- 17 Temmuz 2012
- 8.007
- 3.685
İnşallah canımmm.sende o hırsı ve beceriyi görüyorum.Ağzından bal damlıyo kız hadi inşallah
Ay evet yaaaa hazırlık daha yoruyor insanı.hiçbir şeyi unutmamaya çalışmak da zorluyor insanınasılsınız bacılar, nerdesiniz?
ben tatile hazırlanıyorum. hazırlanırken daha çok yoruldum,
bi tatili hakettimsiz nerlerdesiniz?
diyete tatilde devam edicem artık. gerçi zaten çok kısa tatilimiz. seçimlere geri gelicez.
Ülkemiz için hayırlısı olsun
hesaplaman kesin dogruysa,duraklamaya girmissin demektir. 3 haftaya kadar suuryor bozma :)Pegasus duy sesimi bacıııım, 8-9 gündür günde 25 kbyi geçmiyorum ama gram oynamıyo yardım eeeet
Valla bacım bazen 15-20 bile oluyo ama gram oynamıyo. peki 3 haftadan sonra aynı hızla verebilirmiyimhesaplaman kesin dogruysa,duraklamaya girmissin demektir. 3 haftaya kadar suuryor bozma :)
elki ödemdir yeşilçay iç bol limonlugünaydın kızlar.
sizlere bir şey soracağım.:)
akşamları ayranla geçiriyorum bir kaç gündür.
ama kilom arttı nedendir sizce?
mesela c.tesi 9 gibi 2 kayısı yemiştim.
kahvaltıda menemen ve normal kahvaltılıklardan yedim 11.30 gibi.
normal kahvaltılarıma göre doydum ama.
15.30 gibi de iki kaşık menemen ve 1 dl. tb. ekmeği yedim.
akşam ayran ve salata.
sabah + 400gr.
sağol canım.B
elki ödemdir yeşilçay iç bol limonlu
Tatlım bu diyetle ağır spor yapma protein aldığın için kasa dönüşür artı çıkarsın. suyu 2ltreden az içme ödem attırıcı çaylar iç. Birde hazır ayran iiçme kendi yaptığınada tuzu çok az koy yoksa su tutar Menün fena değil ama protein oranı az proteini biraz çoğalt...sağol canım.
yürüyüşde yapıyorum.
hatta c.tesi akşam 40dk başka egzersizler de yaptım.
bugün +400 daha geldi ki akşam yine ayrandı menüm.
gece sahura kalkınca 1 dl. tb.ekmeği,minik zeytinyağlı biber dolması,azcık kahvaltılık şeylerden yedim.
ilk 3-4 gün süperdi.
hani yemeyip,spor yapmanın etkiini gördüğümü düşünüyordum.
ama böyle tıkandım kaldım.
akşam z.yağlı yemekler mi yesem,ya da salata ayran gibi.
su çok içiyorum.Tatlım bu diyetle ağır spor yapma protein aldığın için kasa dönüşür artı çıkarsın. suyu 2ltreden az içme ödem attırıcı çaylar iç. Birde hazır ayran iiçme kendi yaptığınada tuzu çok az koy yoksa su tutar Menün fena değil ama protein oranı az proteini biraz çoğalt...
En iyisi çünkü proteini biraz çoğaltırsan - görürsün benimde durdu kilo verme ama istikrarla devam ediyorum allhtan tavukla yumurtaya doyamam yoksa zordu bu işsu çok içiyorum.
ayran tuzsuz evde ev yoğurdundan yapıyorum.
sproum yürüyüş ve callenetics.
pek ağır sayılmaz ama akşam menüm az.metebolizmmam çalışmamış bu yüzden sanırım.
cuma öğlen k.h. almıştım arkadaşımda olduğumdan.
akşam tavuk dönerin etinden yemiştim ayranla beraber.
sabah -400 görmüştüm.
bu akşam proteinli olsun iftar menüm o zaman.:)
sağol canım.En iyisi çünkü proteini biraz çoğaltırsan - görürsün benimde durdu kilo verme ama istikrarla devam ediyorum allhtan tavukla yumurtaya doyamam yoksa zordu bu iş
sen cok fazla kilo verdigin icin vucudun oturmaya calisiyor. 20 kilo cok fazla cunku. alisik degil vucudun. devam et 3 hafta sonra kilo vermeye baslicaksin. ekmegi ve yuksek kb li gidalari tartmadan yeme. 1 dilim ekmek 50 gr cekiyo cunku. her seyi tartarak yersen dakik olur her sey. merak etme ille verirsin kilo. yaz geliyor ustelik,metabolizmanin hizli calistigi doneme giriyoruzValla bacım bazen 15-20 bile oluyo ama gram oynamıyo. peki 3 haftadan sonra aynı hızla verebilirmiyim