20:4 IF ile Zayıflama Günlüğüm

MuMu85 .!.:

Masallah

Genişletmek için tıkla...

Bıgün 460 cal leslie yapabildim. Callanetics yapamadım daha. Beslenmemi de ekleyeceğim

Bende step tahtasi aldim,sira baslayabilmekte simdi

MuMu85 .!.:

Bende step tahtasi aldim,sira baslayabilmekte simdi

Genişletmek için tıkla...

Hemen başla bence başka günlere atarsan başlamakta zorlanırsın.

10 dk ile yaptim acilisi

MuMu85 .!.:

10 dk ile yaptim acilisi

Genişletmek için tıkla...

Çok iyi olmuş yoktan her zaman iyidir

Merhaba dün son öğünüm 17:00dı ve aşağıdaki gibi oldu. Bu gün ilk öğünüm saat 13:00 olacak.

Merhabalar bugün biraz kalori yüksek. Ama sıkıntı değil. Yarın akşama kadar yemek yemeyeceğim. Ve bugünün makroları

Benim haftalik plan böyle ama ctesi tr den arkadasim geldigi icin oynama yapucam saatlerde, sanirim 400 gr vermisim :) kipardamaya basladi gibi bakalim

MuMu85 .!.:

Eki Görüntüle 2223378
Benim haftalik plan böyle ama ctesi tr den arkadasim geldigi icin oynama yapucam saatlerde, sanirim 400 gr vermisim :) kipardamaya basladi gibi bakalim

Genişletmek için tıkla...

Tebrik ederim. Gittikçe artacak bu giden kilolar

Dün canım biraz aburcubur istediği için 1600 cal oldu. Bu yüzden 24 saatlik if yapıcam bugün ve tek öğün besleneceğim 900 cal alırsam dengelemiş olacağım. Şimdilik hiç açlık hissetmiyorum bakalım akşam 18:00 e kadar bendeli durum ne olacak

Bugğnün sporları 40 dk eliptik ve 37 dk leslie

Weisseat .!.:

Dün canım biraz aburcubur istediği için 1600 cal oldu. Bu yüzden 24 saatlik if yapıcam bugün ve tek öğün besleneceğim 900 cal alırsam dengelemiş olacağım. Şimdilik hiç açlık hissetmiyorum bakalım akşam 18:00 e kadar bendeli durum ne olacak

Genişletmek için tıkla...

Bende dün cok kacirdim ve bugün son ögünüm 11 di yarin 7 ye kadar yemek yok ama ben anca 10 gibi yerim gec kalkiyorum :) bi bakicam sütü etkilerse birakirim ( yani kisa keserim orucu if i birakmam)

Bol su iç ve varsa rezene çayı da süte iyi geliyor. Sıkıntı olmaz inş MuMu85

Weisseat .!.:

Bol su iç ve varsa rezene çayı da süte iyi geliyor. Sıkıntı olmaz inş MuMu85

Genişletmek için tıkla...

Evet var iyi hatirlattin :)

MuMu85 .!.:

Evet var iyi hatirlattin :)

Genişletmek için tıkla...

Diyet arkadaşları bugünler için var

Merhabalar cuma günü 18 saat if, cumartesi 16 saat if yaptım ortalama kalori değerim 1200 yarın 18 saatlik if yapmayı düşünüyorum. Bu hafta hergün spor yaptım sadece dün toplsm 625 kalorilik spor yapabildim. Önceki günlerde en az 800 kalori yapmıştım. Bugünün kalori değeri de 800 oldu.

MuMu85 sende durumlar nasıl tartılacak mısın bu hafta. Benim motivasyonum şuanda çok iyi o yüzden bu hafta tartılmayacağım. Haftaya pazartesi tartılmayı düşünüyorum

Pazar günü 525 callik spor yaptım. 15 saat if yapsbildim haftasonu olunca. Bugün 22 saatlik if yapmayı düşünüyorum. Sabah 40 dk eliptik yaptım

Selam,

Hafta sonu arkadasim vardi bakamadim hic ve dolayisiylada biseyde yapamadim bugün kaldigim yerden devam insallah, bi ara tartildim 91.2 idi. Yani bi 400 daha inmis :)

Çok sevindim yavaş yavaşta olsa kiloların gitmesine. Haftasonu az da olsa if yapabildim 15-16 saat gibi. Bugün 21 saatlik if yaptım.

Salı ve çarşamba günü 16 saatlik If yaptım. Bugün yine aynı şekilde yapmayı düşünüyorum. Salı dinlenme günümdü spor yapmadım çarşamba 40 dk eliptik ve yarım saat kardio yaptım toplam 850 kalorilik. Bugün eliptiğimi yaptım ve öğlene doğru leslie yapmayı düşünüyorum.