- 6 Kasım 2010
- 5.143
- 13.417
Ben burdayım ve hazırım zaten istediğim motiveHaydi kızlar toparlanalım,Elif,Ecrin,Diyeeteyim Ben,Baby vs nerelerdesiniz...CINCIK bebişini hayırlı olsun Allah ksağlıkla kucağına almayı nasip etsin,,,
Ramazana az kaldı kızlar toparlanalım artık ramazanda da birbirimizi motive ederiz....
Ben adet öncesindeyim şiştim de şiştim ,bırakınca da aldım haliyle,ne bulursam yedim
Bu sabah tartışdım ve diyete başladım
KILOM 67,2
HEDEF. 62
KAHVALTIM omlet zeytin domates şekersiz sade neskafe
Evet canım muskanın da dediği gibi onlar cıssssss pilav makarna hatta ekmek bile yemiyorum 2 haftadır ahh şu arkadaş toplantıları annemin günü olmayaydı eydi onlar yüzünden motivasyonum dip yaptı toparlamaya çalışıyorum kendimiöğlen yemegimde domates ve biber soslu kepeklş makarna yanına yogurt veya ayran var, bunun kd si ne şimdi?
eveeettt ben de döndüm artık topiğe.. bugün sil baştan başladım yeniden.. birçok diyet denedim en iyi bununla verdimHaydi kızlar toparlanalım,Elif,Ecrin,Diyeeteyim Ben,Baby vs nerelerdesiniz...CINCIK bebişini hayırlı olsun Allah ksağlıkla kucağına almayı nasip etsin,,,
Ramazana az kaldı kızlar toparlanalım artık ramazanda da birbirimizi motive ederiz....
Ben adet öncesindeyim şiştim de şiştim ,bırakınca da aldım haliyle,ne bulursam yedim
Bu sabah tartışdım ve diyete başladım
KILOM 67,2
HEDEF. 62
KAHVALTIM omlet zeytin domates şekersiz sade neskafe
kbsi oldukça yüksek canım hem makarna hem yoğurt hem sebze var .. bence yemeeeee..öğlen yemegimde domates ve biber soslu kepeklş makarna yanına yogurt veya ayran var, bunun kd si ne şimdi?
ben sana hesaplayayımsoyle diyim size aslında benim diyet dedigim soyle,
mesela sabah menum;
1 yumurta haslama
bi kibrit kutusundan ufak beyaz peynir,
7-8 zeyntin
1 dilim cok tahilli uno ekmek 12
cay
4 adet ızgara köfte,
1 dilim kepek ekmek
coban salata
bakıyorum daha 10 bile olmamısım bu durumda
akşamda eve gec gittiğim icin bi kase light yogurt icine yulaf ezmesi atar yerim diyordum ama yulaf ezmesinin unitesini bulamadım burda,
o zaman ben diyet yaptıgımı sanıyorumben sana hesaplayayım
1 yumurta haşlama 0,5
bi kibrit kutusundan ufak beyaz peynir 1
7-8 zeyntin 1
1 dilim cok tahilli uno ekmek 12
cay
öğlende (az önce yedim)
4 adet ızgara köfte 7
1 dilim kepek ekmek 12
coban salata 5
38.5 yapıyor
yoğurt 12, yulaf ezmesi de yaklaşık 4 kaşık koysan 18 o da eder 30
toplamda günü 68 le kapatmış olursun
Tatlım normalde diyet olabilir ama kb diyeti değilmiş biraz daha dikkatle çok iyi sonuçlar alırsın emin ol..o zaman ben diyet yaptıgımı sanıyorum
Tatlım normalde diyet olabilir ama kb diyeti değilmiş biraz daha dikkatle çok iyi sonuçlar alırsın emin ol..
tatlım aslında yediklerin diyete uygun sağlıklı besinler ama kb diyetine uymuyor..o zaman ben diyet yaptıgımı sanıyorum
akıllı tlf vaesa fatsecret indir mutlakakendimi kotu hissettim ama aslında zaten detaylıda bilmiyorum diyeti ben once su listesinin bir cıktısını alıp hem iş yerime hem evime yapıstırayım.
şimdi indirdim ama size bişi sorucam, şimdi burda karbonhidrat degerleri yazıyor ya 1 karbonhidrat 1 unite mı oluyo?tatlım aslında yediklerin diyete uygun sağlıklı besinler ama kb diyetine uymuyor..
ekmeği mutlaka azalt hatta yeme hiç.. kuruyemiş ceviz badem şiddetle öneririm kbsi düşük tabi kararında yiyeceksin..pilav makarna yme..patatesten uzak dur.. bol tavuk ton balığı yumurta .. bir de bu diyette yağ önemli değil bilgine..
akıllı tlf vaesa fatsecret indir mutlaka
ben diyeti özemedim ki ramazan a uydurayımKızlar herkese slmlar :)
Ramazan yaklaşıyor ve ben çok korkuyorum verdiğim kiloları geri almaktan, acaba bu diyeti ramazana nasıl uyarlarız da kilo vermeye devam ederiz??
Ben iftarda resmen saldırıyorum, sonrasında da yatıp kalıyorum. Sizin bir çözümünüz fikriniz var mı?
Öpücükler :)
Sabahki menün güzel öğlende alternatif olarak ton balıklı salata, peynirli omlet, menemen ve benim favorim salam dlimlerinin içine kaşar koyarım şerit halinde onları rulo sarıp tabağa dizerim yanına yarım salatalık ve 1 kaşık yoğurt koyarım misssss..o zaman şimdi size soruyorum sabahları 1 yumurta haslıyım yanına peynir koyayım zeytin cay, sabah menum hic bi zaman degişmez yanına salam hindi fume falanda koyarım.
Oglen tavuk ızgara olur, tavuk şiş olur, tavuk cevirme olur, salata olur, bunları yiyebilirim. alternatifimi siz yaratın bana yardımcı olun, şirketimizde yemek cıkmıyor istedigimizi yiyebiliyoruz o sebeple gayet guzelde bir mutafgımız var istersek pişiredebiliriz siz soyleyin ben yapayım.
akşamda saat 7 gibi sporda oldugum icin eve gidince cok gec oluyo şirketten cıkmadan atıstırıp cıkmak istiyorum. mesela ne yiyebilirim?
Bu arada sabahlarıda yarım saat bantta hızlı tempo yuruyor 20 dk kadarda yuzuyorum. akşamlarıda 45 dk spinning sonrada pilates fln
Hem sabah hem akşam yumurta yersem sanırım kusarım:) oglenden kalan artıklar ile devam eder ya da senin usul salam kıvırcık fln yerim en kolayı bu sanırımSabahki menün güzel öğlende alternatif olarak ton balıklı salata, peynirli omlet, menemen ve benim favorim salam dlimlerinin içine kaşar koyarım şerit halinde onları rulo sarıp tabağa dizerim yanına yarım salatalık ve 1 kaşık yoğurt koyarım misssss..
Akşam içinde mutfağınız varsa buzdolabıda vardır tavuk göğüs yada yumurta haşla kapaklı kaba koy dolaptan alır hazırca yersin...
Doğru herkesi kendim gibi sanıyorum.. Ben tavuk ve yumurta manyağıyımdaa. Bu tam benim diyetim yani..Hem sabah hem akşam yumurta yersem sanırım kusarım:) oglenden kalan artıklar ile devam eder ya da senin usul salam kıvırcık fln yerim en kolayı bu sanırım
o dediginiz programı indirdim ama anlamadım orda kalori hesabı yapıyo karbonhidrat degil ki bacım, birde bir karbon hidrat 1 unite mı oluyopr? birde bizim amacımız karbonhidrat almamak mı almak mı bunu anlamadımDoğru herkesi kendim gibi sanıyorum.. Ben tavuk ve yumurta manyağıyımdaa. Bu tam benim diyetim yani..
canım ben fatsecret kullanmıyorum herkesin yediğişeyler farklıdır merak ettiklerimi diyetkolikten baktım kendime bi liste hazırladım onu baz alıyorum. listemde olmayan bişey çıkarsa tekrar girip bakıyorum..o dediginiz programı indirdim ama anlamadım orda kalori hesabı yapıyo karbonhidrat degil ki bacım, birde bir karbon hidrat 1 unite mı oluyopr? birde bizim amacımız karbonhidrat almamak mı almak mı bunu anlamadım
kuzum bir karbonhşdrat bir unitemi oluyor?canım ben fatsecret kullanmıyorum herkesin yediğişeyler farklıdır merak ettiklerimi diyetkolikten baktım kendime bi liste hazırladım onu baz alıyorum. listemde olmayan bişey çıkarsa tekrar girip bakıyorum..
Evet tatlım ama sakın birde kbyi birden düşürme sakın 50 birim ile başla gerekirse 40a indir. yoksa azıcık kbli bişeyede yesen vücut alıştığı için hemen artı görürsün. Ben o hatayı yaptım sonra birkaç gün 80-90 kb yedim vücüdu şaşırttım tabi 2kg artı ile şimdi 50 kb ile gidiyorum. 1 ünite = 1 kbkuzum bir karbonhşdrat bir unitemi oluyor?