- 31 Temmuz 2020
- 19.773
- 59.919
-
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #1.201
şarkı sadece ama oryantal dans + bölgesel egzersiz yapıyorum canım
şarkı sadece ama oryantal dans + bölgesel egzersiz yapıyorum canımhic yapmadim onu, bakayiom eve gidince
aa tmm, sarkiysa dur hemen acip dinleyeyimşarkı sadece ama oryantal dans + bölgesel egzersiz yapıyorum canım
Beğendin miaa tmm, sarkiysa dur hemen acip dinleyeyim
guzel, degisikBeğendin mi
Afiyet olsun balımMerhabalar yukarıyi okumadım müsait bir ara okuyacağım evde yoktum az önce geldim yediklerim şunlar;
Kahvaltı 10:00
1 ince dilim ballı beyaz ekmek
1 dilim peynir
1 salatalık
1 haşlanmış yumurta
Atıştırmalık
1 Nesfit yulaf bar
2 sigara böreği
1 fincan orta şekerli Türk kahvesi
Akşam yemeği 18:30
1 porsiyon taze fasulye
1 bardak ayran
4 5 adet sarma
1 tane biskrem
2 tane siyah erik
Su henüz 1 litre anca oldu
Spor hedefini siliyorum balımMerhabalar
Toplam 1173 kalori ile günü tamamladım
Sabah 1 muz 30 gr yer fıstığı
Öğle 5 küçük yumurtadan yağsız omlet,2 dilim karabuğday ekmeği(100 gr geldi)
Gün içinde 300 ml yağsız sütle 4 kupa fincan filtre kahve
Akşam canım tatlı istedi yine 1 muz,20 gr yer fıstığı yedim.
Allahtan muz var da tarçınla hem doyuruyor hem tatlı niyetine iyi oluyor en sevdiğim meyve.
3.5 lt su içtim bugün spor yok
Bir de yemeklerle birlikte tonalin cla alıyorum supplement olarak. İlk günlerde ödem yapıyormuş ama sonra geçiyormuş umarım tartıya yansımaz.
Sağol canımAfiyet olsun balım
Tamam canım spor pazartesi çarşamba ve cumaSpor hedefini siliyorum balım
Afiyet olsunsüper
Haftan cumadan başladığı için eksi doldu :)Tamam canım spor pazartesi çarşamba ve cuma
Bu yağ yakıcı kahve tarçın+ h.cevizi yağı mı oluyor? Basıl birşey ben de içeyim5 eylül
Sabah şeftalili yoğurtlu smoothie
Ara yağ yakıcı kahve, badem
Öğlen hellimli tavuk, makarna, salata tabağı - sayrem
Ara küçük cinnamon roll,sade çay ve kahve
3 lt su
15 bin adım
1 saat oryantal müzikle dans ve bölgesel egzersiz
350 merdiven
Evet evet cnm tarçını çiğden kahveyle koyuyorsun fincana aldıktan sonra hcy ekliyorsunBu yağ yakıcı kahve tarçın+ h.cevizi yağı mı oluyor? Basıl birşey ben de içeyim
Ne sporu yaptın canım? Wuuwuu hem de 1 saat1 saat spor yapınca çok acıktım sayrem tavuk tabağı yidim
Afiyet olsun. Gayet guzel kapatmışsın günü85 gr dondurma 175 kalori daha ekleyince bugün toplamda 1061 kalori almışım