Ve ek olarak; günde ne kadar vaktini aldı spor salonu?Ay bravoişte aradığım motivasyon
Sorularım var: Spor özel eğitmenli spor salonu sporu mu? Sadece sporla mı oldu bu? Diyet ne kadar katıydı? Normal doğum muydu? (Benimki sezaryen, spor için altıncı ayı beklemek şart mı diye soruyorum)
Ve hayır, bunları bu saatte mememde bebem, elimde çikolatam sormuyorum.(şaka şaka, çikolata yok)
Satilucky tebrik ederim bu arada
Ay bravo
Sorularım var: Spor özel eğitmenli spor salonu sporu mu? Sadece sporla mı oldu bu? Diyet ne kadar katıydı? Normal doğum muydu? (Benimki sezaryen, spor için altıncı ayı beklemek şart mı diye soruyorum)
Ve hayır, bunları bu saatte mememde bebem, elimde çikolatam sormuyorum.
Teşekkür ederim kızlarVe ek olarak; günde ne kadar vaktini aldı spor salonu?
Normal bir spor salonuna gitmedim, bel ve sırt ağrım olduğu için reformer pilatese gittim o da hoca ile yapılıyor zaten.Haftada 2 kez toplam 8 kez gittim.1 seans 1 saat kadar sürüyor.Spora gitmediğim günler yürüyüş yapıyorum genelde 45-60 dk kadar sürüyor.
Muhtemelen onun etkisi de büyük. Açıkçası hangisi bu kadar etkili bilmiyorum.Ama hocam 1 ayda bu kadar incelme çok iyi diyet yaptın mı diye sordu hayır dedim illaki dikkat etmişsindir yoksa bu kadar incelme zor olur ama yeni doğum yapmanın ve emzirmenin de etkisi vardır dedi.En çok da şunu merak ediyorum, incelmede en büyük pay sporun mu diyetin mi?
Teşekkür ederim kızlar
Diyet yapmadım geçen hafta burda konuşurken dikkat ettim o kadar.Ama ben 2 ana öğün 2 ara öğün besleniyorum ve istemesemde aralıklı oruç yapıyorum.Kahvaltı 12-13 gibi ara öğün 15 gibi 17-18 gibi yemek 21-22 gibi son ara öğün bir şeyler yiyorum sonra başka bir şey yemiyorum.Ortalama 14 saat açlık sürem oluyor
Benim de pilates geçmişim var aslında. İlk hamilelikte başlamıştım, doğumdan sonra ara vermiştim ama sonra bel ağrısı için yine doktorum yönlendirmişti. Eğitmenlerle çalışmam bitince öğrendiğim hareketleri evde de yapıyordum aslında ama bu hamilelikte tek başıma yapmaya cesaret edemedim, eğitmenle çalışacak vaktim de olmadı ne yazık ki. Ben sadece yürüyüş yapıyorum, fırsatım varsa iyi yürürüm ama o da maalesef gırtlak tutmadan kilo vermeye pek yaramıyor
(en azından pusetle yürümek yaramıyor, yoksa tabii tempolu yürüyüş, bir koşu bir yürüyüş şeklinde olanlar falan etki ediyor yine biraz). Pilatese de bir el atayım madem. Ben sadece diyet yapamıyorum, çok mutsuz oluyorum. Bu fikir iyi oldu, teşekkürler
Benim bir spor geçmişim yok yani evde kendi çapımda yaptıklarım dışında diyelim.Ama genel olarak ince zayıf bir vücut yapım var.Yıllarca ince olunca doğum ve sonrasında aynadaki görüntüm beni çok mutsuz ediyordu yavaş yavaş toplamaya başladımSüper
Yediğimiz sağlıklı yemekler?Benim bir spor geçmişim yok yani evde kendi çapımda yaptıklarım dışında diyelim.Ama genel olarak ince zayıf bir vücut yapım var.Yıllarca ince olunca doğum ve sonrasında aynadaki görüntüm beni çok mutsuz ediyordu yavaş yavaş toplamaya başladım
Burda gerçekten motive oluyorum yediğiniz sağlıklı yemekleri falan görüp okudukça kendim de yememeye çalışıyorum
İncelme süper olmuş benceKızlar bildirim gelmeyince ben durum güncellemesi yapmayı unuttum nasıl gidiyor sağlıklı beslenme her şey yolunda mı?
Benim bugün sporda 1.ayım doldu ölçüm günümdü iki hafta dikkat edebilmiştim çok umudum yoktu ama 1.7 kg vermişim ve hepsi yağdan gitmiş bir de toplam 30 cm incelmişim aşırı mutluyum ya
Hatta kutlamak için koca 1 tabak makarna yedim
soyasosu nasıl kuzum iyi mi?
maşallah 
Bebek memede uyuyor kalkınca bir kahveli ara öğün yaparım muz, kuruyemiş, çikolata. Henüz akşama yemeğim yok balkabaklı çorba yapıcam bir de kereviz vardı portakallı kereviz olabilir fırsat bulursam. Yediğimiz sağlıklı yemekler?
Ama sayende ben gaza geldim. Artık ben de pilatese dönsem iyi olacak.
Diyet yapmayı bilmiyorum desem ayıp olur mu
Ben de dünPhaedra nın taktik karnabahar haşladım bugüne. Akşam kıymalı sosla birlikte fırına girecek. Yalnız bebe yüzünden azcık fazla haşlanmış
Benim bir spor geçmişim yok yani evde kendi çapımda yaptıklarım dışında diyelim.Ama genel olarak ince zayıf bir vücut yapım var.Yıllarca ince olunca doğum ve sonrasında aynadaki görüntüm beni çok mutsuz ediyordu yavaş yavaş toplamaya başladım
Burda gerçekten motive oluyorum yediğiniz sağlıklı yemekleri falan görüp okudukça kendim de yememeye çalışıyorum
vermek istiyorum ama pek de diyet kafasına giremiyorum, kafamda karar veremedim yani ama bu hafta iki yıl aradan sonra tekrar boy aynamız oldu ve acı gerçekler yüzüme çarpmaya başladı (hem de mutfaktan her çıkışımda). Diyetle gaza gelemiyorum pek ama yürüyüş ve pilatesle gelirim 
(inşallah diyelim tabii yine de
) İnanmıyorum demeyelim de daha önce hiç yapmadım diyelimİşe bak, diyetisyen bile diyete inanmıyor
Ahaha. E daha yeni öğreneceğim alarmı.Bizim dünkü graten yenmedi, bulgur, et ve salatayla doyduk. Bugüne yemek yapmıcam artık
Altın kuralı atlamışsın: Alarm
Aslında karnıbaharla yapılan bir sürü diyet tarif var, sen daha iyi bilirsin. Yani karnıbahardan kısır almayayım bir zahmet ama pizzasını denemiştim, fena olmamıştı. Gerçi suntanın bile üzerine sarımsaklı salça üstüne zeytin peynir mısır koyup fırına versen yenir sanki
İnanmıyorum demeyelim de daha önce hiç yapmadım diyelim
Ayrıca gerçekten diyet tek başına bir hiç. Spor desteği olmadan olmaz. Diyetin de sürdürülebilir sağlıklı beslenme olması lazım. Yoksa kimse ömür boyu makarna pizza yemesin mi yani
Ben her şeyi yiyen o kızdım ama işte kendi içimde bir düzenim dengem vardı.
Şimdi o denge mi bozuldu ben mi bozuldum onu anlamadım.
Bir de hamilelikte taşınma olayı beni şu an en çok etkileyen şey oldu sanırım. Eski mahallemde yürüyerek gidebildiğim havuzlu bi spor salonu vardı. Yüzmek en sevdiğim eylem ayrıca pilates de yapıyordum çok mutluydum. Şimdi kendimi çok eve kapanmış hissediyorum.
Yani yürüsem burda da yürürüm sitenin etrafını turlasam yeter de anlatamadığım bir ruh halim var
Canım kızım var ama hala adapte olmaya çalışıyorum sanırım anneliğime.
Diyet grubu olur bazen iç dökme grubu
) çocukla olmak sağlıklı yaşam (ve kilo vermek) için büyük bir dezavantaj oluşturmuyor aslında. Eşine bırakıp pilatese veya yüzmeye gitme fırsatın olmasa bile, yürüyecek yerin varsa pusetle çok güzel tempolu yürünüyor, hatta koşuluyor bile (bizim sahilde pusetiyle koşan avrupalı bir kadından ilham almıştım ben de koşu konusunda ama fazla kilo ile koşmak bana yaramamıştı ). Kendin yapabiliyorsan evde de o oyun halısındayken pilates yapabilirsin.) insanın ruh halini değiştirebiliyor. Aslında vaktim yok demek istemem çünkü var. Kızım nispeten rahat bir bebek. Bahane bile bulamıyorum sadece benim ruh halimle ilgili bi durum.Çok normal tabii, tüm hayatın bir anda değişiyor. Üstelik yeni hayatını eski hayatına uyumlandırma konusunda kritik kararlar verme sorumluluğu biniyor insanın üzerine bir de. Ev mi semt mi tercihi (hamilelikte taşındık deyince çocuk için daha geniş bir eve ama sevmediğin bir semte taşınmayı tercih ettiğinizi varsaydım), işe dönme kararı vs. İnsanın üzerine fazladan yük bindiriyor. Bir de kadın olarak bedenindeki değişikliklerle başa çıkmak zorunda kalıyorsun. Ama yine de sağlıklı ve tek (bir, sayıyla 1 adet
Kimine dışarı çıkmak daha iyi geliyor tabii, kahveni alıp uzun yürüyüşlere çıkmak veya bir kafede mola vermek (tercihen tatlı satmayan bir kafe
“Bunlar iyi günlerin” lafından nefret ederim, çünkü sağlık olduktan sonra insanın evladıyla geçirdiği her gün en iyi gündür ve her yaşın kendine göre zorluğu olduğu gibi kolaylıkları da var ama bebeğe kendin bakıyorsan, bakıcı yoksa, henüz sağa sola dönemedikleri, bıraktığımız yerde kaldıkları bu aylar evde bile olsa kendimize vakit ayırabilmemiz açısından altın değerinde
taşınmadan öngörseydim asla taşınmazdım. Hafif değil, direkt çiğ galiba pizzada. Ben haşlanmıştan yapmıştım gerçi, yine de yenmişti.Ahaha. E daha yeni öğreneceğim alarmı.
Ben içine peynir giren her şeyi yerim
Karnabaharı o tariflerde hafif çiğ kullanmak lazım. Benim ki hamur oldu. En kötü püre yapıp yoğurtlarım. Sebzeleri her türlü yerim hiç sıkıntı yok bana
(onu da neyin üstüne koysan yenir gibi geliyor bana).Aslında vaktim yok demek istemem çünkü var. Kızım nispeten rahat bir bebek. Bahane bile bulamıyorum sadece benim ruh halimle ilgili bi durum.
Ordaki ev biraz eskiydi, hep deprem yüzünden hem de dediğin gibi geniş olsun istedik. Bu semtle ilgili derdim yok da o semte aşıkmışım meğerse
Daha çok yeniyim kendime zaman tanıyorum kendimi anlıyorum da işte arada böyle ruhsal çöküntüler geliveriyor
İnanmıyorum demeyelim de daha önce hiç yapmadım diyelim
Ayrıca gerçekten diyet tek başına bir hiç. Spor desteği olmadan olmaz.
aslında geçmiş tecrübelerim de hep sporun kilo verdirdiği yönünde (ama maalesef yeni başlanan sporun. Başta diyet yapmasa da patır patır kilo veriyor insan ama vücut o spor temposuna alışınca kilo verme yavaşlıyor, hatta diyet yoksa tamamen duruyor.
) Ya burda sağlıklı tabak paylaşan arkadaşlar var mis gibi görünüyor genelde diğer öğünlerde de sağlıklı alternafiler oluyorYediğimiz sağlıklı yemekler?
Ama sayende ben gaza geldim. Artık ben de pilatese dönsem iyi olacak.
Diyet yapmayı bilmiyorum desem ayıp olur mu
Menü çok iyi ben daha kahvaltı yapmadım ama 2 tane göz yumurta yarım avokado zeytin peynir ve simit yiycemİncelme süper olmuş bence
Sabah alelacele bi dereotlu omlet, peynir zeytin, yeşil çay. Ucumdan da haşhaşlı katmer yedim
Akşama da misafir var inşallah çok kaçırmamYürüyüş yapmak güzel evde leslie ile de çok kilo veren var bebeği ana kucağına koyup yapabilirsin belkiAra öğünleri yazmamakla iyi etmişiz o zaman
Ben hep biraz fazla kiloluydum ama şimdi çok kiloluyum
