2 yıl sabret ömür boyu koru🙏🏻

Cagrihilal1 .!.:

Aslında benimde bacaklarda derman yok ama yine de yürüyeceğim. 6 lari görene kadar devam yürüyüşe

Genişletmek için tıkla...

20 binler bayağı yüksek ama sen bilirsin canım

planı biraz bozdum ama 1.400le bitecek inş

Günü bitirdim sonunda
10.00
Limon kuru
10.30
Sade kahve
11.30 kahvaltı
1 simit
8 zeytin
2 dilim peynir
3 tk menemen
1 yk recel

14.30
1 elma

17.30 akşam yemeği
200 gr bulgur pilavi
100 gr mantar sote
5 yk pirasa
Salata

2.5 lt su
1.30 saat koşu bandında yürüyüş daha yapmadım birazdan yapacağım.

1200 kalori oldu.

Bu arada yazmıyorum ama gün içinde yesilcay soda bitki çayı tüketiyorum.

Fitt Muffin .!.:

planı biraz bozdum ama 1.400le bitecek inş

Genişletmek için tıkla...

Önceden planlayinca olmuyor benimde şaşıyor hep ,

Cagrihilal1 .!.:

Günü bitirdim sonunda
10.00
Limon kuru
10.30
Sade kahve
11.30 kahvaltı
1 simit
8 zeytin
2 dilim peynir
3 tk menemen
1 yk recel

14.30
1 elma

17.30 akşam yemeği
200 gr bulgur pilavi
100 gr mantar sote
5 yk pirasa
Salata

2.5 lt su
1.30 saat koşu bandında yürüyüş daha yapmadım birazdan yapacağım.

1200 kalori oldu.

Bu arada yazmıyorum ama gün içinde yesilcay soda bitki çayı tüketiyorum.

Genişletmek için tıkla...

Menemen yk olacak

kafama göre 1 pors meyve 1 pors baklagil filan saymazsam daha az hatta

Cagrihilal1 .!.:

Önceden planlayinca olmuyor benimde şaşıyor hep ,

Genişletmek için tıkla...

ne kadar tuttursak kar

Cagrihilal1 .!.:

Günü bitirdim sonunda
10.00
Limon kuru
10.30
Sade kahve
11.30 kahvaltı
1 simit
8 zeytin
2 dilim peynir
3 tk menemen
1 yk recel

14.30
1 elma

17.30 akşam yemeği
200 gr bulgur pilavi
100 gr mantar sote
5 yk pirasa
Salata

2.5 lt su
1.30 saat koşu bandında yürüyüş daha yapmadım birazdan yapacağım.

1200 kalori oldu.

Bu arada yazmıyorum ama gün içinde yesilcay soda bitki çayı tüketiyorum.

Genişletmek için tıkla...

afiyet olsuun

Fitt Muffin .!.:

ne kadar tuttursak kar

Genişletmek için tıkla...

Aynen fazla salmiyoruz en azından.

selamlar

çikolatayı fazla kaçırdım :) 1.800 oldu

yine sağlıklı besinler de tüketmeye çalıştım

Yürüyüşümü de yaptım yesilcayimi da içer haftayı kapatırım. Bacaklarım yok artik

Günaydın

Gun menüsünden sonra -300 gelip dünkü menüden sonra +100 gelme sokuyla güne başladım

Hedef60kgolmak nerelerdesin napiyosun

12.02 menum
8.00
Limon kuru
8.30
Sade kahve
10.00
Kek
13.00
Doner durum
18.00
1 kepçe tavuklu sehriye çorbası
5 yk pirasa
Yogurt

2.5 lt su

10 bin adım
1450 kalori

Cagrihilal1 .!.:

Yürüyüşümü de yaptım yesilcayimi da içer haftayı kapatırım. Bacaklarım yok artik

Genişletmek için tıkla...

Çok yürüyorsun dedim ama

Cagrihilal1 .!.:

Gun menüsünden sonra -300 gelip dünkü menüden sonra +100 gelme sokuyla güne başladım

Genişletmek için tıkla...

Ay ben de şaşırdım

Cagrihilal1 .!.:

Günaydın

Genişletmek için tıkla...

Selam iyi akşamlar