- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
20 gune 4 kilo verelimmi))
- Konu Sahibi _Aytac_
- Başlangıç Tarihi
- 21 Mart 2014
- 7.298
- 5.970
- 248
- 15 Haziran 2010
- 9.157
- 5.416
- 448
- 44
- 21 Mart 2014
- 7.298
- 5.970
- 248
Aytaç yok uğramıyo buralara ya yeni bi liste yapsak sen yaparmısın onu paylaşırız arads
- 15 Haziran 2010
- 9.157
- 5.416
- 448
- 44
ok tamam o zaman onu kopyaladım aldım
yeni katılmak isteyenleri eklerim
aytaçda girdiğinde ilk sayfayı buna göre günceller
29Mart
_Aytac_ -52kg
tubams -61kg
seymasevde -61,70kg
aycan21 -66kg
lastmimzy -64 kg
Gamzeserhat -65kg
1Nisan
_Aytac_ -51,8kg
tubams -60kg
seymasevde -60,70kg
aycan21 -65,2kg
lastmimzy -63,10kg
Gamzeserhat -
pamuh -78,2kg
eylemsevcan -62,50kg
pericikk -66kg
4Nisan
_Aytac_ -51,8
tubams -
seymasevde -60
aycan21 -64
lastmimzy -
Gamzeserhat -
pamuh -76,7
eylemsevcan -61,9
pericikk -
- 15 Haziran 2010
- 9.157
- 5.416
- 448
- 44
- 21 Mart 2014
- 7.298
- 5.970
- 248
Süper olur valla.
- 15 Haziran 2010
- 9.157
- 5.416
- 448
- 44
ok o zaman listeyi tekrar yazıyorum
9 Nisan
_Aytac_ -51,8
tubams -
seymasevde -60
aycan21 -64
lastmimzy -
Gamzeserhat -
pamuh -76,7
eylemsevcan -61,9
pericikk -
başlama kilolarımız bir hafta sonra
son durumumuzu bildiricez yani tam ayın 16 sı çarşamba günü
yeni kiloları bekliyorum
9 Nisan
_Aytac_ -51,8
tubams -
seymasevde -60
aycan21 -64
lastmimzy -
Gamzeserhat -
pamuh -76,7
eylemsevcan -61,9
pericikk -
başlama kilolarımız bir hafta sonra
son durumumuzu bildiricez yani tam ayın 16 sı çarşamba günü
yeni kiloları bekliyorum
- 15 Haziran 2010
- 9.157
- 5.416
- 448
- 44
- 15 Haziran 2010
- 9.157
- 5.416
- 448
- 44
9 Nisan
_Aytac_ -51,8
tubams -
seymasevde -60
aycan21 -64
lastmimzy -
Gamzeserhat -
pamuh -76,7
eylemsevcan -61,9
pericikk-
berns0-
Yeni kilo bildirme günümüz 16 Nisannn
sonraki 23 nisan neşe doluyor insan gerçi 23de nete giremeyiz
24 Nisanda bildirelim mutlaka sonrakide 30 nisan
ve 30 nisanda sonlandırcaz ama bırakmak yok sadece hızı kesecez
_Aytac_ -51,8
tubams -
seymasevde -60
aycan21 -64
lastmimzy -
Gamzeserhat -
pamuh -76,7
eylemsevcan -61,9
pericikk-
berns0-
Yeni kilo bildirme günümüz 16 Nisannn
sonraki 23 nisan neşe doluyor insan gerçi 23de nete giremeyiz
24 Nisanda bildirelim mutlaka sonrakide 30 nisan
ve 30 nisanda sonlandırcaz ama bırakmak yok sadece hızı kesecez
Son düzenleme:
Merhabalar..Konuyu dogru yere acib acmadigimi bilmiyorum ama neyse)
20gune vermem gereken 4 kilo var arkadaslar yani haftaya 1 kgdan 300 gram fazla..Cok onemli buluwmam var ve bunu bawarmam gerek.Benimle hedefi ayni olan arkadas ariyorumm boyle biri varmi kizlarr
29Mart
_Aytac_ -52kg
tubams -61kg
seymasevde -61,70kg
aycan21 -66kg
lastmimzy -64 kg
Gamzeserhat -65kg
1Nisan
_Aytac_ -51,8kg
tubams -60kg
seymasevde -60,70kg
aycan21 -65,2kg
lastmimzy -63,10kg
Gamzeserhat -
pamuh -78,2kg
eylemsevcan -62,50kg
pericikk -66kg
4Nisan
_Aytac_ -51,8
tubams -
seymasevde -60
aycan21 -64
lastmimzy -
Gamzeserhat -
pamuh -76,7
eylemsevcan -
pericikk -
KURALLAR.
1.17:00 Dan sonra yemek,meyve ve s. hic birwey tuketilmicek
2.20 gun boyunca kek,borek,cikolata ve bu turlu tatlilar bir lokma dahi agiza surulmicek.(Ekmek arzuya gore degisir)
3.Haftada 2 gun 45 dak spor.Yuruyus ve s ne uygusa.(Fazlasi arzuya gore degisir)
31Mart,1Nisan menusu.Uygun bulan arkadaslar yapar.
Sabah kahvaltisi
2Dilim peynir.2tk ligt recel.1Yumurta
Domates.Salatalik
Oglen yemegi
Bol yesillikli Salata.1Kase yogurt
Aksam yemegi
1Kase corba.Bol yesillikli salata.1Kase yogurt
Aralarda 4 kayisi
Toplam 650 kalori civari.
Biz bu listeyi arkaslarla yaptik kendi kafamizdan kendimize uygun bulup yaptik.Hic kimsenin beyenisine sunmadik.Yada hadi gelin bu listeyi yapalim demedik.Hadi gelin 20 gune 4 kilo verelim dedik.Bu kadar.Bu yapma bawkasini yap.Zaten icerigi okunursa tam olarak bizde boyle beslenmiyoruzArkadaslar bu liste uygulanacak diye bir wey yok..Sadece onerriii...Degiwik listeler yapiyoruz denemek isteyen dener istemeyen yapmaz
çok az değil mi öğünler yaa
- 15 Haziran 2010
- 9.157
- 5.416
- 448
- 44
yok canım benim sen ona o kadar takılma ben onu aşıorum çok zaman ama genede kilo veriyorum kafana göre takıl
kalori sayımı yap 1200 ü bulsun ona dikkat et yeter
bak ben hiç aç kalmadan kilo veriyorum 1300-1400 ü buluyor günlük aldığım kalori
azda sporla tamamdır
- 15 Haziran 2010
- 9.157
- 5.416
- 448
- 44
hafta da 3 kere falan yürüyüş yapıyorum ama benim zayıf noktam şu abur cuburlar bir de çok kahve tüketiyorum yani kahveyi ne yapmam gerekiyor
- 15 Haziran 2010
- 9.157
- 5.416
- 448
- 44
hangi kahve türk kahvesiyse sorun yok neskafemi??
- 15 Haziran 2010
- 9.157
- 5.416
- 448
- 44
sabah: 1 dilim ekmek k.k büy. peynir tam yağlı 4-5 zeytin
(evde olsam domates salatalıkda eklerimde işte nerde bulacam ancak bu kadar)
öğle: 1 dilim ekmek çorba veya yarım ızgara , salata, ayran
ara: 2 galeta 1 portakal veya elma ne varsa işyerimde
akşam: mutlaka etli sebze yemeği 1 porsiyon salata, yoğurt , 6-7 kaşık veya bazen
az yemeyi becerebildiğim zamanlar 4-5 kaşık pilav ekmeksiz bu şekilde yiyorum
genede gece acıkırsam 2-3 tane diyet bisküvi yiyorum
veeee gitsinnnnnnnn kilolar diyorummmmmmmmmm
gidiyorda çok şükürrrrrrrrrr
(evde olsam domates salatalıkda eklerimde işte nerde bulacam ancak bu kadar)
öğle: 1 dilim ekmek çorba veya yarım ızgara , salata, ayran
ara: 2 galeta 1 portakal veya elma ne varsa işyerimde
akşam: mutlaka etli sebze yemeği 1 porsiyon salata, yoğurt , 6-7 kaşık veya bazen
az yemeyi becerebildiğim zamanlar 4-5 kaşık pilav ekmeksiz bu şekilde yiyorum
genede gece acıkırsam 2-3 tane diyet bisküvi yiyorum
veeee gitsinnnnnnnn kilolar diyorummmmmmmmmm
gidiyorda çok şükürrrrrrrrrr
Son düzenleme:
- 21 Mart 2014
- 7.298
- 5.970
- 248
Abur Cuburu kes spor yap kilo verirsin canım. O abur cuburlar mahvetmişti beni 1 aydır ağzıma sürmüyorum. Sadece bitter yiyorum hergün bi parçada olsa kahve bişey yapmaz
günde 2 defa türk kahvesi şekersiz. sabah kalkar kalmaz sade nescafe içiyorum . kahvenin vücutta kiloyu tuttuğunu duydum ama