Nası ya tatlı poğaça bizede tarif ver lütfeeeen....Ben diyetimi 40 gündür hic bozmadan devam ettiriyorum 74 baslamistim 67.7 dustum ama daha öncede yazdim cok inceldim saka gibi ayarlayip aksamlari dondurmami dahi yiyorum zaten açık hic hissetmiyorum kendime 2 karbonhidrat lik ekmekler yaptım herseyimi yedim hatta tatlilar pogacalar yapıyorum gören nasi diyet bu diyor:)))
Tariflerini merakla bekliyorumBen diyetimi 40 gündür hic bozmadan devam ettiriyorum 74 baslamistim 67.7 dustum ama daha öncede yazdim cok inceldim saka gibi ayarlayip aksamlari dondurmami dahi yiyorum zaten açık hic hissetmiyorum kendime 2 karbonhidrat lik ekmekler yaptım herseyimi yedim hatta tatlilar pogacalar yapıyorum gören nasi diyet bu diyor:)))
Tabiki kek pogaca pasta ekmek simdi tek tek yazıcam tarifleri. .ax kalmadan zayifalmak bu olsa gerek..ama mutlak kepek yulaf karisimi lazim..kepek yulaf degil karisimi olucak kizlar.mNası ya tatlı poğaça bizede tarif ver lütfeeeen....
Amacımız karbonhidrat ı azaltmak aslînda protein ağırlıklı beslenmiş oluyoruzo dediginiz programı indirdim ama anlamadım orda kalori hesabı yapıyo karbonhidrat degil ki bacım, birde bir karbon hidrat 1 unite mı oluyopr? birde bizim amacımız karbonhidrat almamak mı almak mı bunu anlamadım
SüpersinTabiki kek pogaca pasta ekmek simdi tek tek yazıcam tarifleri. .ax kalmadan zayifalmak bu olsa gerek..ama mutlak kepek yulaf karisimi lazim..kepek yulaf degil karisimi olucak kizlar.m
Çok güzelmiş sağol canım ellerine sağlık....
evet canım 1 gr karbonhidat 1 ünite demek..şimdi indirdim ama size bişi sorucam, şimdi burda karbonhidrat degerleri yazıyor ya 1 karbonhidrat 1 unite mı oluyo?
tavuk dışında ton balığı, köfte, yiyebilirsin.. çok acıkırsan badem ceviz ye kbleri oldukça düşük..o zaman şimdi size soruyorum sabahları 1 yumurta haslıyım yanına peynir koyayım zeytin cay, sabah menum hic bi zaman degişmez yanına salam hindi fume falanda koyarım.
Oglen tavuk ızgara olur, tavuk şiş olur, tavuk cevirme olur, salata olur, bunları yiyebilirim. alternatifimi siz yaratın bana yardımcı olun, şirketimizde yemek cıkmıyor istedigimizi yiyebiliyoruz o sebeple gayet guzelde bir mutafgımız var istersek pişiredebiliriz siz soyleyin ben yapayım.
akşamda saat 7 gibi sporda oldugum icin eve gidince cok gec oluyo şirketten cıkmadan atıstırıp cıkmak istiyorum. mesela ne yiyebilirim?
Bu arada sabahlarıda yarım saat bantta hızlı tempo yuruyor 20 dk kadarda yuzuyorum. akşamlarıda 45 dk spinning sonrada pilates fln
karbonhidratı az almak amacımız.. protein ağırlıklı yani.. o programda kalorinin yanısıra karbonhidrat, protein, yağ değerlerini de veriyor..o dediginiz programı indirdim ama anlamadım orda kalori hesabı yapıyo karbonhidrat degil ki bacım, birde bir karbon hidrat 1 unite mı oluyopr? birde bizim amacımız karbonhidrat almamak mı almak mı bunu anlamadım
süpersin tatlım bekliyoruz tarifleriniBen diyetimi 40 gündür hic bozmadan devam ettiriyorum 74 baslamistim 67.7 dustum ama daha öncede yazdim cok inceldim saka gibi ayarlayip aksamlari dondurmami dahi yiyorum zaten açık hic hissetmiyorum kendime 2 karbonhidrat lik ekmekler yaptım herseyimi yedim hatta tatlilar pogacalar yapıyorum gören nasi diyet bu diyor:)))
süper mutlaka deniycemTabiki kek pogaca pasta ekmek simdi tek tek yazıcam tarifleri. .ax kalmadan zayifalmak bu olsa gerek..ama mutlak kepek yulaf karisimi lazim..kepek yulaf degil karisimi olucak kizlar.m
aynen ben de senin gibi yapiyodum. sufle, kunefe ,dondurma bile yiyodum. bu yuzden kacamaklarim olmazdi. istikrarli gidince kilolar da gidiyorBen diyetimi 40 gündür hic bozmadan devam ettiriyorum 74 baslamistim 67.7 dustum ama daha öncede yazdim cok inceldim saka gibi ayarlayip aksamlari dondurmami dahi yiyorum zaten açık hic hissetmiyorum kendime 2 karbonhidrat lik ekmekler yaptım herseyimi yedim hatta tatlilar pogacalar yapıyorum gören nasi diyet bu diyor:)))
istemez miyiiiiiizzzzzzzz....kizlar ben arkadasima gunluk liste veriyorum. her seyden yiyor o da. o da benim gibi hizli verdi kilolari. 10 gunu bu gun bitti 5kilo vermis. simdi diyorum ki, hani sizler vermekte zorluk cekiyosunuz ya, belki porsiyonlari buyuk yiyosunuz. benim arkadasimin vermesi gereken 15 kilo daha var.hamile kalmak icin vermesi lazim. gunluk ona yazinca, size de buraya yaza bilirim? ne dersiniz?istermisiniz menuleri?
Kendi adıma isterim hem daha iyi olur dışına çıkmamaya çalışırızkizlar ben arkadasima gunluk liste veriyorum. her seyden yiyor o da. o da benim gibi hizli verdi kilolari. 10 gunu bu gun bitti 5kilo vermis. simdi diyorum ki, hani sizler vermekte zorluk cekiyosunuz ya, belki porsiyonlari buyuk yiyosunuz. benim arkadasimin vermesi gereken 15 kilo daha var.hamile kalmak icin vermesi lazim. gunluk ona yazinca, size de buraya yaza bilirim? ne dersiniz?istermisiniz menuleri?
Eliptik bisikletim var onu kullanıyorum bi kaç gündür 20 dk. da 145 kalori harcatıyor hiç fena degil sankibi de unutmadan gunluk 5 km yurumek. cok yavas olur. biz her gun cikiyoruz. seyda coskun misali. ama cok yavas yuruyoruz.bazen duruyoruz denizi falan seyrediyoruz.yani tempo denen bi sey yok bizde
tabi degistirmek serbest. fark etmiyor. haraket etmek yeterli :)Eliptik bisikletim var onu kullanıyorum bi kaç gündür 20 dk. da 145 kalori harcatıyor hiç fena degil sanki
hah allah senden razı olsun yaz valla canım yakizlar ben arkadasima gunluk liste veriyorum. her seyden yiyor o da. o da benim gibi hizli verdi kilolari. 10 gunu bu gun bitti 5kilo vermis. simdi diyorum ki, hani sizler vermekte zorluk cekiyosunuz ya, belki porsiyonlari buyuk yiyosunuz. benim arkadasimin vermesi gereken 15 kilo daha var.hamile kalmak icin vermesi lazim. gunluk ona yazinca, size de buraya yaza bilirim? ne dersiniz?istermisiniz menuleri?