Cuma Zayıflama Yarışması 3. Takım


Set (15.01.2020 Spor)
TekrarKiloToplamPuan
Seated Chest4252010020
Butterfly (Göğüs Sıkıştırma)4252010020
Dumbel Press (Omuz Arka)2202408
Side Lateral Rises (Omuz Yana)2202408
Lat Putdown (Sırta Çekiş)4252010020
Seated Row Pulley (Karna Çekiş)325207515
Hommer Curll (Pazu için)42028016
Cable Barbell Curl (Arka Kol)4252010020
One Dumbell Arm Friceps (Enseye)42028016
Sit Up (Mekik)325-7530
(Başl.) 5 dk bisiklet + 15 dk tempolu yürüyüş (Bitiş)55
sahgull Sismaniye 228
 
Günaydın kizlar salı vr çarşamba cok yoğundum ilk firsatta bütün mesajlarınızı okumak istedim müdür tepeme dikildi.
Fazla konuşmadan gecistirekten gonderme çalışmalarımdan sonuç alamadım.
Çarşamba
sabah 1 yumurta 1 dilim peynir 2 minnak domates 3 zeytin
Ara 1 sade kahve
Oglen 1 bardak ayran ve 2 parça kıymalı.pide
Aksam çorba salata
Perşembe
Sabah 1 yumurta 1 dilim.pynir 2 domates
Ara 1 sade kahve
Oglen patlıcan oturtma çorba 2 kaşık.pilav
Ara 1 bardak yeşilçay
Aksam.karnabahar yemegi ve ayran
Sismaniye
 
Vayyy vayyy bunların hepsini nasil yaptin masallah sana.
 
Geçmiş olsun hasta mi kızın.. Benim de oğlum hasta bebeğim de hapşırıp duruyor yâa... Bir an önce atlatsak çok iyi olacak..
 
Günaydın kızlaaaaaar hayırlı perşembeler, cumanın gelişi perşembeden belli olur
Kalkın bakayııııım
Bugün perşembe mi Gunaydinn bu aradaa uykusuz bir diyetzede birakayim buraya kizim ne gündüz ne gece uyudu şu 3 ayı atlatsakta rahatlasak biraz.
 
Yu
laf lapasinin tarifini alabilirmiyim
 
Ekmekler aksam değil demi eğer öyleyse menü guzel
Spor neden yok hiç mi yapamiyorsun düne ozelmi
saat 12 kahvaltı1 yumurtayla kavurma yeşillik 1 dlm ekmek tahinli
1 misket elma
aksam firinda tavuk 2 parca kadar yaninda sebze 2 kasik salata
3 hurma ve limonlu su
Su 1.5 litre
Afiyet olsun su 2 olsa süper olur
Ne güzel.menu böyle
Spor yok mu
Şu nekadar iciyorsun

jillian beginner level 2 yaptim
Vayyy harikasin
Geçmiş olsun
Aynen öle salgın var
İnşallah insallah
Vay vay mohtesemmm masallah
Patlıcan oturtma kızartma değil demi
Miktarlar azda olsa yağlı şeyler çok tüketme cnm
 
Kuzum sen muhasebe ile uğraşıyordun demi, şubat itibariyle allah yardımcınız olsun.
Çarşamba akşamı hafif olmuş, bu akşamda öyle gözüküyor.. Haydi bakalım hayırlısı olsuun
Vayyy vayyy bunların hepsini nasil yaptin masallah sana.
Profil resmimi her yere yapıştırdım, öyle bir vücut istiyorum.. Ona ulaşmaya çalışırken her yol yapılacak
Bugün perşembe mi Gunaydinn bu aradaa uykusuz bir diyetzede birakayim buraya kizim ne gündüz ne gece uyudu şu 3 ayı atlatsakta rahatlasak biraz.
Ah ah kıyamam gecesi gündüzüne karışmış, perşembe bugün karbonhidrat yağa dikkat..
Ben etmiştim geçenlerde siz etmeyin..
Yu

laf lapasinin tarifini alabilirmiyim
Hemen vereyim canıım..
2 yk yulaf
1 bardak süt
2 gün kurusu (Dörde kesip atın daha iyi oluyor, sonunda blender yapıyorsun ama ben keserek koymayı tercih ediyorum.)
1/2 yk kakao (İsteğe bağlı azaltıp, arttırılabilir ama çok eklersiniz acı olur.)
Hepsini at tencereye pişir, süt kaynadıktan sonra blenderdan geçir.
Üzerine 1 çay kaşığı kadar hindistan cevizi, 2 tam ceviz atabilirsin.
Bu haliyle 1 porsiyon meyve, 1 porsiyon ekmek, 1 porsiyon süt, 1 porsiyon kuruyemiş içerir.
Ben bunu ikiye bölüyorum ve yediğim dönem ise regli öncesi.. Aşırrı tatlı isteğimi bu şekilde dengeliyorum
 
kızlar aslında ben bu cum

geçmiş olsun cnm Allah yavrularına yavrularımıza şifalar versin
evet salgın var hemde çok kötü bir salgin var
Sağol canım amin
Çok sağol canım Rabbim herkese şifa versin
Geçmiş olsun hasta mi kızın.. Benim de oğlum hasta bebeğim de hapşırıp duruyor yâa... Bir an önce atlatsak çok iyi olacak..
Evet 2. Sınıfa giden hasta şimdi dra götürdü babası ama giderken bile öğürdü durdu kuzum
Kız sen bizim uykucumusun
Aynen kaptanım benim
 
Allah hayra çıkarsın kuzucum, göz aydınlığına çıkacaksınız inşallah
 
gunaydin canim
bugun karninahar yersen yarina siskinlik yapar mi diye bir endiselendim
 
İnsan çok korkuyor ya. Ben bekarlığımda hep kardeşime birşey olduğunu görürdüm, sonra kızımı kötü görür oldum. Allah ömürlerini uzun etsin.
 
Hayırlı günler spor bu hafta 1 kere yaptım .Kendimde spor yapacak güç bulamıyorum geç geliyorum akşam yemek bulaşık çocuğun dersleri derken vakit geçiyor Kullandığım ilaçlarda uyku yapıyor.Bu halsizlik sorunu için doktora gitmeyi düşünüyorum.Gerçekten ben de çok İstiyorum yapmayı.
 
Allah korusun canım korkutmuşlar seni
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…