Cuma Zayıflama Yarışması 3. Takım

Gezegen X · 15 Ocak 2014

sulofe .!.:
Menümü yazayım yine mutfak toplamaya gideyim . Bu hafta çok ödevimiz var yaaa
Sabah
50 gr bazlara ile tost yağsız
Ihlamur
2 kuru kayısı
5 badem

Ara
1/2 kase dereotlu yoğurt

Öğlen
2 yk bulgur pilavı
5 yk bamya etki
Salata

Ara
2 galeta
1 dilim ananas

Akşam
1 kase çorba
Haşlanmış sebze (brokoli karnabahsr)
1/2 kase yoğurt
1/2 dilim ekmek

Yatmadan önce Sütlü çay içmeyi planlıyorum

Spor 1 saat aeropilates
Su 2 lt
1 fincan yeşil çay

Menün çok güzel. Kahvaltıdai bazlama bence olmamış ama az diyip geçiyoruz. :46:

Gezegen X · 15 Ocak 2014

sulofe .!.:
Evet yaaa hiç dikkatimi çekmemişti hem öğlen hem akşam çorba içmişim. Diyetisyen bana öğlen îçmezsen akşam iç demişti ...

Canım üzülme. Olur bazen bende yaptım öyle şeyler. Sıkma canını...

Gezegen X · 15 Ocak 2014

sulofe .!.:
Allah kabul etsin canımcım. Ama akşam çok az değil mi? Kabızlıkda Stres çok önemli biliyor musun? Rahat bırak düşünme , suyunu ihmal etme birde spor şart..

Yaa varya yavaş yavaş senin yaptığın listelere doğru gittiğimi biliyorum yaaa şu listeyi ben yesem nasıl olur hesabı yapıyorum her seferinde

Evet bende öyle düşünüyorum birde şekerim varya az az sık sık yemek tam ban göre ,

Zaten benim kelebekolacam ve sekerkızın menüleri birbirine benziyor. Seninkisi senin eline liste tutuşturmadan istediğini kendini dengeleyerek ye diyerek özgür bırakıyor. Aslında dengeli beslenmeyi öğretiyor. Diyet bitincede aynı taktikle beslenebilirsin... Ben şahsen diyet listelerime benzer besleneceğim.

Gezegen X · 15 Ocak 2014

sulofe .!.:
Oooo çok canlı pazarlıklar başladı mı?

Sorma ya. Bana hep gülse birselin kitabındna dünya kupası hikayesini anlatıyor. Peşinen söylüyorum anla der gibi. :9:

Gerçi ben öyle katı bir insan değilim. abartmadığı sürece hobilerine karşı olmam. sonuçta onun modeli bu ben onu böyle sevmişim :9:

Değiştirmek için uğraşmam.

Gezegen X · 15 Ocak 2014

sulofe .!.:
Yaa benimkide sebzeyi hep yee dedi .. Bunların hepsi farklı bişey söylüyor. Ama tabii ya Yağsız buğulama yAda tüm aileye 2 kaşık yağ ile pişmiş olmalı benimkiler

Sebzeyi ye dedi ama neyi ye dedi. Bana yeşil sebzeleri salatalık malzemelerini yağsız tuzsuz olduğu sürece sınırsız yiyebilirsin dedi. Farz edelim acıktım gidip kendime kocaman bir kase salata yapıp yiyebilirmişim.
Hatta diyetisyenim bazen kendine detoks yaparken bazen diyet yaparken akşam tv karşısında badem salatalıklar varya onlarda 3,4 tane yediğini söyledi. :53:

Gezegen X · 15 Ocak 2014

sekerkiz67 .!.:
gunaydın kıslar

menum

marullu peynırlı zeytınlı kepeklı sandvıç
sekersız cay

ara
3 lımonlu form bıskuvı
yesıl çay

oğle
tarhana corba
kabuska yemegı
1 dılım ekmek

ara
2 hurma
2 tam ceviz
1 kutu süt

aksam
nohut yemegı
2 dılım ekmek

ara
1 elma
4yk yogurt (elmayı ıcıne dogruyorum super oluyo)

Güzel menü tebrikler. :46:

sekerkiz67 · 15 Ocak 2014

Valkyrie89 .!.:
Güzel menü tebrikler.

cumaya az kaldı tatlım cok merak edıyorum :52:

Gezegen X · 15 Ocak 2014

erigim .!.:
Gunaydon kizlar ben bugun gec kaldim yani servis asagida bekledi ikidk indim wc bile gidrmedim ne kahvalti yaptim ne yanima birsey alabildim ben bugun napcam
Dun ki menum

Sahur
Karatay kahvaltisi

Iftar
4 kofte
Domates salatalik
1 kk peynir

Ara: 1 kurabiye
Misafitkikteydik boreklere filan dokunmadim buda gostermelik accik accik isira isira

Su:1 lt
Spor:20 dk bantta tempolu
10 dk bolgesel

Günaydın
Dünkü 1 kurabiye cezaya tabi olmayabilir. (bugün iyi tarafımdan kalkmışım. ufaklı kaçamakları görmüyorum :51:

)
Varsa çevrende alabileceğin yer kepek ekmekli beyaz peynirli tost söyle.
Öğle içinde yoğurt al çıkan yemekten ye. yanında 1,2 dilim ekmek. (makarna pilav falan yeme yinede)
Aralar içinde kuruyemiş al. yada kepekli grissini falan yapabilirsin. en pratik bu geldi aklıma. :26:

pegasus07 · 15 Ocak 2014

Günaydinnn :16:

Sabaha kadar dogru düzgün uyuyamadim ,cocuklarin biri yatti,biri kalkti :37:

simdide bogazim kötü..bir selam verip uyuyayim dedim..görüsürüz kizlar :16:

sekerkiz67 · 15 Ocak 2014

pegasus07 .!.:
Günaydinnn

Sabaha kadar dogru düzgün uyuyamadim ,cocuklarin biri yatti,biri kalkti

simdide bogazim kötü..bir selam verip uyuyayim dedim..görüsürüz kizlar

gecmiş olsun cmn

Gezegen X · 15 Ocak 2014

sekerkiz67 .!.:
cumaya az kaldı tatlım cok merak edıyorum

Ben bu hafta umutluyum ve heyecanlıyım. :51:

bu arada 3 hafta boyunca diyetisyene gitmeyeceğim. Benim diyetime uyup uymadığımı takip etmelisiniz arkadaşlar.
Menüye uygunsuz gittiğimde kızın bana ki menülerime uyayım Diyetisyenim 4,5 kilo verip gitmemi bekliyor. Randevum 01/02/2014 te olacak. Bu hafta kaçamak yok. Kahve falanda içmedim. Listemin dışında hiç çıkmadım. Bu ay sonuna kadar 4,5 vermem lazım. Ama önümüzdeki haftalar çooook kritik çünkü sınav yaklaşıyor ve stres seviyem yükselince benim ne hale geldiğimi geçen sınavda gördünüz :30:

North River · 15 Ocak 2014

sekerkiz67 .!.:
datlum menun cok guzel taaaki kurabıyelere gelene kadan
bu arada aldırabılecegın kımse yokmu tatlım bıseyler

Canim aldiririmda hep sagliksiz ben karatay yapiyorum nerden bulcam yumurtayi peyniri

4 gunden beride niyetli oldugum ivin cekmecemdede birsey yok nemlenmesin diye getirmemistim asagimizdaki bufeyi aradim ordada hep simit pogaca tarzi seylrr istersen sandvich yapiyim biberli domatesli kasarli dedi kasar istemedim biber domates maydobozlu bidi gelcek bakalim gitti karatay uff saatide yanima almis bi guzel uyumusum taki arkafas seni bekliyoruz diye arayana kadar

Gezegen X · 15 Ocak 2014

pegasus07 .!.:
Günaydinnn

Sabaha kadar dogru düzgün uyuyamadim ,cocuklarin biri yatti,biri kalkti

simdide bogazim kötü..bir selam verip uyuyayim dedim..görüsürüz kizlar

Tatlı rüyalar kaptan bende istiyorum :52:

Gezegen X · 15 Ocak 2014

Dünkü menüm

1,5 dlm çavdar ekmek
1 haş yumurta
1,5 dlm light beyaz peynir
1 tatlı kaşığı vişne reçeli
domates
ara: 1 elma

öğle
7 yk karnabahar (çok lezzetliydi. diyette lezzetli yemek çok zor )
1 çay bard. yoğurt
salata
1 dilim kepek ekmek

ara: 1 elma

ara: 2 kepekli galete + 1 bardak ayran

akşam
7 yk brokoli
1 pors salata
1 dilim kepek ekmek

ara: 1 elma

su: 3,5 litre
2 bardak yeşilçay
1 bardak ısırgan otu

sekerkiz67 · 15 Ocak 2014

Valkyrie89 .!.:
Ben bu hafta umutluyum ve heyecanlıyım.
bu arada 3 hafta boyunca diyetisyene gitmeyeceğim. Benim diyetime uyup uymadığımı takip etmelisiniz arkadaşlar.
Menüye uygunsuz gittiğimde kızın bana ki menülerime uyayım Diyetisyenim 4,5 kilo verip gitmemi bekliyor. Randevum 01/02/2014 te olacak. Bu hafta kaçamak yok. Kahve falanda içmedim. Listemin dışında hiç çıkmadım. Bu ay sonuna kadar 4,5 vermem lazım. Ama önümüzdeki haftalar çooook kritik çünkü sınav yaklaşıyor ve stres seviyem yükselince benim ne hale geldiğimi geçen sınavda gördünüz

tatlım verırsın tabı nıye veremeyesın frenlerız bız senı yeterkı sık gır buraya sınav zamnıda

sahgull · 15 Ocak 2014

günaydın kızlarrr kursa gidicem selam vermeden gitmeyeyim dedim :16:

kaptancım gecmıs olsun toz zencefil varsa balla karıştırıp 1 tatlı kaşığı yut cok ıyı geliyor

dünkü menümü yazmak istemiyor ama cok az zaten yazayımda kızın bana :31:

sabah kahvaltı yapamadım hastanedeydim kontrol için kosturup durdum
işim bitince arkadasla buluştuk
öğlen: ızgara tavuk şişle yapılmış bol yeşillikli tek lavaşlı bir dürüm yedim, bir ayran
akşam: 1 tabak pazı kavurma, 1 dlm ekmek, 1kaşık züme yoğurt
ara: 1 tane hurma, 1kupa pataya çayı
1 lt su
spor yok ama sabah 6 dan akşam 6 ya kadar heppp ayaktaydım alışveriş içinde yürüyüp durduk :26:

sekerkiz67 · 15 Ocak 2014

erigim .!.:
Canim aldiririmda hep sagliksiz ben karatay yapiyorum nerden bulcam yumurtayi peyniri 4 gunden beride niyetli oldugum ivin cekmecemdede birsey yok nemlenmesin diye getirmemistim asagimizdaki bufeyi aradim ordada hep simit pogaca tarzi seylrr istersen sandvich yapiyim biberli domatesli kasarli dedi kasar istemedim biber domates maydobozlu bidi gelcek bakalim gitti karatay uff saatide yanima almis bi guzel uyumusum taki arkafas seni bekliyoruz diye arayana kadar

keske akşamdan hazırlasaydın tatlımya ben artık oyle yaspıyorum aksamdan hazırlıyorum koyuyorum cantama cunku sabah ve oglen ıs yerınde yıyorum 2 aramda burda gecıyo beslenme cantam var :30:

sekerkiz67 · 15 Ocak 2014

Valkyrie89 .!.:
Dünkü menüm

1,5 dlm çavdar ekmek
1 haş yumurta
1,5 dlm light beyaz peynir
1 tatlı kaşığı vişne reçeli
domates
ara: 1 elma

öğle
7 yk karnabahar (çok lezzetliydi. diyette lezzetli yemek çok zor )
1 çay bard. yoğurt
salata
1 dilim kepek ekmek

ara: 1 elma

ara: 2 kepekli galete + 1 bardak ayran

akşam
7 yk brokoli
1 pors salata
1 dilim kepek ekmek

ara: 1 elma

su: 3,5 litre
2 bardak yeşilçay
1 bardak ısırgan otu

tatlım menun super ama benım doktor yumurtayla peynırı aynı anda tuketme dedı

North River · 15 Ocak 2014

Valkyrie89 .!.:
Ben bu hafta umutluyum ve heyecanlıyım.
bu arada 3 hafta boyunca diyetisyene gitmeyeceğim. Benim diyetime uyup uymadığımı takip etmelisiniz arkadaşlar.
Menüye uygunsuz gittiğimde kızın bana ki menülerime uyayım Diyetisyenim 4,5 kilo verip gitmemi bekliyor. Randevum 01/02/2014 te olacak. Bu hafta kaçamak yok. Kahve falanda içmedim. Listemin dışında hiç çıkmadım. Bu ay sonuna kadar 4,5 vermem lazım. Ama önümüzdeki haftalar çooook kritik çünkü sınav yaklaşıyor ve stres seviyem yükselince benim ne hale geldiğimi geçen sınavda gördünüz

Pistt doverim seni sindiden strese girmek yok :20:

sartlama kendini gecen diyeti patlattin aldigin sonuclari gorduk sinav filan anlamam o kilo verilip gidilecek diyetisyene ona göre soz dinle kuccuksun sen bizden :60:

pegasus07 .!.:
Günaydinnn

Sabaha kadar dogru düzgün uyuyamadim ,cocuklarin biri yatti,biri kalkti

simdide bogazim kötü..bir selam verip uyuyayim dedim..görüsürüz kizlar

Kaptancim gecmis olsun bu sene bitmedi su virusler mikroplar hadi uyusen dinlen zencefil bal yap ic super ise yariyor

Valkyrie89 .!.:
Günaydın
Dünkü 1 kurabiye cezaya tabi olmayabilir. (bugün iyi tarafımdan kalkmışım. ufaklı kaçamakları görmüyorum )
Varsa çevrende alabileceğin yer kepek ekmekli beyaz peynirli tost söyle.
Öğle içinde yoğurt al çıkan yemekten ye. yanında 1,2 dilim ekmek. (makarna pilav falan yeme yinede)
Aralar içinde kuruyemiş al. yada kepekli grissini falan yapabilirsin. en pratik bu geldi aklıma. :26:

Ogleni hallederimde sabah cok kotu oldu tamda orucu bitirdim daha iyi uyarim dedim ahh uyku yaktin beni . :25:

sekerkiz67 · 15 Ocak 2014

sahgull .!.:
günaydın kızlarrr kursa gidicem selam vermeden gitmeyeyim dedim

kaptancım gecmıs olsun toz zencefil varsa balla karıştırıp 1 tatlı kaşığı yut cok ıyı geliyor

dünkü menümü yazmak istemiyor ama cok az zaten yazayımda kızın bana

sabah kahvaltı yapamadım hastanedeydim kontrol için kosturup durdum
işim bitince arkadasla buluştuk
öğlen: ızgara tavuk şişle yapılmış bol yeşillikli tek lavaşlı bir dürüm yedim, bir ayran
akşam: 1 tabak pazı kavurma, 1 dlm ekmek, 1kaşık züme yoğurt
ara: 1 tane hurma, 1kupa pataya çayı
1 lt su
spor yok ama sabah 6 dan akşam 6 ya kadar heppp ayaktaydım alışveriş içinde yürüyüp durduk :26:

gunaydın cnm evt az besenmıssın ve suyun cok az.alışverıste bı ne vı spor ama burdan yırrtın :40:

Cuma Zayıflama Yarışması 3. Takım

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

çağan mustafanın annesi:)

Guru

Jin Jiyan Azadi

çağan mustafanın annesi:)

Guru

Vazgeçtiğinde oyun biter ...

Guru

Guru

çağan mustafanın annesi:)

🌸🌸

çağan mustafanın annesi:)

çağan mustafanın annesi:)

Vazgeçtiğinde oyun biter ...

çağan mustafanın annesi:)

Benzer Konular