20:4 IF ile Zayıflama Günlüğüm

MuMu85 arkadaşın gitti mi canım? Hiç yazmıyorsun buralara:) diyet arkadaşım beni bırakıp gitti mi yoksa

Weisseat .!.:

MuMu85 arkadaşın gitti mi canım? Hiç yazmıyorsun buralara:) diyet arkadaşım beni bırakıp gitti mi yoksa

Genişletmek için tıkla...

Ay kusura bakma canim bizim ev revir gibi ben dahil herkes hasta :) arkadasim gitti ptesiden beri if e devam ve dünden beri seker orucundsyim ptesi tartilicam sen tartildinmi

Bu arada bi cesaret geldi 13. Takimada girdim

MuMu85 .!.:

Bu arada bi cesaret geldi 13. Takimada girdim

Genişletmek için tıkla...

İyi olmuş canım ben pazartesi tartılıcam. Spora ve IFe devam ediyorum. Bakalım 2 haftanın sonucu nasıl olacak. Ben de merakla bekliyorum.

Aslında ben de şekersiz 21 gün yapsam iyi olacak

Bugünlük makrolarım

Dün en son 18 de yemeyi bitirmiştim. 16 saatlik açlıkla bu sabah 10 da kahvaltımı yapıcam. Ortalama 1100-1200 kalori alıyorum günlük 900 kalori yaklaşık olarak spor yapıyorum

Günaydın dün 1270 cal aldım. Toplamda 900 cal spor yaptım. Bugün if yapmayacağım sanırım

Gayet güzel gidiyosun canim, benim yarinki sonn ögünüm 14.30 da,bakalim.neler olacak :)

Canim nerelerdesin ?,

Kızlar nasıl gidiyor? Bu programı bana da anlatabilir misiniz? Ben de 2 öğün beslenmeye geçmek istiyorum.. bir yandanmda 4 aylık oğlum var süt meselesi?
Mumu85 sen de emziririyormuşsun.. nasıl canım tavsiye eder misin?
Şimdiye kadar 13 kilo verdim bu haftalar da çok yedim kaçamak oldu kilo aynı duruyor ama ben daha en az 5 en çok 10 daha vermek istiyorum..

Biraz if programı nı bana anlatsanız çok memnun olurım