Cuma Zayıflama Yarışması 3. Takım

erigim .!.:

Dun ki menum
Sebzeli omlet
5 zeytin bir cb ceviz
Az biraz peynir
Domates salatalik

Iftar
1 kase corba
Bol salata

Su:1, 5 lt

Kizlar niyetli olup gece yedikten sonra uyudugum icin mi yoksa bunyem karatayada alistigi icin mi bilmem tartida degisim arti yönde bunun sebebide kabizlik olsada morelim bozuldu bugunde niyetliyim uyumayim dedim ama dayanamadim uyudum cok zor oluyor cunku

Genişletmek için tıkla...

Valkyrie89 .!.:

Dünkü menüm;
1 haş. yumurta
domates salatalık
1,5 dlm kepek ekmek
1 tatlı kaşığı vişne reçeli
1 dlm beyaz peynir

ara. 1 elma

öğle
1 yk havucu yoğurtla karıştırdım
1 çay bardağı yoğurt
1,5 dlm ekmek
salata

ara. 1 elma

ara: 1 bardak ayran +1 kepekli galete

akşam
1 yk havucu yoğurtla karıştırdım
1 çay bardağı yoğurt
1,5 dlm ekmek

ara: 1 elma

3,5 ltre su
2 bardak yeşilçay
1 bardak ısırgan

Genişletmek için tıkla...

ayulduzz .!.:

bence cok guzel menun ben sobaya yakıtı ne kadar sık atarsan okadar hızlı yanar zıhnıyetındenım yanı bol aralı dıyetler tam benlık

Genişletmek için tıkla...

ayulduzz .!.:

bu sekılde beslenıp ıstah patlaması yasamıyomusun brova valla resmen gunu kahvaltıyla gecırmıssın akşam hıc bısey yememıssın bıle

Genişletmek için tıkla...

ayulduzz .!.:

menum
spor oncesı bır elma
kahvaltı bir dılım tam b.ekmegı,bir yumurta 50 gr lor peynır,3zeytın,bir tatlı.tereyag bol yesıllık(roka,dereototu,maydonoz tere) 2cevız
ara bır portakal,kuccuk kase yogurt
ogle bir tabak lahana yemeği
ara cay 2 cevız
akşam bir kepce corba ,7 kasık etlı nohut,yogurt ,yesıllık
3 bardak bıtkı cayı(bıberıye,yesıl cay)3 lt su
spor 3 mıl leslıe

Genişletmek için tıkla...

ayulduzz .!.:

Benim aksam istahimin yukselmesine bi care bilen varmi gunduz sikinti yokta aksam olunca zorlaniyorum

Genişletmek için tıkla...

Valkyrie89 .!.:

Bir de dünya kupasında hiç ona dokunmayacakmışım. 1 ay offline olacakmış beyfendi

Genişletmek için tıkla...

sekerkiz67 .!.:

tatlım ya sebze ya baklagıl ya et tavuk balık olucak ıkısı aynı anda yenılmemelı.hatta doktorum oglen sebze yedıysem aksam et ve ya baklagıl dıyor bu sekıldeymış yanı

Genişletmek için tıkla...

pegasus07 .!.:

Afiyet olsun canim benim..
aksam az olmus canim,doydunmu 1 dolmayla..corbaolsaymis yaninda,bide salata süper olurmus ama gecti artik

Afiyet olsun canim..bence süper



canim inanki sanki simdi yemisim o yemegi..hala tokum..sanirim ekmek yemedigim icin acikmiyorum,eskiden olsaydi o yemegin patatesinide yerdim,yagina ekmekde banardim ama simdi sadece tavuk yetti..tabi ispanaktan 2 tabak yiyince karnim iyice doydu..

eger aclik hissedecek olursam ayran icerim uyumadan..leptinler durmasin demi

Genişletmek için tıkla...

bluebottle .!.:

Leslie mi yaptım geldim 100 mekik de tamamdır :)

Canım akşam çorba da olsa olabilirdi ama yapamadım yetişmedi hiç açlık hissetmedim.. Kahvaltım çok iyiydi çünkü..

Çok güzel bence tebrikler:) her meyvenin yanında bi iki kaşık yoğurt yersen şekerin zararını tolere edebilirsin

Evet karatay dermişim:))
O açlıkları ben çok iyi bilirim karataya tam uyduğum zaman hiç öyle bir sorun yaşamıyorum canım

Genişletmek için tıkla...

pegasus07 .!.:

Insallah canimsin,66yi ucundan görseydim ilk hedefime az kaliyordu

Evet canimsin diger takimlar paylasimsizliktan sikayetci,masallah bize

afiyet olsun canim..artik senin yediklerine söylenecek baska sözler ariyorum..harkulade mesela

Canim bende diyetisyen listesi diye pek karismak istemiyorum aslinda..

yok illa yorummu yap diyorsun,tamam tamam yapiyorum
canim aksam yemeginden önceki ara cok olmus bence..cok dayanamadiysan mandalina-süt seklinde yapabilirdin..ekmek seni dahadada aciktirmis...aksamda kuruyu yemeseydin keske,salatayi fazlalastirsaydin,sebzelerin üzerine veya yaninada yogurt indirseydin yeterince tok tutardi..yemekten sonraki arada gereksiz geldi bana göre..o satten sonra sadece sivi tüketmek en dogrusu...

tabi dedigim gibi diyetisyen vermisse vardir bir bildigi,sen israr ettin diye bende yorum yapayim dedim

evet canim düzenli menü ve spor bekliyoruz senden


Gecmisolsun canim..cok kötü olmus

günaydin canim..az yemissin bence..öglen atlamamaya calis cünkü kahvaltinda agir bir kahvalti degil..bu sekilde metoyu yavaslatirsin ve verdiklerini ayni hizda geri alirsin
sodayi sade ic canim..mandalinayida yaninda ye
sütlaci tirtiklamasaymissin cok daha iyiymis..o kadarla kaldiysan yine sorun yok,tabi o satte yemen haric..

kolay gelsin canim

darisi digerlerine canim

afiyet olsun canim..

canim ben bu sabah fazla ciktim ..gecen karatayda yine öyle olmustum..bu defa birakmicam ama,vücut alismaya calisiyor bence..cumaya kadar toparlarim insallah:26:

tesekkür ederim canim

canim iftar az olmus..birde sahurdan önce tok oldugundan fazla cikman normal..iftardan önce tartil bence,o zaman belli olur

afiyet olsun canim...

canim hic iyi yapmiyorsun bence..öglenleri cocuklara yemek indirdiginde 1 tabakta kendin icin hazirla...aksama daha tok olursun ve kilo vermen hizlanir

Genişletmek için tıkla...

kelebekolacam .!.:

herkes kaybolmus.ben bu hafta kendimden ümidi kestim.uyuyamıyorum.düzenli beslenemiyorum.ortamıda negatif enerjiye bogmak istemiyorum.kızlar bi el atın siz bana pozitif enerji verin.

Genişletmek için tıkla...

kelebekolacam .!.:

ben sabrımı cok tüketmişim ve şuan acayip sabır denemesindeyim.ya sabırr.diyetimi bozuk saçma sapan yemiyorsam emeklerime acıyorum.yok yok kimse beni bu yoldan alı koyamaz.
dün hemşire hanımlar eşiniz mezun olmus biz acayip tatlı istiyoruz dediler.kocaman bir yaş pasta aldık.ben yemediim.başka zaman olsa 2 dilim rahat hüpletirdim.cok şükür tatlı krizleri sona erdi.3 aylık şeker diye tabir edilen hemoglabinA1C var oda düşmüş kanımda.insülin direncimide merak ediyorum ama baktırmaya fırsat bulamadım.dün bi ara kuaföre uğradım azcık bakıma aldım kendimi belki iyi hissederim diye,üstelik dün bizim tanısma yıldönümümüzdü kocaman bir fos oldu.ablamla konustum dün rahatladım biraz cok güzel tesbitleri vardır onun.eşin uzun süre yanlız kalınca sorumluluklara bir bayana 3 cocuga adapte olması zor dedi.takma keyfine bak vs dedi.

Genişletmek için tıkla...

bluebottle .!.:

Doydum kaptancım salata ve yoğurt vardı dolma da etliydi doydum, bulgur 3 yemek kaşığını geçsin istemedi. Salatam her zaman var ve kocaman :) bügünkü kahvaltım çok iyiydi beni akşama kadar götürdü çalıştığım halde çokşükür maşallah hep devam etsin inşallah..

Genişletmek için tıkla...

sulofe .!.:

Canım kaptanjım yazayım ama sakın savunmaya geçmiş gibi olmasın tamamen açıklama :)
Akşamdan önceki ara 2 parça aslında yazarken farketmemişim. Elma ile ekmeği bir yedim mandalinayı daha sonra . Elma yediğimde midem kazınıyor baktım bisküvim bitmiş , öğlen yiyemediğim ama yemekhanede atılmasın diye yanıma alıp güyaaa kuşlara vereceğim ekmeği yedim
Kurufasulyede bir önceki akşamdan kalmıştı çocuklara pay ettim ama 3-4 kaşık kadar tencerede kaldı dökeyim dökmeyin ne yapayım derken amaaan ye Şule diyşp tabağıma koydum. Hatta şişkinliğim ve pişmanlığım bu yüzden bence yemeyi hiç planlamadığım bir durum oldu:26:
2yk yoğurt yedim yazmayı unutmuşum ÖZÜR !!!
Sporumda 3 gün zaten. Geçen hafta senin verdiğin cezayı yerine getirmek için 30 ar dakika bisiklet sürdüm. Ama ankilozan spondilit ve menisküs yırtılması yüzünden kendi başıma başka bir spor yapma şansım yok yaptığımda gece uyuyamıyorum . Benim sadece yüzme ve pilatese iznim var Dr dan....çok mutsuzum bu konuda aslında kilo vermek istememim en ana nedenlerinden biride bu bari şu vücüdumun yükünü azaltayım.
Bir de son bişeyyy , aşkolsun nedemek yorumlamayım diyetisyen verdi falan.,.ben hepinizden bekliyorum. Çok iyi bilmiyorum ki bana göre doğru yaptığımı düşündüğüm birşey belki yanlıştır bunu görür yazarsınız .

Genişletmek için tıkla...

ayulduzz .!.:

Hergun tartilacam bundan sonra bikacgun tartilmiyinca cok umut bagliyorum helede kacamaksiz gidice hergun tartilica en azindan gr veremedigim zaman bikac gun daha dikkat ederim

Genişletmek için tıkla...

sulofe .!.:

Menümü yazayım yine mutfak toplamaya gideyim . Bu hafta çok ödevimiz var yaaa
Sabah
50 gr bazlara ile tost yağsız
Ihlamur
2 kuru kayısı
5 badem

Ara
1/2 kase dereotlu yoğurt

Öğlen
2 yk bulgur pilavı
5 yk bamya etki
Salata

Ara
2 galeta
1 dilim ananas

Akşam
1 kase çorba
Haşlanmış sebze (brokoli karnabahsr)
1/2 kase yoğurt
1/2 dilim ekmek

Yatmadan önce Sütlü çay içmeyi planlıyorum

Spor 1 saat aeropilates
Su 2 lt
1 fincan yeşil çay

Genişletmek için tıkla...

ayulduzz .!.:

Benim aksam istahimin yukselmesine bi care bilen varmi gunduz sikinti yokta aksam olunca zorlaniyorum

Genişletmek için tıkla...

ayulduzz .!.:

Baci benimkinide toplayversem bakisip duruyoruz hic kalkasim yok sandalyeden .menuye gelince bence guzel bazlamami sabahki kizlar gormesin onu,:)

Genişletmek için tıkla...

ayulduzz .!.:

Bende az ekmek yiyorum acikma bendede olmuyor gecen kahvalti yaptim klasik ara mandalina yedim aksam camide yemek yiyecektim kandil gunu ama okadar kalabaliktiki yemek almak icin sirada cok beklemwk gerekiyordu bizde beklemedik ibadetten kalmiyalim diye eve geldim 11 de yedim oda salata ayran hic ama hic acikmadim sozun kisasi bendede acikma olmuyor amma ah ah istahim ne oluyosa ondan. Oluyor

Genişletmek için tıkla...

sulofe .!.:

Evet yaaa hiç dikkatimi çekmemişti hem öğlen hem akşam çorba içmişim. Diyetisyen bana öğlen îçmezsen akşam iç demişti ...

Genişletmek için tıkla...

sulofe .!.:

Ayferrjim o nasıl bir kız isteme hiç öyle şey olur mu yaa balık baştan kokar , bir daha düşünün bence, gerçi bellimde olmaz ama neyse hayırlısı olsun artık:44:

Banujum kabak ızgara tarzı birşey vardı sanırım dünkü menünde, benimde kabak sandal tarifim var çok severim , kabağı haşlıyorum içini boşaltıp kıymalı harç koyup fırınlıyorum sonrada yoğurtlar enfes oluyor onun resmini ekliycektim o sıra olanlar oldu işte...

Kaptanjım sen buralardasın sanırım ... Ben hala mutfak toplıycam çok uykum geldi. Bugün çok ödev yaptık çocuklarla onlarla masada oturmak daha çok yoruyor sanırım. Hemen ortalığı toparlayın yatıyorumsabah görüşürüz. Öptüm hepinizi

Bu ara gündüzleri yoğunum ekranı açıyorum ama takılamıyorum sizlere geced e 3-4 sayfa mesaj yazıp gidiyorum tadı olmuyor böyle yaaA:26:

Genişletmek için tıkla...

pegasus07 .!.:

Dügün fotosu yetermi dedi

bir daha gördügünde canim dügün yapmayalim.bizim dügün cd sini koyariz de..hazir yapilmisi var sonucta


canim sen k.vdenle uzaktin demi..kiz senin oldugun yerdemi kaliyor yani:44:

birde kaynin sizde kaliyor diye birakmiyorlarmi acaba...
kac yasinda canim gelin hanim:26:

benim k.v dede bütün altinlari verdi bana

Oy canim okurken bile bir tuhaf oldum...
nereliler canim kiz tarafi
canim simdi yüzük takarken kadinlari almadilarmi iceri,e o zaman kizin yüzügünü kim takti,onu kadindan saymiyorlarmi
senide ayakci yapmislar canim ya,getir götüre yetersin,eglence neyine demek istemisler sanimca


yahu söz oldumu,nisan oldumu eglenir insan...eglenmeyemi geldiniz sözüne bir anlam veremedim..kaldiki göbek atmamissin,foto cekmissin..


cikolara bittim zaten

Genişletmek için tıkla...

pegasus07 .!.:

bugün yediklerim
sabah(9-9:30 arasi)

2 yumurta
yesillik
1 kase yogurt
yarim cay bardagi findik
1 mandalina


aksam(15:30)
2 parca firinda tavuk but
domates,sogan ve biber bunlarda firindan
2 tabak ispanakli,azbulgurlu soguk corba

su
2 lt
spor
lesilie 3 ml

2 kupa yesil,2 kupa beyaz cay

Genişletmek için tıkla...

ayulduzz .!.:

menum
spor oncesı bır elma
kahvaltı bir dılım tam b.ekmegı,bir yumurta 50 gr lor peynır,3zeytın,bir tatlı.tereyag bol yesıllık(roka,dereototu,maydonoz tere) 2cevız
ara bır portakal,kuccuk kase yogurt
ogle bir tabak lahana yemeği
ara cay 2 cevız
akşam bir kepce corba ,7 kasık etlı nohut,yogurt ,yesıllık
3 bardak bıtkı cayı(bıberıye,yesıl cay)3 lt su
spor 3 mıl leslıe

Genişletmek için tıkla...

sulofe .!.:

Allah kabul etsin canımcım. Ama akşam çok az değil mi? Kabızlıkda Stres çok önemli biliyor musun? Rahat bırak düşünme , suyunu ihmal etme birde spor şart..
Yaa varya yavaş yavaş senin yaptığın listelere doğru gittiğimi biliyorum yaaa şu listeyi ben yesem nasıl olur hesabı yapıyorum her seferinde


Evet bende öyle düşünüyorum birde şekerim varya az az sık sık yemek tam ban göre ,

Genişletmek için tıkla...

sulofe .!.:

Menümü yazayım yine mutfak toplamaya gideyim . Bu hafta çok ödevimiz var yaaa
Sabah
50 gr bazlara ile tost yağsız
Ihlamur
2 kuru kayısı
5 badem

Ara
1/2 kase dereotlu yoğurt

Öğlen
2 yk bulgur pilavı
5 yk bamya etki
Salata

Ara
2 galeta
1 dilim ananas

Akşam
1 kase çorba
Haşlanmış sebze (brokoli karnabahsr)
1/2 kase yoğurt
1/2 dilim ekmek

Yatmadan önce Sütlü çay içmeyi planlıyorum

Spor 1 saat aeropilates
Su 2 lt
1 fincan yeşil çay

Genişletmek için tıkla...

pegasus07 .!.:

bugün yediklerim
sabah(9-9:30 arasi)

2 yumurta
yesillik
1 kase yogurt
yarim cay bardagi findik
1 mandalina


aksam(15:30)
2 parca firinda tavuk but
domates,sogan ve biber bunlarda firindan
2 tabak ispanakli,azbulgurlu soguk corba

su
2 lt
spor
lesilie 3 ml

2 kupa yesil,2 kupa beyaz cay

Genişletmek için tıkla...

erigim .!.:

Gunaydon kizlar ben bugun gec kaldim yani servis asagida bekledi ikidk indim wc bile gidrmedim ne kahvalti yaptim ne yanima birsey alabildim ben bugun napcam
Dun ki menum

Sahur
Karatay kahvaltisi

Iftar
4 kofte
Domates salatalik
1 kk peynir

Ara: 1 kurabiye
Misafitkikteydik boreklere filan dokunmadim buda gostermelik accik accik isira isira

Su:1 lt
Spor:20 dk bantta tempolu
10 dk bolgesel

Genişletmek için tıkla...

bluebottle .!.:

Menümü yazayım:
Sabah (09.30)
1 yumurta
Salatalık
1 dilim ananas
Peynir
6 zeytin
1 çay bardağı kuruyemiş
1 bardak süt
1 muz(1 işaret parmağı kadar:))

17.30da 2 kayısı 2 ceviz
19.30da
1 küçük bulgurlu etli dolma salata yoğurt
Sadece bulgurla çok güzel oldu pirinç koymadım hiç..
Su: 2 lt
1 fincan yeşil çay
1 fincan siyah çay
1 fincan biberiye
1 Türk kahvesi şekersiz

Spor oğlum uyuyunca leslie 3 yapıcam 200 kere yerimde Zıpladım çok yorucu valla:)

Genişletmek için tıkla...

ayulduzz .!.:

menum
spor oncesı bır elma
kahvaltı bir dılım tam b.ekmegı,bir yumurta 50 gr lor peynır,3zeytın,bir tatlı.tereyag bol yesıllık(roka,dereototu,maydonoz tere) 2cevız
ara bır portakal,kuccuk kase yogurt
ogle bir tabak lahana yemeği
ara cay 2 cevız
akşam bir kepce corba ,7 kasık etlı nohut,yogurt ,yesıllık
3 bardak bıtkı cayı(bıberıye,yesıl cay)3 lt su
spor 3 mıl leslıe

Genişletmek için tıkla...

ayulduzz .!.:

Hergun tartilacam bundan sonra bikacgun tartilmiyinca cok umut bagliyorum helede kacamaksiz gidice hergun tartilica en azindan gr veremedigim zaman bikac gun daha dikkat ederim

Genişletmek için tıkla...