- 10 Kasım 2011
- 2.942
- 4.400
Ilk gunden 50 squat kas agrisi yapmasin??50 mekik
50 squat
squat sanki pek olmadı ama üst bacağım agrıdı popodan ziyade. :)
neyse artık başlangıç için iyi diyelim.
Leslie yapmayacağım hem Ada 11'de uyudu diye hem de ilk günden kendime yüklenmeyeyim diye.
Sevgiler iyi geceler
Aksam yemesi atagini cok iyi idare etmissin
O kadar yapamadım ki kas ağrısı ondan olmadı sanırımIlk gunden 50 squat kas agrisi yapmasin??
Bu kahvaltimin aynisini yedim.
Bugun olcecegm tekrar belimi30 dk Leslie cok iyi baslangic
Bosver canim oncesini. Bu aralar olcersin bi ara. -3 cm ilk hedefin olur mesela, sonra bi -2 cm. Oyle oyle nihai hedefimize ulasiriz
Regl olmanla alakalidir sanirim ya kilo almamissindir okadar.
Ben kasim 2020de sanirim kilomun pik yaptigi donemlerde falandim. Ben diyete baslayip hatta biraz zayifladiktan sonra belimi olctum. Tahminim 56 kg falanken olcmusundur ilk, 74 cm misim.
Bgn firsat bulabilirsem gobek ve bel calistiracak 1-2 egzersiz yapicam
Ayy hayatta doyamamilla sicak bi yemek olacak bana.
Ara ogun:
Ceyrek seftali
8-9 cilek
Oglen:
7-8 kasik kurufasulye (ekmeksiz)
2. Ara ogun:
2 murdum erigi
1 salkim uzum
Yaa bizim de azilar geliyor, hem de bikac tane ayni anda. Sag alt azinin ucu cok yaklasmis. Elledigimde hafif sivrilik hissediyorum. Ben de 2 gun once cok az karin calistim. 2 gundur kas agrisi oldu. Ne zamandir hic calistirmayinca cok geldi herhalde. Firsat da bulamiyorum ya.Bugun olcecegm tekrar belimi
Bacagimi. Giremiyorum buraya bile gunlerdir birak hareket yapmayi. azi disimiz cikiyor cok cok zorlandim. Sabah biraz hareket yapma hedefm vardi ama yine kaldi.
Bu arada ben diyet yapmiyorm sadece abur cuburu kestim biskuvi cips gbi. Arada kcamak cikolata yiyorm. Bir de gece tatlilarini biraktim. Sadece biraz karin ve bacak calismak istiyorm ama yapamadm baslayamadm
Ben cok sagliksiz beslenmeye baslamistim son zamanlarda. Tekrar ocean mummy basladim. Solgar biotin aldim bugun. Sac dokulme sebebi olabilirmis. Tirnaklarm da cok kiriliyor. Saglikli besleneym istiyorm ve tabi ki biraz da spor. cogu gunu ac geciriyorum yemek yemeye firsatim olmuyor resmen. Regldenmis bu arada. 51-51,5 ciktm tekrar. 53 le hamile kalmistim. Kilo sorunum yok. Cok yumusadim. Gunde ortalama 12-15 bin adim atiyorm. Evde ustelik. Ama biraz squat biraz pilates bsey yapsam cok guzel olacakYaa bizim de azilar geliyor, hem de bikac tane ayni anda. Sag alt azinin ucu cok yaklasmis. Elledigimde hafif sivrilik hissediyorum. Ben de 2 gun once cok az karin calistim. 2 gundur kas agrisi oldu. Ne zamandir hic calistirmayinca cok geldi herhalde. Firsat da bulamiyorum ya.
Benimki de artik diyet sayilmaz. Saglikli olan herseyi bol bol yiyorum. Ama ben de abur cubur yemiyorum. Evde yaptigim tatlilardan da orta bi porsiyon yiyorum valla dayanamiyorum napim. Bi de disden dolayi sanirim gece emmelerine basladik yeniden. Gecede 2 defa emdigi icin daha cok kalori ihtiyacim oluyor
Masterfit diye bir topik var ben orda cok guzel kilo verdim,82 den 70 e dustum gecmis mesajlarima bak,istersen sen de katil,cok guzel motive ediyorlarartık yapmıyor musunuz spor? ben de yeni başladım. kendime arkadaş arıyodum
Masterfit diye bir topik var ben orda cok guzel kilo verdim,82 den 70 e dustum gecmis mesajlarima bak,istersen sen de katil,cok guzel motive ediyorlar