3 ayda 92 kilodan 62 kiloya indim

valentina_veta .!.:

bundan sonra ptesiden ptesi ye tartılıcam canım,
ilk hedefime ulaştım, daha sonrakilere de ulaşacağıma eminim, o yüzden tartıyla işim yok artık,, vereceğimden eminim, bana ptesileri toptan söylesin ne kadar verdiğimi yeter :) zaten jillian yaptığım için 4 günde bile müthiş fark var vücutta, zayıfladığımı anlamak için artık tartıya çıkmak değil aynaya bakmak yetiyor.

Genişletmek için tıkla...

ptesi tartılma konusunda birşey demek istiyorum
p.tesi tarılmk için en yanlış gün, diyetisyenimd eböyle dmeişti
çünkü hafta sonu yemek saatleir filan degişiyorr

geç yatılıyor , az uyunuyor yada çok uyunuyorr bence c.tesi yada cuma en ideal gün

ay ben sizleri okudukça bildiğin gaza geldim sahurumda bolca peynir yedim sanırım 100 gram vardır yediğim miktar. bir çikolatanın tek bir karesini yiyerek çikolatayla da vedalaştım :) bol bol da su içtim. şu an aç değilim akşamda menümü değerlere göre düzenlicem 900 950 kaloriyi de geçmemeyi planlıyorum. başlarken 83.4 ile başladım bakalım 4 5 gün tartılmamayı düşünüyorum :)

masumm .!.:

ptesi tartılma konusunda birşey demek istiyorum
p.tesi tarılmk için en yanlış gün, diyetisyenimd eböyle dmeişti
çünkü hafta sonu yemek saatleir filan degişiyorr

geç yatılıyor , az uyunuyor yada çok uyunuyorr bence c.tesi yada cuma en ideal gün

Genişletmek için tıkla...

Tatlim ben izindeyim, bana 4 ay p.tesi ctesi bir, o yuzden hergunum birbirinin ayni farkedeceginiz düşünmüyorum.zsten yasam tarzimi da degistirdim mesala onceden h.sonu yada musaut bir zaman disrda kahvaltiya cok giderdik, ama brn onlari artik yiyemem biliyorum, disarda sadece kebap balik yemege cikiyorum, hatta grcen kahvalti yaptik kahvalti salonuna kahve icmeye gittim, oyle yemyesil bir yerdi, cocuklar kosustursun diye,eve misafir gelecek ikram Vereceksem onlar gelmeden tavukla larnimi tika basa doyuruyorum, ben caya eslik ediyorum, tuzaklari biliyorum artik ve hic ac yakalanmiyorum o tuzaklara, ben artik omur boyu fit olmak istiyorum ve oyunu da kuraluna gore oynayacagim, eve dondurma makinesi bile aldim, hem cocuklar katkisiz dogal yiyor, hem de ben seker oranini ayarlayabiliyorum, saputtim iyice anlayacagin

valentina_veta .!.:

ben de dün üretici pazarından harika organik kabaklar almıştım, haşlasam mı kıymalı yemek mi yapsam diyordum, tarif harika oldu pegasuscum, ben de intolerans olduğundan tam buğdayı çavdarla, tam yumurtayı da sadece yumurta sarısı ile değiştireceğim, bugün biraz sebze yiyeyim.

Genişletmek için tıkla...

unlarin kb degerine bak mutlaka. benimkinin 100 graminda 71 kb vardi. en az hangisiyse cikip bakicam. cunku besemel sosu cok seviyorum. artik sebze yemekleri yemeyi dusunuyorum. vucudumuza vitamin girsin. arkadasa da onerdim.artik sebze yemeklerine gecelim. etten igrendi artik besemel soslu bi suru tarif var.porsiyon az olunca (1 kisilik)dogal olarak besin degerleri de az oluyor. hem icinde un falanvarsatok tutuyo insani. bi de kaloriyi dengeleyelim. hani 1 gun 800 kalori falan aliyoruz ya,ertesi bari 1000 yapalim. sacimiz falan dokulmesin sonra.kb dolduysa proteine yuklenerek kaldiralim kaloriyi. hem protein sayesinde sarkmalardan kurtuluruz

fairytale06 .!.:

ay ben sizleri okudukça bildiğin gaza geldim sahurumda bolca peynir yedim sanırım 100 gram vardır yediğim miktar. bir çikolatanın tek bir karesini yiyerek çikolatayla da vedalaştım :) bol bol da su içtim. şu an aç değilim akşamda menümü değerlere göre düzenlicem 900 950 kaloriyi de geçmemeyi planlıyorum. başlarken 83.4 ile başladım bakalım 4 5 gün tartılmamayı düşünüyorum :)

Genişletmek için tıkla...

hadi bakalim. yazin zyiflamak kolaydir. kacirmayalim metabolizmanin hizli calistigi donemi :)

pegasus85 .!.:

unlarin kb degerine bak mutlaka. benimkinin 100 graminda 71 kb vardi. en az hangisiyse cikip bakicam. cunku besemel sosu cok seviyorum. artik sebze yemekleri yemeyi dusunuyorum. vucudumuza vitamin girsin. arkadasa da onerdim.artik sebze yemeklerine gecelim. etten igrendi artik besemel soslu bi suru tarif var.porsiyon az olunca (1 kisilik)dogal olarak besin degerleri de az oluyor. hem icinde un falanvarsatok tutuyo insani. bi de kaloriyi dengeleyelim. hani 1 gun 800 kalori falan aliyoruz ya,ertesi bari 1000 yapalim. sacimiz falan dokulmesin sonra.kb dolduysa proteine yuklenerek kaldiralim kaloriyi. hem protein sayesinde sarkmalardan kurtuluruz


hadi bakalim. yazin zyiflamak kolaydir. kacirmayalim metabolizmanin hizli calistigi donemi :)

Genişletmek için tıkla...

Benimkisi boyle oldu,yogurda doktum ustune valla kizarma yemis gibi oldum.
zaten proteine cok agirlik verince bir miktar mide bulantisi oluyor.aksama gene koftemi yiyecegim ama, kb su anda 30, kofteninde sifir zaten, belki gene azicik yogurt yerim, ama bugun karpuz yok, sekere alismasin vucut di mi ama

Ama kabak isini tuttum, coook severim zaten, hem bagursaklara da iyi gelir, senin bu tarifini patlicanla da deneyecegim,bence o da guzel olur, bakalim iyi olursa bundan sonra fotolarini da cekerim, hem yumurta hem bir miktar un oldugu icin gayet doyurucu oldu, azicik yogurtla da gayet dengeli bi beslenme,
Sagol canim, paylastikca hayat ne guzel de mi...
Ben sana dua etmeye devam... allahim pegasusu hep mutlu et, hem sevsin hem cok sevilsin, daima fit kalsin,saglikli olsun onun yoluna hep isik tut allahim

muska77 .!.:

Pegasus imdat yardım et canım.. Oruç tutuyorum kbyi en fazla 45te kaloriyi en fazla 850de tutuyorum ama ramazan başladığından beri gram oynamıyorum sence neyi yanlış yapıyorum???

Genişletmek için tıkla...

yeme düzenin değiştiği içindir canım..almasan da yeter bence ramazanda.

valentina_veta .!.:

Gunaydin guzellikler, ben sabah iste boyle kalktim:
Eki Görüntüle 1562734

Genişletmek için tıkla...

harikasııınnnnn tebrikler

valentina_veta .!.:

Evet kizlarrrr ilk hedefime ulastigima gore ikinci hedefi belirleyebilirim artik : 65.9
3.8 kg kaldi!
Uykucular uyanmadiniz mi hala nerelerdesiniz

Genişletmek için tıkla...

hedefimiz aynıııı.. inşallah en kısa sürede ulaşırız

sebebim_ask .!.:

Tebrikler ben de bir 69 görseydim. Bu sabah 300 Gr gitmiş. 72,3

Bugün yediğim
Peynir 1
1 dilim kızarmış kepek ekmeği 8
Biraz da yoğurt kaymağı 3
Yarım Salatalık 2
Toplam 14

Genişletmek için tıkla...

bişey kalmamış ki 1*2 haftada gelirsin merak etme

masumm .!.:

velantine evet cnm bol su içiyorum bugün yeşil çay birdee

ben sabah 5:45 te kalktım bir saat yürüdüm valla :)

Genişletmek için tıkla...

maaşaallaaaaahhhh süpersin

pegasus85 .!.:

kizlar ben kendim icin de arkadas icinde ogle yemeyini kabak yaptim.inanilmaz dusuk kalorili ve doyurucu
1 tane kabak 200 gram yapti
1 yemek kasigi tam bugday unu 30 gr a denk geldi
1 tane yumurta
azicik kabartma tozu 1 tutam
tuz
kara biber

unu,yumurtayi,tuzu,karabiberi ve kabartma tozunu cirpiyoruz catal yardimiyla
kabagi istediginiz sekil dogruyoruz. hazirladigimiz harca buluyuruz
1 tatli kasigi tere yagini eritiyoruz. kizgin yaga atiyoruz kabaklari
kizardigi zaman aliyoruz ocaktan. 5 dak da kizariyor hemen
un ,yumurta harci oyle bi doyurucu ki anlatamam.patliyorum ben resmen
bu anlattigim 1 kisilik

toplam 31 kb ve 216 kalori

aksama 19 puani karpuzla tamamlicaz:) ya da istedigimiz baska seyle

Genişletmek için tıkla...

ben de deniycem bunuuu

fairytale06 .!.:

ay ben sizleri okudukça bildiğin gaza geldim sahurumda bolca peynir yedim sanırım 100 gram vardır yediğim miktar. bir çikolatanın tek bir karesini yiyerek çikolatayla da vedalaştım :) bol bol da su içtim. şu an aç değilim akşamda menümü değerlere göre düzenlicem 900 950 kaloriyi de geçmemeyi planlıyorum. başlarken 83.4 ile başladım bakalım 4 5 gün tartılmamayı düşünüyorum :)

Genişletmek için tıkla...

hadi bakalım en kısa sürede 70leri göreceksin merak etme..

pegasus85 .!.:

ya aslında bı sey dicem. ramazanda kilo vereni ben gormedim. vucut kitlik hissi yasadigi icin ne yersen hemen depoluyor. kolay degil 17 saat ac kalmak.ramazanda kilo veren varsa lutfen yazsin. cunku veremiyoruz. ille direnc gosteriyor. ben oruc tutmam ama eskiden tutuyodum,kilo aliyodum ,kilo veremiyodum :s

Genişletmek için tıkla...

Uufff evet ya kafayı yicem bu diyete çok güveniyodum ramazanda ben..

valentina_veta .!.:

Gunaydin guzellikler, ben sabah iste boyle kalktim:
Eki Görüntüle 1562734

Genişletmek için tıkla...

Tebrkler valla

Pegasus paylaştığın hikayeyi okudum 92 kilodan 51 kiloydu galıba ne güzel anlatmış arkadaş herşey kafa da bitiyor merak ettim bu arkadaş kadınlar Kulübün de mi ve resim falan paylaşmış mı

Ewe geldim tartildim kiyafetsiz 70.3 çıktım sBsha gore tam 2 kilo eksik

masumm .!.:

Ewe geldim tartildim kiyafetsiz 70.3 çıktım sBsha gore tam 2 kilo eksik

Genişletmek için tıkla...

Çok iyi canım

ecrin87 .!.:

Pegasus paylaştığın hikayeyi okudum 92 kilodan 51 kiloydu galıba ne güzel anlatmış arkadaş herşey kafa da bitiyor merak ettim bu arkadaş kadınlar Kulübün de mi ve resim falan paylaşmış mı

Genişletmek için tıkla...

Bayan burdan degil ama yaziyi burda buldum. diyet basari oykulerinden birisi alinti yapip yazmisti. ben de ondan alinti yaptim. diyet basari oykulerini okuyun.hem gaza geliyosun,hem de bi suru boyle hikayeyi agzi acik okuyosun

pegasus85 .!.:

Bayan burdan degil ama yaziyi burda buldum. diyet basari oykulerinden birisi alinti yapip yazmisti. ben de ondan alinti yaptim. diyet basari oykulerini okuyun.hem gaza geliyosun,hem de bi suru boyle hikayeyi agzi acik okuyosun

Genişletmek için tıkla...

Sagol canım ya sen nasılsın nasıl gidiyor kaç kilosun canım

ecrin87 .!.:

Sagol canım ya sen nasılsın nasıl gidiyor kaç kilosun canım

Genişletmek için tıkla...

63 kilodayim su an. reglim yaklasti sisiyorum git gide. tatli istegimi bastiramiyorum. ama ben hep boyleydim. tatliyla diyet yapan cok nadir insanlardandim napiyim ya cok seviyorum. amagunluk 5 km mutlaka yuruyorum. kopegimi gezirmem yetiyo bana

Bugün 300 daha gitmiş 72 olmuşum. Sabah peynir, Sucuklu Omlet, bir dilim kızarmış kepek ekmeği ve bir Salatalık yedim. Toplam 14 KB oldu.

günaydın kızlar sabah 69.9 dum
bir günde 2.300 gitti tabi ödem oldugu için gitti yani
geriye kaldı 2.900

bugünde ekmek yemedim kahvaltıda ama denge lıgyt ekmek alıp gnlük 2 dlm yesemçokmu olurki kızartıp iyice

masumm .!.:

günaydın kızlar sabah 69.9 dum
bir günde 2.300 gitti tabi ödem oldugu için gitti yani
geriye kaldı 2.900

bugünde ekmek yemedim kahvaltıda ama denge lıgyt ekmek alıp gnlük 2 dlm yesemçokmu olurki kızartıp iyice

Genişletmek için tıkla...

kizartinca grami dusuyor,kb si degil. sen al ekmegi. ustune bak kac kb var 100gr inda.sonra kizart onu, tekrar tart goreceksin gram dusecek. boylelikle fazladan yemis olucaksin :)

pegasus85 .!.:

kizartinca grami dusuyor,kb si degil. sen al ekmegi. ustune bak kac kb var 100gr inda.sonra kizart onu, tekrar tart goreceksin gram dusecek. boylelikle fazladan yemis olucaksin :)

Genişletmek için tıkla...

yok kb si düşşün diye degil ben ekmegi hep kızartıp yiyorumm tost makinasında diyete başladıgımdan beri böyl yerim
öbür türlü doymmuorumçünkü

masumm .!.:

günaydın kızlar sabah 69.9 dum
bir günde 2.300 gitti tabi ödem oldugu için gitti yani
geriye kaldı 2.900

bugünde ekmek yemedim kahvaltıda ama denge lıgyt ekmek alıp gnlük 2 dlm yesemçokmu olurki kızartıp iyice

Genişletmek için tıkla...

Moral bozmadigin iyi olmus bak gidiyerdi 2 kilosu, digeri de kisa zamabda toplanir insallah