Cuma Zayıflama Yarışması 3. Takım

Tombikkim .!.:

1mil leslie ve bildiğim tüm egzersiz haraketlerinden 10ar tane yaptım bacak açma squat 30sn plank gibi olsun en azından içim bi parça rahat yatcam
Sabaha limonlu su hazırladım

Genişletmek için tıkla...

SekerMandalinasi .!.:

#659pazar menüsü
Sabah (10.00)
2 dilim tam buğday ekmeği
1 yumurta
Peynir, zeytin, salatalık
1 tk kadar bal
1 tk kahvaltılık sos

Öğlen (13.00)
1 kase çorba

Akşam (17.00)
1 porsiyon et döner ve lavaş
1 ayran
Toplam 1, 5 lt su, 1 saat tempolu yürüyüş sahgull Sismaniye D Dildev

Genişletmek için tıkla...

Kiloverenbiri .!.:

#659pazar D Dildev
İyi aksamlar herkese
kahvalti(11.00)
kabakli lor peynirli omlet tadi cok guzel oldu vallaha herderdedeva sagolsun+tahin helvasi tadimlik sonunda guzel bir kahvalti edebildim
Aksam(18.00)
Haslanmis et bir porsiyon+ayran+yarim lavas yedim
2 lt su+elma sirkeli su
Sporu aksam yapacagim
Yarin tartilacagiz diye pilav yemedim birde + goruyormusum

Genişletmek için tıkla...

Tombikkim .!.:

#659pazar menüsü

11.00
1kk süzme peynir
1kk kaşar
6 siyah zeytin
1yumurta
1lokma ballı ekmek

16.30
1portakal
Yarım elma
Çeğrek muz

19.00
Kabak kavurması
Cacık

Spor yok yatmadan yaparsam eklerim

sahgull
Sismaniye

Genişletmek için tıkla...

Furha63 .!.:

Hayırlı akşamlar hanımlar

#659pazar

Sabah
1 laşarlı yumurta
2 dikim peynir
Az patayes kızartmaso
3 çeri dmts

Ara cerez cay
Akşam
1.5 lahmacun salata ayran
20 dk yuruyus

Genişletmek için tıkla...

Tombikkim .!.:

Anneme geldim kek yapmış kızlara çerez koydu çay bari içeyim mis gibi

Genişletmek için tıkla...

Beyaz leylak .!.:

İyi akşamlar #659 pazar menü(26Ocak )
Sabah 13:00
közlenmiş biber salatası
Menemen
1 tatlı kaşığı bal ve kaymak
3zeytin
3 dilim ekmek
akşam 20:00
100 Gr et döner+salata
1.5 litre su
spor yok
kahvaltıya davetliydim yiyebikeceğim en az kalorili yiyecekler bunlardı.Menemen çok güzeldi ekmeksiz yiyemedim
@sah gull Sismaniye D Dildev

Genişletmek için tıkla...

sahgull .!.:

Selam.kizlar
Nasılsınız
Dün biraz gezdik bugün de misafirim vardı ve şuan gribe merhaba dedim gözlerin burnum akıyor
Evdeki ilaçlardan aldım bakalım inşallah ilerlemeden gecer

Genişletmek için tıkla...

ervanazlim .!.:

#659pazar menüsü D Dildev sahgull Sismaniye

sabah 9
3 yemek kaşığı Menemen
Yarım dilim tb ekmeği

öğlen ve akşam kapuska yemeği yaptım ondan yedim çok sevdim lezzetli olmuş yarın da et yapıp yanına yiyeceğim
Spor da 40 dakika egzersiz ve karın bacak çalışma hareketleri

2 litre su

Genişletmek için tıkla...

ervanazlim .!.:

#659pazar menüsü D Dildev sahgull Sismaniye

sabah 9
3 yemek kaşığı Menemen
Yarım dilim tb ekmeği

öğlen ve akşam kapuska yemeği yaptım ondan yedim çok sevdim lezzetli olmuş yarın da et yapıp yanına yiyeceğim
Spor da 40 dakika egzersiz ve karın bacak çalışma hareketleri

2 litre su

Genişletmek için tıkla...

herderdedeva .!.:

Vay vay şahane spor maşallah canım

Afiyetler olsun tatlım

Yaa deneyip beğenmene çok sevindim afiyetler olsun tatlım. Tadımlık tahin helvası da iyi etmişsin arada ödüllendirme şart

Afiyet olsjn canım

1.5 lahmacun biraz çok değil mi? Afiyet olsun canım

Kek yedin mi bacım

Gün boyunca başka ekmek yemeyişin isabet olmuş canım afiyet olsun.

Geçmiş olsun kaptanım hastalık kol geziyor ya vitamin takviyesi şart, inşallah çabucak toparlarsın

Genişletmek için tıkla...

Tombikkim .!.:

Yer miyin keki yemedim anam kıyamadı 10antep fıstığı çıkardı 10fındık 10 badem yarın ye kızıım dayanamam sütün çeker dedi çantama koydu 1bardak çay içip döndüm evime dönerken zalımlar sıcak simit aldı peynirini zeygini verdim yiyorlar oğluşumla yattım bende

Genişletmek için tıkla...

herderdedeva .!.:

Ah bu annelerimiz hiç dayanamazlar bize Süpersin vallahi emziren anne olarak iradeni tebrik ediyorum ❤

Genişletmek için tıkla...

Tombikkim .!.:

Sağol canım şuan bende şaşkınım
Laf aramızda sıcak simit dehinve 2tane birden yemişliğim var
60 ı göreyim bi kahvaltıma çeyrek yarım falan koyarım canım isterse

Genişletmek için tıkla...

herderdedeva .!.:

Şimdi dedin ya kesin aramızda kalır canım yandın ki ne yandın aman duymasınlar yoksa zopayla peşlerler bizi

Genişletmek için tıkla...

Kiloverenbiri .!.:

Ayy burada ne gorsem canim cekiyor vallaha yarin kapuska yapayim bari afiyet olsun abla

Genişletmek için tıkla...

herderdedeva .!.:

Bu pazar Menemen günüymüş resmen afiyet olsun tatlım

Genişletmek için tıkla...

Dildev .!.:

Maraton başlamadan şuraya dünkü menüm u yazayım
Kahvaltı 12.00
Dort kaşık kavurmalı yumurta
Yarım tb krep
Akşam 18.30
Üç kaşık bulgur pilavı
Bir kase etli nohut
Pancar salatası
Su 2 lt
Spor 20dk leslie fast walk bu sefer başardım.

Genişletmek için tıkla...

ervanazlim .!.:

Pazar kahvaltısının baş konuğu kendisi

Genişletmek için tıkla...

ervanazlim .!.:

Tartı gününü unuttum az da olsa kahvaltımı yaptım tartıldım 83.3 yani -100 gr çıktı haftasonu sonrası eksi olmak çok güzel hafta içi daha dikkat edeceğim

Genişletmek için tıkla...