sesli güldüm buna:)Sizi gidi çay bardakları 6 tane olup bi takım yapalım
sesli güldüm buna:)
güzelim nireleredesin be ya
girsende bir yeni kilolarımızı yazsan üzstün bir başarı göstermişiz ama sen yazmıyon
böyle giderse kilo vermem duracak yaaa.......
Aytaç yok uğramıyo buralara ya yeni bi liste yapsak sen yaparmısın onu paylaşırız arads
tekrar bir 20 günlük süreç başlatalım mı??
mesela yarın olursa 9 unda başlasın 28 nisanda sonlansın
daha sıkı girelim artık hiç boşlamak olmasın
en az 2 kilo vermiş olalım 3-4 de olursa tabii süper olur
hıı ne dersin şeymammmmmmm
sen hem gene biraz diyetle birlikle
sporda yapsan sırf kalça ve göbek eritme hareketleriyle manken gibi olursun
maşallah hiç fazla kilon yok temelli fıstık gibi olursun şekerimmmmmmmm
arkadaşım bende senin gibiyim
1,64 boyum kilom 59.4
göbeğim yok ama basenlerim var ne yapsam gitmiyo
birde belim ince aynen çay bardağı gibi yada armut:)
bende 56 kilo olmak ve sıkılaşmak istiyorum
insallah basarablrz canm ya :)
Merhabalar..Konuyu dogru yere acib acmadigimi bilmiyorum ama neyse)
20gune vermem gereken 4 kilo var arkadaslar yani haftaya 1 kgdan 300 gram fazla..Cok onemli buluwmam var ve bunu bawarmam gerek.Benimle hedefi ayni olan arkadas ariyorumm boyle biri varmi kizlarr
29Mart
_Aytac_ -52kg
tubams -61kg
seymasevde -61,70kg
aycan21 -66kg
lastmimzy -64 kg
Gamzeserhat -65kg
1Nisan
_Aytac_ -51,8kg
tubams -60kg
seymasevde -60,70kg
aycan21 -65,2kg
lastmimzy -63,10kg
Gamzeserhat -
pamuh -78,2kg
eylemsevcan -62,50kg
pericikk -66kg
4Nisan
_Aytac_ -51,8
tubams -
seymasevde -60
aycan21 -64
lastmimzy -
Gamzeserhat -
pamuh -76,7
eylemsevcan -
pericikk -
KURALLAR.
1.17:00 Dan sonra yemek,meyve ve s. hic birwey tuketilmicek
2.20 gun boyunca kek,borek,cikolata ve bu turlu tatlilar bir lokma dahi agiza surulmicek.(Ekmek arzuya gore degisir)
3.Haftada 2 gun 45 dak spor.Yuruyus ve s ne uygusa.(Fazlasi arzuya gore degisir)
31Mart,1Nisan menusu.Uygun bulan arkadaslar yapar.
Sabah kahvaltisi
2Dilim peynir.2tk ligt recel.1Yumurta
Domates.Salatalik
Oglen yemegi
Bol yesillikli Salata.1Kase yogurt
Aksam yemegi
1Kase corba.Bol yesillikli salata.1Kase yogurt
Aralarda 4 kayisi
Toplam 650 kalori civari.
Biz bu listeyi arkaslarla yaptik kendi kafamizdan kendimize uygun bulup yaptik.Hic kimsenin beyenisine sunmadik.Yada hadi gelin bu listeyi yapalim demedik.Hadi gelin 20 gune 4 kilo verelim dedik.Bu kadar.Bu yapma bawkasini yap.Zaten icerigi okunursa tam olarak bizde boyle beslenmiyoruzArkadaslar bu liste uygulanacak diye bir wey yok..Sadece onerriii...Degiwik listeler yapiyoruz denemek isteyen dener istemeyen yapmaz
çok az değil mi öğünler yaa
yok canım benim sen ona o kadar takılma ben onu aşıorum çok zaman ama genede kilo veriyorum kafana göre takıl
kalori sayımı yap 1200 ü bulsun ona dikkat et yeter
bak ben hiç aç kalmadan kilo veriyorum 1300-1400 ü buluyor günlük aldığım kalori
azda sporla tamamdır
hafta da 3 kere falan yürüyüş yapıyorum ama benim zayıf noktam şu abur cuburlar bir de çok kahve tüketiyorum yani kahveyi ne yapmam gerekiyor
hafta da 3 kere falan yürüyüş yapıyorum ama benim zayıf noktam şu abur cuburlar bir de çok kahve tüketiyorum yani kahveyi ne yapmam gerekiyor
hangi kahve türk kahvesiyse sorun yok neskafemi??
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?