Ben diyetimi 40 gündür hic bozmadan devam ettiriyorum 74 baslamistim 67.7 dustum ama daha öncede yazdim cok inceldim saka gibi ayarlayip aksamlari dondurmami dahi yiyorum zaten açık hic hissetmiyorum kendime 2 karbonhidrat lik ekmekler yaptım herseyimi yedim hatta tatlilar pogacalar yapıyorum gören nasi diyet bu diyor:)))
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
3 ayda 92 kilodan 62 kiloya indim
- Konu Sahibi pegasus85
- Başlangıç Tarihi
- 15 Mayıs 2015
- 10.134
- 25.249
Nası ya tatlı poğaça bizede tarif ver lütfeeeen....
- 6 Kasım 2010
- 5.143
- 13.417
Tariflerini merakla bekliyorum
Tabiki kek pogaca pasta ekmek simdi tek tek yazıcam tarifleri. .ax kalmadan zayifalmak bu olsa gerek..ama mutlak kepek yulaf karisimi lazim..kepek yulaf degil karisimi olucak kizlar.m
Eklentiler
- 6 Kasım 2010
- 5.143
- 13.417
Amacımız karbonhidrat ı azaltmak aslînda protein ağırlıklı beslenmiş oluyoruzo dediginiz programı indirdim ama anlamadım orda kalori hesabı yapıyo karbonhidrat degil ki bacım, birde bir karbon hidrat 1 unite mı oluyopr? birde bizim amacımız karbonhidrat almamak mı almak mı bunu anlamadım
- 6 Kasım 2010
- 5.143
- 13.417
Süpersin
- 15 Mayıs 2015
- 10.134
- 25.249
Çok güzelmiş sağol canım ellerine sağlık....
- 19 Ekim 2014
- 3.795
- 4.582
evet canım 1 gr karbonhidat 1 ünite demek..
tavuk dışında ton balığı, köfte, yiyebilirsin.. çok acıkırsan badem ceviz ye kbleri oldukça düşük..
karbonhidratı az almak amacımız.. protein ağırlıklı yani.. o programda kalorinin yanısıra karbonhidrat, protein, yağ değerlerini de veriyor..o dediginiz programı indirdim ama anlamadım orda kalori hesabı yapıyo karbonhidrat degil ki bacım, birde bir karbon hidrat 1 unite mı oluyopr? birde bizim amacımız karbonhidrat almamak mı almak mı bunu anlamadım
süpersin tatlım bekliyoruz tariflerini
süper mutlaka deniycem
- 2 Aralık 2011
- 802
- 595
aynen ben de senin gibi yapiyodum. sufle, kunefe ,dondurma bile yiyodum. bu yuzden kacamaklarim olmazdi. istikrarli gidince kilolar da gidiyor
- 2 Aralık 2011
- 802
- 595
kizlar ben arkadasima gunluk liste veriyorum. her seyden yiyor o da. o da benim gibi hizli verdi kilolari. 10 gunu bu gun bitti 5kilo vermis. simdi diyorum ki, hani sizler vermekte zorluk cekiyosunuz ya, belki porsiyonlari buyuk yiyosunuz. benim arkadasimin vermesi gereken 15 kilo daha var.hamile kalmak icin vermesi lazim. gunluk ona yazinca, size de buraya yaza bilirim? ne dersiniz?istermisiniz menuleri?
- 19 Ekim 2014
- 3.795
- 4.582
istemez miyiiiiiizzzzzzzz....
- 2 Aralık 2011
- 802
- 595
tamam o zaman ben bu gunu yaziyorum. isteyen yarin bu menuyu yapa bilir. gunluk alacaginiz kaloriyi ve kb yi de yazacagim ki, nerde hata yaptigimizi gorelim. cunku imkani yok zayiflamamak ve ya gec zayiflamak mumkun degil. 2 gunluk menuyu yaziyorum
dunku menu
kizarmis beyaz ekmek 38 gr (20,67 kb)
salatalik 123 gr kabuklu (4.46 kb)
sucuk 50 gr (0,74 kb)
40 gr salam (0.90 kb)
Bim Simbat Ayçekirdeği 36gr (2,52 kb)
nestle findikli cikolata 33 gr ( 3 te 1 i eder. yani 6 tane cubugun 2 tanesini yiyoruz) 17,85 kb
TOPLAM: 47,14 kb, 730 kalori
istedigimizi cikarip,yerine ayni puanda baska bir sey koyabilirz. bunlari istedigimiz saatlerde yiyebiliriz.o yuzden ogunleri yazmadim.arkadas gune 1 litre cola zero da iciyor. her gun
bu gunku menu
Hindi Göğsü Eti (Fritöz-Kavurma, Pişmiş, Kavrulmuş) 200 gr (0 kb)
Beyaz Pirinç (Uzun-Öğütülmüş, Pişmiş) 123 g (34,65 kb)
Salatalık (Kabuklu) 100 gr (3,63 kb)
Bim Simbat Ayçekirdeği 36gr (2,52 kb)
nestle findikli cikolata 16,6 gr (bu sefer 1 tane cubuk eder) 9.20 kb
TOPLAM: 50 kb , 656 kalori
tekrar ediyorum,sevdiginiz birseyi yerine koyup,listeden baskasini cikara bilirsin. puanlariayni olsun yeter, ya da yakin. toplam puan ayni ciksin sonucta
dunku menu
kizarmis beyaz ekmek 38 gr (20,67 kb)
salatalik 123 gr kabuklu (4.46 kb)
sucuk 50 gr (0,74 kb)
40 gr salam (0.90 kb)
Bim Simbat Ayçekirdeği 36gr (2,52 kb)
nestle findikli cikolata 33 gr ( 3 te 1 i eder. yani 6 tane cubugun 2 tanesini yiyoruz) 17,85 kb
TOPLAM: 47,14 kb, 730 kalori
istedigimizi cikarip,yerine ayni puanda baska bir sey koyabilirz. bunlari istedigimiz saatlerde yiyebiliriz.o yuzden ogunleri yazmadim.arkadas gune 1 litre cola zero da iciyor. her gun
bu gunku menu
Hindi Göğsü Eti (Fritöz-Kavurma, Pişmiş, Kavrulmuş) 200 gr (0 kb)
Beyaz Pirinç (Uzun-Öğütülmüş, Pişmiş) 123 g (34,65 kb)
Salatalık (Kabuklu) 100 gr (3,63 kb)
Bim Simbat Ayçekirdeği 36gr (2,52 kb)
nestle findikli cikolata 16,6 gr (bu sefer 1 tane cubuk eder) 9.20 kb
TOPLAM: 50 kb , 656 kalori
tekrar ediyorum,sevdiginiz birseyi yerine koyup,listeden baskasini cikara bilirsin. puanlariayni olsun yeter, ya da yakin. toplam puan ayni ciksin sonucta
- 6 Kasım 2010
- 5.143
- 13.417
Kendi adıma isterim hem daha iyi olur dışına çıkmamaya çalışırız
- 6 Kasım 2010
- 5.143
- 13.417
Eliptik bisikletim var onu kullanıyorum bi kaç gündür 20 dk. da 145 kalori harcatıyor hiç fena degil sanki
- 2 Aralık 2011
- 802
- 595
tabi degistirmek serbest. fark etmiyor. haraket etmek yeterli :)Eliptik bisikletim var onu kullanıyorum bi kaç gündür 20 dk. da 145 kalori harcatıyor hiç fena degil sanki
hah allah senden razı olsun yaz valla canım ya
Benzer Konular
