- 18 Mart 2019
- 215
- 388
- 53
- 30
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 3. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- kurallar ilk sayfada
- 18 Mart 2019
- 215
- 388
- 53
- 30
- 5 Aralık 2015
- 5.122
- 11.797
- 248
- 5 Aralık 2015
- 5.122
- 11.797
- 248
Afiyet olsunEki Görüntüle 2576780 kahvaltım hazır
- 13 Temmuz 2016
- 1.280
- 2.306
- 133
- 1 Ekim 2010
- 13.876
- 38.106
- 798
- 13 Temmuz 2016
- 1.280
- 2.306
- 133
- 18 Mart 2019
- 215
- 388
- 53
- 30
Teşekkür ederim canım
- 21 Eylül 2019
- 677
- 1.763
- 43
- 18 Mart 2019
- 215
- 388
- 53
- 30
Senin kahvaltın benimkini döver
afiyet olsun
- 18 Mart 2019
- 215
- 388
- 53
- 30
60 mı squat oo süpersinGünaydın kızlar.16 saat açlıktan sonra, 1 bardak hindistan cevizi yağı ile tatlandırılmış filtre kahvemi içiyorum. Ilk öğünümü sanırım 13.00 gibi yaparım.
Şu an'a kadar da 60 squat yapmış bulunuyorum
- 1 Ekim 2010
- 13.876
- 38.106
- 798
Tayt da giyiyon mu anamkiz sen
zayıflayınca öyle oldu cnm
sen niye grubunu terkettin anam bizde olmayan o gurupta olan ne var
Takım kapalıykene ben 9 daydım canım zaten iki takımı da seviyorum zaten kardeş takımlar arada gel oraya da beklerim
- 13 Temmuz 2016
- 1.280
- 2.306
- 133
- 1 Ekim 2010
- 13.876
- 38.106
- 798
İzne ayrıldığın civardayım canım 62 falan işte cuma görecuuk neymiş ne değilmişgiyiyom cnm
şuanda takım kapalı degil cnm biz burdayiz
senin güncel kilon kaç şimdi
- 13 Temmuz 2016
- 1.280
- 2.306
- 133
- 5 Aralık 2015
- 5.122
- 11.797
- 248
Yok yaaaSenin kahvaltın benimkini döver
- 1 Ekim 2010
- 13.876
- 38.106
- 798
- 11 Kasım 2010
- 19.124
- 34.014
- 798
Menü harika spor harikaaaDünkü akşam yemeğim;
1 kase yoğurt pul biber
Haşlanmış yağsız brokoli (Booool limonlu)
1 adet fırında yapılmış karnıbahar mücveri
Spor olarakta buyrunuz efenim;
10 dakika bisiklet: 20 Puan
Bitişte 20 dakika tempolu yürüyüş : 60 Puan
Ağırlık idmanı : 90 Puan
Total : 170 puan
sahgull
Sismaniye
Set Tekrar Kilo Toplam Puan Adductor (Dış Bacak) 4 25 25 100 20 Adductor (İç Bacak) 4 25 25 100 20 Guluteus Machine (Basen) 3 15 20 45 10 Seated Leg Curll (Arka Bacak) 3 15 25 45 10 Leg Extansion (Ön Bacak) 3 15 25 45 10 Leg Press 4 25 25 100 20 90
Afiyet olsun guzellEki Görüntüle 2576780 kahvaltım hazır
Öğle yemeğim 14.30 1 kiviyle 2kaşık yulaf yoğurt karışımı
Ara 17.00 1 tane havuç gevelerim
Akşam 18.30 mercimekli bulgur pilavı 1 kase yoğurt.
Vay anam vay kahvaltıya bak
- 5 Şubat 2018
- 7.775
- 24.713
- 298
- 33
