3 ayda 92 kilodan 62 kiloya indim

samanyolu .!.:

Haydi kızlar toparlanalım,Elif,Ecrin,Diyeeteyim Ben,Baby vs nerelerdesiniz...CINCIK bebişini hayırlı olsun Allah ksağlıkla kucağına almayı nasip etsin,,,
Ramazana az kaldı kızlar toparlanalım artık ramazanda da birbirimizi motive ederiz....
Ben adet öncesindeyim şiştim de şiştim ,bırakınca da aldım haliyle,ne bulursam yedim
Bu sabah tartışdım ve diyete başladım

KILOM 67,2
HEDEF. 62

KAHVALTIM omlet zeytin domates şekersiz sade neskafe

Genişletmek için tıkla...

filluk .!.:

öğlen yemegimde domates ve biber soslu kepeklş makarna yanına yogurt veya ayran var, bunun kd si ne şimdi?

Genişletmek için tıkla...

samanyolu .!.:

Haydi kızlar toparlanalım,Elif,Ecrin,Diyeeteyim Ben,Baby vs nerelerdesiniz...CINCIK bebişini hayırlı olsun Allah ksağlıkla kucağına almayı nasip etsin,,,
Ramazana az kaldı kızlar toparlanalım artık ramazanda da birbirimizi motive ederiz....
Ben adet öncesindeyim şiştim de şiştim ,bırakınca da aldım haliyle,ne bulursam yedim
Bu sabah tartışdım ve diyete başladım

KILOM 67,2
HEDEF. 62

KAHVALTIM omlet zeytin domates şekersiz sade neskafe

Genişletmek için tıkla...

filluk .!.:

öğlen yemegimde domates ve biber soslu kepeklş makarna yanına yogurt veya ayran var, bunun kd si ne şimdi?

Genişletmek için tıkla...

filluk .!.:

soyle diyim size aslında benim diyet dedigim soyle,
mesela sabah menum;
1 yumurta haslama
bi kibrit kutusundan ufak beyaz peynir,
7-8 zeyntin
1 dilim cok tahilli uno ekmek 12
cay
4 adet ızgara köfte,
1 dilim kepek ekmek
coban salata

bakıyorum daha 10 bile olmamısım bu durumda

akşamda eve gec gittiğim icin bi kase light yogurt icine yulaf ezmesi atar yerim diyordum ama yulaf ezmesinin unitesini bulamadım burda,

Genişletmek için tıkla...

ispanyol .!.:

ben sana hesaplayayım
1 yumurta haşlama 0,5
bi kibrit kutusundan ufak beyaz peynir 1
7-8 zeyntin 1
1 dilim cok tahilli uno ekmek 12
cay

öğlende (az önce yedim)
4 adet ızgara köfte 7
1 dilim kepek ekmek 12
coban salata 5
38.5 yapıyor
yoğurt 12, yulaf ezmesi de yaklaşık 4 kaşık koysan 18 o da eder 30
toplamda günü 68 le kapatmış olursun

Genişletmek için tıkla...

filluk .!.:

o zaman ben diyet yaptıgımı sanıyorum

Genişletmek için tıkla...

muska77 .!.:

Tatlım normalde diyet olabilir ama kb diyeti değilmiş biraz daha dikkatle çok iyi sonuçlar alırsın emin ol..

Genişletmek için tıkla...

filluk .!.:

o zaman ben diyet yaptıgımı sanıyorum

Genişletmek için tıkla...

filluk .!.:

kendimi kotu hissettim ama aslında zaten detaylıda bilmiyorum diyeti ben once su listesinin bir cıktısını alıp hem iş yerime hem evime yapıstırayım.

Genişletmek için tıkla...

ispanyol .!.:

tatlım aslında yediklerin diyete uygun sağlıklı besinler ama kb diyetine uymuyor..
ekmeği mutlaka azalt hatta yeme hiç.. kuruyemiş ceviz badem şiddetle öneririm kbsi düşük tabi kararında yiyeceksin..pilav makarna yme..patatesten uzak dur.. bol tavuk ton balığı yumurta .. bir de bu diyette yağ önemli değil bilgine..

akıllı tlf vaesa fatsecret indir mutlaka

Genişletmek için tıkla...

mavvmavv .!.:

Kızlar herkese slmlar :)
Ramazan yaklaşıyor ve ben çok korkuyorum verdiğim kiloları geri almaktan, acaba bu diyeti ramazana nasıl uyarlarız da kilo vermeye devam ederiz??
Ben iftarda resmen saldırıyorum, sonrasında da yatıp kalıyorum. Sizin bir çözümünüz fikriniz var mı?
Öpücükler :)

Genişletmek için tıkla...

filluk .!.:

o zaman şimdi size soruyorum sabahları 1 yumurta haslıyım yanına peynir koyayım zeytin cay, sabah menum hic bi zaman degişmez yanına salam hindi fume falanda koyarım.
Oglen tavuk ızgara olur, tavuk şiş olur, tavuk cevirme olur, salata olur, bunları yiyebilirim. alternatifimi siz yaratın bana yardımcı olun, şirketimizde yemek cıkmıyor istedigimizi yiyebiliyoruz o sebeple gayet guzelde bir mutafgımız var istersek pişiredebiliriz siz soyleyin ben yapayım.

akşamda saat 7 gibi sporda oldugum icin eve gidince cok gec oluyo şirketten cıkmadan atıstırıp cıkmak istiyorum. mesela ne yiyebilirim?

Bu arada sabahlarıda yarım saat bantta hızlı tempo yuruyor 20 dk kadarda yuzuyorum. akşamlarıda 45 dk spinning sonrada pilates fln

Genişletmek için tıkla...

muska77 .!.:

Sabahki menün güzel öğlende alternatif olarak ton balıklı salata, peynirli omlet, menemen ve benim favorim salam dlimlerinin içine kaşar koyarım şerit halinde onları rulo sarıp tabağa dizerim yanına yarım salatalık ve 1 kaşık yoğurt koyarım misssss..
Akşam içinde mutfağınız varsa buzdolabıda vardır tavuk göğüs yada yumurta haşla kapaklı kaba koy dolaptan alır hazırca yersin...

Genişletmek için tıkla...

filluk .!.:

Hem sabah hem akşam yumurta yersem sanırım kusarım:) oglenden kalan artıklar ile devam eder ya da senin usul salam kıvırcık fln yerim en kolayı bu sanırım

Genişletmek için tıkla...

muska77 .!.:

Doğru herkesi kendim gibi sanıyorum.. Ben tavuk ve yumurta manyağıyımdaa. Bu tam benim diyetim yani..

Genişletmek için tıkla...

filluk .!.:

o dediginiz programı indirdim ama anlamadım orda kalori hesabı yapıyo karbonhidrat degil ki bacım, birde bir karbon hidrat 1 unite mı oluyopr? birde bizim amacımız karbonhidrat almamak mı almak mı bunu anlamadım

Genişletmek için tıkla...

muska77 .!.:

canım ben fatsecret kullanmıyorum herkesin yediğişeyler farklıdır merak ettiklerimi diyetkolikten baktım kendime bi liste hazırladım onu baz alıyorum. listemde olmayan bişey çıkarsa tekrar girip bakıyorum..

Genişletmek için tıkla...

filluk .!.:

kuzum bir karbonhşdrat bir unitemi oluyor?

Genişletmek için tıkla...