-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
20-25 arası verecek kilosu olanlar, yapabiliriz :))
- Konu Sahibi Pj_Muguet
- Başlangıç Tarihi
- 21 Şubat 2014
- 968
- 287
- 43
Saol okkey onuda iciciimm :) su anda düğündeyim kızlar herkese bol opucuklerçok fena gaza geldim yaw pazartesi büyük gun:))
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
Spor niyetine bol bol oyna
aman o da herşeye uyuyo yaranamıyoz ya offf
Nutellam şu benim günü pazar yap hadi annem hadi gülüm kafa rahatlığıyla diyet yapiyim
Tatlım şu an duzeltemıyorum, yapcam aklımdasın.
Deadline seni de eklicem unutmadım :)
- 21 Şubat 2014
- 968
- 287
- 43
kahvaltı
tam buğday unundan krep
yağsız peynir
2 çay kaşığı şekersiz reçel
ara
5 fındık
10 kiraz
1 şekersiz latte
öğlen
fırında kabak mücver
1 kase yoğurt
1 dilim ekmek
ara
1 fincan şekersiz türk kahvesi
1 diyet bisküvi
akşam
3 adet balık köfte
3 dilim hindi salam
bol salata
1 bardak şekersiz kola
yürüyüş: 4 km
tam buğday unundan krep
yağsız peynir
2 çay kaşığı şekersiz reçel
ara
5 fındık
10 kiraz
1 şekersiz latte
öğlen
fırında kabak mücver
1 kase yoğurt
1 dilim ekmek
ara
1 fincan şekersiz türk kahvesi
1 diyet bisküvi
akşam
3 adet balık köfte
3 dilim hindi salam
bol salata
1 bardak şekersiz kola
yürüyüş: 4 km
- 21 Şubat 2014
- 968
- 287
- 43
İnternetten hiç almadım canım :26:
Tatilde çeşit çeşit salata, balık ve tavuk şiş, tavuk pirzola yiyerek geçiricem.
- 20 Ekim 2013
- 15.855
- 20.892
- 598
şu an çok mutsuzum ya sabahtan beri kek yiyorum öğlen 2 dilim kek yedim akşam çorba içtim sadece sonra yine 2 dilim kek yedim arada da kuruyemiş yedim bir avuç ayran birde listeye bakarmısın çok sağlıklıyım
ya çok güzel kek yapıyorum tamam kendi yaptığım keke hayır diyemiyorum çikolata falan değil keke dayanamıyorum ya ben neden bu kadar iradesizim kendimi durduramıyorum of of:2::2: yarın az yemeliyim ben çok gaza geldim bana yarın hatırlatırmısınız abur cubur yok hatta kek yok allahım dolaptaki kalan kekleri komşulara mı dağıtsamki hala bakıyolar ordan ordan:18::18:
ya çok güzel kek yapıyorum tamam kendi yaptığım keke hayır diyemiyorum çikolata falan değil keke dayanamıyorum ya ben neden bu kadar iradesizim kendimi durduramıyorum of of:2::2: yarın az yemeliyim ben çok gaza geldim bana yarın hatırlatırmısınız abur cubur yok hatta kek yok allahım dolaptaki kalan kekleri komşulara mı dağıtsamki hala bakıyolar ordan ordan:18::18:şu an çok mutsuzum ya sabahtan beri kek yiyorum öğlen 2 dilim kek yedim akşam çorba içtim sadece sonra yine 2 dilim kek yedim arada da kuruyemiş yedim bir avuç ayran birde listeye bakarmısın çok sağlıklıyım
Canim hemen o elindeki keki bütün aile halkına yedi yada çöpe at o bir bağımlılık kötü madde o
- 20 Ekim 2013
- 15.855
- 20.892
- 598
evet ya kötü alışkanlığın var mı diye soranlara var diyeceğim bundan sonra bağımlılık bu
şu keklerden acil kurtulmam lazım bugün yürüyüş yapmıştım ya yemeseydim şu şeyleri ne güzel olacaktı hadi tamam öğlen yedin 2 dilim akşam niye yiyorsun demi ama dur demeliyim tam olarak böyle
şu keklerden acil kurtulmam lazım bugün yürüyüş yapmıştım ya yemeseydim şu şeyleri ne güzel olacaktı hadi tamam öğlen yedin 2 dilim akşam niye yiyorsun demi ama dur demeliyim tam olarak böyle
- 27 Kasım 2013
- 287
- 71
- 73
- 41
Burada asla bitmeyen bir destek var, motivasyonum azaldığında hemen geliyorum buraya :) Tekrar motive oluyorum
Günaydınlar,
Evet sayfaları okudukça gördüm desteği. İyi ki gelmişim =)
- 27 Kasım 2013
- 287
- 71
- 73
- 41
Herkese Günaydın,
Bu kilo verme serüvenimde kullandığım uygulamalar var, bana çok yardımcı oluyor. Çoğunuz biliyordur kesin ama bilmeyen varsa diye yazmak istedim.
Öncelikle söylemeliyim Android kullanıcısıyım, ama ios yani iphone içinde var aynı programlar.
İlki FatSecret. Kalori sayarak kilo verdiğim için bu program çok işime geliyor. Veri tabanında birçok gıda var hazırda. Ama eğer yoksa kendiniz de ekleyebiliyorsunuz. Bu da kendinize özel gıdaları ekleyip kolayca ulaşabilmek için ideal oluyor. Aynı zamanda sizin eklediklerinizi başkaları da görebiliyor.
Bir kaç ekran görüntüsü;
İkinci program ise Endomondo. Bu da spor için. Ben en çok yürüyüş için kullanıyorum. Gps yardımıyla rotanızı çiziyor. Bu programın bir çok özelliği var ve spor çeşitliliği çok fazla. Kişisel bilgilerinizi girdikten sonra (kilo,yaş,boy) size yaptığınız sporun (ben yürüyüşten örnek vereceğim) süresini, mesefasini, ort.hızınızı, ort. temponuzu, yaktığınız kaloriyi, kaybettiğiniz suyu miktarını, min. rakımı, max. rakımı, toplam çıktığınız yokuşu, toplam indiğiniz yokuşu vs gösteriyor. Yürüdüğünüz her km nin ne kadar sürdüğünü gösteriyor, bunu yanında çok yavaş yürüdüyseniz kaplumbağa resmi çıkıyor örneğin :) Ayrıca arkadaşlarınızı ekleyip onların yaptığı spor vs görebiliyorsunuz. Bunların dışında meydan okumalar var, onlara katılabiliyor, kendiniz açabiliyorsunuz. Buna da örnek vermek gerekirse, günde 500 kalori yakmak, ayda 50 bin km yürümek gibi. Mesela burada meydan okuma oluşturup birbirimizi ekleyip yarışabiliriz :)
Bir kaç ekran görüntüsü;
Bence gerçekten işe yarar iyi uygulamalar. Umarım sizin işinize de yararlar.
Bu kilo verme serüvenimde kullandığım uygulamalar var, bana çok yardımcı oluyor. Çoğunuz biliyordur kesin ama bilmeyen varsa diye yazmak istedim.
Öncelikle söylemeliyim Android kullanıcısıyım, ama ios yani iphone içinde var aynı programlar.
İlki FatSecret. Kalori sayarak kilo verdiğim için bu program çok işime geliyor. Veri tabanında birçok gıda var hazırda. Ama eğer yoksa kendiniz de ekleyebiliyorsunuz. Bu da kendinize özel gıdaları ekleyip kolayca ulaşabilmek için ideal oluyor. Aynı zamanda sizin eklediklerinizi başkaları da görebiliyor.
Bir kaç ekran görüntüsü;
İkinci program ise Endomondo. Bu da spor için. Ben en çok yürüyüş için kullanıyorum. Gps yardımıyla rotanızı çiziyor. Bu programın bir çok özelliği var ve spor çeşitliliği çok fazla. Kişisel bilgilerinizi girdikten sonra (kilo,yaş,boy) size yaptığınız sporun (ben yürüyüşten örnek vereceğim) süresini, mesefasini, ort.hızınızı, ort. temponuzu, yaktığınız kaloriyi, kaybettiğiniz suyu miktarını, min. rakımı, max. rakımı, toplam çıktığınız yokuşu, toplam indiğiniz yokuşu vs gösteriyor. Yürüdüğünüz her km nin ne kadar sürdüğünü gösteriyor, bunu yanında çok yavaş yürüdüyseniz kaplumbağa resmi çıkıyor örneğin :) Ayrıca arkadaşlarınızı ekleyip onların yaptığı spor vs görebiliyorsunuz. Bunların dışında meydan okumalar var, onlara katılabiliyor, kendiniz açabiliyorsunuz. Buna da örnek vermek gerekirse, günde 500 kalori yakmak, ayda 50 bin km yürümek gibi. Mesela burada meydan okuma oluşturup birbirimizi ekleyip yarışabiliriz :)
Bir kaç ekran görüntüsü;
Bence gerçekten işe yarar iyi uygulamalar. Umarım sizin işinize de yararlar.
- 2 Ağustos 2012
- 933
- 42
- 68
Kek severler için
3yumurta
2 çorba kaşığı kakao
100 gram bitter çikolata
1 çay bardağı süt
1 paket vanilya
1 paket kabartma tozu
1 çay bardağı sıvı yağı
1,5 su bardağı un
Yarım çay bardağı pekmez
1 su bardağı yoğurt
1 limon suyu
1 paket vanilya
Yumurtaları beyazlaşana dek çırpın. Üzerine sütü yağı ve kakaoyu ekleyip kapıştırmaya devam edin. Pekmezi, rendelenmiş çikolatayı, kabartma tozunu ve vanilyayı da ilave edip son olarak unu üzerine eleyin. Bu kek harcını yağlanmış kek kalıbına dökün. 170 derecede 15-17 dakika pişirin. Üzeri yumuşak olsun diye az pişiriyoruz. Fırından çıkan kekin üzerine limon ve vanilya ile çırpılmış yoğurt gezdirin. Mevsim meyveleriyle süsleyip servis yapın.
Internette çok hafif tarifler de var onları yapın ekmek yemediğiniz bir öğünde yiyebilrisiniz ama akşam üstü olmasın en azından
iPhone 'dan gönderildi
3yumurta
2 çorba kaşığı kakao
100 gram bitter çikolata
1 çay bardağı süt
1 paket vanilya
1 paket kabartma tozu
1 çay bardağı sıvı yağı
1,5 su bardağı un
Yarım çay bardağı pekmez
1 su bardağı yoğurt
1 limon suyu
1 paket vanilya
Yumurtaları beyazlaşana dek çırpın. Üzerine sütü yağı ve kakaoyu ekleyip kapıştırmaya devam edin. Pekmezi, rendelenmiş çikolatayı, kabartma tozunu ve vanilyayı da ilave edip son olarak unu üzerine eleyin. Bu kek harcını yağlanmış kek kalıbına dökün. 170 derecede 15-17 dakika pişirin. Üzeri yumuşak olsun diye az pişiriyoruz. Fırından çıkan kekin üzerine limon ve vanilya ile çırpılmış yoğurt gezdirin. Mevsim meyveleriyle süsleyip servis yapın.
Internette çok hafif tarifler de var onları yapın ekmek yemediğiniz bir öğünde yiyebilrisiniz ama akşam üstü olmasın en azından
iPhone 'dan gönderildi
Çok saol canım ya aslında kek çok sevmem ama regl üstü böyle oluyoKek severler için
3yumurta
2 çorba kaşığı kakao
100 gram bitter çikolata
1 çay bardağı süt
1 paket vanilya
1 paket kabartma tozu
1 çay bardağı sıvı yağı
1,5 su bardağı un
Yarım çay bardağı pekmez
1 su bardağı yoğurt
1 limon suyu
1 paket vanilya
Yumurtaları beyazlaşana dek çırpın. Üzerine sütü yağı ve kakaoyu ekleyip kapıştırmaya devam edin. Pekmezi, rendelenmiş çikolatayı, kabartma tozunu ve vanilyayı da ilave edip son olarak unu üzerine eleyin. Bu kek harcını yağlanmış kek kalıbına dökün. 170 derecede 15-17 dakika pişirin. Üzeri yumuşak olsun diye az pişiriyoruz. Fırından çıkan kekin üzerine limon ve vanilya ile çırpılmış yoğurt gezdirin. Mevsim meyveleriyle süsleyip servis yapın.
Internette çok hafif tarifler de var onları yapın ekmek yemediğiniz bir öğünde yiyebilrisiniz ama akşam üstü olmasın en azından
iPhone 'dan gönderildi
- 21 Şubat 2014
- 968
- 287
- 43
Benim gibi uzun zamandan beri kalori hesabı yapan biri için inanılmaz yararlı uygulamalar bunlar :) Geçen yaz tüm yaz boyunca Endomondo ile yürüyüş yaptım, her gün 15-18 km yürüyordum, inanılmaz motive edici
Fatsecret keza öyle çok faydalı ama ben artık nerdeyse her şeyin kalorisini ezbere biliyorum Birkaç şeye de Diyetkolik'ten bakıyorum :) Çok teşekkürler güzel paylaşımların için. Evet kızlar bu programlar çok faydalı, sağolsun xpseudox resimlerini da paylaşmış, çok faydasını göreceksiniz eminim Ben kendime yasaklar koymuyorum, canım istediğinde kek de yiyorum ama kalorisini biliyorum ve bir dilim kek yedikten sonra (150-200 kalori) kendimi durduruyorum. Bence yasaklar insanı daha çok kaçamak yapmaya itiyor, önemli olan her şeyi yemek ama tadımlık yemek :)
Son düzenleme:
Benim gibi uzun zamandan beri kalori hesabı yapan biri için inanılmaz yararlı uygulamalar bunlar :) Geçen yaz tüm yaz boyunca Endomondo ile yürüyüş yaptım, her gün 15-18 km yürüyordum, inanılmaz motive edici
Ben kendime yasaklar koymuyorum, canım istediğinde kek de yiyorum ama kalorisini biliyorum ve bir dilim kek yedikten sonra (150-200 kalori) kendimi durduruyorum. Bence yasaklar insanı daha çok kaçamak yapmaya itiyor, önemli olan her şeyi yemek ama tadımlık yemek :)
Ay sen Harikasın ya bende bundan sonra öyle yapiyim o zaman çok haklisin
Gunaydın bebişleerr, ben hala cok hastayım ve regl de oldum cok sancım var ay ne oldu bana yaaaaaa....çizgi film izliyorum öyle sabahtan beri
Ama buna ragmen sbh sporumu yaptım, kahvaltıda 1 dilim börek yedim, annem cok ısrar etti. Bugun baska ekmek vs yemem , sizler napıyosunuz nasıl gidiyor :))
Ama buna ragmen sbh sporumu yaptım, kahvaltıda 1 dilim börek yedim, annem cok ısrar etti. Bugun baska ekmek vs yemem , sizler napıyosunuz nasıl gidiyor :))
