemiyım
Ama bu bnm elimde degil kistimden dolayı malesef bi türlü önünü alamıyorum kestimm i. Çikoyu cok zorlanıyorum bi arar cok iyiydim hiç yiyesim gelmiyodu
Doktorum glifor vermişti hatta bi ara düzenli kullanmadım hatta berdeyse hiç kullanmadım ama doktor bu gliforu kullanırsan imsülin direnci ortadan yawas yawas kalkacak dwmişti
Şimdi diyorum gitsem sölesem verirmi
Yada zaten ilaç kullanıyorum birde bunu ekleyipte iyice şismesem mi
Aaahhh su aralar cok cok cok tetıklıyor sürekli bi açlk hali
Kosun yardımmıma help help help

Canım ara öğün olayını geri getir. Meyve yemeye başla. Zamanla meyveyi yoğurtla yer değiştirirsin. Ama günde 1 porsiyon mutlaka meyve ye. Doğal şeker alarak vücudunu tatlı krizini önlersin.

Gezegen X · 30 Ocak 2014

mrv5534 .!.:
Kızlar ben 66 kılo oldum çok üzgünüm
Bile bile lades dedim resmen
Kullandıgım ilaçlat olsun stres olsun zirve uaptım
Ve hiç mi hiç dikkat etmedim ta bi kötegi haketmiyo degilim
Dün tartıldım işte tokkarna 66.100 cıktım morelim bozuldu
Halbuki çok güsel kılo vermiştim kızlar 65 kılolu halmi koyuyorum
Suan böleyim ama daha inceydim

Maşallahın var canım. Ne güzel olmuşsun işte. Biraz daha direneceksin. Kilo almayacaksın ve vereceksin o kiloları hadi bakalım.

pegasus07 · 30 Ocak 2014

ayfer
eda
yasemin
pegasus

bende varim doktorcugum

sekerkiz67 · 30 Ocak 2014

valkyrie89 .!.:
tuba mı tuğba mı ? :d

tuğba cnm

Gezegen X · 30 Ocak 2014

kelebekolacam .!.:
ayfer
eda
yasemin

varmı başka 1 ayda sekiz kilo vermeye niyetli.nasıl yapalım kızlar.ayfer sen edanın verdiği listeyi mi uygulayacaksın.yarın tartı gününde başlasın.4 hafta sonra cuma günü bakalım sonuc ne olacak.

Listenin son hali

1 Ayda 8 kilo Verme Grubu

Ayfer -
Eda- kendi listesi
Yasemin - kendi listesi
Tuğba - kendi listesi
Merve -
Pegasus -

Evet 6 kişiyiz. Kim kimin listesini uygulayacağını yazsın.

Gezegen X · 30 Ocak 2014

Kaptancım ben regl oluyorum yani beni bugün yarın süründürecek. Şuan pantolonumun üst kısmından etlerim fışkırıyor. Kesin kilo olarak fazla çıkacağım. Özür dilerim eğer benim yüzümden takım ortalaması çok düşerse sarı kart alırız.

sahgull · 30 Ocak 2014

kelebekolacam .!.:
sahgülcüm erikcim uzun soluklu mutlu huzurlu cıvıl cıvıl eşlerinizle birlikte güzel bir ömür dilerim.

ayfercim eşin bir erkek olarak cok güzel jest yapmıs.

amin canım hepimiz ömrümüzü öyle geçirelim

kelebekolacam .!.:
ayfer
eda
yasemin

varmı başka 1 ayda sekiz kilo vermeye niyetli.nasıl yapalım kızlar.ayfer sen edanın verdiği listeyi mi uygulayacaksın.yarın tartı gününde başlasın.4 hafta sonra cuma günü bakalım sonuc ne olacak.

bende varım çok ihtiyacım var bu hafta aldım gibi tartılmadım ama çok abur cubur tırtıkladım :26: valla sende gideceksen diyetisyenıne bide sen iste bi liste detokslu yada edanınkını uyguluyalım ama hepimiz benzer bi liste uygulayalım

mrv5534 .!.:
Ahh bebegim bizimde bugun ewlilk yıl dönümüz ama malesed ewde yatılı misafir var
Eşimn yegeni ünve gazırlanıyo hafta sonna kadar dersaneye gitcekmiş
Ewide catalcada burda yurtta kalıyodu okul kapanınca yurtta kapandı bizde kalıyo yegen yani 2 gundur o yüsden özel anımızı ertelefık haftaya kutlıcaz inş
Sizede mutlu yıllar
Erikcim sizede mutlu yıllar
Rabbim niceee niceee nicee seneler nasip etsin inş bebişleriniz olsun
Bidaha ki yıl bebişinzle kutlayın

canım benim nasıl olsa birliktesiniz sonra kutlarsınız, bizimki ocak aynıa girince başlıyo hediyeler almaya mecbur kalıp bende veriyorum yemeğede götürdü pastamızıda yedik yarına bişey kalmadı biz günü değilde sanki ayı kutluyo gıbıyız benimki biraz tez canlı içinde tutamaz amin canım tüm güzel dileklerine

sahgull · 30 Ocak 2014

Valkyrie89 .!.:
Listenin son hali

1 Ayda 8 kilo Verme Grubu

Ayfer -
Eda- kendi listesi
Yasemin - kendi listesi
Tuğba - kendi listesi
Merve -
Pegasus -

Evet 6 kişiyiz. Kim kimin listesini uygulayacağını yazsın.

bende varımmm ama hangınız bana koçluk yapıp takıp etcekse onun lıstesını uygulayayım

sahgull · 30 Ocak 2014

hatta 1 ay sonunda tam 8 kilo yada üstünü vermeyi başarabılene ödül verelim daha çekişmeli olur

mrv2855 · 30 Ocak 2014

sahgull .!.:
hatta 1 ay sonunda tam 8 kilo yada üstünü vermeyi başarabılene ödül verelim daha çekişmeli olur

Bencede yha 8 kılo verene b ödül mü versek gerçi 8 kılo vercez baska ne olsun da
Ayy heyecanlandım yha.
Kızlar hangi listeyle verecekseniz yazın ona göre listesi olmayan da hangi listeye uyacagına karar versin yarına kadar kararlıstıralım

Gamzecim canm bnm senn boyun uzun benden daha zayıf görünüyosundur eminim
Dedgin gibi korunayı bilseydim şimdiye mezun olmusutum
Ama olmusa ölmüse care yok
Olsayla bulsayı ekmişler hiç çıkmış o yusden arkamıza bakmadan devam edicez vericez bu kıloalrı ve yaza fit bi kız olarak tan girecx
Kız nisanda sende vardın dimi görüsecekler arasında ona göre here

Gezegen X · 30 Ocak 2014

1 Ayda 8 kilo Verme Grubu

Ayfer -
Eda- kendi listesi
Yasemin - kendi listesi
Tuğba - kendi listesi
Merve -
Pegasus -
Şahgul

Evet bayanlar son kararınızı verin kimin listesini seçerseniz koçunuz o olacak. (kimin listesini seçtiğinizin çokta önemi yok aslında üçümüzünde listesi aynı gibi. haftalar arasında farklı kişinin menülerini kocunuzu da bu doğrultuda değiştirebilirsiniz.)

Kuralları birazdan paylaşıyorum.

1-Kendinizi kampta gibi hissedin. Sadece 1 ay. 1 aydan ne olur ? 1 ay kendini sıkıp en az 6 kilo vereceğinizi toplam 8 belki biraz daha verebileceğinizi düşünün. O bizi cezbeden yiyecekleri 1 ay ağzınıza almazsak ölmeyiz değil mi? Bunun cevabı EVET ise 2. kuralı okuyorsunuz.
2- Diyetinizi bozmayacağınıza, Kurallara yemek pişirme şekillerine, tamamen uyacağınıza YEMİN edin. Kendinizi oruç tutuyormuş gibi hissedin. Emin olun bu 1 ay boyunca ruhende daha rahat olacaksınız. Yeminli olduğunuzu hatırlayıp asla yemeyeceksiniz. Yani kilo vermenizi garantileyeceksiniz.

Bunun en önemli sonucu. 1 ay da var olan bütün zararlı yiyeceklere olan alışkanlığınızdan kurtulduğunuzu göreceksiniz.
Nefsinizi terbiye edeceksiniz.

Herşeyden önce kendimiz sağlığımız için kilo vermek için buradayız ve bunu başarabiliriz.

1 ayda 8 kilo. Hadi bakalım. Emin misiniz bakalım yapabileceğinize?

Ben EMİNİM. Ben YEMİN EDİYORUMKİ 11/01/2014-01/03/2014 tarihleri arasında (4 HAFTA BOYUNCA) asla listelerimin dışına çıkmayacağım. Asla yemek kurallarımı bozmayacağım

Gezegen X · 30 Ocak 2014

KURALLAR

1.Gunde 2,5 litre su (ozellikle yemeklerden once)
2.ara ogunlerinizi atlamayin.( iki ogununuz arasinda 3saatten uzun zaman gecmesin)
3. Diyetinizi eksik,fazla yada degistirerek tuketmeyin.

YEMEKLERE GİRECEK YAG ORANİ
1 kilo sebzeden pisecek zeytinyyagi sebze yemegine 2 yemek kasigi zeytinyagi ve1 tatli kasigi silme olculu tuz koyun
2. Etli sebze yemegine ( kiymali veya etli taze fasulye gibi) yag ilavesi yapmadan etin yagi ile pisirin.
3. Et yemeklerine ( et , tavuk, balik , hindi) yag ilavesi yapmadan firinda izgara haslama veya teflonda pisirin.
4. Pilav (1.5 su bardagindan) , makarna (1paket ) ,corba ( 3-4 kisilik ) icin sadece 2 yemek kasigi zeytin yagi ile pisirin.

YENİLMEMESİ GEREKEN YİYECEKLER

KİZARTMALAR
ET SULARİ
KATİ YAGLAR
HAZİR GİDALARİM TAMAMİ( hazir meyve suyu hazir corba gibi)
ABUR CUBUR
GAZLİ İCECEKLER
FAZLA ALKOL
FAZLA TUZ
FAZLA KAFEİN
SALAMURA GİDALAR ( tursu,lakerda, zeytinler)
SAKATLAR SARKUTERİ URUNLERİ
YAGLİ VE KREMALİ GİDALAR

SERBESTLER
Cig yenilebilen salatalik malzemeleri ( doymadikca aciktikca tuzsuz olma sartiyla sinirsiz ) domates salatalik biber marul tere roka maydanoz sogan sarimsak)
Salca domats puresi domates suyu baharatlar sirke balzamik sirke limon
Bitkisel caylar ( sinemaki ve mate haric)
Gunde 4-5 fincan acik sekersiz veya tatlandiricili limonlu cay
Gunde 1 tane turk kahvesi
Gunde 1 tane sade soda
Tatlandiricilar.

1 PORSİYON MEYVE DEĞİŞİMİ (KURU MEYVELERDE YİNE AYNI SAYI UYGULANIR. ÖRNEĞİN KAYISI , HURMA , ÜZÜM

Elma ...... 1 kucuk boy 100 gr
Kayisi 3 adet orta boy
Muz .... Kucuk 1 tane
Taze incir ... 2 adet
Greyfurt 1\2
Portakal orta boy 1 tane
Mandalina 2 adet kucuk
Uzum 15 iri tane
Erik 4 adet
Cilek 12 tabe kucuk
Seftali 1 ortaboy
Armut 1 orta
Ayva 1 buyuk boyun ceyregi
Nar 1orta boyun yarisi
Ananas 2 halka
Hurma 3 adet

HAFTADA 3 GÜN SADECE SODA İÇMELİSİNİZ.
HERGÜN 2 FİNCAN YEŞİL ÇAY
HERGÜN 1 FİNCAN ISIRGAN OTU

Cuma Zayıflama Yarışması 3. Takım

B(77.3)G(75.2)H(69)....hadi gulum yandan:))

B(77.3)G(75.2)H(69)....hadi gulum yandan:))

B(77.3)G(75.2)H(69)....hadi gulum yandan:))

Eklentiler

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Jin Jiyan Azadi

çağan mustafanın annesi:)

Guru

Guru

🌸🌸

🌸🌸

🌸🌸

B(77.3)G(75.2)H(69)....hadi gulum yandan:))

Guru

Guru

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency