20 kilo verme günlüğüm

benubikim · 29 Eylül 2024

Turşu kurmayı bitirdim bitek yağlı biber turşum kaldı..
Diyete devam.
Eylül güzelliği turuncular yeşiller.
Havuç lahana salatalık

Allah'ım afiyetle mutlulukla sevdiklerimizle yemek nasip etsin.
Çok şükür

Yarın spora başlayacağım için spor kıyafetlerime çanta yapacağım.
Akşam yemeğini yapıp ,sonra evde ertelediğim bazı organizasyon işlerime girişip pazarı kapatacağım inşallah.
Akşam yemeğini protein salata ile kapatıp üstüne yeşil çayımı içip yarın tartıda eksi görmeyi bekliyorum..
Ama önce hakedilmiş bir kahve molası

benubikim · 30 Eylül 2024

Tartı yine 76.1
Adetime son 1-2 gün olduğu için eksi göremiyorum ama verdiğime eminim.
Kahvaltımı diyetime uygun yaptım 1.5 lt suyumu içtim.
Ya sabır

gulsum462 · 30 Eylül 2024

Merhabalar, diyet arkadaşı olabilir miyiz? Ben de her gün gelip menümü yazsam birbirimize yorum yazsak?

Ben de 31 yaşında tek çocuklu anneyim. Oğlum 2,5 yaşında. 72 kiloyum. Benzer durumlar olduğu için yazmak istedim.

benubikim · 30 Eylül 2024

gulsum462 .!.:
Merhabalar, diyet arkadaşı olabilir miyiz? Ben de her gün gelip menümü yazsam birbirimize yorum yazsak?

Ben de 31 yaşında tek çocuklu anneyim. Oğlum 2,5 yaşında. 72 kiloyum. Benzer durumlar olduğu için yazmak istedim.

İyi yaptınn hemen başla

benubikim · 30 Eylül 2024

Sevgili diyet günlüğüm.
Spora gittim.
Eve geldim aşırı baş ağrım var çocukla ilgilenemedim.zaten iş güç.
Bazen her şey için ne kadar çok çaba sarfetmem gerekiyor diye çok üzülüyorum.
Sonra bu şükürsüzlük gibi geliyor ona da üzülüyorum.
Bugün üzgün hissediyorum

benubikim · 1 Ekim 2024

Dünkü stresim mens stresi imiş.
Regl oldum rahatladım şükür

Her duyguyu çok takmamak gerekiyor sanırım hormonal işte yani geçecek.
İyiki abur cubur yiyip diyetini bozmamışım aferim bana.

Bugün suyumuzla güne devammmm.
Sabah tartı 76.4 tü.
Regl sonu gerçek rakamı görürürz inşallah.

benubikim · 1 Ekim 2024

gulsum462 .!.:
Merhabalar, diyet arkadaşı olabilir miyiz? Ben de her gün gelip menümü yazsam birbirimize yorum yazsak?

Ben de 31 yaşında tek çocuklu anneyim. Oğlum 2,5 yaşında. 72 kiloyum. Benzer durumlar olduğu için yazmak istedim.

Hani gelmedi menün bekliyorummmmm

gulsum462 · 1 Ekim 2024

benubikim .!.:
Hani gelmedi menün bekliyorummmmm

Kahvaltı 9:00

2 dilim ekmek

1 dilim peynir

Domates

3 zeytin

Çay

Ara öğün 11:00

Şekersiz Türk kahvesi

1 Ece çikolata

Öğlen 13:00

3 yemek kaşığı pilav

1 parça baget tavuk

1 dilim ekmek

Ara öğün 15:30

6 adet sarma

1 avuç fındık

Akşam 18:00

5 yk etli kuru fasülye

3 yk yoğurt

1 dilim ekmek

gulsum462 · 1 Ekim 2024

senin menüyü de görelim arkadaşım :KK50:

PamukDeniz · 1 Ekim 2024

benubikim .!.:
tamamen bana motivasyon olsun diye başlatıyorum bu günlüğü.....
kilo alma sürecimi anlatmıycam ama şu son 1 yılda çok hızlı bir şekilde 14 kg alarak şuan 77.1 i gördüm.
her şok diyet denememde tartı +2 gösterdi. (if denedim , açlık denedim ketojenik vırt zırt herşey)
dün dahiliye doktoruna gittim kolesterolüm fırlamış durumda ve ben 31 yaşında gencecik tek çocuklu bir kadınım.
Genç güzel fit görünen başarılı hissettiğim bi vücutta olmak istiyorum artık kızım 3 yaşında hamileliğimden beri kilo problemiyle uğraşıyorum.

çok sıkıldım başla bırak +2 kilo al durumundan.
şimdiiii gelelim duruma
bu sabah tartıldım 77.1 kg geldim.
şok diyet yapmayacağım belki pazartesi perşembe oruçlarımı tutarım borçlarım olduğu için onun dışında öğün atlamaycaağım.
3 öğün yemeği düşünüyorum. işe giderken kahvaltı , öğlen işyerinde yemek akşm eve gelince yemek. Akşam yemeğini 7-8 arası bırakıp kalorili hiç bir şey yememeyi düşünüyorum.

yaza doğru eski şehrimize taşınacağız kendime haziran hedefi koyuyorum.
Haziranda 20 kilo vermiş 57 kilo bir kadın olacağım hayırla huzurla inşallah.
benle beraber kimler kilo veriiiiiir....

Merhaba darısı bana inşallah ya

bende sizle veririm

gulsum462 · 1 Ekim 2024

Evet hep birlikte verelim kiloları. :KK200:

Ben daha önce vermiştim buradaki gruplarda.

benubikim · 1 Ekim 2024

gulsum462 .!.:
senin menüyü de görelim arkadaşım

Yaa benim biraz kalabalık sen güzel baya net ve az yemişsin.
Kahvaltıda geç kaldım iki dilim ekmeğe biraz çikolata sürüp yedim(baya az) sütlü kahve içip hemen çıktım evden.
Öğlen arası kuru fasulye 5-6 kaşık , 2 YK pirinç pilavı 3 yoğurt.
İkindi ara öğün 1 bardak süt 3 TL granola
Akşam yemeği 3-4 YK et sote +patlıcan köz + 1.5 dilim ekmek.

Şimdi bi kahve hurma yaparım kapatırım inşallah

gulsum462 · 1 Ekim 2024

benubikim .!.:
Yaa benim biraz kalabalık sen güzel baya net ve az yemişsin.
Kahvaltıda geç kaldım iki dilim ekmeğe biraz çikolata sürüp yedim(baya az) sütlü kahve içip hemen çıktım evden.
Öğlen arası kuru fasulye 5-6 kaşık , 2 YK pirinç pilavı 3 yoğurt.
İkindi ara öğün 1 bardak süt 3 TL granola
Akşam yemeği 3-4 YK et sote +patlıcan köz + 1.5 dilim ekmek.

Şimdi bi kahve hurma yaparım kapatırım inşallah

Aslında akşamları ekmeği kaldırsak çok iyiyiz. Bir de akşamları meyve, kuru meyve, leblebi yememek gerekiyor onları öğlene çeksen harika olur. Akşam ara öğününde yoğurt ve salatalık öneriyorlar genellikle.

payedar · 1 Ekim 2024

Bende bugün başladım 83 kiloyla hazirana kadar 50li kilolara düşmek istiyorum bakalım

benubikim · 1 Ekim 2024

gulsum462 .!.:
Aslında akşamları ekmeği kaldırsak çok iyiyiz. Bir de akşamları meyve, kuru meyve, leblebi yememek gerekiyor onları öğlene çeksen harika olur. Akşam ara öğününde yoğurt ve salatalık öneriyorlar genellikle.

Canım ben diyetisyenle çalışıyorum sürdürenileceğim bişey olsun istiyorum al ver olsun istemiyorum.
Akşam ekmek de yerken porsiyon öğreneyim yavaşta olsa vereyim bidaha almayım istiyorum
Sonuçta meyve leblebi her zaman yicez.ölçü öğreneyim.
Tabi senin açından öyle olmayabilir bilemiyorum.

nurovic · 1 Ekim 2024

benubikim .!.:
tamamen bana motivasyon olsun diye başlatıyorum bu günlüğü.....
kilo alma sürecimi anlatmıycam ama şu son 1 yılda çok hızlı bir şekilde 14 kg alarak şuan 77.1 i gördüm.
her şok diyet denememde tartı +2 gösterdi. (if denedim , açlık denedim ketojenik vırt zırt herşey)
dün dahiliye doktoruna gittim kolesterolüm fırlamış durumda ve ben 31 yaşında gencecik tek çocuklu bir kadınım.
Genç güzel fit görünen başarılı hissettiğim bi vücutta olmak istiyorum artık kızım 3 yaşında hamileliğimden beri kilo problemiyle uğraşıyorum.

çok sıkıldım başla bırak +2 kilo al durumundan.
şimdiiii gelelim duruma
bu sabah tartıldım 77.1 kg geldim.
şok diyet yapmayacağım belki pazartesi perşembe oruçlarımı tutarım borçlarım olduğu için onun dışında öğün atlamaycaağım.
3 öğün yemeği düşünüyorum. işe giderken kahvaltı , öğlen işyerinde yemek akşm eve gelince yemek. Akşam yemeğini 7-8 arası bırakıp kalorili hiç bir şey yememeyi düşünüyorum.

yaza doğru eski şehrimize taşınacağız kendime haziran hedefi koyuyorum.
Haziranda 20 kilo vermiş 57 kilo bir kadın olacağım hayırla huzurla inşallah.
benle beraber kimler kilo veriiiiiir....

Başarılar diliyorum canı gönülden

Ben de 20 kg vericem diye başladım 15 Nisan'da. Ve çok şükür 17.5 kg verdim. Kalan 4 kiloyu da vermeye devam ediyorum.

Hazirana kadar 9 ay var. Ortalama ayda 2.5 kg versen tamamdır. Ki eminim 4 e yakın verirsin.

Tekrar başarılar dilerim
Bol bol eksiler

benubikim · 2 Ekim 2024

nurovic .!.:
Başarılar diliyorum canı gönülden
Ben de 20 kg vericem diye başladım 15 Nisan'da. Ve çok şükür 17.5 kg verdim. Kalan 4 kiloyu da vermeye devam ediyorum.

Hazirana kadar 9 ay var. Ortalama ayda 2.5 kg versen tamamdır. Ki eminim 4 e yakın verirsin.

Tekrar başarılar dilerim
Bol bol eksiler

Ay. Çok teşekkür ederim
Sizi de valla çok tebrik ederim inşallah yaza bende böyle konuşabilirim hayırlısıyla.
Kaçtan kaça indiniz çok merak ettim.
Neler yaptınız diyet ama özellikle sporu merak ediyorum.
Fitleştiniz mi

nurovic · 2 Ekim 2024

benubikim .!.:
Ay. Çok teşekkür ederim
Sizi de valla çok tebrik ederim inşallah yaza bende böyle konuşabilirim hayırlısıyla.
Kaçtan kaça indiniz çok merak ettim.
Neler yaptınız diyet ama özellikle sporu merak ediyorum.
Fitleştiniz mi

Tşk ederim.
70 i gördüm tartıda ve basladim diyete.
Şuan 51.20 yim. 48 olunca korumaya gecicem inşallah.
Boyum 158
Birkaç ay aralıklı oruç ile ilerledim. Aralarda detox yaptım.(Hurma, yoğurt ,ayran aşı)
Günde mutlaka 3 lt su 2 kupa yeşil çay icerim.
Aksami çok hafif yer erkenden kapatırım gunu.
Haftada bir ödül günüm var istediğimi yiyorum.
Spor çok az yaptım ama yürüyüş hep var az da olsa. Hiç sarkma yaşamadım.
Görenler bu kadar kiloya rağmen yüzümün cokmedigini söylediler buna çok mutlu oldum.

benubikim · 2 Ekim 2024

nurovic .!.:
Tşk ederim.
70 i gördüm tartıda ve basladim diyete.
Şuan 51.20 yim. 48 olunca korumaya gecicem inşallah.
Boyum 158
Birkaç ay aralıklı oruç ile ilerledim. Aralarda detox yaptım.(Hurma, yoğurt ,ayran aşı)
Günde mutlaka 3 lt su 2 kupa yeşil çay icerim.
Aksami çok hafif yer erkenden kapatırım gunu.
Haftada bir ödül günüm var istediğimi yiyorum.
Spor çok az yaptım ama yürüyüş hep var az da olsa. Hiç sarkma yaşamadım.
Görenler bu kadar kiloya rağmen yüzümün cokmedigini söylediler buna çok mutlu oldum.

Gerçekten harikasın tebrik ederim

gulsum462 · 2 Ekim 2024

benubikim .!.:
Canım ben diyetisyenle çalışıyorum sürdürenileceğim bişey olsun istiyorum al ver olsun istemiyorum.
Akşam ekmek de yerken porsiyon öğreneyim yavaşta olsa vereyim bidaha almayım istiyorum
Sonuçta meyve leblebi her zaman yicez.ölçü öğreneyim.
Tabi senin açından öyle olmayabilir bilemiyorum.

Ay yok benim bir şey bildiğimden değil. Sadece önermediklerini biliyordum söylemek istedim sana. Ne güzel diyetisyen + spor gidiyorsun. Çok kısa zamanda vereceğinden hiç şüphem yok.

20 kilo verme günlüğüm

Üye

Üye

Karbonhidrat Kraliçesi

Üye

Üye

Üye

Üye

Karbonhidrat Kraliçesi

Karbonhidrat Kraliçesi

Popüler Üye

Karbonhidrat Kraliçesi

Üye

Karbonhidrat Kraliçesi

Cennet Kuşum Can Oğlum 👼

Üye

Denge

Üye

Denge

Üye

Karbonhidrat Kraliçesi

Benzer Konular